![全麦无糖无油馒头做法烹饪大全 地道全麦无糖无油馒头如何做]( "全麦无糖无油馒头做法烹饪大全 地道全麦无糖无油馒头如何做")
- 用料全麦粉300克酵母3克盐半勺（可不加）奶粉10克水克180全麦无糖无油馒头的做法1⃣️先把酵母粉用少许温水泡化了2⃣️全麦粉称好后加入奶粉把称好的水（低温水盐加入里面融化）倒进去，然后开始搅拌揉捏3⃣️先把烤箱加温，让烤箱温度差不多在34-38度左右（也可里面放盆热开水），然后把揉捏好...
- 13759
![减脂全麦馒头无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦馒头无油无糖方法]( "减脂全麦馒头无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦馒头无油无糖方法")
- 为了减肥，也为了健康用料酵母克6温水克290全麦粉克500燕麦100克减脂全麦馒头无油无糖的做法用温水把酵母化开后，倒入面粉里。全部揉在一起就好了！！！！不要怀疑！就是这么简单！发酵1个小时！然后分成小剂子分好后，二次发酵20分钟。冷水开火蒸20分钟。闷5分钟！okkk松软...
- 6408
![无油无糖❗️黑麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖❗️黑麦全麦馒头方法]( "无油无糖❗️黑麦全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖❗️黑麦全麦馒头方法")
- 今天给大家分享一个全麦馒头，非常适合减肥的朋友！无油无糖，低脂低卡，而且饱腹感超强❗️喜欢的一定要试试，口感也是很好的～🌸食材：🌸黑麦全麦粉500克，酵母粉5克，水或者脱脂牛奶350克我做了11个馒头，三天可以吃完就放冷藏，吃不完的放冷冻，下次吃的时候拿出来再蒸一下即可。用料黑麦全麦...
- 6305
![无糖无油黑全麦红豆馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦红豆馒头方法]( "无糖无油黑全麦红豆馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦红豆馒头方法")
- 这款黑全麦红豆馒头，跟我之前做的黑全麦红豆饼，前面4个制作步骤完全一样！黑全麦馒头是揉成圆形后，直接冷水上锅蒸熟即可。黑全麦红豆饼是揉成圆形后，再按压成饼状，再锅里烙熟。用料黑全麦粉1000克小麦麸皮粉300克红小豆500克热水适量无糖无油黑全麦红豆馒头的做法红小豆洗干净，...
- 11541
![无糖无油黑全麦绿豆馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦绿豆馒头方法]( "无糖无油黑全麦绿豆馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦绿豆馒头方法")
- 不添加糖，不添加油，百分百粗粮制作的黑全麦绿豆馒头，看相虽然不咋地，但是重点是健康。特别适合需要减肥，减脂，控糖的人群食用。用料黑全麦粉1000克绿豆500克开水适量无糖无油黑全麦绿豆馒头的做法1️⃣绿豆清洗干净，倒入保鲜碗里，加入冷水，盖上盖子，放冰箱冷藏里浸泡12小时，可以傍晚泡...
- 20667
![省时无油无糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的省时无油无糖全麦黑麦馒头方法]( "省时无油无糖全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的省时无油无糖全麦黑麦馒头方法")
- 减脂期必备！早上加个鸡蛋一起蒸，吃几个小番茄，加点坚果，配个牛奶，就是一顿完美的早餐～也试过夹牛油果吃，美呆了！为了省时间，一般分两天做，第一天和好面，放冰箱发酵，第二天拿出来分割，蒸熟。蒸好后放在冰箱冷冻，要吃拿出来蒸热就可以吃，不用解冻馒头是松软口感，喜欢硬的减少水量用料面粉15...
- 6035
![全麦馒头（无油无糖无奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（无油无糖无奶）方法]( "全麦馒头（无油无糖无奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（无油无糖无奶）方法")
- 这个方子是参考其他人的我方便自己记录做了个菜谱。用料全麦粉250克酵母2.5克水125克全麦馒头（无油无糖无奶）的做法把酵母在水里化开，慢慢倒入面粉里混合，揉到三光（手光，盆光，面光）用保鲜膜包裹，室温发酵到2倍大，手戳下去不回弹。发酵好后，再次揉压排气，分成等份搓圆。图中是25g一个...
- 15290
![全麦馒头（减脂无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减脂无油无糖）方法]( "全麦馒头（减脂无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减脂无油无糖）方法")
- 迈的开腿却管不住嘴，一直在减肥～失败～减肥的循环中挣扎，这次下定决心改变饮食结构，做减脂餐，科学持续减肥！用料全麦粉400克高筋面粉100克酵母5克盐5克水适量奶粉30克全麦馒头（减脂无油无糖）的做法酵母用35°左右温水化开（水温太高会烫死酵母，就没活性啦），奶粉、盐用温开水拌匀。然后加...
- 33471
![无油无糖100％全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖100％全麦馒头方法]( "无油无糖100％全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖100％全麦馒头方法")
- 孕期害怕得妊娠糖尿病，又怕增肥夸张。所以经常吃这款营养馒头。百分百真全麦，含丰富维生素b族。黑芝麻营养丰富。用料全麦粉500克牛奶400ml酵母4克盐3一4克黑芝麻适量白芝麻适量无油无糖100％全麦馒头的做法先把黑芝麻落锅炒香不要加油，炒出香味后才加白芝麻，白芝麻很容易焦，炒...
- 29206
![无糖无油100%全麦馒头 ｜ #Healthymeals#食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油100%全麦馒头 ｜ #Healthymeals#方法]( "无糖无油100%全麦馒头 ｜ #Healthymeals#食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油100%全麦馒头 ｜ #Healthymeals#方法")
- 在减脂增肌的路上越走越远…能自己做的就自己做了，自己做食材用量心里有数，外面卖的不够放心此方子记录下减脂期间馒头的正确打开方式成品4个55克的馒头每个馒头约110大卡可能是我口味本身比较清淡觉得什么都不放的粗粮最好吃反倒是不爱吃精米面另附上带内馅的全麦馒头做法...
- 28710
![软软的无油无糖全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的软软的无油无糖全麦馒头方法]( "软软的无油无糖全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的软软的无油无糖全麦馒头方法")
- 作为长期减肥的我来说，觉得这款馒头味道还不错，口感偏软像面包～用料面包用全麦粉700克酵母2克盐/糖可加可不加内馅根据自己需要加软软的无油无糖全麦馒头的做法准备好材料将2g酵母放入200g温水中，搅匀并倒入全麦粉中，用筷子搅成絮状再取100g左右的温水加入适量的盐/糖(也可不...
- 21727
![波兰种全麦馒头—无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的波兰种全麦馒头—无糖无油方法]( "波兰种全麦馒头—无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的波兰种全麦馒头—无糖无油方法")
- 无糖无油，全麦低GI，饱腹感强，炒鸡适合减肥。正常食量12个馒头哟用料波兰种全麦面粉450克水450克干酵母4.5克主面团中筋面粉450克水50-70克干酵母4.5克波兰种全麦馒头—无糖无油的做法全麦粉：水=1:1加入干酵母用刮刀搅匀室温放置2倍大放入冰箱冷藏一夜第二天从冰箱拿出的组织...
- 7154
![无油无糖松软的全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖松软的全麦馒头方法]( "无油无糖松软的全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖松软的全麦馒头方法")
- 加入少量全麦粉的馒头真是越吃越香，没有加糖的馒头只有麦香味，可以夹鸡蛋，卤牛肉，榨菜……哇哇哇用料中筋面粉400克黑全麦粉（也可以用全麦粉）100克水270克酵母5克另外准备一小杯中筋面粉揉面的时候用1小杯无油无糖松软的全麦馒头的做法270克温水（以不烫手为原则，太烫的水会把酵母...
- 19767
![豆渣全麦馒头~~无糖无油（附美容馒头方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣全麦馒头~~无糖无油（附美容馒头方子）方法]( "豆渣全麦馒头~~无糖无油（附美容馒头方子）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣全麦馒头~~无糖无油（附美容馒头方子）方法")
- 健康低能量的食品，基本是无口感，无外观可言的，而我却偏偏有想要吃得健康，又想要有好的口感，并且尽量能让人看着不生厌，哈哈，我的要求是不是有点太高了哈，这款低脂饱腹又有口感的豆渣全麦馒头就这样诞生啦！减肥人士和高血糖人的可以用来代替米饭做主食哦！注意看下面的小贴士！用料中粉...
- 12200
![南瓜全麦馒头「无糖无油」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜全麦馒头「无糖无油」方法]( "南瓜全麦馒头「无糖无油」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜全麦馒头「无糖无油」方法")
- 全麦粉，脂肪含量1%＋14%的膳食纤维。南瓜，蛋白质，维生素B,C，钙营养丰富。这两种搭配营养健康，也是减肥宝宝们的良选。爱吃面食的我，每次会多做些冻起来，热过后口感也是不影响的。今天和大家分享一种低温发酵加碱面的做法（这是在小高姐那里学的）。这是个很累人的方子，真的很累。为了...
- 10569
![无糖无油全麦小馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦小馒头方法]( "无糖无油全麦小馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦小馒头方法")
- 用料白面粉300克黑全麦粉200克酵母4克温水260克无糖无油全麦小馒头的做法黑全麦粉和白面粉混合.酵母用温水化开.用酵母水将面粉搅拌成絮状.揉成光滑的面团，多揉一会，蒸出的馒头更筋道.盖上保鲜膜放到温暖的地方发酵至两倍大.发酵好的面团内部有细密的气孔，呈蜂窝状.将发酵好...
- 9030
![自制无糖无油全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无糖无油全麦黑麦馒头方法]( "自制无糖无油全麦黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无糖无油全麦黑麦馒头方法")
- 先说明，这个只是自己瞎琢磨的的，并非专业。用料全麦粉100克黑麦面粉100克酵母2克黑芝麻适量自制无糖无油全麦黑麦馒头的做法100克全麦面粉，100克黑麦面粉，称好混合。2克酵母，温水化开（找资料的时候看到的是100克的面粉对应1克的酵母，所以我就按这个标准来了）加入适量的水（水大概占...
- 9986
![100%无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无糖无油黑全麦馒头方法]( "100%无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无糖无油黑全麦馒头方法")
- 黑全麦馒头是减肥中很好的主食，因为黑麦粉升糖指数指数低，此方子是100%的黑麦粉制作的，无小麦粉，然后在里面加了一点黑豆粉和红豆薏仁粉，这样蒸出来更香，如果家里没有的话也可以不加。此外我还加了一点盐，为了让馒头更有味道！用料黑麦粉200克酵母2克黑豆粉20克红豆薏仁粉10克盐🧂...
- 6012
![全麦燕麦馒头（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦馒头（无糖无油）方法]( "全麦燕麦馒头（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦馒头（无糖无油）方法")
- 用料全麦粉（金沙河）500克西麦即食燕麦125克干酵母6克温水330克全麦燕麦馒头（无糖无油）的做法将所需材料称重，面粉和燕麦放在一个盆里酵母用100克左右的温水化开，加入面盆中用手或筷子稍微搅拌，剩余230克水分次加入面盆中，边加水边揉面揉成光滑的面团（我揉的时间比较长，大概20分钟），盖...
- 29567
![全麦馒头（减肥）（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减肥）（无糖无油）方法]( "全麦馒头（减肥）（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减肥）（无糖无油）方法")
- 减肥人士的食物用料全麦粉300克酵母3克牛奶（或者温水）180克全麦馒头（减肥）（无糖无油）的做法用温的牛奶+酵母，搅拌均匀倒入全麦粉里面揉搓，用保鲜膜封住放在温暖的地方，发酵一个小时左右，拿出来继续揉搓然后上锅蒸20分钟左好香👍🏻小贴士建议用牛奶比较香，可以用低脂牛奶哦❤️...
- 29703
![无油无糖全麦馒头的详细做法，无油无糖全麦馒头做法技巧]( "无油无糖全麦馒头的详细做法，无油无糖全麦馒头做法技巧")
- 我家餐桌四季常吃的粗粮馒头，连挑食的孩子也喜欢。用料全麦粉250克水130克中筋面粉250克水120克酵母4克（冬天5克）无油无糖全麦馒头的做法加了水的全麦粉冰箱冷藏一晚冷藏后的全麦粉筋性更好，然后加入酵母、中筋面粉和水和成面团发酵发酵好的面团排气搓条切段揉成馒头放入笼屉...
- 31622
![无油无糖全麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦紫薯馒头方法]( "无油无糖全麦紫薯馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦紫薯馒头方法")
- 最简单版本的紫薯馅馒头用料全麦面粉300克水200克盐2克酵母4克紫薯4个牛奶少量无油无糖全麦紫薯馒头的做法我是面包机活的面，先放水—盐—全麦面粉—面粉里挖个洞放入酵母，放完记得盖好那个洞—面包机按馒头包子程序，会先搅拌在发酵把紫薯削皮，切小块，隔水蒸30-40分钟，熟透了取...
- 9580
![全麦馒头（无油无糖减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（无油无糖减脂）方法]( "全麦馒头（无油无糖减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（无油无糖减脂）方法")
- 减肥减脂第一选择，饱腹热量很低，早晨热一个馒头，用不粘锅刷一层薄油煎个鸡蛋夹里面，再放两片生菜，喝一碗低脂牛奶或者无糖酸奶，就很完美啦～用料全麦粉300克酵母3克纯牛奶200克全麦馒头（无油无糖减脂）的做法全麦粉我用的这种全麦粉和酵母放盆里搅拌均匀纯牛奶或者脱脂牛奶隔水加热...
- 32140
![减肥无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥无糖无油黑全麦馒头方法]( "减肥无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥无糖无油黑全麦馒头方法")
- 整个疫情在家硬生生把自己吃胖了14斤。最近在减肥！发现这款馒头真的好，热量低，而且饱腹感强。做一次放冰箱，想吃蒸一下就可以，而且特别简单，满满的粗粮香味😋这个配方的水，我觉得刚好，每个面粉的吸水率不同，可以自由增减。用料黑全麦面粉300g酵母3克水190克减肥无糖无油黑全麦馒头...
- 34413
![减肥食：全麦馒头（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食：全麦馒头（无油无糖）方法]( "减肥食：全麦馒头（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食：全麦馒头（无油无糖）方法")
- 吃腻了紫薯玉米南瓜土豆之后……用料酵母5克全麦粉500克水250-300克减肥食：全麦馒头（无油无糖）的做法全麦粉（新良牌）和酵母粉混合揉光滑之后一发至2倍大，内部组织蜂窝状拿出面团重新整形，分割成小剂子（吃多大分多大）揉圆烤箱180°加热3min，关闭烤箱，放入面团二发30min。二发时间过半...
- 33928
厨趣阁
