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- 你是什么颜色，生活就是什么颜色❤用料热情若干……❤❤❤抹茶5克糖随意鸡蛋6个植物油20克/份蛋糕粉（低粉）30克/份酸奶40克/份不用记配方的低脂三色玛德琳蛋糕的做法6个鸡蛋，全蛋打发。最好的打发办法是隔温水打发。温水放下面，蛋盆放上面，打发至蛋糊滴下来，纹路不马上消失就行了...
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- 最近在减脂啦，顺手把家里有的东西拿出来炒一炒，意外的好吃诶！分享给大家用料藜麦（干）25g牛肉60g鸡蛋清三个黄瓜（中）一根盐少许黑胡椒少许糊辣椒（可选）三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法将藜麦泡水半小时，洗净。在锅中加入等量的水，大火煮开调小火煮到水分收干，备用。黄瓜切丁，牛肉切丁，备用。...
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![减脂三色糙米海鲜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三色糙米海鲜粥方法]( "减脂三色糙米海鲜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三色糙米海鲜粥方法")
- 用料三色糙米（红米、黑米、糙米）适量大米（可不加）适量虾干适量鲍鱼干适量香菇干适量鱿鱼干适量玉米粒适量豌豆适量胡萝卜1小块六月鲜12克轻盐特级昆布酱油适量花生油适量花生酱适量芝麻香油适量葱花适量减脂三色糙米海鲜粥的做法准备好材料三色米提前一晚泡软，比较好煮胡萝卜...
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![三色糙米减脂饭团，so easy！食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米减脂饭团，so easy！方法]( "三色糙米减脂饭团，so easy！食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米减脂饭团，so easy！方法")
- 小白也能上手的三色糙米饭团，营养口味也丰富，每天早上带一个当早饭，饱腹感超强，快支棱起来吧！用料三色糙米200克鸡胸肉半片青椒1个胡萝卜半根时蔬粒（玉米、豌豆、胡萝卜）50g海苔碎适量橄榄油适量三色糙米减脂饭团，soeasy！的做法三色糙米饭提前浸泡2小时，煮熟盛出，备用。准备好食材，胡...
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![好吃还减脂的三色虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃还减脂的三色虾仁方法]( "好吃还减脂的三色虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃还减脂的三色虾仁方法")
- 虾仁就是价格比鸡肉贵，但其他都是优点啊用料胡萝卜1根虾仁500克荷兰豆150克姜丝3克盐3克鸡精1勺料酒1勺酱油1勺蚝油1勺好吃还减脂的三色虾仁的做法把材料准备好锅里一点油放入姜丝胡萝卜🥕翻炒✌️加一丢水煮2分钟再倒入荷兰豆虾仁用料酒酱油……腌制一下，还可以放入葱段之类...
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![三色藜麦减脂餐的详细做法，三色藜麦减脂餐做法技巧]( "三色藜麦减脂餐的详细做法，三色藜麦减脂餐做法技巧")
- 热爱三色藜麦的口感用料虾仁几只生菜两片紫薯小的一个青瓜半根三色藜麦50克沙拉酱随意三色藜麦减脂餐的做法三色藜麦泡发5分钟大火煮开5分钟小火焖5分钟捞出备用紫薯，虾仁蒸熟，加入爱吃的蔬果，放入三色藜麦OK，好吃营养还减脂...
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![三色低脂蛋炒饭便当食谱大全及做法，烹饪好吃的三色低脂蛋炒饭便当方法]( "三色低脂蛋炒饭便当食谱大全及做法，烹饪好吃的三色低脂蛋炒饭便当方法")
- 点腻了外卖烦了等外卖的时间也怕了外卖的高油高脂明明点的时候各种饿，但是点了之后要等半小时甚至更长的时间，等饭到了胃口也减半了，下午又饿的不行，各种吃零食，这应该是我觉得吃的少但瘦不下去的原因吧所以尝试自己做饭带到公司吃，微波炉一热，整个公司都是饭香用料鸡蛋1个米饭...
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- 关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择用料糙米100克黑米50克红米50克水350克减脂餐/三色糙米饭的做法糙米2份红米1份黑米1份200克三色米加了约350克水（秤上显示300克是因为手指量了一下感觉不够又加了50克但忘拍照）或...
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![糙米三色蔬菜减脂饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米三色蔬菜减脂饭团方法]( "糙米三色蔬菜减脂饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米三色蔬菜减脂饭团方法")
- 糙米作为最好的低gi粗粮，不容易升糖，平时作为自律人群作为主粮食用，是最好的选择。当然还有紫薯荞麦番薯全麦吐司山药芋头土豆南瓜都是很好的精米白面替代品。用料糙米60克速冻三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50克核桃碎丁50克糙米三色蔬菜减脂饭团的做法糙米糯米提前混合清洗...
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![「减脂餐」三色蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」三色蛋羹方法]( "「减脂餐」三色蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」三色蛋羹方法")
- 鸡蛋是减脂的好伙伴，吃够了水煮蛋，今天来吃颜值爆表的蒸蛋吧～用料鸡蛋1个胡萝卜1小段菠菜1小把盐适量【减脂餐】三色蛋羹的做法菠菜焯水（加点盐会翠绿翠绿的哦）、胡萝卜去皮，切碎，细一点会比较好碗里铺上保鲜膜，方便蒸熟之后倒扣脱模把切好的菜一层一层铺进碗里，铺平，压实鸡蛋加1-1...
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![低卡低脂的三色饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的三色饭团方法]( "低卡低脂的三色饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的三色饭团方法")
- 用料三色米1碗鸡蛋1个蟹味棒适量低卡低脂的三色饭团的做法米饭蒸熟就行啦，我黑糯米放多了，完全看不出加了白米～米饭蒸好，食材放锅里炒一下捏成喜欢的样子就行啦小贴士感觉不捏形状，直接吃也好吃！...
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- 【虾仁】富含有大量的维生素B，还含有丰富的锌、碘、硒等微量元素，脂肪的含量也很低，且多为不饱和脂肪酸。既好吃，也不用担心长胖。【青豆】富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，...
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![三色藜麦炒饭 减脂搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭 减脂搭档方法]( "三色藜麦炒饭 减脂搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭 减脂搭档方法")
- 1⃣️最近在疯狂减脂减脂需要长期过程，但是想要减脂先要吃饱懒人吃货的好处就是可以把所有东西混合到一起又能营养均衡2⃣️热量_这样一份大概750卡左右，但是我一般分成两顿吃，量实在太大了，吃不完😢3⃣️这里备注一下为何选择香菇和生姜在减脂过程中荷尔蒙对我们来说非常重要，而荷...
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- 个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜欢的食物，也不可能一辈子只吃草。个人观点，仅供参考。用料糙米三色糙米饭-减脂餐的做法...
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- 清晨，一阵清凉的微风清扫过脸颊，一道温暖的阳光透过窗户照在地毯上，开启清新的一天。一上午霎时间就过去了，疲惫的工作之余，午餐自己做一道充满绿色的凉拌菜，清新减脂。腐竹的柔韧口感配以爽脆的芹菜，再加上胡萝卜的甘甜，你可曾想到过减肥的日子也能如此惬意？用料芹菜1根胡萝卜1根...
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- 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
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![三色炒豆腐 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的三色炒豆腐 低脂低卡方法]( "三色炒豆腐 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的三色炒豆腐 低脂低卡方法")
- 用料鸡蛋1个盐2克玉米粒胡萝卜粒青豆粒50克老豆腐半块蚝油若干香肠若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如图！老豆腐碾碎，加入一个蛋搅拌均匀。热锅不加油炒香肠，香肠比较油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒后在加入豆腐，在➕一点蚝油即可。出锅！！蛋白质杠杠的！小贴士简单易做低卡低脂的美...
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- 三色泥泥是兔兔费劲脑汁想出来的一样低脂低卡、简单好吃，饱腹感很强的好吃吃，非常适合减肥的小仙女们哟，跟兔兔一起放下外卖，自己动手做美食吧～用料紫薯约150g贝贝南瓜约150克铁棍山药1根蜂蜜适量酸奶适量每日坚果1袋健康低脂的三色泥泥的做法将紫薯、山药、南瓜分别洗净削皮...
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- 很多人蒸蛋都經歷過無數次失敗，怎樣做到零失敗？用料鸡蛋2只皮蛋1只鹹蛋1只蠔油適量黑胡椒即磨香醇凝脂般的三色蒸蛋的做法1.用一個稍大器皿將2只雞蛋打開，加入鹹蛋白，順時針打勻，加入200克水（一吃飯碗八分滿左右，可以溫水），攪勻，撒上黑胡椒粉，備用。2.準備一只蒸蛋用的碟，加入幾滴花...
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- 简简单单，创造美味无限用料豆腐0.5块青菜1颗西红柿1个海鲜菇10根油少许盐少许减脂清淡三色豆腐汤的做法豆腐切丁西红柿切丁海鲜菇切丁，青菜稍微切碎一丢丢就好油热加入西红柿丁翻炒，稍微出汁，加温水倒入海鲜菇水烧沸以后倒入豆腐和青菜最后加点盐，就可以啦～小贴士青菜最后放哦，...
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- 藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦和其他常...
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- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料茄子1只牛肉1拳头红辣椒1只香菜适量蒜三小瓣三色拌茄子（减脂餐）的做法一拳头的牛肉一只茄子一个红椒（我买的不辣的）香菜适量大蒜三小瓣茄子削皮切段用盐蒸鱼豉油蚝油均匀搅拌好腌制20分钟蒸锅烧...
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- 好好吃饭，慢慢可爱。用料南瓜适量大米1/3杯藜米2/3杯南瓜🎃三色藜米减脂饭的做法材料准备洗净，放锅煮饭模式，坐等几分钟又香又甜又减脂，安心大口吃饭不长肉(՞•Ꙫ•՞)ﾉ...
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![减脂餐 番茄三色鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄三色鸡丁方法]( "减脂餐 番茄三色鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄三色鸡丁方法")
- 论鸡胸肉的100种吃法哈哈哈哈哈用料鸡胸肉200克毛豆粒35克玉米粒40克番茄1个减脂餐番茄三色鸡丁的做法毛豆可以替换成豌豆之类的自行发挥首先鸡肉切丁加入少量玉米淀粉、盐、黑胡椒充分搅拌均匀腌制备用腌制鸡肉的时间将毛豆粒和玉米粒一起煮5分钟煮毛豆粒和玉米粒的时间...
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- 每逢佳节胖三斤！减肥是人生的头等大事，但是鸡胸肉吃多了真是很没有食欲，突然奇想就有了这个做法用料鸡胸肉200g胡萝卜1根莴苣1根香菇3个减脂健身餐&三色鸡丝的做法胡萝卜先切片，再改刀切成丝同样的方法，莴苣也切成丝。鸡胸肉焯水（焯水的时候加入生姜、料酒去腥）煮熟之后撕成...
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