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- 无糖，免烤用料免煮麦片200克火麻仁35g南瓜子35g蔓越莓干35g白芝麻35g奇亚籽20g巴旦木75g椰丝20g枫糖浆60ml椰子油60ml无盐花生酱60ml肉桂粉1/2小勺海盐1/2小勺香草精1小勺粗粮条/代餐棒（纯素无蛋奶）的做法将燕麦片、火麻仁、椰丝、芝麻、奇亚籽、南瓜子，蔓越莓干、肉桂粉、海...
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![自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥食谱大全及做法，烹饪好吃的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥方法]( "自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥食谱大全及做法，烹饪好吃的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥方法")
- 用料燕麦片30克鸡蛋1个（净重约62g）代餐粥120g奇亚籽10g水50g自制代餐麦片饼干消耗代餐粥的做法将奇亚籽用水泡好混合所有材料视干湿状况选择性加液体分块揉成小球再捏扁成圆饼烤箱预热后上下180°25min冷却装盒~完成✓...
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![代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办方法]( "代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办方法")
- 从此不用拿着奶昔瓶苦兮兮的疯狂shake了补充：1.代餐粉里面也有糖，热量其实不低2.这个只是不能接受代餐奶昔常规喝法的亲的一种选择，口味和热量肯定是成正比的3.每块糖里面不到1g黄油，实在介意的亲就不要往下看了只是找个消耗代餐粉的方法，easy用料棉花糖100克黄油15克代餐粉80...
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![燕麦代餐饼如何做才美味，怎么做燕麦代餐饼简单又好吃]( "燕麦代餐饼如何做才美味，怎么做燕麦代餐饼简单又好吃")
- 饱腹感超级强的代餐饼干用料即食燕麦片150克红糖40克黑芝麻20克腰果20克杏仁20克低粉60克奶粉30克盐2克水60克油65克燕麦代餐饼的做法准备材料除水和油全部混合拌匀加入水和油搅拌搓球压饼170℃20分钟...
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![果蔬代餐如何做才美味，怎么做果蔬代餐简单又好吃]( "果蔬代餐如何做才美味，怎么做果蔬代餐简单又好吃")
- 转载自小红书用料各种果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘蓝+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的热量真的比你想象的要高，我用香蕉是为了口感和调味）+一个奇异果+一勺奇亚籽+半勺椰子碎片+一小罐椰子水。这样的搭配真的是好喝到不行，椰子和香蕉的香醇+奇异果的清爽真的中和掉了蔬菜...
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![自制代餐如何做才美味，怎么做自制代餐简单又好吃]( "自制代餐如何做才美味，怎么做自制代餐简单又好吃")
- 饱腹感实足用料西麦3勺南果梨3个牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗净切块放入榨汁机2.放入西麦3.煮开牛奶4.倒入榨汁机里搅拌均匀5.即可食用。小贴士这不就是代餐粉奶昔的一种吗？也可以放别的口味的新鲜水果看个人我这只有梨什么都行不爱吃原味西麦的可以放自己喜欢吃的...
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![代餐奶昔如何做才美味，怎么做代餐奶昔简单又好吃]( "代餐奶昔如何做才美味，怎么做代餐奶昔简单又好吃")
- 用料牛奶克酸奶克香蕉根火龙果半个牛油果半个代餐奶昔的做法准备半个牛油果，香蕉一只，火龙果半个，酸奶一小杯(我买的是卡士)。然后纯牛奶180毫升。用料理机转一下直到无颗粒。倒入你喜欢的杯子，完美...
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![代餐饼如何做才美味，怎么做代餐饼简单又好吃]( "代餐饼如何做才美味，怎么做代餐饼简单又好吃")
- 周末备餐，给接下来忙碌的一周准备早点或零嘴。总1267大卡，6个早点的话，约35碳水，211大卡，再加一杯奶一点蔬果，就是一顿完美的早餐或晚餐用料燕麦70克荞麦粉50克全麦面粉60克鸡蛋2个奶皮子20克蜂蜜30克脱脂奶粉8克水8克泡打粉2克黑加仑30克核桃30克代餐饼的做法搅拌成性，粘的话，手...
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![减脂代餐菜如何做才美味，怎么做减脂代餐菜简单又好吃]( "减脂代餐菜如何做才美味，怎么做减脂代餐菜简单又好吃")
- 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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![西瓜代餐如何做才美味，怎么做西瓜代餐简单又好吃]( "西瓜代餐如何做才美味，怎么做西瓜代餐简单又好吃")
- 夏季天热，不想做饭或减肥者代餐。如果只吃水果不吃主食虽然可以减肥，但是人会衰老更快。用料冰镇西瓜一碗玉米片（麦片）适量西瓜代餐的做法最好是沙瓤🍉，撒上适量玉米片或麦片，有籽的要顺着籽的部位切并顺便去籽，吃起来才爽😋。喜欢的还可以撒黑芝麻粉或奇亚籽，坚果等。...
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![减肥代餐 ·蒜茸山药粉条食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐 ·蒜茸山药粉条方法]( "减肥代餐 ·蒜茸山药粉条食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐 ·蒜茸山药粉条方法")
- 有没有和我一样为了减掉身上的二两肉而烦恼的小仙女们🧚♀️这个菜谱对我来说简直是福音记录下来备用📝希望也能帮到在减肥中的您用料山药粉150克小葱1根姜2片蒜1头干辣椒2个生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐5克爱心🧡一颗减肥代餐·蒜茸山药粉条的做法我用的是铁杆儿山药粉，因为...
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![代餐粘豆包的详细做法大全,简单又营养的代餐粘豆包做法]( "代餐粘豆包的详细做法大全,简单又营养的代餐粘豆包做法")
- 一是为了解馋，二是为了减肥，用来减肥代餐，吃得饱又低卡，一举两得。用料豆：赤小豆，红豆，红芸豆，黑豆米：黑米，红米，薏仁米糯米粉，普通面粉去核的红枣，葡萄干，冰糖代餐粘豆包的做法各类豆、米用清水泡一夜，天暖放冰箱泡，第二天早上就可以放电高压锅煮。已经泡了一夜，煮的时候水量跟豆豆齐平。...
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![代餐沙拉如何做才美味，怎么做代餐沙拉简单又好吃]( "代餐沙拉如何做才美味，怎么做代餐沙拉简单又好吃")
- 一盆沙拉就是一顿饭，随意搭配，健康美味俗称吃草的活动越来越流行了哈用料生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类)大量西红柿或圣女果适量牛油果适量熟南瓜适量金枪鱼罐头适量熟鸡蛋切块适量面包块适量玉米片适量橄榄油，黑醋等适量藜麦适量酸黄瓜适量熟鸡胸肉适量沙拉酱适量黑胡...
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![代餐水果捞如何做才美味，怎么做代餐水果捞简单又好吃]( "代餐水果捞如何做才美味，怎么做代餐水果捞简单又好吃")
- 用料酸奶150克水果黄桃一只梨1个代餐水果捞的做法黄桃和梨洗干净削皮切丁取出一盒红枣酸奶～装碗淋上酸奶就可以啦～...
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![薯条🍟替代品🍠地瓜条食谱大全及做法，烹饪好吃的薯条🍟替代品🍠地瓜条方法]( "薯条🍟替代品🍠地瓜条食谱大全及做法，烹饪好吃的薯条🍟替代品🍠地瓜条方法")
- 用料橄榄油2勺玉米淀粉🌽3勺地瓜🍠3个盐适量薯条🍟替代品🍠地瓜条的做法挑选细细长长的地瓜🍠，这样切出来会均匀一些，切地瓜时一定要小心不要切到手切成这样长长的条，手指粗细就可以啦，用水洗几次，洗净表面的淀粉，控干水加下来用到橄榄油和玉米淀粉，玉米淀粉和橄榄油比例1:1.5，把...
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![全麦代餐包如何做才美味，怎么做全麦代餐包简单又好吃]( "全麦代餐包如何做才美味，怎么做全麦代餐包简单又好吃")
- 五月不减肥，一年徒伤悲用料蜂蜜适量全麦适量全麦代餐包的做法全麦低糖低脂代餐包...
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![杂粮代餐饼的详细做法大全,简单又营养的杂粮代餐饼做法]( "杂粮代餐饼的详细做法大全,简单又营养的杂粮代餐饼做法")
- 运动和全日制工作要兼顾时，选择这款“易做”➕“好吃”➕“健康”➕高颜➕可存可带＝代餐饼。继承我一贯的少糖风格。用料材料包1红糖20%热水70%材料包2杂粮粉60%低粉20%即熟燕麦片100%芝麻（黑/白）25%玉米油30%泡打粉1%小苏打1%椰蓉10%果干（没泡水前）30%瓜子仁15%杂粮代餐饼的做...
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![代餐果蔬汁如何做才美味，怎么做代餐果蔬汁简单又好吃]( "代餐果蔬汁如何做才美味，怎么做代餐果蔬汁简单又好吃")
- 榨就完了，简单营养又饱腹！用料胡萝卜半根黄瓜半根红心芭乐半个黑莓2-3颗芹菜3-4根香蕉1根奇亚籽少许无盐无糖花生酱1勺肉桂粉1勺无糖椰子水330ml代餐果蔬汁的做法胡萝卜黄华芭乐黑莓芹菜香蕉奇亚籽燕麦片肉桂粉椰子水红红绿绿榨熟透的香蕉是关键，真的不难喝！小贴士早起来喝一...
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![五谷代餐粉的详细做法大全,简单又营养的五谷代餐粉做法]( "五谷代餐粉的详细做法大全,简单又营养的五谷代餐粉做法")
- 用料黑米黑豆黑芝麻薏仁小米五谷代餐粉的做法材料过一下水，沥干，放入锅内炒干炒熟放到研磨机或者破壁机磨成粉祛湿亮发养生五谷粉，早餐代餐粉...
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![水果代餐如何做才美味，怎么做水果代餐简单又好吃]( "水果代餐如何做才美味，怎么做水果代餐简单又好吃")
- 用料芋泥50克紫薯泥50克无糖酸奶50克腰果50克杏仁50克椰子脆20克蓝莓50克草莓50个水果代餐的做法混合就好了...
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![159代餐如何做才美味，怎么做159代餐简单又好吃]( "159代餐如何做才美味，怎么做159代餐简单又好吃")
- 減肥第一餐🤧用料1591包weetbix1塊159代餐的做法熱水沖開...
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![晚餐代餐如何做才美味，怎么做晚餐代餐简单又好吃]( "晚餐代餐如何做才美味，怎么做晚餐代餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个晚餐代餐的做法减小肚子减肥，关键是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一个健康减脂晚餐，先洗净一个丝瓜，去皮切成条，丝瓜是药食同源的一个宝物，维生素含量多，还富含钙、磷、铁等微量元素，最重要的是，它还含有一种人参中才有的稀缺营养成份。丝瓜有美容和...
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![代餐棒冰棒如何做才美味，怎么做代餐棒冰棒简单又好吃]( "代餐棒冰棒如何做才美味，怎么做代餐棒冰棒简单又好吃")
- 吃货的创意总是雷人的，给大家一个方便得很得冰棒。有代餐棒得可以试试看用料代餐棒1根养乐多或者酸奶适量代餐棒冰棒的做法剪开能量棒导入养乐多或者酸奶等放入冰箱冷冻...
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![魔芋代餐饼如何做才美味，怎么做魔芋代餐饼简单又好吃]( "魔芋代餐饼如何做才美味，怎么做魔芋代餐饼简单又好吃")
- 用料魔芋精粉5克勺一勺温水100克茯苓粉20克淮山药粉20克芡实粉20克159粉25克大半袋凑数的玉米油一瓷匙子燕麦片切碎50克魔芋代餐饼的做法魔芋精粉慢慢化开在温水中成浆糊状。所有粉粉加在浆糊中还有油一起加入揉成面团，此处略微粘却带塑料手套作业。压成很薄的饼，压模。170...
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![代餐蛋糕如何做才美味，怎么做代餐蛋糕简单又好吃]( "代餐蛋糕如何做才美味，怎么做代餐蛋糕简单又好吃")
- 我曾经是一个160+得大胖子，因为结识了代餐减肥法，经过四个多月努力，成功瘦身40多斤！今天体重118斤！创建此菜谱想记录一下自己高兴，激动得心情！我是受益者就想分享给所有得朋友！希望我身边的朋友，看到我菜谱得朋友都可以远离肥胖疾病！！用料鸡蛋一个苹果薏仁代餐粉一袋代餐蛋糕的做法[...
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