![玉米金枪鱼饭团做法烹饪大全 地道玉米金枪鱼饭团如何做]( "玉米金枪鱼饭团做法烹饪大全 地道玉米金枪鱼饭团如何做")
- 工作日的日常早餐爱生活爱工作有个好心情就有个好身体有个好身体就有个好生活用料米饭🍚1碗玉米粒适量金枪鱼半罐海苔碎适量生抽一丢丢盐一丢丢芝麻油一丢丢玉米金枪鱼饭团的做法大米与小米共浴然后一起整个桑拿等待出锅然后把玉米粒在开水里走这么一走捞出备用金枪鱼罐...
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![迷魂薄壳米金枪鱼泡菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的迷魂薄壳米金枪鱼泡菜饭团方法]( "迷魂薄壳米金枪鱼泡菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的迷魂薄壳米金枪鱼泡菜饭团方法")
- 因为昨天吃剩下一盘薄壳米/食堂饭菜不合胃口/只能打了米饭回来做饭团/日常款金枪鱼没有薄壳米也超好吃啊～用料米饭2碗金枪鱼1罐芝麻5～10克海苔3片泡菜150克炒熟薄壳米（没有可不加）250克迷魂薄壳米金枪鱼泡菜饭团的做法海苔剪碎/泡菜稍切碎/金枪鱼沥掉大部分油/米饭、薄壳米加...
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![❗超快手❗紫米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的❗超快手❗紫米金枪鱼饭团方法]( "❗超快手❗紫米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的❗超快手❗紫米金枪鱼饭团方法")
- 在万达吃过一次就惦记，但是，天热不想出去买啊啊！最近真是蒸桑拿了！还是自己动手吧！刚好剩了紫米饭用料紫米饭【我的是大米＋紫米做的】一碗金枪鱼罐头适量蛋皮一张鸡肉松适量即食蟹肉棒两只油条酥【半根油条切碎煎一下】半根沙拉酱一勺盐适量糖适量❗超快手❗紫米金枪鱼饭团的做...
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![金枪鱼玉米紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼玉米紫菜包饭方法]( "金枪鱼玉米紫菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼玉米紫菜包饭方法")
- 儿子最爱的紫菜包饭就是金枪鱼的，我也爱吃😋用料米饭适量熟玉米粒适量寿司醋适量糖适量盐适量白芝麻适量金枪鱼罐头一罐沙拉酱适量紫菜1片金枪鱼玉米紫菜包饭的做法首先准备好所需材料，金枪鱼罐头攥出多余水分把材料混合均匀米饭平铺到紫菜上金枪鱼沙拉放好开切，切一块洗一...
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![紫米牛油果金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米牛油果金枪鱼饭团方法]( "紫米牛油果金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米牛油果金枪鱼饭团方法")
- 隐食家的紫米，还有之前买的越米，可惜一起煮的都变紫了，我本来想白色的米饭中加紫米，那该是多好看的颜色，下次分开煮用料紫米越米水牛油果金枪鱼罐头韩式海苔紫米牛油果金枪鱼饭团的做法紫米和越米加水泡2小时两种米加水烧成饭牛油果切小块，金枪鱼罐头打开，米饭放些在模具中压紧...
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![金枪鱼紫菜糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼紫菜糙米饭团方法]( "金枪鱼紫菜糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼紫菜糙米饭团方法")
- 在一家韩国料理小店吃到哒～然后感觉一点都不难，超级做适合我这种宅在家里一天都不出去的人的口粮～噗而且还用了比大米健康的糙米哦～用各种食材拌了之后，完全吃不出来是糙米哦～以及，要坦白自己平时做的时候到拌匀那一步就直接吃了，完全为了好看这次才做成了饭团哦～（*/∇＼*）用料糙米适...
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![金枪鱼饭团&火腿饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼饭团&火腿饭团方法]( "金枪鱼饭团&火腿饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼饭团&火腿饭团方法")
- 一直喜欢吃🍙，但是超市里做的好吃的不多，自己在家做起来，馅料填的满满的，好吃😋用料米饭2量杯甜玉米粒半量杯甜青豆半量杯金枪鱼酱半罐沙拉酱三分之一罐火腿适量白醋30ml白糖20克盐1克金枪鱼饭团&火腿饭团的做法玉米青豆大米洗净焖熟。白醋加糖加盐小火搅拌至全部溶化即...
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![金枪鱼紫米饭团做法烹饪大全 地道金枪鱼紫米饭团如何做]( "金枪鱼紫米饭团做法烹饪大全 地道金枪鱼紫米饭团如何做")
- 米粒细长的紫米，也是适合糖尿病人吃的一种粗粮。中医认为紫米能益气补血，暖胃健脾，滋补肝肾。但是用普通电饭煲来做紫米饭的话，大米熟透了，紫米却还硬芯，紫米必须提前浸泡才行。这次我直接用韩国现代IH降糖电饭煲来做，两种米同时下锅，紫米可以完全熟透，大米又不会发粘，用来做饭团或...
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![金枪鱼饭团如何做才美味，怎么做金枪鱼饭团简单又好吃]( "金枪鱼饭团如何做才美味，怎么做金枪鱼饭团简单又好吃")
- 用料米饭1碗金枪鱼适量海苔碎适量沙拉酱适量胡萝卜丝适量盐少许金枪鱼饭团的做法所有材料倒在大碗里，不停搅拌~金枪鱼和沙拉酱看米饭量添加，少了不好吃，搅拌一会可以看情况添加。把搅拌好的米饭团成团子，外面再裹一层海苔碎，就可以吃啦😁...
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![金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎方法]( "金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎方法")
- 金枪鱼和海苔真的太搭了用料糙米饭一碗油浸金枪鱼罐头几大勺冠利芥末青瓜酱适量或不放炒海苔紫菜饼任意橄榄油1勺盐适量金枪鱼糙米饭团（自制海苔碎的做法煮上米饭～掺点糙米口感好又健康～紫菜饼撕碎，可以多撕一点～冷锅倒入橄榄油一勺，开小火，放入紫菜碎，慢慢炒，炒到颜色变绿且按压...
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![减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团方法]( "减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团方法")
- from：eolishhan超可爱超美味，还能拉丝，低脂好操作，不会做饭也能轻松get～顺便做了一个海苔香松，非常简单，就用我们平时买的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻马苏里拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香松片状海苔糙米饭金枪鱼酱油蚝油减肥餐日式金枪鱼糙米饭团的做法成品-锅内倒油，紫菜两面...
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![双米金枪鱼饭团做法烹饪大全 地道双米金枪鱼饭团如何做]( "双米金枪鱼饭团做法烹饪大全 地道双米金枪鱼饭团如何做")
- 饭团有很多种做法，食材搭配也随心所欲，做法简单容易携带，今天做了大米和黑米的饭团，简单方便，快来动手试试吧～用料大米100g黑米50g腌萝卜条5根黄瓜半根金枪鱼罐头1罐海苔碎5g盐5g沙拉酱10g香松（或海苔和芝麻的混合物）少许双米金枪鱼饭团的做法原料准备好。电饭煲煮饭待用。腌萝卜...
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![减脂糙米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼饭团方法]( "减脂糙米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂糙米金枪鱼饭团方法")
- 糙米粘性小，即使加入一定比例的糯米做饭团还是容易散开，参考了加入少量洋车前子壳粉，增加了粘性饭团变得更好操作，顺便加了些自制的剁椒酱，沾上蒜蓉酱芥末酱油很好吃哦~用料三色糙米+杂粮（这次加了少量白芸豆、燕麦米、绿豆）100克紫米或糯米或大黄米50克洋车前子壳粉5克海盐2克...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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![剩米饭的终结方式—金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的剩米饭的终结方式—金枪鱼饭团方法]( "剩米饭的终结方式—金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的剩米饭的终结方式—金枪鱼饭团方法")
- 煮了一锅饭居然家人都不吃了，又不想浪费了米饭，只能想尽办法用其他方式解决掉咯用料金枪鱼1罐米饭一大碗香油1勺丘比香甜沙拉酱2勺肉松海苔一抓盐半茶勺剩米饭的终结方式—金枪鱼饭团的做法因为米饭是放冰箱保存，所以我加热了一下下把以上材料全部放入后用手拌均用手揉成小...
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![藜麦血糯米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦血糯米金枪鱼饭团方法]( "藜麦血糯米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦血糯米金枪鱼饭团方法")
- 用料金枪鱼罐藜麦血糯米金枪鱼饭团的做法食材做法...
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![金枪鱼饭团（剩米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼饭团（剩米饭）方法]( "金枪鱼饭团（剩米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼饭团（剩米饭）方法")
- 用料白色熟芝麻少许米饭1碗油浸金枪鱼罐头少许海苔碎适量香甜沙拉酱1勺盐少许黑芝麻海苔粉金枪鱼饭团（剩米饭）的做法要用油浸金枪鱼罐头才好吃哦！米饭，金枪鱼切碎，不要放太多，会很咸的，海苔碎，白芝麻，沙拉酱，少许盐放入大盆中，拌匀混合均匀揉成团，撒上海苔碎，黑芝麻海苔粉即可开造！太好...
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![金枪鱼海苔香米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼海苔香米饭团方法]( "金枪鱼海苔香米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼海苔香米饭团方法")
- 用料泰国香米/紫米/黑米3杯金枪鱼泉水浸罐头1罐海苔6片左右黑芝麻适量金枪鱼海苔香米饭团的做法米饭蒸熟，放到半热的温度即可将海苔撕碎，金枪鱼罐头均匀的拌进米饭中捏成饭团，在黑芝麻里轻滚一下沾上即可小贴士根据个人口味，因为海苔有咸味所以没有放盐。...
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![紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙方法]( "紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙方法")
- 超简单的低卡饭团🍙～用料金枪鱼罐头1罐藜麦少量紫米少量西兰花小半朵紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙的做法金枪鱼➕1大勺蛋黄酱➕1勺第戎芥末酱➕玉米粒，搅拌均匀西兰花焯熟西兰花切碎备用紫米藜麦饭提前煮好，平铺在保鲜膜上放上西兰花碎放上金枪鱼玉米粒然后包起来，包紧实，两头收...
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![碳水蛋白补充 金枪鱼玉米日式饭团 减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水蛋白补充 金枪鱼玉米日式饭团 减脂便当方法]( "碳水蛋白补充 金枪鱼玉米日式饭团 减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水蛋白补充 金枪鱼玉米日式饭团 减脂便当方法")
- 减脂期间是要吃碳水的，补充蛋白质也有助于增强肌肉，身体机能会更好的！金枪鱼不仅富含蛋白质，还有维生素，重要的是，不用在意热量，真的很低很低。你可以看到米饭的比例是非常小的，中午蘸酱油吃四个妥妥的不会超标。4个饭团大概需要20分钟，不包括电饭锅蒸饭的时间昂…非常适合日常便...
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![桂冠沙拉食谱-快手金枪鱼玉米青豆饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的桂冠沙拉食谱-快手金枪鱼玉米青豆饭团方法]( "桂冠沙拉食谱-快手金枪鱼玉米青豆饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的桂冠沙拉食谱-快手金枪鱼玉米青豆饭团方法")
- 作为一个“一锅端”爱好者，饭团这种同时包含主食、菜、肉的好东西当然也是我的爱啦～剩的米饭会特别喜欢做成饭团，用家里冰箱里的材料填一填，就是一顿快手早餐～这次报名试用了桂冠的沙拉酱，焙煎芝麻口味很好味，用来拌饭团馅料最合适啦！用料金枪鱼少量速冻玉米粒少量速冻青豆少量桂...
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![金枪鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼饭团做法]( "金枪鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼饭团做法")
- 女儿亲自操刀做的金枪鱼饭团，好吃又有爱！用料米饭2碗新鲜冰冻金枪鱼300克海苔2片午餐肉五片沙拉酱少许千岛酱少许黑胡椒粉少量盐少许金枪鱼饭团的做法做好后蘸点芥末味极鲜吃更美味噢！...
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![金枪鱼糙米饭团做法烹饪大全 地道金枪鱼糙米饭团如何做]( "金枪鱼糙米饭团做法烹饪大全 地道金枪鱼糙米饭团如何做")
- 碳水：糙米饭蛋白质：金枪鱼碎和鸡蛋膳食纤维：生菜胡萝卜黄瓜一份完美的早餐出炉~用料糙米饭110克生菜1片胡萝卜丝适量黄瓜丝适量水煮蛋1个金枪鱼碎20—30克金枪鱼糙米饭团的做法糙米饭摊平在保鲜膜上，依次放上自己想放的食材用保鲜膜把饭团捏紧然后切开就行啦~超简单超快手呦~...
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![减脂主食-花菜米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-花菜米金枪鱼饭团方法]( "减脂主食-花菜米金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-花菜米金枪鱼饭团方法")
- 俗话说：三分练七分吃，要想减脂好，碳水就得吃的少😜（这句话是我瞎编的，不过中国胃偏爱碳水是真的，所以控制碳水是必须滴），这个饭团灵感来自于花菜米饭，低卡低油高蛋白，必须是减脂利器用料泉水浸金枪鱼罐头120克（沥干水分后称重）花菜120克（建议一次多做点，这是实际用量）豌豆尖70克（我随便一...
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![金枪鱼玉米豌豆海苔肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼玉米豌豆海苔肉松饭团方法]( "金枪鱼玉米豌豆海苔肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼玉米豌豆海苔肉松饭团方法")
- 孩子超爱吃玉米，总会想出各种吃法，做玉米粒的菜品，这道菜的启发是同事说做饭团，我就结合了自己家的口味，做了这款金枪鱼玉米饭团，即营养又美味，老公儿子都爱吃，快来试试吧！用料海苔适量肉松适量金枪鱼罐头一盒150g米饭两碗玉米粒罐头1/3盒豌豆粒适量调味料橄榄油、沙拉酱金枪鱼玉...
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