![一人带娃也要好好吃——哺乳妈妈的菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一人带娃也要好好吃——哺乳妈妈的菜谱方法]( "一人带娃也要好好吃——哺乳妈妈的菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一人带娃也要好好吃——哺乳妈妈的菜谱方法")
- 一个人带孩子，常常累的没时间做饭，有时候就凑合一下，但是越累越应该注意营养，尤其是哺乳妈妈。为了督促自己，也为了给其她妈妈一些参考，决定写个菜谱。用料三文鱼肉糜蔬菜水果奶酪一人带娃也要好好吃——哺乳妈妈的菜谱的做法快手早餐：奶酪蛋包饭配香肠对于快手餐来说，剩饭是个宝...
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![一人带娃吃什么系列——土豆丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人带娃吃什么系列——土豆丝饼方法]( "一人带娃吃什么系列——土豆丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人带娃吃什么系列——土豆丝饼方法")
- 用料鸡蛋1只面粉100g土豆半个青椒适量香肠适量盐适量水适量葱花少许芝麻少许一人带娃吃什么系列——土豆丝饼的做法土豆丝、香肠，青椒切丝葱切碎（趁娃熟睡赶紧切）所有原料加一起混合均匀（除了芝麻，混了也没啥）得到一杯混合液体这个浓度就OK水看着加平底锅放油，加热，小火倒入混合...
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![拯救一人带娃的你，五分钟快手香蕉蛋黄小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的拯救一人带娃的你，五分钟快手香蕉蛋黄小饼方法]( "拯救一人带娃的你，五分钟快手香蕉蛋黄小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的拯救一人带娃的你，五分钟快手香蕉蛋黄小饼方法")
- 有个小姑娘，不远万里来到我家，喊我妈妈，我可不得好饭好菜的招待用料蛋黄2个婴儿奶粉8克香蕉一根低筋面粉10克拯救一人带娃的你，五分钟快手香蕉蛋黄小饼的做法准备蛋黄，香蕉，面粉，婴儿奶粉鸡蛋黄与面粉奶粉搅匀成酸奶状，香蕉切片蘸取蛋黄糊，下锅煎至熟透即可出锅当当当，吃饭饭咯，我的...
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![哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来方法]( "哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期下奶减脂懒人菜，零失败，酸辣番茄娃娃菜油面筋，一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来方法")
- 下奶减脂营养零失败这道菜千万不要错过番茄红素抗氧化提高免疫力娃娃菜减轻疲劳感提高乳汁质量油面筋改善记忆力一人带娃的宝妈赶紧让老公学起来用料娃娃菜1颗番茄1个油面筋10个喜欢可以多放橄榄油适量小米辣2个六月鲜酱油适量适量耗油适量醋适量哺乳期下奶减脂懒人菜，零...
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![一人带娃快手菜：超简易版煲仔饭（有菜有肉有主食，一锅搞定）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人带娃快手菜：超简易版煲仔饭（有菜有肉有主食，一锅搞定）方法]( "一人带娃快手菜：超简易版煲仔饭（有菜有肉有主食，一锅搞定）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人带娃快手菜：超简易版煲仔饭（有菜有肉有主食，一锅搞定）方法")
- 一个人带娃时做饭需要注意什么？当然是快啊！对于厨渣来说，最好能容易一些，倒食材入锅就能好的那种简单。当然如果能顺便兼顾一下营养全面、健康，口味大人小孩都喜欢那就最好了！嗯，有这么一种饭，就可以做到，那就是——当当当当——煲仔饭！用料大米150g腊肠半根西兰花1/3棵鸡蛋1只料酒...
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![土豆海带芽（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆海带芽（一人份）方法]( "土豆海带芽（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆海带芽（一人份）方法")
- 自从吃了海带芽之后再也难以忘怀那软软的口感，于是特地买了回来做着吃～用料海带芽土豆榨菜姜生抽料酒耗油土豆海带芽（一人份）的做法因为我做的是一个人的量，就一个鼠标大小的土豆，一小把海带芽，一点榨菜，两片姜😘放油炒土豆，大概炒一分钟的样子就淋一勺生抽、一勺料酒、半勺子耗油...
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![一个人带娃食谱之二焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人带娃食谱之二焗饭方法]( "一个人带娃食谱之二焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人带娃食谱之二焗饭方法")
- 米饭炒菜做起来太费劲，烩饭焗饭类营养丰富又很快速。用料剩米饭一勺紫薯一小块青豆几个番茄1个青菜等蔬菜若干宝宝火腿肠或者肉末1根芝士1片一个人带娃食谱之二焗饭的做法番茄丁炒肉末，炒成番茄酱浇在米饭上拌匀。盖一片芝士，微波炉一分钟。...
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![一个人带娃的食谱之一微波炉炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人带娃的食谱之一微波炉炖蛋方法]( "一个人带娃的食谱之一微波炉炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人带娃的食谱之一微波炉炖蛋方法")
- 一个人带娃吃饭是个问题，出去吃或者叫外卖，娃就没得吃，在家做又很难做，娃说闹就闹，很可能烧糊了或者做的难以下咽娃和自己都吃不下。所以，一个人带娃就需要做两个人都能吃的东西，她吃不完自己吃，营养还要丰富，味道也要鲜美，两个人食欲好吃的好才有好的抵抗力。用料鸡蛋2个宝宝水饺6...
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![一人食海带汤做法烹饪大全 地道一人食海带汤如何做]( "一人食海带汤做法烹饪大全 地道一人食海带汤如何做")
- 故事：想吃用料排骨一盒海带适量莲藕一节炸辣椒适量盐适量油适量一人食海带汤的做法超市里的剁好排骨一盒，大概是一肋吧，洗干净，加盐，加辣椒面（我是麻辣烫店买的，炸过的），鸡粉爱加不加，加油，拌匀腌一会裙带菜（海带）拿少量出来泡发，某宝10块一包可以加一节莲藕，切片，泡水里不会变色，土豆片也...
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![一人食--咖喱饭+拌海带食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食--咖喱饭+拌海带方法]( "一人食--咖喱饭+拌海带食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食--咖喱饭+拌海带方法")
- 基本上没什么技术含量啦，简单粗暴快捷用料土豆一个胡萝卜半只蟹棒海带海苔干辣椒咖喱块一人食--咖喱饭+拌海带的做法土豆胡萝卜切丁平锅过油后加水闷熟加咖喱块，蟹棒煮至土豆变软米饭可拌上海苔碎，我是因为做寿司有剩下的海带加干辣椒丝，生抽，橄榄油，香油，蒜末拌匀简单一人食~...
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![打工人一周带饭食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周带饭食谱方法]( "打工人一周带饭食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周带饭食谱方法")
- 4.8号带饭食谱一、食材准备（1）鸡胸肉一块切成小丁，加盐，料酒，玉米淀粉，黑胡椒粉，生抽抓拌均匀腌制十分种。（2）青辣椒7个，小米辣6个洗净切好，大蒜一个切末，切适量姜末放一边备用。（3）白蘑菇洗净切片备用（4）适量小葱洗净切好备用。（5）用小碗调一碗酱汁，一勺生抽，一勺蚝油，小半茶勺盐，半茶匙糖，搅拌...
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![超好吃的红烧带鱼 （一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃的红烧带鱼 （一人份）方法]( "超好吃的红烧带鱼 （一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃的红烧带鱼 （一人份）方法")
- 每周吃鱼是妈妈养成的习惯。最喜欢红烧鲫鱼，必须是活鱼，那美味鲜香...额，跑题了。带鱼一次收拾好，分成每次份，每次吃的时候拿出，方便。一个人也要照顾好自己。美味下饭用料带鱼6小段葱（最好是香葱，其它也行）适量高度白酒（没有料酒也行）1勺生抽1勺老抽半勺香醋1勺白糖1勺半（根据自己口...
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![人间烟火气一一海带丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的人间烟火气一一海带丸子汤方法]( "人间烟火气一一海带丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的人间烟火气一一海带丸子汤方法")
- 用料皮皮虾丸3个海带苗几根人间烟火气一一海带丸子汤的做法皮皮虾丸化冻，取3个海带苗洗干净，切段水烧开，放丸子，后放海带苗，加油盐。配杂粮饭一碗。...
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![一个人带娃快手牛肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人带娃快手牛肉饭方法]( "一个人带娃快手牛肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人带娃快手牛肉饭方法")
- 一个人带娃的宝妈。每天享受和宝宝在一起的乐趣的同时，吃饭的确是一个问题。因为娃还是很依恋妈妈。一分钟看不见麻麻就报警。现在我的最佳搭档就是电饭锅和高压锅。因为不用在旁边守着等待和调整火候。用料米2杯干香菇五六个个牛肉卷若干胡萝卜半根青菜若干盐酱油蚝油根...
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![一人食（带饭篇）做法烹饪大全 地道一人食（带饭篇）如何做]( "一人食（带饭篇）做法烹饪大全 地道一人食（带饭篇）如何做")
- 买了饭盒之后，就开始带饭。公司有食堂，但是不好吃。那就自己做。中午吃的米饭是办公室的。最近谜之喜欢做饭。我买的小熊饭盒。加水可以加热蒸菜。用料小熊饭盒1碗一人食（带饭篇）的做法水煮西兰花；番茄肥牛；蒸排骨（现场做，提前腌制好，放入饭盒便好）晚饭：蒸排骨；饺子；（饺子是朋友包的，肉...
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![UQ狗带饭之炒饭（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的UQ狗带饭之炒饭（一人份）方法]( "UQ狗带饭之炒饭（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的UQ狗带饭之炒饭（一人份）方法")
- 用料鸡蛋2只培根/火腿肉/香肠碎半碗小彩椒三个zucchini瓜一根葵花油一个锅底酱油2锅铲剩饭2碗豆豉1勺UQ狗带饭之炒饭（一人份）的做法要有饭。把彩椒、肉肉、zucchini瓜切成碎。热锅凉油。三个鸡蛋打入锅中，一面成型后翻面，熟后用锅铲碾成小碎块。加入切好的彩椒碎、肉碎、zucc...
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![泡菜海带饼（快手一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜海带饼（快手一人食）方法]( "泡菜海带饼（快手一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜海带饼（快手一人食）方法")
- 一人在家的午饭和晚饭，最好做又当饭又当菜的食物，可以洗最少的碗哈哈。这盘泡菜海带饼就快手又美味，用冰箱里的常备食材就好，从想吃到吃到不出半小时。坐标胶东，所以家里常年有晒干的海带条，韩式泡菜也缺不了，海带条泡开只要一刻钟，比木耳等等需要泡发很久的食材方便很多。最初的...
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![一人食之海带排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之海带排骨汤方法]( "一人食之海带排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之海带排骨汤方法")
- 一个人的七夕，适合煲碗排骨碗，配着《武汉外传》下饭。用料海带50克排骨300克姜片5片盐5克一人食之海带排骨汤的做法1、准备一个小熊隔水电炖锅～2、冲洗排骨，浸泡海带。3、排骨和海带过一遍开水。4、将排骨、海带、姜片放入炖锅中，加入适量纯净水，按炖汤键，时间调整至1.5小时。5...
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![宿舍一人食快速裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食快速裙带菜汤方法]( "宿舍一人食快速裙带菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食快速裙带菜汤方法")
- 最近迷上的这个汤，超级无敌简单方便，而且又好喝。不过我这个是最低配版的，改天要顶配版一下。比如加些牛肉，又比如加点虾仁豆腐，绝绝子～用料裙带菜一小撮鸡蛋1个芝麻油适量盐少许盐焗鸡粉少许酱油少许宿舍一人食快速裙带菜汤的做法一个人吃就一点点就够了，别看就才一点点，泡出来...
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![带饭族口蘑炒时蔬（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的带饭族口蘑炒时蔬（一人份）方法]( "带饭族口蘑炒时蔬（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的带饭族口蘑炒时蔬（一人份）方法")
- 其实减脂餐份量最好的丈量工具就是饭盒。看到过拳头法👊：主食一拳，蛋白质一掌，蔬菜两拳自己也买过减脂食谱，几乎每顿都是主食50-100g，蔬菜150-200g，蛋白质100g一个月下来我发现，不用那么费劲丈量。饭盒的1/2是蔬菜；1/4主食；1/4蛋白质就ok了。主食尽量不用大米白面，用土豆，红薯，全麦面...
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![一人食简单猪骨海带汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食简单猪骨海带汤方法]( "一人食简单猪骨海带汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食简单猪骨海带汤方法")
- 好久都没喝汤了，今天煮点汤增加点营养用料海带一小卷约拳头大猪大骨1个姜两片盐少许一人食简单猪骨海带汤的做法先拿出一小个约拳头大小的海带，然后冷水泡着，大概十分钟吧把猪大骨洗净后冷水下锅煮至沸腾捞出把猪大骨夹出来放在一旁，刚才煮猪大骨的血水就全部倒掉～把海带剪或...
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![「一人带娃mark·网红番茄饭」（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人带娃mark·网红番茄饭」（12M+）方法]( "「一人带娃mark·网红番茄饭」（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人带娃mark·网红番茄饭」（12M+）方法")
- 【💖甜心厨房·宝宝餐课】这是一道网上疯传的一个番茄饭，只要按下电饭煲就能搞定我和宝宝的一餐。米饭中加一些蔬菜、自制肉圆和虾仁，荤素搭配，营养丰富又均衡，搭配上酸甜的番茄，味道一级棒！小逍遥喜爱度：❤️❤️❤️难度：⭐️⭐️时间：10分钟用料番茄1个虾仁3个大米100克胡萝卜15克土豆15...
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![人人心中都有一道最好吃的红烧带鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的人人心中都有一道最好吃的红烧带鱼方法]( "人人心中都有一道最好吃的红烧带鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的人人心中都有一道最好吃的红烧带鱼方法")
- 很多美食永远都是家里的味道、妈妈的味道，才是最好吃的——比如饺子，比如红烧带鱼❤️用料带鱼条料酒勺糖克盐克红烧酱油海鲜酱油姜片葱蒜🧄花椒大料香叶人人心中都有一道最好吃的红烧带鱼的做法带鱼收拾干净，炸好备用。葱姜蒜切好备用，花椒大料可以放到茶包里以免吃的时候被麻...
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![「一人食」精品-红烧带鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」精品-红烧带鱼方法]( "「一人食」精品-红烧带鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」精品-红烧带鱼方法")
- 秋刀鱼的滋味，猫和我都想了解。用料带鱼1条线椒2根小米辣2根姜一块蒜3瓣葱8根盐适量生抽2勺料酒4勺食用油适量冰糖3粒「一人食」精品-红烧带鱼的做法处理带鱼：1.解冻后去掉头尾洗净，将鱼鳍去除（从鱼尾位置往鱼头方向可将一整条直接扯下来，也可以用剪刀剪去）2.将鱼肚破开，去除内...
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![一人食•简易海带汤的详细做法，一人食•简易海带汤做法技巧]( "一人食•简易海带汤的详细做法，一人食•简易海带汤做法技巧")
- 深夜是不是特别想来一碗热腾腾的汤食呢？一个人又不想太麻烦？那么这碗海带汤，一定适合你。用料裙带菜2根牛肉/五花肉1小块蒜末1勺香油2勺盐少许味极鲜酱油1勺一人食•简易海带汤的做法准备裙带菜、蒜末、五花肉一小块碗中放冷水，将裙带菜泡发10分钟完全泡发后洗净，切成小块备用...
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