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- 土豆是咱们餐桌上的当家菜。土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，食用后有很好的饱腹感。还有美容养颜，延缓衰老，辅助降低血压，保护心脏，对心脑血管也有好处，土豆这么好，可咱们对它却一直存在误解，比如说：吃土豆会胖，会让血糖...
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![低脂营养健康餐做法烹饪大全 地道低脂营养健康餐如何做]( "低脂营养健康餐做法烹饪大全 地道低脂营养健康餐如何做")
- #椒的营养刷脂餐#𝟮𝟬𝟭𝟵.𝟬𝟳.𝟬𝟭*快樂用料三色藜麦适量芝麻菜适量鸡小胸适量黑虎虾六只小番茄两颗蔬菜各种冰草两颗芦笋适量黑醋适量椰水一杯白糖少许蚝油适量料酒适量盐适量低脂营养健康餐的做法蔬菜混合，加入黑醋，适量白糖，搅拌搅拌。虾开背去虾线，鸡胸加入料酒，蚝油盐...
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![低脂|营养健康减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂|营养健康减脂健身餐方法]( "低脂|营养健康减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂|营养健康减脂健身餐方法")
- 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
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- 俗话说“三月香椿，四月豆，四月吃豆胜过肉”，民间还有一个习俗，谷雨吃豆腐，是因为豆腐养人；但这个季节最好吃的就是豌豆和各豆类。用料豌豆带壳300克咸蛋黄4个嫩豆腐1块水淀粉4克盐2克蒜瓣2瓣香葱2根低脂肪高蛋白，健康营养～豌豆咸蛋黄豆腐羹的做法准备好食材。豌豆剥去壳，锅内放入...
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![营养均衡健康低脂蔬菜炒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的营养均衡健康低脂蔬菜炒肉丝方法]( "营养均衡健康低脂蔬菜炒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的营养均衡健康低脂蔬菜炒肉丝方法")
- 窗外细雨连绵，窗内生活依旧，致敬每一个在他乡独自成长的人。用料鸡蛋1个牛肉4、5两青椒3个红椒1个杏鲍菇1个盐适量蚝油适量生姜2片蒜头4瓣嫩肉粉少许营养均衡健康低脂蔬菜炒肉丝的做法所有食材洗净、切丝备用。牛肉丝需要➕少许鸡蛋清，顺着一个方向搅拌均匀后+少许嫩肉粉，再...
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![低脂营养健康早餐做法烹饪大全 地道低脂营养健康早餐如何做]( "低脂营养健康早餐做法烹饪大全 地道低脂营养健康早餐如何做")
- 健身、减脂的最佳选择！营养均衡、健康用料鸡蛋1个全麦面包片2片生菜叶1-2片玉米粒50-80克鸡胸肉50克西兰花2小朵蔓越莓干2克肉松5克西红柿2片低脂营养健康早餐的做法鸡胸肉、玉米粒、西兰花清水煮熟，捞起放凉；面包片用面包机烤一下（也可以烤箱替代），烤箱上下150度预热10分钟，然...
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- 四色主料食材，使腐皮卷的颜色鲜明、造型精致。用蔬菜做的内馅搭配高蛋白的豆皮，膳食营养均衡，易于人体消化吸收，口感清甜柔韧。清蒸的烹饪方式更加健康低脂，适合健身人群食用。用料腐皮200g胡萝卜100g菠菜200g干粉丝30g盐5g鸡精3g香油5ml低盐生抽5ml腐皮三丝卷——健康低脂、...
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- ➡️分享一款爱美小伙伴的低脂高饱腹营养粥~冬天一碗有温度的早餐让一天的工作倍感精神👏➡️一点油将胡萝卜丁小豌豆香菇煸炒后，放入即食燕麦片一起炒出香味，加清水煮至浓稠后放入蟹肉棒，一点盐和白胡椒调味，撒些葱花和小菜心。‼️十五分钟一碗暖暖营养燕麦粥就可以开吃了，冬天一...
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![健康减脂营养餐美味可口营养热量低食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂营养餐美味可口营养热量低方法]( "健康减脂营养餐美味可口营养热量低食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂营养餐美味可口营养热量低方法")
- 用料糙米适量大麦适量小麦适量燕麦适量绿豆适量荞麦适量水浸金枪鱼适量鸡胸肉适量健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时，然后电饭锅煮熟不粘锅热锅放少量橄榄油，鸡蛋打散，做一个鸡蛋饼，备用。再热锅炒香金枪鱼，鸡胸肉丝...
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- 简单，好做。用料内脂豆腐1盒块盐少许克鸡蛋1颗个淀粉少许胡椒粉少许香葱粒根据个人喜好可以多放香油少许鸡片豆花汤(健康，营养，低脂)的做法🐔胸脯肉1块切片放入碗中加少许盐，少许淀粉，一个蛋清拌匀备用(也可以不放淀粉)锅中放水（喜欢喝汤的可以多放水）我做的是2人份的，烧开内脂豆...
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- 用料鸡蛋1个葱花10克白菜10片西红柿1个盐2克白糖2勺生抽1勺健康营养番茄白菜汤（低脂）的做法准备1个西红柿，适量的娃娃菜（1颗）切好的葱花西红柿切碎锅中少油，放入切好的西红柿，炒碎，放2勺白糖，1勺生抽，打入1个鸡蛋，一起翻炒（炒成碎渣渣），炒至锅中的汁水差不多快干加入适量的清水煮开，（放点...
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- 用料蛋白质适量碳水适量脂肪适量减脂早餐，低脂餐，健康餐，营养均衡的做法1234567...
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![营养低脂健康糊塌子食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低脂健康糊塌子方法]( "营养低脂健康糊塌子食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低脂健康糊塌子方法")
- 糊塌子，老北京的吃食儿，在这里土生土长的孩子，总会在某个莫名时刻想起它。比如在菜单上瞄到了，比如生病的时候，比如牙痛的时候，再比如～总之它适合各种场合，各种心情～步入中年，愈发觉得饮食健康最重要，吃的舒服也很重要。是一道小吃，更可成为一个主餐。可分而食之，可一人独享。西葫芦功...
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- 用料玉米1根虾仁100克玉米炒虾仁，低脂营养又健康。的做法食材玉米粒虾仁姜。玉米粒先用沸水焯一遍。热油爆香姜。翻炒虾仁。翻炒玉米粒。放一勺料酒翻炒。放一勺盐。翻炒几下出锅。清新又有营养。快上手试试。...
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- 鱼肉高蛋白，低脂肪，多吃鱼聪明，多吃西红柿漂亮，减肥的最佳大餐，多吃不长胖，特别美味，又鲜嫩又好看用料草鱼1条西红柿1个红辣椒3个大蒜籽6瓣姜5片葱花5克紫苏5片香菜3根蚝油1勺生抽1勺盐2克鸡精1克鲜嫩低脂，营养健康的番茄鱼的做法新鲜草鱼切块，放姜片，料酒，盐腌制2个小时，放油锅里面...
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- 四月不减肥，五月徒伤悲~小伙伴们快来一起解锁又健康减脂又美味营养的美食吧，吃着美美的瘦😍用料鲜面条100-150g黄瓜0.5根胡萝卜0.5根金针菇1把青椒1个万能调料半碗低脂健康营养美味凉拌面的做法下鲜面条煮熟拷出凉水过一遍蔬菜等切丝儿下锅煮熟拷出备用准备万能调料搅拌均...
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- 用料碳水适量蛋白质适量蔬菜适量五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)的做法左边自制全麦汉堡，生菜，肉饼，洋葱，圣女果，鸡蛋。右边汉堡，生菜，肉饼，鸡蛋，芝士片。放点油炒姜葱蒜，倒虾进去炒会，放点水，倒入豆腐和西兰花，煮熟，放点盐。鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，玉米，毛豆，全麦汉堡里面是生菜和肉饼意大利面，虾...
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- 夏天到来，小姐姐们担心身材#减脂•从吃开始#今天介绍一款，好吃不胖，营养丰富菜【鲜虾白玉巴沙鱼】既满足了味蕾，又能保持身体健康老人、小孩、成人，都爱吃(⑉°з°)-♡调教非常少，主要吃它们的原味，鲜+健康用料巴沙鱼片300克虾8只白玉一盒大葱3片香菜2根番茄3个低碳减脂.营养健...
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- 花生酱能提供丰富的纤维和矿物质元素；花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主。因此，早餐用花生酱搭配全麦面包，是非常不错的选择！用料荞麦面50克虾仁8个小番茄8个新鲜豌豆仁1把鹌鹑蛋5个青菜叶2张料酒1小勺胡椒粉少许沙拉酱随意焙煎芝麻沙拉汁3勺四季宝花生酱1勺低脂健康营养～果蔬拌...
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- 😜疫情在家......你都会做什么？☑️答案：一定是，除了「吃.睡」我们还能剩下些什么？我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷，否则怎么面对复工以后的同事们！♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯♀💪️👯💪👯♂️那就让我们把👇低脂、低卡、营养、健康的⎮茼蒿丸子🍡...
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- 用料胡萝卜0.5根玉米1根芹菜叶20克盐1勺香油1勺玉米白萝卜汤，营养健康又低脂的做法白萝卜洗净去皮切成小块玉米洗净去污切小段，我用的是头条剩下的煮玉米芹菜叶切碎萝卜玉米放入锅中往锅里加入水自动煲汤模式萝卜煮软呈半透明状，加芹菜盐香油搅拌均匀营造又低脂的玉米萝卜汤...
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- 吃些粗粮平衡一下饮食(づ●─●)づ用料薏仁米70g红豆70g大米100g玉米糁100g黑米100g水700g低脂健康又营养的杂粮饭的做法将各种杂粮准备好，洗干净。加入水，我还喜欢放入几根洗干净的麻山药。选择电饭锅精华煮功能，时间一到满屋飘香。...
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- 这几天在减肥做了低脂健康的南瓜🎃用料南瓜1只鸡蛋1只个黄瓜半根玉米粒30颗减肥营养低脂健康美味南瓜🎃的做法南瓜对半切开～挖空中心蒸十五分钟放入玉米粒和黄瓜粒（放什么都可以看自己喜好）放入鸡蛋撒上胡椒粉烤箱180度烤20分钟～完美！...
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- 大家减肥都不容易，一定要吃得健康，因为本人是学生，所以食材什么的也是挑最好买，最便宜的，还有容易保存的，哈哈哈哈。用料鸡蛋1个燕麦20克牛奶50克蜂蜜10克南瓜50克紫薯50克胡萝卜50克葡萄干15克低脂健康营养多彩蛋羹的做法准备好所以材料我们要开始咯。把燕麦和牛奶混合，放在碗...
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- 南瓜司康是一种简单好做，搅一搅拌一拌就可以做的美食，方法呢，接下来就分享给大家用料南瓜泥110克低筋面粉160克泡打粉4克白砂糖5克熟南瓜籽25克鸡蛋液适量低脂无油健康有营养的南瓜坚果司康的做法南瓜泥加入白砂糖搅拌至融化，放入低筋面粉，泡打粉揉成光滑的面团加入熟南瓜籽揉...
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