![怡s「沙拉手捧花」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「沙拉手捧花」方法]( "怡s「沙拉手捧花」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「沙拉手捧花」方法")
- 用料【花朵食材】三文鱼烟熏牛肉片牛油果胡萝卜樱桃萝卜蓝莓三色藜麦多春鱼鱼籽【绿叶食材】红薯尖、苦苣、生菜、百里香【红蝶结】黄瓜皮怡s【沙拉手捧花】的做法1、胡萝卜需要煮熟，其他做花食材直接切片即可。胡萝卜花、樱桃萝卜花需要用牙签固定，其他花朵直接摆放即可。...
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![怡s「牛肉考伯沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉考伯沙拉」方法]( "怡s「牛肉考伯沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉考伯沙拉」方法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之六话说有一天临近打烊，考伯的店里来了一位客人非要吃沙拉，考伯灵机一动把厨房里能用的食材统统找出来做了一碗沙拉，没想到从此创造出彩虹沙拉，流传成为经典。现在考伯沙拉也成为了健身的必备食物，丰富的营养+诱人的外表，最重要的是好吃易做，...
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![怡s「圣诞花环沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「圣诞花环沙拉」方法]( "怡s「圣诞花环沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「圣诞花环沙拉」方法")
- 用料土豆｜200g西兰花｜100g胡萝卜｜30g玉米｜20g牛奶｜50g盐｜少许白胡椒粉｜少许沙拉酱｜适量橄榄油｜适量怡s【圣诞花环沙拉】的做法1、西兰花洗净去蒂切块，拿一部分胡萝卜去皮切丁，一部分刮薄片备用。烧开一锅水，放少许盐和橄榄油，放入西兰花、胡萝卜、玉米粒，煮3～5分钟，捞起沥干备用。2、土豆...
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![怡s「虾仁沙拉三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「虾仁沙拉三明治」方法]( "怡s「虾仁沙拉三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「虾仁沙拉三明治」方法")
- 第一次用水波蛋凉拌虾仁牛油果，配上各种酱料后意外的好吃！法棍的香脆与内陷的口感也十分互补，值得一试！更多花样三明治：_0aVVgl19CUTA用料【虾仁沙拉】（两个量）虾仁10只、牛油果1/4个、水波蛋1个、橄榄油1大勺（约10ml）、柠檬汁5ml、大蒜1瓣、芥末酱2g、帕马森芝士适量、盐白胡椒粉...
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![怡s「东叻沙 Katong Laksa」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「东叻沙 Katong Laksa」方法]( "怡s「东叻沙 Katong Laksa」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「东叻沙 Katong Laksa」方法")
- 新加坡的东叻沙（KatongLaksa），汤底里加了椰浆，非常醇厚，又有辣椒和咖喱来调和，解腻生热，热乎乎的喝下去，生津开胃，再配上鲜虾油豆腐鱼丸和爽脆的豆芽，超级满足。叻沙酱做法复杂，不如直接购买。有叻沙酱，做起来就很简单了：准备好你想要的配菜，把高汤和叻沙酱以及椰浆煮开，放进煮好的面条...
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![怡s「牛肉杂粮沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉杂粮沙拉」方法]( "怡s「牛肉杂粮沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉杂粮沙拉」方法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之二关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料西冷牛排（五分熟）｜100g紫甘蓝｜30g杂粮米饭｜70g【黑胡椒汁】洋葱｜1/4个黄油｜10g大蒜｜1瓣蚝油｜1汤匙老抽｜1茶匙红酒｜3汤匙水淀粉水｜适量盐鸡精黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉杂粮沙拉】的做法杂粮米饭（4碗量）糙米60...
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![怡s「泰式牛肉沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「泰式牛肉沙拉」方法]( "怡s「泰式牛肉沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「泰式牛肉沙拉」方法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之四关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料澳洲和牛牛霖（牛臀肉）｜100g芦笋｜30g生菜｜30g番茄｜半个【泰式酸辣酱】红椒丁青椒丁凤梨丁｜适量鱼露｜2汤匙虾油｜1汤匙柠檬汁｜1汤匙小米辣｜1根糖盐黑胡椒粉｜少许怡s【泰式牛肉沙拉】的做法1、牛肉片加盐、...
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![怡s「蒜香虾三色沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「蒜香虾三色沙拉」方法]( "怡s「蒜香虾三色沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「蒜香虾三色沙拉」方法")
- 用料【蒜香虾】阿根廷红虾｜8只大蒜｜100g黄油｜30g绍酒｜1汤匙生抽｜1汤匙酒糟｜1汤匙柠檬汁｜1茶匙橄榄油｜1茶匙白胡椒粉黑胡椒粉盐｜少许【沙拉】萝卜丝莴笋丝圆白菜丝牛油果泥|适量怡s【蒜香虾三色沙拉】的做法【蒜香虾】1、阿根廷红虾（虎虾也可，个头大就行）开背去虾线，沥干备用。2、蒜压...
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![怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16方法]( "怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17方法]( "怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![怡s「牛肉番茄沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉番茄沙拉」方法]( "怡s「牛肉番茄沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉番茄沙拉」方法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之七关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料肋眼牛排｜200g小番茄｜5个白洋葱｜1/4个西葫芦｜半根罗勒｜适量橄榄油｜2汤匙意式香醋｜2汤匙盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉番茄沙拉】的做法1、牛肉放在厨房纸上吸干血水，切2cm见方的块，番茄切瓣（个头比较小的...
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![怡s「牛肉藜麦沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉藜麦沙拉」方法]( "怡s「牛肉藜麦沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉藜麦沙拉」方法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之三关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料澳洲和牛牛霖（牛臀肉）｜50g三色藜麦｜30g白洋葱｜20g口蘑｜4个迷你手指胡萝卜｜4根橄榄油｜1汤匙芝麻菜｜适量盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉藜麦沙拉】的做法1、牛肉切片加盐和黑胡椒腌制30分钟以上，藜麦煮熟，洋葱...
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![怡s【南瓜荞麦面佐蛋沙拉]( "怡s【南瓜荞麦面佐蛋沙拉")
- 更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡ssssss”微信号“jojo27”用料鸡蛋1个，荞麦面50g，南瓜几小块（其他用来打奶昔）生菜2片，葱花奇哑籽黑胡椒粉橄榄油适量。和面酱汁：白芝麻酱1汤匙，生抽1汤匙，蜂蜜1/2汤匙，香油1/2汤匙，米醋1/2汤匙，盐少许。怡s【南瓜荞麦面佐蛋沙拉】的做法烤南瓜：南...
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![怡s「处暑· 桃李甜虾（桃李天下）沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「处暑· 桃李甜虾（桃李天下）沙拉」方法]( "怡s「处暑· 桃李甜虾（桃李天下）沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「处暑· 桃李甜虾（桃李天下）沙拉」方法")
- 关于“时令与食”的第一个作品：《二十四时与二十四果》也做到了最后一期。因为在清明节时，做了一期“清明与思念”，小食做的青团，没有做水果，所以这期将用两种水果来搭配做小食，二十四果即将圆满收官^^原文详见：更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡ssssss”微信号“jojo27”一起...
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![怡s「泰式鸡丝沙拉」鸡胸的逆袭16食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「泰式鸡丝沙拉」鸡胸的逆袭16方法]( "怡s「泰式鸡丝沙拉」鸡胸的逆袭16食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「泰式鸡丝沙拉」鸡胸的逆袭16方法")
- 本着科研的态度，曾实验了若干版本的嫩煎鸡胸：除了这种最基础的鸡胸肉料理，其实这两坨朴实无华的胸肌，还有着五花八门的吃法～～我从几十上百道食谱中精选二十种简单易学也很有特色的鸡胸料理，分若干期来介绍，不同形态，不同烹饪手法。更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微信...
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![怡s「肉松沙拉吐司卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「肉松沙拉吐司卷」方法]( "怡s「肉松沙拉吐司卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「肉松沙拉吐司卷」方法")
- 更多吐司吃法更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微信号“Enjoy-with-Joy”一起品味生活之美^^用料吐司2片、水煮蛋2个、蔬菜（胡萝卜黄瓜）150g、香甜沙拉酱15g、肉松适量、装饰酱汁（沙拉酱番茄酱）适量、盐胡椒粉少许怡s【肉松沙拉吐司卷】的做法❶水煮蛋（水沸放入8~9分...
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![怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14方法]( "怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![怡s【酿春笋]( "怡s【酿春笋")
- 春笋与各种肉类配搭，总是能相得益彰！用料食材：春笋2颗、猪肉糜80g、香菇20g、枸杞适量调料：蚝油1勺（约10ml）、生抽1勺、白胡椒粉少许、水淀粉2勺、香油干淀粉适量怡s【酿春笋】一口春笋，咬住春光！的做法❶春笋去壳切掉老根，纵向切开。❷沸水加少许盐，汆笋1～2分钟沥干，将中间部分用勺...
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![怡s「七彩圣诞沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「七彩圣诞沙拉」方法]( "怡s「七彩圣诞沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「七彩圣诞沙拉」方法")
- 用料虾仁｜30g胡萝卜｜50g玉米｜50g豌豆｜50g紫甘蓝｜50g红椒｜50g三色藜麦｜30g沙拉酱｜50g盐｜少许黑胡椒粉｜少许橄榄油｜适量怡s【七彩圣诞沙拉】的做法1、胡萝卜、红椒切丁，胡萝卜、豌豆、玉米分别汆开水煮熟沥干备用；一节胡萝卜煮熟，刻成圣诞小树后切片备用。2、紫甘蓝切细条，加少许盐，抓匀腌...
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![怡s「火腿土豆泥爽口沙拉」藜麦系列18食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「火腿土豆泥爽口沙拉」藜麦系列18方法]( "怡s「火腿土豆泥爽口沙拉」藜麦系列18食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「火腿土豆泥爽口沙拉」藜麦系列18方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![怡s「牛肉粒夏日缤纷沙拉」藜麦系列15食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉粒夏日缤纷沙拉」藜麦系列15方法]( "怡s「牛肉粒夏日缤纷沙拉」藜麦系列15食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉粒夏日缤纷沙拉」藜麦系列15方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![怡s「田园沙拉迷你堡」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「田园沙拉迷你堡」方法]( "怡s「田园沙拉迷你堡」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「田园沙拉迷你堡」方法")
- 脆甜的苹果、清爽的黄瓜、生菜配上绵软的土豆泥，口感清新，作为馅料非常不错，热冷皆可！用料土豆150g、苹果黄瓜球生菜各30g、香甜沙拉酱15g、盐黑胡椒粉少许、小面包3个车厘子牙签装饰用怡s【田园沙拉迷你堡】的做法❶土豆去皮切片蒸熟捣成泥，加入沙拉酱盐黑胡椒粉，搅拌均匀。❷...
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![怡s「牛肉橙子沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉橙子沙拉」方法]( "怡s「牛肉橙子沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉橙子沙拉」方法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之一关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料（2人份）菲力牛排（五分熟）｜300g橙子｜1个芝麻菜｜50g卷心菜｜50g【油醋汁】红酒醋｜2汤匙橄榄油｜2汤匙蜂蜜｜1汤匙盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉橙子沙拉】的做法咸香的牛排配上酸甜的橙子和开胃的沙拉，清爽不腻。...
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![怡s「牛肉芒果沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉芒果沙拉」方法]( "怡s「牛肉芒果沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉芒果沙拉」方法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之五关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料肋眼牛排｜100g芒果｜100g全麦吐司｜1片芝麻菜｜适量【腌牛排酱料】生抽｜1汤匙老抽｜1/2汤匙料酒｜1汤匙淀粉｜1汤匙糖盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉芒果沙拉】的做法1、牛肉切2cm见方的丁，芒果切同样大小的丁。...
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![怡s「土豆薄荷沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「土豆薄荷沙拉」方法]( "怡s「土豆薄荷沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「土豆薄荷沙拉」方法")
- 更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡ssssss”微信号“jojo27”一起品味生活之美^^用料小土豆｜250g豌豆｜50g薄荷叶｜适量小葱｜1根橄榄油｜2汤匙红酒醋｜1/2茶匙海盐｜少许黑胡椒粉｜少许怡s【土豆薄荷沙拉】的做法1、将小土豆放入锅中，加足够的水没过土豆，加少许盐，煮至土豆熟透（用筷子可以...
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