![低脂纯素-芒果酱馅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-芒果酱馅方法]( "低脂纯素-芒果酱馅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-芒果酱馅方法")
- 用料芒果2个低脂纯素-芒果酱馅的做法削皮压成果泥，如果喜欢细腻的感觉就破壁机打碎。放冰箱冷冻，大致可以捏成型就OK。揉捏成5克一个的丸子，冰箱冷冻备注。小贴士没有模具的笨办法...
- 23262
![纯素青酱 （低脂 不含奶酪）的详细做法，纯素青酱 （低脂 不含奶酪）做法技巧]( "纯素青酱 （低脂 不含奶酪）的详细做法，纯素青酱 （低脂 不含奶酪）做法技巧")
- 一直很爱青酱，又经常觉得吃很多奶酪热量很高。于是找到了一款素青酱的配方，用营养酵母来代替芝士，味道也很赞营养酵母和烘焙用的酵母其实是一类东西，只不过被加热做熟，成了熟酵母，熟酵母有一点芝士和坚果的香气，用来代替芝士的味道。乳糖不耐的朋友也可以吃~轻断食期间吃含营养...
- 6646
![杂酱青菜米粉-纯素，低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的杂酱青菜米粉-纯素，低脂方法]( "杂酱青菜米粉-纯素，低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的杂酱青菜米粉-纯素，低脂方法")
- 蔬菜的种类可以可以换我用的是切碎的新鲜天贝和香菇你可以用切碎的土豆，胡萝卜，鸡腿菇青菜可以用小青菜，上海青，菠菜，西蓝花我用的是豌豆苗酱我用是四川三年发酵豆瓣酱你可以用甜面酱或者豆瓣酱米粉我用的是超细越南米粉你可以用粗米粉，细米粉甚至粉丝，面条都行tip:我觉得每次浸...
- 18859
![甜菜根酱「纯素低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根酱「纯素低脂」方法]( "甜菜根酱「纯素低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的甜菜根酱「纯素低脂」方法")
- 首先说说Hummus西餐很难不沾酱，但享受美味的同时往往得承受它们巨额的能量，像番茄酱的糖，以及沙拉酱的油，好在在众多浓厚的奶油酱料之外还有一群能量低的群体，比如沙拉经常用到的甜醋，黄芥末酱，鹰嘴豆泥。配沙拉甜醋可能会赢得小清新的口感，但是如果是汉堡用甜醋就太过酸爽了。很...
- 13358
![纯素片儿川面「低脂素食」食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素片儿川面「低脂素食」方法]( "纯素片儿川面「低脂素食」食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素片儿川面「低脂素食」方法")
- 杭州的片儿川面很有名，其实做成素食也相当好吃。用料雪菜笋片盐克五香粉面条纯素片儿川面【低脂素食】的做法锅里放入少半勺油，放入姜末，炒熟，放入雪菜碎，搅拌均匀，多炒一会儿，让雪菜炒出香味，放入笋片，搅拌，加入少许水，煮开，因为雪菜有盐，所以可以不放盐了。加入少许五香粉，放入面条，煮...
- 5743
![低脂纯素-大黄米南瓜馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-大黄米南瓜馅饼方法]( "低脂纯素-大黄米南瓜馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-大黄米南瓜馅饼方法")
- 用料皮大黄米粉350克老南瓜350克馅地皮菜/干5克红薯粉丝60克香菇碎90克胡萝卜丝150克松茸鲜粉适量粉盐适量调料适量低脂纯素-大黄米南瓜馅饼的做法红薯粉丝提前开水泡软地皮菜清水发泡胡萝卜刨丝香菇切碎末香菇干炒出香味，再加胡萝卜丝、地皮菜、红薯粉条、粉盐、松茸鲜粉...
- 5561
![低脂芒果饭如何做才美味，怎么做低脂芒果饭简单又好吃]( "低脂芒果饭如何做才美味，怎么做低脂芒果饭简单又好吃")
- 椰浆脂肪含量很高，但是又想吃香香甜甜的芒果饭……怎么办呢？用料脱脂奶粉看各人口味调整长糯米适量黑糯米适量芒果1个低脂芒果饭的做法糯米洗净，加入脱脂奶粉蒸熟米饭蒸熟之后切好芒果搭配食用小贴士可以试试提前泡一下米饭～应该会更入味～...
- 10577
![麻酱意面（低脂纯素）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻酱意面（低脂纯素）方法]( "麻酱意面（低脂纯素）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻酱意面（低脂纯素）方法")
- 这是我低脂纯素的菜谱，其实没有很低脂，还是有点油腻的，可能比炒面好一点。用料意面十三香粉胡椒粉酱油醋花生酱腰果酱香菇酱老干妈麻酱意面（低脂纯素）的做法意面煮熟，大约要水煮10-15分钟调料：花生酱＋腰果酱＋酱油＋醋＋老干妈＋香菇酱＋十三香粉＋胡椒粉将煮熟的意面捞起，和调料拌匀小贴士一，...
- 10028
![奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法方法]( "奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法方法")
- 如果不放姜黄粉的话就是奶油白酱啦！这款酱还可以用来抹面包之类的用料纯素芝士酱花菜（取白色小花花）2杯面粉2大勺椰浆1杯蒜2瓣黑胡椒适量姜黄粉1大勺海盐适量营养酵母2大勺柠檬汁1小勺香菇5朵生抽意大利面一把奶油酱意面附低脂纯素芝士酱做法的做法制作芝士酱，把蒜瓣切碎放入...
- 26362
![低脂纯素-全麦素馅包子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-全麦素馅包子方法]( "低脂纯素-全麦素馅包子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-全麦素馅包子方法")
- 用料皮荞麦面400克清水200克馅荠菜适量胡萝卜适量白萝卜适量低脂纯素-全麦素馅包子的做法酵母+100克清水设置3分钟/37度/速度1,充分搅拌激活酵母。加入全麦面粉及200克清水设置:20秒/0度/速度3-5，揉面2分钟。白萝卜胡萝卜设置:1-3秒/0度/速度5加入红薯粉丝及荠菜设置:1秒/...
- 21844
![「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱方法]( "「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱方法")
- 芝麻菜和Basil罗勒味道非常不一样，有一种胡椒的感觉，辣辣的；青酱一般都有很多脂肪：这个用杏仁代替了一部分油脂，算是比较健康的版本，还增加营养了呢…而且质地更稠，可以夹三明治，或者当作蘸酱。最主要前后只要10分钟就做完了…【以下原料可以做蛮大一罐，适量减少】用料芝麻菜3大把...
- 33924
![低脂纯素-520素旦糕2⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-520素旦糕2⃣️方法]( "低脂纯素-520素旦糕2⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-520素旦糕2⃣️方法")
- 520❤️用料芋头500克红曲米粉1-3克低脂纯素-520素旦糕2⃣️的做法1.芋头削皮后切块蒸熟2.压成芋头泥，尽可能细腻点，方便造型。3.加入红曲米粉调色，少量添加混合再少量加，加到自己满意的红色即可。4.加入适量粉盐、松茸鲜，如果喜欢甜味的也可以搭配其它调味。4.选择喜欢的裱花嘴搭...
- 10788
![「低脂低碳水」纯素黑豆牛油果布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂低碳水」纯素黑豆牛油果布朗尼方法]( "「低脂低碳水」纯素黑豆牛油果布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂低碳水」纯素黑豆牛油果布朗尼方法")
- 原方来自：图片来源：用料亚麻籽粉（非纯素可以直接用鸡蛋）1汤勺（tbsp）水2.5汤勺黑豆罐头或干黑豆1罐或1又1/2杯牛油果（中等大小）1/2个红糖1/2杯无糖可可粉2/3杯泡打粉1/4茶匙小苏打1/4茶匙椰子油（可选）1茶匙巧克力豆（可选）1/3杯核桃碎（可选）适量香草精1汤勺【低脂低碳水】纯素黑豆牛油果...
- 24725
![低脂芒果馅鸡蛋布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂芒果馅鸡蛋布丁方法]( "低脂芒果馅鸡蛋布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂芒果馅鸡蛋布丁方法")
- 最近真的是变着法子做鸡蛋牛奶全麦的搭配～发现搭什么都很美味！以下是两人份早餐的量哦配方无糖无油，也不花时间，五分钟搞定（挖芒果麻烦哈哈哈）我买的王后全麦面粉没想到还是个高蛋白食材～50g178大卡～全部算下来一个人大概300多点大卡！放在早餐吃超级减脂～用料芒果1个牛奶适量全麦粉...
- 21721
![纯素低脂南瓜酱意面的详细做法，纯素低脂南瓜酱意面做法技巧]( "纯素低脂南瓜酱意面的详细做法，纯素低脂南瓜酱意面做法技巧")
- 奶香浓郁的纯素低脂版意面，建议选比较绵的栗香南瓜哦！营养酵母如果没有的话可以不放或者换成1小勺姜黄粉用料南瓜400克盐1小勺植物奶250ml椰子油1小勺营养酵母2大勺大蒜粉1小勺或者大蒜2瓣意大利面2份纯素低脂南瓜酱意面的做法南瓜切块蒸熟或者微波炉加热至软烂所有材料放...
- 8363
![低脂纯素-520素旦糕1⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-520素旦糕1⃣️方法]( "低脂纯素-520素旦糕1⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-520素旦糕1⃣️方法")
- 520❤给自己一份爱心素旦糕用料荞麦粉150克香蕉380克可葵多连心形模具1个低脂纯素-520素旦糕1⃣️的做法1.香蕉压泥加入荞麦粉充分混合2.倒入多连心形模具3.震动几下目测没有气泡烤箱设置:上下150度20分钟今天这个香蕉泥荞麦粉直接混合做，并没有发酵，150度20分钟已经开口，目测...
- 29605
![纯素低脂忌廉白酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素低脂忌廉白酱意面方法]( "纯素低脂忌廉白酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素低脂忌廉白酱意面方法")
- 还记得儿时第一次吃到白酱意面觉得太美味了，浓浓的奶香十分醇厚，我也一直认为奶香来自于牛奶与黄油，但当我素食之后我用豆浆做这道白酱意面，发现原来白酱意面的香来自于炒熟的面粉，用豆浆与植物油做的味道一点都不比牛奶熬制的差。基础白酱并不容易做的完美，秘诀就在于面粉与油...
- 17194
![低脂纯素——水果羹食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——水果羹方法]( "低脂纯素——水果羹食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——水果羹方法")
- 用料苹果1个银耳5克/小银耳1朵藜麦15克小米15克红枣15克椰枣20克枸杞5克清水800毫升低脂纯素——水果羹的做法准备好食材苹果横切片鲜银耳直接切碎/干银耳提前泡发切碎椰枣去核切丁小米藜麦清洗沥干✳️如果选用的是鲜银耳，所有食材全部放入锅中小火慢炖20分钟，起锅前加枸杞...
- 33212
![低脂纯素-蔬果昔红色之恋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-蔬果昔红色之恋方法]( "低脂纯素-蔬果昔红色之恋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-蔬果昔红色之恋方法")
- 用料火龙果适量苹果适量香蕉适量温水42°以内适量亚麻籽10克低脂纯素-蔬果昔红色之恋的做法🍎习惯苹果带皮打，需要提前5%小苏打浸泡再清洗。🍌香蕉尽可能选择成熟的，一般买青香蕉一抓，回来分成一个一个，排排坐吃果果，待香蕉皮呈现黑色斑点时里面基本成熟了，看那个成熟拿那个。...
- 24537
![纯素馅饼-红椒洋葱馅饼「fit低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素馅饼-红椒洋葱馅饼「fit低脂」方法]( "纯素馅饼-红椒洋葱馅饼「fit低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素馅饼-红椒洋葱馅饼「fit低脂」方法")
- 本来想做成肉馅饼，结果发现肉坏了，就有了这么一个结果。馅料用了红椒、洋葱和香菇。热量计算（可做三个）：甜椒180克40大卡洋葱1个35大卡菜籽油1勺90大卡香菇1个2大卡小麦粉50克172大卡素馅都差不多，看个人喜好放哈~甜椒和洋葱都会出水，所以饼皮不会干干的，很好吃。用料甜椒1个洋葱...
- 16413
![「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子方法]( "「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂纯素」：薄皮大馅儿素菜团子方法")
- 健身＋纯素，尽量远离三白（白米白面白砂糖），少油纯素，蔬果豆谷在每一餐合理搭配……从此，对传统美食再不敢肆无忌惮地吃个没完：端午的粽子、十五的元宵、冬至的饺子、夏至的面…传统食品纷纷中招…浅尝辄止，多吃几口便徒增了几分罪恶感…今天，在爸妈姐姐的远程指导下，碳水星人终于成功...
- 7925
![低脂纯素版抹茶酱和巧克力酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素版抹茶酱和巧克力酱方法]( "低脂纯素版抹茶酱和巧克力酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素版抹茶酱和巧克力酱方法")
- 突然很馋这个，就想办法做了个低脂纯素版，吃得毫无负担用料内脂豆腐一盒抹茶粉适量可可粉适量龙舌兰糖浆适量低脂纯素版抹茶酱和巧克力酱的做法锅内先煮开水，然后放内酯豆腐焯水去一下豆腥味道，而且这样煮一下吃进去暖暖的，不会冰。然后捞起分成两份，一份放抹茶粉，一份放可可粉，再...
- 26573
![低脂纯素-苹果胡萝卜热饮食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-苹果胡萝卜热饮方法]( "低脂纯素-苹果胡萝卜热饮食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-苹果胡萝卜热饮方法")
- 用料苹果180克/个胡萝卜130克清水500克低脂纯素-苹果胡萝卜热饮的做法苹果胡萝卜清洗后切小块设置10分钟/100度/小勺熬制1分钟/0度/速度10破壁成品...
- 5647
![低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁方法]( "低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁方法")
- 用料枸杞30克葱头/蒜头均可70克粉盐5克柠檬1个低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁的做法食材，戒五辛的忽略葱头/蒜头。各种食材比例根据自己口味增减枸杞+葱头+粉盐+100ML清水，破壁机10秒破壁打成酱汁。柠檬对切挤出柠檬汁，混合。（没有柠檬的糙米醋代替也可以）不喜欢酸味的可以忽略。成...
- 28829
![蒜蓉天贝酱（少油低脂纯素）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉天贝酱（少油低脂纯素）方法]( "蒜蓉天贝酱（少油低脂纯素）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉天贝酱（少油低脂纯素）方法")
- 健康饮食，快手菜，简单操作，是我喜欢的做菜方式。用料食材：天贝一包150素蠔油汤匙大约10克独头蒜头两粒大约两三克油刷锅底生粉2克清水大约25克蒜蓉天贝酱（少油低脂纯素）的做法少量油小火热锅，把剁好的蒜蓉下去爆香一分钟。然后把切好成条状的天贝摆好继续小火煎到两面金黄。加入...
- 17943
厨趣阁
