![减脂烤排骨如何做才美味，怎么做减脂烤排骨简单又好吃]( "减脂烤排骨如何做才美味，怎么做减脂烤排骨简单又好吃")
- 最近在减脂，做了很多快手菜哇，也可以用这个方法处理牛排，孜然牛排，虽然国外呆很久，但孜然烧烤才是心头好…用料排骨500克盐5克每层黑胡椒现磨每层卷3-5下半粒孜然每层5-8g花椒油薄薄每个面涂一层勐松山懒人烧烤料50-80g减脂烤排骨的做法排骨泡除血水，吸水纸擦干一层排骨放整齐，...
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![减脂餐之辣椒蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之辣椒蒸排骨方法]( "减脂餐之辣椒蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之辣椒蒸排骨方法")
- 蒸的排骨不油腻用料排骨500克姜，蒜适量豆豉半勺辣椒2个耗油1勺生抽2勺糖一点点鸡粉一点点减脂餐之辣椒蒸排骨的做法1.排骨斩小块，2.用清水➕盐浸泡十分钟，再用清水洗净，挤干水分装盆3.加入盐➕鸡粉(一点点）➕糖(一点点)➕食用油4.搅拌均匀，腌制十五分钟姜，蒜，辣椒切碎，豆豉切碎油...
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![「减盐减脂」日式排骨焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减盐减脂」日式排骨焖饭方法]( "「减盐减脂」日式排骨焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减盐减脂」日式排骨焖饭方法")
- 喜欢中国的排骨焖饭❤️可是因为油太多，我吃完后会后悔……用了日本的炖煮方式和日式昆布酱油，轻松搞定全家幸福の减盐减脂营养饭用料【六月鲜•轻12克轻盐昆布酱油】（a）30ml本味醂（a）40-45ml生姜（a）2片料酒（a）50ml水（a）300-400ml大葱（绿色部分）（a）1根（20cm长）肋排（尽量瘦点的）400-500克胡萝卜1...
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![清爽减脂的冬瓜排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂的冬瓜排骨汤方法]( "清爽减脂的冬瓜排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂的冬瓜排骨汤方法")
- 夏天没胃口，那就吃营养又清淡点，这道冬瓜排骨汤特别适合夏天。用料冬瓜150克姜6片葱1根肋排500克白芷1片盐15克八角1个蚝油1勺水1500-2000ml枸杞5粒清爽减脂的冬瓜排骨汤的做法肋排洗净剁成段，锅里加入冷水同时放入肋排段，煮到肋排熟。然后捞出肋排，倒掉猪肋排的汤水。换煮汤...
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![减脂粗粮排骨饭的详细做法，减脂粗粮排骨饭做法技巧]( "减脂粗粮排骨饭的详细做法，减脂粗粮排骨饭做法技巧")
- 喜欢的记得收藏啊，给我更大的动力出食谱《燕麦米》:排毒通便、降低胆固醇、预防心血管疾病、补钙、润肤、护发、减肥。《荞麦》:也被称为净肠草，有止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻的功效。《胡萝卜》:富含多种维生素及胡萝卜素，具有补肝明目，清热解毒的功效，可...
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![「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排方法]( "「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量，按自己口味【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排的做法鸡胸肉洗干净，从中间切一下用刀背给鸡胸肉锤一锤，锤成黏糊的形状放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均匀抹在鸡胸肉上，冰箱冷藏一晚上（减脂期宝贝可以不放料酒，姜和蒜去腥）燕麦用擀面杖敲碎一些腌好的鸡胸...
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![减脂瘦身⚡️海带排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身⚡️海带排骨汤方法]( "减脂瘦身⚡️海带排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身⚡️海带排骨汤方法")
- 已经进入三月份，夏天的脚步越来越近了，姐妹们，减肥迫在眉睫啦😆……不过，咱们减肥也要吃肉肉哦！给大家分享一道超级简单、又超级鲜美的海带排骨汤吧😋用料排骨600克海带150克姜10克盐适量料酒少许减脂瘦身⚡️海带排骨汤的做法排骨切块，海带切丝，姜切片。排骨冷水下锅，加少许料酒、...
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![健康减脂-香烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-香烤鸡排方法]( "健康减脂-香烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-香烤鸡排方法")
- 营养指标：优质蛋白用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量混合撒料适量健康减脂-香烤鸡排的做法鸡胸解冻，从中间一分为二叉叉叉叉叉叉叉叉叉叉滚鸡蛋液滚面包糠撒上混合撒料，烤箱上下200℃，25分钟或者空气炸锅，200℃，22分钟...
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![减脂烤鸡排如何做才美味，怎么做减脂烤鸡排简单又好吃]( "减脂烤鸡排如何做才美味，怎么做减脂烤鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠少许淀粉少许料酒1勺生抽1勺辣椒粉适量减脂烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。给ta按摩一下，腌制15分钟左右。裹一层淀粉。再放入蛋液中裹一层...
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![YF减脂粉蒸排骨（原创）食谱大全及做法，烹饪好吃的YF减脂粉蒸排骨（原创）方法]( "YF减脂粉蒸排骨（原创）食谱大全及做法，烹饪好吃的YF减脂粉蒸排骨（原创）方法")
- 用料排骨150克，牛蒡80克，米粉60克，老抽10克。YF减脂粉蒸排骨（原创）的做法排骨洗净，牛蒡洗净切段，米粉用与持平的水＋老抽浸泡至，水份完全吸收（最好能放冰箱冷藏一夜，以便更入味）。将西式香料撒入米粉中，搅匀，然后将洗净的排骨拌人米粉中，保证每块排骨都沾有米粉，拌好后，盖上保鲜膜，放入冰箱，...
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![减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤]( "减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤")
- 原本只想喝杯梅子酒🍸又觉得来点芥末章鱼做下酒菜才好，刚好看到了不错了三文鱼骨，于是乎有了这顿热量超标的晚饭🤣大博一边抱怨道：“还减个屁肥！”一边把我还没来得及吃的那份也给吃光光了......第171、172道用料三文鱼豆腐、芦笋、小番茄、口蘑盐、黑胡椒粒儿、罗勒叶碎减脂...
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![减脂牛排餐（烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛排餐（烤箱）方法]( "减脂牛排餐（烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛排餐（烤箱）方法")
- 小编真的是因为减肥才爱上减脂餐了，健康的生活习惯，饮食习惯，适当的锻炼和坚持的毅力比任何减肥方法都靠谱。用料牛排1块黄油6克盐3克黑胡椒2勺减脂牛排餐（烤箱）的做法在超市买的儿童牛排，从冰箱里拿出来自然解冻，用水冲洗，拿厨房纸吸干水分，加入橄榄油、盐、黑胡椒、由于减脂，所以...
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![快手烤排骨「少油减脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手烤排骨「少油减脂」方法]( "快手烤排骨「少油减脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手烤排骨「少油减脂」方法")
- 做饭这件事儿就是技多不压身啊！好好利用烤箱，省时省力，快手烤排骨你值得拥有！用料排骨一盒洋葱1/4个青椒半个小胡萝卜随意土豆红薯随意葱姜蒜适量李锦记黑椒汁生抽五香粉麻油蚝油快手烤排骨【少油减脂】的做法排骨泡水清洗，2小时以上调汁，两勺生抽，半勺五香粉，一勺黑椒汁，一些芝麻...
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![「减脂版」红烧排骨+肘子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」红烧排骨+肘子方法]( "「减脂版」红烧排骨+肘子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」红烧排骨+肘子方法")
- 拒绝秋膘进行时🙅♀️美味与美食也是可以兼得用料排骨250克猪肘子130克生抽2勺蚝油1勺五香粉/盐/糖少量八角/桂皮/干辣椒/香叶适量料酒2勺老抽1勺大蒜叶1根大葱1根根【减脂版】红烧排骨+肘子的做法1.肘子扒皮去肥肉（去除外皮和脂肪的肘子肉焖煮之后真的非常软糯下饭神器）2....
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![减脂 烤羊排 无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 烤羊排 无油烤箱版方法]( "减脂 烤羊排 无油烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 烤羊排 无油烤箱版方法")
- 减脂期要多吃肉，少吃碳水化合物，这期间我断了碳水和糖，一般的酱油耗油和料酒里也有砂糖，所以羊排里没有放这些，放了一点无糖酱油。用料羊排8根孜然粉可以多放一些葱姜蒜可以多放些辣椒粉酌情添加盐少许花椒大料少许香叶2片剪碎无糖酱油少许减脂烤羊排无油烤箱版的做法羊排洗干...
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![烤牛排（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛排（减脂必学）方法]( "烤牛排（减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤牛排（减脂必学）方法")
- 用料牛排1块鸡蛋2个烤牛排（减脂必学）的做法原切菲力解冻丢烤盘空气炸锅（180°）10min这个时候牛排大概五分熟取出切小块，再放回烤盘摆好敲入鸡蛋两枚（无需打散），接着丢进炸锅（180°）8min出锅美味即享...
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![减脂餐25:小米蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐25:小米蒸排骨方法]( "减脂餐25:小米蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐25:小米蒸排骨方法")
- 用料排骨350克小米110克盐3克耗油20克酱油5克淀粉5克减脂餐25:小米蒸排骨的做法小米提前一晚浸泡，因为是夏天所以需要放进冰箱过夜哦⊙∀⊙！用小美的3个5洗净排骨，自从买了小美，洗肉真的省力很多!排骨里加入耗油，酱油，淀粉，盐，抓匀，腌制半个小时。小米沥干水，与腌制好的排骨搅拌均...
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![孜然烤排骨(烤箱版烤排骨奥尔良烤排骨)食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然烤排骨(烤箱版烤排骨奥尔良烤排骨)方法]( "孜然烤排骨(烤箱版烤排骨奥尔良烤排骨)食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然烤排骨(烤箱版烤排骨奥尔良烤排骨)方法")
- 在家里也能吃上锡纸烤排骨是件幸福的事情，这次为了省事我用的是奥尔良腌料，如果没有腌料的宝宝可以用家里的调味品要腌制，别忘了加一点点生粉，肉会嫩一点。锡纸是必须要的，最好是两张。烤盘垫一张是为了好搞卫生，盖一张锡纸是防止长时间烘烤排骨容易烤焦。这个做起来跟烤鸡翅差...
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![蒜香排骨（无油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香排骨（无油减脂）方法]( "蒜香排骨（无油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香排骨（无油减脂）方法")
- 平时比较注重养生，不喜欢在外就餐，特享受自己在家动手做美食的过程。在保持身材又健康的基础上不能偷懒哈！排骨脂肪含量低，蛋白质含量高，在减脂瘦身阶段可以适量食用！用料排骨400克盐适量料酒2勺蚝油1.5勺大蒜头8瓣味极鲜1勺（可不放）生抽2勺姜末10克蒜香排骨（无油减脂）的做法排骨洗...
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![减脂期板栗南瓜蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期板栗南瓜蒸排骨方法]( "减脂期板栗南瓜蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期板栗南瓜蒸排骨方法")
- 减脂期爱吃的早餐呢，慢碳加优质蛋白加天然油脂，丰富的膳食纤维，口感香糯，做法又超级简单。用料排骨100克板栗南瓜1个生抽4~5克蚝油2克减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法排骨冷水下锅，水开后煮两分钟。撇去浮沫，捞出。用耗油和生抽拌匀。板栗南瓜用盐搓洗表皮，去蒂去籽，对半切开，放入腌好...
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![减脂无糖版糖醋排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖版糖醋排骨方法]( "减脂无糖版糖醋排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖版糖醋排骨方法")
- 最近一直在坚持生酮低碳减肥，于是疯狂研究各种美食替代品。今天突然想吃糖醋排骨，减肥的人都知道这是红灯食物，绝对不能吃的，于是我就想了一个健康减脂无糖的版本。说是无糖，当然不可能不加甜啊不然叫什么糖醋排骨。其实用了甜菊糖，介意的亲可以跳过了。因为整个做法是不收汁的...
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![「减脂餐」黑椒牛排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」黑椒牛排骨方法]( "「减脂餐」黑椒牛排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」黑椒牛排骨方法")
- Waitrose网红牛排骨怎么做才好吃呢？这里教一个简单又好吃的方法。如果吃不惯半熟的煎牛排烤牛排，可以试试用炖的方法做，全熟且低脂健康。白天把食材扔进锅里，晚上回来就能直接吃啦~步骤简单而且美味!低脂肪高蛋白，适合健身人士减脂增肌食用。(牛排骨是在waitrose的肉柜买的，好...
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![‼️无油低脂烤箱版👉🏻蜜汁烤排骨㊙️减脂党最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️无油低脂烤箱版👉🏻蜜汁烤排骨㊙️减脂党最爱方法]( "‼️无油低脂烤箱版👉🏻蜜汁烤排骨㊙️减脂党最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️无油低脂烤箱版👉🏻蜜汁烤排骨㊙️减脂党最爱方法")
- 减脂期间想吃排骨，红烧排骨油多😞、排骨汤也不敢多喝🤐，还好有烤箱，就用烤箱来个无油版的蜜汁排骨吧，这款排骨不仅适合减脂党、🥳小盆友也很喜欢呢，香辣过瘾，烤出来的排骨肉不柴，不塞牙[偷笑R]用料肋排1根详细配料在最下面‼️无油低脂烤箱版👉🏻蜜汁烤排骨㊙️减脂党最爱的做法1:肋...
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![椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐方法]( "椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐方法")
- 我这个椒盐是自己做哒！可香了呢~排骨呢，我喜欢吃软糯一些的，所以要先小小加工一下！这样其实也是节省烤的时间~不费电嘛！经济实惠！用理想燃料进行3日断糖计划，轻松减了5斤哈哈！这三天里一点也没有挨过饿，几乎顿顿没落下，也能减重，真是太爽了！用料排骨500克自制椒盐干红花椒一小把干青...
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![减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）方法]( "减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30 Day10）方法")
- 第十天有点想念重口味中餐了自己做了烤排骨配菜是蒸南瓜烤花菜和烤杏鲍菇yami耗时1小时左右但其实很简单主要是烤排骨需要比较长时间而已用料排骨400克白花菜200克杏鲍菇110克板栗南瓜三分之一只白洋葱1个减脂套餐～中式烧烤超简单烤箱烤排骨~o(〃'▽'〃)o（Whole30D...
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