![金灿灿玉米馒头，多吃粗粮健康长寿食谱大全及做法，烹饪好吃的金灿灿玉米馒头，多吃粗粮健康长寿方法]( "金灿灿玉米馒头，多吃粗粮健康长寿食谱大全及做法，烹饪好吃的金灿灿玉米馒头，多吃粗粮健康长寿方法")
- 我奶奶活了一百岁，不爱运动，最爱吃五花肉，要说有什么秘诀，我觉得就是吃玉米馒头，米饭面条啥的她都不喜欢。用料玉米面两份面粉三份酵母粉适量水适量金灿灿玉米馒头，多吃粗粮健康长寿的做法盆中先加入两碗玉米面，然后加入适量水搅匀，这个状态就行，不用太稀，大约泡一小时，天气热的话放...
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![艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法]( "艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法")
- 又是艾叶的季节每个礼拜我妈妈都会去采点新鲜艾叶回来艾叶对女性的好处那是不用说的了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)去度娘看看包你拿它当个宝艾叶被广泛拿来做青团艾叶粿这不做馒头也是极好同样还可以做面包真是机智(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料艾叶面团中筋面粉250g全麦粉100g艾叶汁...
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![健康饱腹粗粮燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹粗粮燕麦饼方法]( "健康饱腹粗粮燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹粗粮燕麦饼方法")
- 作为一个资深吃货，想吃的美味又想不长肉肉，真的是想尽办法，这款饼干香中带甜，饱腹感很强，带出去也是非常漂亮用料燕麦片50克杏仁粉10克（没有的话可以不加，换成其他干果）低筋粉或者蛋糕粉30克糖粉10克黄油或者橄榄油10克酸奶15克（可根据面团干湿度添加）抹茶粉3克盐1-2克健康饱腹粗粮...
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![全麦馒头 ❘ 健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 ❘ 健康粗粮方法]( "全麦馒头 ❘ 健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 ❘ 健康粗粮方法")
- 「全麦也🈶水光肌」推荐…推荐〰️☑️一次发酵❘超易上手❘松软好吃……☺︎☺︎☺︎…就这么简单！♥︎本配方可制作15只用料黑全麦粉（新良黑款包装）200克低筋面粉（王后）300克鲜酵母15克泡打粉2克细砂糖50克清水260克猪油（或玉米油）16克全麦馒头❘健康粗粮的做法①除了猪油以外全部材料放入...
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![第一长寿粗粮饭做法烹饪大全 地道第一长寿粗粮饭如何做]( "第一长寿粗粮饭做法烹饪大全 地道第一长寿粗粮饭如何做")
- 别太在乎别人的评价，懂你的，不用解释；不懂你的，解释也没用用料红薯，大米奶锅闷饭，电磁炉70度25分钟，不会糊，第一长寿粗粮饭的做法煮饭时放适量红薯蒸熟今天用的紫薯红薯是第一长寿粗粮小贴士红薯，紫薯都可以...
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![粗粮寿司如何做才美味，怎么做粗粮寿司简单又好吃]( "粗粮寿司如何做才美味，怎么做粗粮寿司简单又好吃")
- 粗粮代替米饭，颜色鲜艳，口感细腻柔软，最重要的是粗粮有助减肥。适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食。用料黄瓜鸡蛋粗粮肉松海苔寿司醋粗粮寿司的做法将粗粮提前浸泡半小时，煮...
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![多吃粗粮有利健康 红薯小米饭的详细做法，多吃粗粮有利健康 红薯小米饭做法技巧]( "多吃粗粮有利健康 红薯小米饭的详细做法，多吃粗粮有利健康 红薯小米饭做法技巧")
- 用料大米50g小米80g红薯1只多吃粗粮有利健康_红薯小米饭的做法大米和小米洗净，放入饭锅中，加入清水，超过米1厘米左右。红薯去皮，切成丁，放入锅中。大火烧开，转中火煮，至水汽快干转小火闷熟。...
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![多吃粗粮多点健康做法烹饪大全 地道多吃粗粮多点健康如何做]( "多吃粗粮多点健康做法烹饪大全 地道多吃粗粮多点健康如何做")
- 现代人每天大鱼大肉大快朵颐，偶尔吃点粗粮，可以降低胆固醇和甘油三酯，预防高血压、心脑血管疾病和糖尿病，还有利于爱美人士减肥呦🌹用料各种粗粮自由发挥多吃粗粮多点健康的做法粗粮细作玉米小碗全麦面包莜面鱼鱼煮玉米烤红薯玉米碴子粥玉米面发糕玉米面贴饼子莜面栲栳栳玉米...
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![健康又好吃的粗粮汤圆食谱大全及做法，烹饪好吃的健康又好吃的粗粮汤圆方法]( "健康又好吃的粗粮汤圆食谱大全及做法，烹饪好吃的健康又好吃的粗粮汤圆方法")
- 我喜欢吃粗粮，也想家人多吃粗粮，所以自己一🈶空就变起花样的做😄当然粗粮是针对细粮而言的，平时吃的大米、面粉就属于细粮，而除开大米和面粉以外的粮食我们统称为粗粮，其中红薯芋头就属于根茎类的粗粮，它含有的淀粉、氨基酸、维生素A、B、C及纤维素都高于大米与白面，同时还富含...
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![粗粮小零食，美味健康食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮小零食，美味健康方法]( "粗粮小零食，美味健康食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮小零食，美味健康方法")
- 粮食吃太多了，可以来点粗粮，今天这个小零食就是用玉米面做的，薄薄脆脆的拿来当零食或给小宝宝磨牙也可以。闲暇时来一些可是个不错的选择，最主要的是不用烤箱照样可以做，只需一个平底锅或者电饼铛就搞定了，是不是很开心。用料玉米面一份面粉一份粗粮小零食，美味健康的做法把所有...
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![粗粮菜团子，美味健康，吃再多不长肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮菜团子，美味健康，吃再多不长肉！方法]( "粗粮菜团子，美味健康，吃再多不长肉！食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮菜团子，美味健康，吃再多不长肉！方法")
- 粗粮含有大量的膳食纤维，健胃助消化，而今天小编带来的菜，就是以粗粮为主原料的菜谱，菜团子的做法。因为整个菜团子完全都是由蔬菜构成，内中含有的脂肪很低，非常适合在减肥的时候食用，而且味道好吃，小孩子也喜欢。那么我们就来看看这道菜是怎么做出来的吧。用料新良玉米粉适量易小...
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![红烧红薯-健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧红薯-健康粗粮方法]( "红烧红薯-健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧红薯-健康粗粮方法")
- 用料红薯2-3个油适量香辣酱适量盐、鸡精适量红烧红薯-健康粗粮的做法红薯削皮切成条，不要太粗，稍微细点熟得更快哟提前准备好香辣酱放适量的油，油热了后加入适量的香辣酱，试个人口味而定。香辣酱是川味的，多了会辣。放入红薯翻炒，都上色后加入适量的水（建议水的量基本能把红薯盖...
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![紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐方法]( "紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐方法")
- 紫米营养很丰富，白米多吃对身体益处不大，改换紫米，也很不错，很香的口感连酱油也省了。核桃菠菜是一道凉菜，非常健康，也容易做好。两者的搭配满足一日所需的营养，改变下吃法，生活才有乐趣。用料紫米根据食用人数自行定黄瓜1根香肠2根鸡蛋2个菠菜1把核桃5颗紫米寿司卷配核桃菠菜健...
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![粗粮西多士如何做才美味，怎么做粗粮西多士简单又好吃]( "粗粮西多士如何做才美味，怎么做粗粮西多士简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个燕麦100克吐司2片紫薯1个粗粮西多士的做法紫薯蒸熟捣成泥酸奶吐司切片放上紫薯泥加在一起裹上鸡蛋液沾上燕麦小火慢煎至四面金黄可以吃啦...
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![健康粗粮～豆渣馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮～豆渣馒头方法]( "健康粗粮～豆渣馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮～豆渣馒头方法")
- 早上喝完豆浆剩下的豆渣，想想最近“在家蹲”运动少。餐桌上加点粗粮也不错😊，中午就做了这个豆渣馒头，没想到非常受欢迎小家伙一口气吃了两个半。用料面粉400g豆渣150g酵母粉5g水200g健康粗粮～豆渣馒头的做法准备400g的面粉加入150g的豆渣（豆渣一定要滤干）5g酵母粉加入200g温水...
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![料多多杂粮健康土司食谱大全及做法，烹饪好吃的料多多杂粮健康土司方法]( "料多多杂粮健康土司食谱大全及做法，烹饪好吃的料多多杂粮健康土司方法")
- 本方在爱和自由“香橙土司”基础上进行了较多改动，所以记录下来，方便下次再做。用料高筋面粉（柔风土司粉）105克新良杂粮面包粉100克烫种约40克燕子耐高糖干酵母粉2.5克细砂糖30克盐2.5克奶粉8克蛋液25克水95克黄油25克加料：糖渍橙皮25克南瓜子仁20克葵花籽仁20克生核桃仁20克...
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![健康美味的粗粮寿司-让你爱上它食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的粗粮寿司-让你爱上它方法]( "健康美味的粗粮寿司-让你爱上它食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的粗粮寿司-让你爱上它方法")
- 儿子最近喜欢吃寿司，超市买了几次，一是价格贵，二是感觉卫生不放心。三是自己做食材健康新鲜。所以买了紫菜卷，自己做起来。我绝对是儿子控，自己再想吃也懒得做，儿子喜欢就能让我屁颠屁颠的干起来，而且是动力十足呦😄为了孩子，亲们，动起来吧。用料大米2杯糯米半杯燕麦半杯黄瓜1根腊...
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![自制健康粗粮小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康粗粮小饼干方法]( "自制健康粗粮小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康粗粮小饼干方法")
- 用料黑全麦粉100克玉米面粉30克燕麦片30克芝麻适量牛奶适量盐2克自制健康粗粮小饼干的做法将所有材料混合在一起揉成面团放置30分钟分成均匀大小的剂子搓成圆球尽可能擀成薄片摆到烤网上放进烤箱150℃烤8分钟(我家烤箱不用预热每个烤箱火候都不一样自己一定要全程看护总...
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![健康低脂粗粮滋补糊食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂粗粮滋补糊方法]( "健康低脂粗粮滋补糊食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂粗粮滋补糊方法")
- 因为喜欢上了养生，又要低脂营养早餐，所以我近期又爱上了低脂纯素粗粮滋补糊用料小米30克龙眼干15克枸杞子15克亚麻籽2.5匙黑麦片3匙鸡蛋个盐克健康低脂粗粮滋补糊的做法小米洗干净，枸杞子洗干净，龙眼干洗干净所有材料倒进破壁机，加800毫升清水，选滋补糊功能，一键搞拈。营养而低...
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![健康粗粮饼如何做才美味，怎么做健康粗粮饼简单又好吃]( "健康粗粮饼如何做才美味，怎么做健康粗粮饼简单又好吃")
- 有时候创建一个菜谱，只是为了以后自己用着方便，嘻嘻～某人爱吃粗粮饼干，闺女最爱烤过的膨化麦片、玉米片的酥酥的口感，那么就把它们合二为一吧，而且，现在的我，实在没法忍受饼干表面光秃秃的感觉！用料普通面粉75g细玉米面40g豆奶粉20g荞麦面15g植物油55g白糖45g泡打粉1.5g～2g鸡蛋（中等...
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![健康粗粮包如何做才美味，怎么做健康粗粮包简单又好吃]( "健康粗粮包如何做才美味，怎么做健康粗粮包简单又好吃")
- 用料糖少许盐少许面粉300克玉米粉100克酱油3勺葱少许姜2片食用油少许蚝油3勺萝卜缨2斤健康粗粮包的做法用100度开水将玉米面先烫熟，加入面粉中搅拌成面絮状。揉成光滑的面团醒10分钟。揪成小剂子。把葱姜切碎加入热油，加入白糖，酱油，蚝油，盐。萝卜缨用水焯一下，放入凉水中冲一...
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- 营养素：【复合碳水】富含膳食纤维素和B族元素，是复合碳水的好选择，口感粗粝而结实，散发着豆香，越嚼越香，越品越有层次。用料玉米面粉300g鸡蛋3个牛奶170g酵母3克红枣随意燕麦米随意赤小豆随意绿豆随意葡萄干随意泡打粉5克（可选）粗粮司康的做法玉米面粉混合酵母加入鸡蛋液和牛奶，调...
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![健康长寿五谷杂粮豆浆-果果美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的健康长寿五谷杂粮豆浆-果果美厨方法]( "健康长寿五谷杂粮豆浆-果果美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的健康长寿五谷杂粮豆浆-果果美厨方法")
- 我一直坚信健康是吃出来的，强烈推荐老母亲坚持吃了五年的五谷杂粮豆糊糊，老母亲年近八十岁了，她耳不聋眼不花，特别一体的是她超强的记忆力和免疫力，她五年没有感冒过一次，我总结一下这和她五年每天坚持喝五谷杂粮豆糊糊有很大关系。真心希望看到这篇菜谱的人也能经常喝这道五谷...
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![粗粮健康吃（不定时更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮健康吃（不定时更新）方法]( "粗粮健康吃（不定时更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮健康吃（不定时更新）方法")
- 每天吃一些粗粮，味蕾多一些感受美食讲究火候，就是在该食材最美味时刻起锅，所以此片主要是记录我个人试验后觉得，各种粗粮蒸煮所需最恰当时间用料各种粗粮蒸法若干粗粮健康吃（不定时更新）的做法煮鸡蛋：冷水大火开煮，水开后中火，五分钟关火取出（无需过冷水，稍冷后壳很好剥）。此时蛋黄刚...
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![健康粗粮玉米菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮玉米菜团子方法]( "健康粗粮玉米菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮玉米菜团子方法")
- 用料玉米面200克胡萝卜1根鸡蛋1个菠菜1小把粉丝1把葱花少许十三香1勺耗油2勺玉米油少许面粉或者玉米淀粉20克健康粗粮玉米菜团子的做法水开放入菠菜焯水，煮一分钟即可过凉水攥干，这次买的根很干净我就没切掉。胡萝卜擦丝煮开攥干水份备用。粉丝煮开后关火闷1分钟即可。鸡蛋...
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