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- 用料胡萝卜6南瓜1个罗勒随意玉米1根秋葵6个鸡蛋1枚藜麦1把减肥餐--乱做的做法清洗蔬菜玉米留一层皮玉米鸡蛋冷水下锅煮水开后约5分钟捞出蛋水开后约10分钟捞出玉米下秋葵2分钟后捞出下泡过一晚的藜麦，15分钟后捞出胡萝卜洗净刷油南瓜洗净切片放烤盘，随意撒点罗勒和盐200度...
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![蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐方法]( "蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐方法")
- 减肥的孩纸伤不起，这算是减肥期间比较美味的了用料芦笋蘑菇金针菇盐食用油蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐的做法原料洗好上砧板切吧切吧剁碎了油烧热，下锅炒，加盐，5分钟后出锅臭美一张...
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![7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法]( "7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法")
- 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子。想了解详细制作流程非常乐意交流分享◡̈⃝可以➕苏...
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![减肥餐如何做才美味，怎么做减肥餐简单又好吃]( "减肥餐如何做才美味，怎么做减肥餐简单又好吃")
- 用料低油低盐减肥餐的做法低油低盐水果上午10点加餐的，酸奶下午4点加餐，不饿就不吃...
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![减肥餐午餐如何做才美味，怎么做减肥餐午餐简单又好吃]( "减肥餐午餐如何做才美味，怎么做减肥餐午餐简单又好吃")
- 减肥第一天，配合一个小时运动出汗。用料鸡蛋1个圣女果8干鱼1条西兰花8朵酱油2勺玉米油10克减肥餐午餐的做法鱼腌制清蒸，青菜水煮。教练建议有了鱼可以不吃鸡蛋晚餐就是玉米，红薯...
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![宿舍减肥餐之青椒土豆大乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减肥餐之青椒土豆大乱炖方法]( "宿舍减肥餐之青椒土豆大乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减肥餐之青椒土豆大乱炖方法")
- 放点孜然粉酱油耗油就行用料青椒1个土豆1个老干妈宿舍减肥餐之青椒土豆大乱炖的做法直接放进去焖...
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![减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃]( "减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃")
- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃]( "减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃")
- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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![7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法]( "7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法")
- 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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![乱炖鸡胸肉减肥第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的乱炖鸡胸肉减肥第一餐方法]( "乱炖鸡胸肉减肥第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的乱炖鸡胸肉减肥第一餐方法")
- 今天开始我开始我的减肥之路望大家监督用料鸡胸肉1块胡萝卜半根淀粉1勺盐克西兰花6朵橄榄油1小勺金针菇1把香菇1朵乱炖鸡胸肉减肥第一餐的做法鸡胸肉切碎没有刀法随便切，放料酒，盐，蚝油，酱油，辣椒，腌制5分钟，锅内倒入少许油，放胡萝卜，香菇，西兰花，翻炒，随后倒入鸡胸肉和金针菇，加一碗...
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![〔减肥篇〕减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减肥篇〕减肥晚餐方法]( "〔减肥篇〕减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减肥篇〕减肥晚餐方法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...
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![「减脂版」330卡最好吃的减肥餐，法国人的乱炖Sausage Cassoulet食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」330卡最好吃的减肥餐，法国人的乱炖Sausage Cassoulet方法]( "「减脂版」330卡最好吃的减肥餐，法国人的乱炖Sausage Cassoulet食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」330卡最好吃的减肥餐，法国人的乱炖Sausage Cassoulet方法")
- 这是一道经典的法国炖菜，以白色腰豆为底搭配各种肉类和蔬菜。不减肥的时候，配上大白米饭，蒜香面包什么的，简直就是人间天堂。每次做完家里都弥漫着让人流口水的香气。因为最近在减肥，在此特别研发了减脂版，绝对是你吃过最好吃的减脂餐。以下大概6人份需要用到可以用明火可以进...
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![早餐减肥餐如何做才美味，怎么做早餐减肥餐简单又好吃]( "早餐减肥餐如何做才美味，怎么做早餐减肥餐简单又好吃")
- 到今天为止我已经减掉51.8斤了，都是自己做饭控制热量摄入➕运动哦用料鸡胸肉30g鸡蛋1个苦瓜30g蓝莓50克圣女果1个海苔碎少许片（剪碎）无糖黑咖啡1杯玉米10g胡萝卜碎5g紫米50克盐少许芝麻粒几颗早餐减肥餐的做法减脂餐就是少油少盐无糖，咖啡太苦了可以适当加纯牛奶哦小贴士对于...
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![减肥餐-小锅乱炖做法烹饪大全 地道减肥餐-小锅乱炖如何做]( "减肥餐-小锅乱炖做法烹饪大全 地道减肥餐-小锅乱炖如何做")
- 减肥中，爱吃肉星人怎么办，怎样才能多吃蔬菜少吃肉，我的办法就是乱炖一锅，荤素搭配，汤很鲜，超快手的一道菜。秘诀就是要有甜虾，很鲜。金针菇饱腹能量低，推荐用料金针菇1把平菇80克娃娃菜等绿叶菜1把北极甜虾5只牛肉丸3个生抽1勺减肥餐-小锅乱炖的做法上面所有菜加进锅里，加水，煮沸转...
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![减肥时的豆腐汤乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥时的豆腐汤乱炖方法]( "减肥时的豆腐汤乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥时的豆腐汤乱炖方法")
- 周日去了绍兴的小将镇，有幸吃到了嵊州豆腐年糕，美味又实在的美食，到了周二还在无比怀念，于是照着嵊州豆腐年糕画葫芦做了个豆腐汤！真的超级好吃！用料内酯豆腐一盒鸡蛋1个火腿20克鸡胸肉100克豌豆粒一点点玉米粒一点点彩椒粒一点点葱姜蒜适量减肥时的豆腐汤乱炖的做法准备食材，彩...
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![午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃]( "午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃")
- 减肥真正的目的是减脂肪午餐牛肉含有丰富的蛋白质，补充营养米饭高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒绝午餐配菜丰富多样性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出锅时候混合一起翻遍撒盐，生抽即可用料牛肉180克洋葱个杏鲍菇个板栗克木耳朵黄豆芽把午餐减肥餐的做法准备材料...
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![一顿乱炒（减肥必吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的一顿乱炒（减肥必吃）方法]( "一顿乱炒（减肥必吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的一顿乱炒（减肥必吃）方法")
- 偶尔吃多了油腻的食物或者聚会吃多了，就一定要来一个乱炒蔬菜，蛋白质可以有，但是膳食纤维最重要滴。有兴趣看我瞎搞的菜，可以去微博（阿加西jung）抖音快手（想做大厨的小郑）和我讨论，一起瞎搞。哈哈哈希望看到我作品的你，有开心的一天。用料菠菜半袋胡萝卜一根豆芽半袋大蒜三瓣蟹柳两...
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![减脂餐——番茄乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——番茄乱炖方法]( "减脂餐——番茄乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——番茄乱炖方法")
- 用料鸡胸肉块3/1番茄一个豆芽一把豆腐一小块黑胡椒碎若干葱看个人喜好盐一点点减脂餐——番茄乱炖的做法先把材料都准备好番茄鸡胸豆腐切成小块把鸡胸肉提前腌一下料酒少许酱油少许起锅烧油油放一点点最好放橄榄油把番茄炒出汁水加入一点水煮个两分钟然后把切好的豆腐豆...
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![减肥餐:芹菜玉米胡萝卜鸡肉大虾乱煮食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐:芹菜玉米胡萝卜鸡肉大虾乱煮方法]( "减肥餐:芹菜玉米胡萝卜鸡肉大虾乱煮食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐:芹菜玉米胡萝卜鸡肉大虾乱煮方法")
- 话不多说就是干！用料胡萝卜1/3根玉米1/3根芹菜1根鸡肉切粒虾切粒减肥餐:芹菜玉米胡萝卜鸡肉大虾乱煮的做法备鸡肉，用盐腌虾切粒先炒炒鸡肉下入虾肉事先准备好的材料，切粒，准备入锅锅铲拌拌拌减肥餐完成！！小贴士下班煮完都累了，开吃了！～...
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![低脂减肥餐：番茄乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐：番茄乱炖方法]( "低脂减肥餐：番茄乱炖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐：番茄乱炖方法")
- 减脂，低卡路里，但味儿又好，堪比低配海底捞~减肥的朋友们有福啦~用料西红柿1个千张丝少量香菇三朵金针菇少量娃娃菜一个鸡蛋一个虾仁少量蒜蓉适量生抽两勺黄辣椒酱少量香菜（可有可无）看着加低脂减肥餐：番茄乱炖的做法番茄切碎，如果买不到品质特别好的番茄，可以把番茄直接用榨汁杯...
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![乱煮减脂餐如何做才美味，怎么做乱煮减脂餐简单又好吃]( "乱煮减脂餐如何做才美味，怎么做乱煮减脂餐简单又好吃")
- 本来只是想自己做点东西健康一点，结果爱上了摆拍哈哈哈。用料肉类蔬菜类主食类水果类蛋奶类坚果类乱煮减脂餐的做法8月26日。8月27日。8月28日。9月3日。9月4日。9月5日。9月10日。水煮一切。...
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![减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃]( "减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
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![减肥餐的详细做法大全,简单又营养的减肥餐做法]( "减肥餐的详细做法大全,简单又营养的减肥餐做法")
- 夏天最多的话题减肥减肥用料西兰花3朵鸡胸肉半块橙子🍊半个红薯紫薯半个减肥餐的做法鸡胸肉提前腌制，煎的更好吃入味，热量不高的，水煮快捷方便，鸡胸肉只需俩样佐料。皇上都说好吃，（大蒜粉加生抽）喜欢黑胡椒的自己再加就行。红薯蒸熟，鸡胸肉煎或煮，西兰花水煮，再吃个维生素C橙子🍊，想...
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- 轻食做法，轻食摆盘搭配技巧用料沙拉酱勺圣女果个鸡胸肉块黑胡椒勺胡萝卜根鸡蛋个生菜片减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐的做法紫薯蒸熟，切丁鸡蛋煮熟对半切开鸡胸肉腌制烤熟...
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- 本来想做厚蛋烧的但是鸡蛋被我弄散了就索性炒了炒没想到好好吃用料鸡蛋2个青椒1个洋葱半个虾仁适量胡椒粉适量盐适量减肥减脂餐•虾仁鸡蛋乱炒的做法青椒切碎洋葱切碎虾仁去掉虾线鸡蛋打散把切碎的菜虾仁和调味料放入蛋液里然后就炒炒炒炒到虾仁变色就可以出锅了...
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