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- 紫薯做酱，搭配鸡蛋、生菜和西红柿，没有多余的沙拉酱，美味又营养哦！更多减脂餐和饮食小常识可以订阅公主号：厨小花，你我值得拥有更多天然美味！用料吐司2片鸡蛋1个生菜2片紫薯半个西红柿2片紫薯煎蛋三明治的做法两片吐司切边紫薯切小块蒸熟，加少量牛奶压成泥两片吐司，抹上紫薯泥放生...
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![紫薯鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋玉米三明治方法]( "紫薯鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋玉米三明治方法")
- 用料全麦吐司一片紫薯半个鸡蛋一个芥末沙拉酱少许玉米半根紫薯鸡蛋玉米三明治的做法锅内放水，煮沸后把玉米放入，上蒸架放入切片的紫薯和鸡蛋，蒸十分钟。紫薯鸡蛋混合少许芥末沙拉酱搅拌均匀，玉米剥下颗粒。吐司烤制酥脆，将搅拌好的酱均匀涂抹在吐司上，在放上玉米粒。...
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![紫薯三明治(>﹏<)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯三明治(>﹏<)方法]( "紫薯三明治(>﹏<)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯三明治(>﹏<)方法")
- 用料紫薯青菜蛋液全麦面包紫薯三明治(>﹏<)的做法将鸡蛋打成蛋液紫薯蒸熟捣成泥吐在面包片上并且将青菜夹在中间把做好的三明治压平沾上蛋液放在平底锅煎✔...
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![自制紫薯泥鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的自制紫薯泥鸡蛋三明治方法]( "自制紫薯泥鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的自制紫薯泥鸡蛋三明治方法")
- 用料紫薯半个香蕉半根全麦吐司两片牛奶适量鸡蛋一个自制紫薯泥鸡蛋三明治的做法紫薯和鸡蛋上蒸架蒸十分钟，紫薯取出加入牛奶捣成泥状，鸡蛋切成四瓣儿，香蕉切成圆片。吐司平底锅加热至两面焦黄酥脆（我没有面包机）将紫薯泥均匀涂在两片吐司上，其中一片放上香蕉片，再放上鸡蛋，另一片...
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![紫薯芋泥红薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥红薯三明治方法]( "紫薯芋泥红薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥红薯三明治方法")
- 以下鸡蛋紫薯芋头红薯的量我做了两份，也就是需要六片吐司用料鸡蛋2个吐司3片芋头适量红薯1个紫薯(小)2个香蕉(可无)半根紫薯芋泥红薯三明治的做法芋头紫薯红薯蒸熟，打成泥然后铺成这样，一片紫薯红薯芋泥，另一片芋泥紫薯红薯然后叠起来再盖上一片吐司，鸡蛋打散后，四周裹上鸡蛋液...
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![紫薯秋葵厚蛋烧三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯秋葵厚蛋烧三明治方法]( "紫薯秋葵厚蛋烧三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯秋葵厚蛋烧三明治方法")
- 秋葵厚蛋烧三明治，加了紫薯泥口感更丰富呢！咬一口下去真的是超满足‼️用料鸡蛋2个牛奶10克盐少许吐司2片秋葵4根紫薯1个酸奶适量紫薯秋葵厚蛋烧三明治的做法1️⃣紫薯去皮切小块，放入容器中加少量水盖好，微波炉高火叮5分钟左右。（也可以上笼蒸熟）秋葵洗净焯水之后切掉头尾。2️⃣熟...
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![紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）方法]( "紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）方法")
- 无糖无油的低卡紫薯泥，搭配肉松做三明治，味道绝绝子😁用料吐司2片紫薯2个（300克）肉松50克水果适量坚果干适量炼乳25克芝士片1片紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）的做法紫薯泥做法：紫薯带皮冷水上锅，水开后蒸20分钟左右（可以用筷子试一下能穿透就是熟了）蒸好的紫薯去皮用勺子或者铲子...
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![^紫薯板栗三明治*食谱大全及做法，烹饪好吃的^紫薯板栗三明治*方法]( "^紫薯板栗三明治*食谱大全及做法，烹饪好吃的^紫薯板栗三明治*方法")
- 一个人的早餐，会不会吃的过于多了啊🍨😊😊，有素菜有牛奶🐮，我要开动喽😆😆用料鸡蛋1个面包2片紫薯板栗泥适量椒盐适量克香蕉1根牛奶一袋^紫薯板栗三明治*的做法～~头天晚上煮的紫薯跟板栗，弄成紫薯板栗泥，加入适量牛奶搅拌均匀，放冰箱备用～～早上把紫薯板栗泥取出均匀脱单一块面包上...
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![煎紫薯麻薯三明治做法烹饪大全 地道煎紫薯麻薯三明治如何做]( "煎紫薯麻薯三明治做法烹饪大全 地道煎紫薯麻薯三明治如何做")
- 嘴馋，想吃甜品又担心长肉，就搜了好多无油无糖的欧包做法，忽然来了灵感，作出这次的紫薯麻薯三明治🥪如果是当做早餐吃，可以第一天做好，早上再微波炉叮一下哦用料鸡蛋2个面包4片盐一点点（打进蛋液里，外面煎蛋有点味道衬托一下馅的甜）芝士1片（我用的片装芝士也可以是芝士碎）紫薯馅紫薯4...
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![三明治煎蛋如何做才美味，怎么做三明治煎蛋简单又好吃]( "三明治煎蛋如何做才美味，怎么做三明治煎蛋简单又好吃")
- 用料切片面包黄油30g鸡蛋1个生菜西红柿火腿片奶酪片三明治煎蛋的做法热锅待黄油融化，放入面包片（中间挖去直径5cm左右的面包）煎1分钟左右敲入一个鸡蛋在面包中心，撒一点盐和黑胡椒，煎2-3分钟，翻面再煎3min盛盘，里面按自己的喜好放入生菜，火腿，西红柿，黄瓜，奶酪片等小贴士个人比较喜...
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![紫薯蛋糕卷【三明治机版]( "紫薯蛋糕卷【三明治机版")
- 古人云，急中生智，而“定”才能生慧。在家用各种想法创造出的食物，用动手的快乐去化解沉闷与无奈。想着想着，日子从上午过到下午；做着做着，晨光缓缓变夕阳。作为微小的个体，我能做的可能只是静静在家，不作病原传播体，世界一定能一点点变好的，你说呢？用料鸡蛋3个面粉60克白糖45克紫薯1...
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![鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治方法]( "鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治方法")
- 用料全麦吐司鸡蛋生菜紫薯豆渣橄榄油葡萄干番茄鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治的做法全麦吐司去边紫薯、橄榄油、豆渣搅拌成泥，均匀涂抹在吐司上鸡蛋煮熟，加沙拉酱、生菜末拌匀，涂抹在吐司上夹一片番茄，三层重叠切半小贴士很健康的素三明治。...
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![早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治方法]( "早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治方法")
- 用料吐司2片紫薯1小个金枪鱼1罐玉米粒适量海苔碎适量黄瓜1/3根西红柿2片鸡蛋1个沙拉酱适量番茄酱适量酸黄瓜芥末酱适量早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治的做法一层紫薯泥玉米粒提前煮熟，与海苔碎、金枪鱼拌匀一层黄瓜片挤上沙拉酱和番茄酱码上两片西红柿码上事先煎好的鸡蛋...
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![全麦紫薯鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯鸡蛋三明治方法]( "全麦紫薯鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯鸡蛋三明治方法")
- 紫薯切两半蒸熟，煎蛋，生菜，早餐吃方便快捷用料鸡蛋1个面包2片沙拉酱2勺紫薯2个全麦紫薯鸡蛋三明治的做法全麦面包加热、紫薯切开两半蒸熟捣成泥、煎蛋、铺生菜、保鲜膜包裹好切开即可小贴士注意包的时候用保鲜膜包的紧一点，好切开...
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![紫薯三明治的详细做法大全,简单又营养的紫薯三明治做法]( "紫薯三明治的详细做法大全,简单又营养的紫薯三明治做法")
- 用料紫薯两个鸡蛋两个个面包若干片牛奶50克白砂糖50克面包糠100克紫薯三明治的做法紫薯蒸熟压成泥，加入适量牛奶，白砂糖备用！面包片上均匀抹紫薯泥压实沾面包糠！5成油温下过炸！两面金黄捞出！开吃！美味极了！...
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![紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治方法]( "紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治方法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块橄榄油1勺紫薯2个吐司2片生菜几片牛奶一点点紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治的做法鸡胸肉码盐，黑胡椒，红薯淀粉，放在冰箱冷藏一晚蒜末，洋葱条炒香后煎鸡胸肉蒸好的紫薯用勺子压成泥，放一点牛奶更有粘黏性平底锅烧热后倒入蛋液做成蛋饼混合了牛奶的紫薯泥抹在吐司片...
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- 给老公精心准备的早餐用料鸡蛋1个紫薯0.5个芝士片1片全麦吐司2片蓝莓果酱适量牛奶20克糖5克紫薯鸡蛋芝士果酱三明治的做法紫薯去皮蒸熟，趁热加牛奶和糖压成紫薯泥鸡蛋用三明治机煎成方形取一片吐司，均匀抹上紫薯泥，果酱，放在三明治机中，再放芝士片，煎蛋，再取一片吐司，抹上紫薯泥...
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![紫薯奶酪夹心煎三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯奶酪夹心煎三明治方法]( "紫薯奶酪夹心煎三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯奶酪夹心煎三明治方法")
- 家里太多助农紫薯想着怎么吃才能不被噎死用料鸡蛋1个法棍随意切双数1cm厚片牛奶适量80克紫薯1个马苏里拉奶酪碎适量玉米油适量砂糖适量紫薯奶酪夹心煎三明治的做法临时起意写的菜谱留个纪念而已法棍切片紫薯切块蒸半个小时加牛奶砂糖捣成泥不要太稀可以涂抹为宜两片面包...
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![减脂餐|紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|紫薯三明治方法]( "减脂餐|紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|紫薯三明治方法")
- 胖到不能再胖，开启减脂餐模式用料鸡蛋1个面包2片生菜3片黄瓜1根沙拉酱1勺紫薯2个西红柿1个鸡胸肉2块减脂餐|紫薯三明治的做法紫薯切块蒸熟，用勺子捣成泥，均匀的抹在面包片上，依次放上生菜，西红柿，鸡胸肉，黄瓜。这个三明治没有放鸡蛋和火腿，大家可以根据家里的食材进行调整夹菜，最...
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![健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治方法]( "健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治方法")
- 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料吐司2片鸡蛋1颗肉松少许紫薯少许坚果适量健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法食材准备；德国蓝宝三明治机预热3分钟；预热的同时煎鸡蛋，紫薯是昨晚蒸好的，揉成小球，...
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- 用料鸡蛋一只面包四片生菜适量沙拉酱适量煎蛋三明治的做法材料准备黄油融化黄油融化后，放入切片面包，一面蘸上黄油后迅速翻面，（防止一面吸油太多，另一面却没有油）然后慢慢煎至金黄。锅内放入少许食用油，打入鸡蛋稍微定型后再加入少许清水，这样煎出的鸡蛋不糊，滑嫩，一面煎好后翻面煎...
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- 用料鸡蛋1个芝士2片火腿一块面包4片蛋煎三明治的做法面包去边上面铺好芝士片和火腿夹好，对角切打散一个鸡蛋鸡蛋液里放一点盐上锅煎至两面金黄即可小贴士很简单呦~...
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- 聚会时在咖啡店吃了这个三明治印象深刻，聚会结束后就去超市买了牛油果和沙拉酱，今早自己试着做了下，超好吃😄用料吐司3片牛油果¼个鸡蛋1个生菜适量紫薯½个番茄1个牛奶适量牛油果鸡蛋紫薯三明治的做法吐司上铺一层撕碎的生菜。生菜上放煎好的鸡蛋，再涂一层沙拉酱。再铺一层...
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- 紫薯泥加到全麦面包里用料紫薯个面包2片紫薯三明治的做法蒸完的紫薯用勺子捣成泥涂抹在两片吐司上再用刀切一下就完成了...
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![健康低卡—6分钟早餐/紫薯胡萝卜煎蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—6分钟早餐/紫薯胡萝卜煎蛋三明治方法]( "健康低卡—6分钟早餐/紫薯胡萝卜煎蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—6分钟早餐/紫薯胡萝卜煎蛋三明治方法")
- 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料吐司2片胡萝卜半根紫薯1个鸡蛋1颗健康低卡—6分钟早餐/紫薯胡萝卜煎蛋三明治的做法食材准备：胡萝卜擦丝，如果不喜欢生的胡萝卜，可以炒一下；煎一颗鸡蛋；紫薯是昨晚提前蒸好的，...
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