![28天代谢减肥法做法烹饪大全 地道28天代谢减肥法如何做]( "28天代谢减肥法做法烹饪大全 地道28天代谢减肥法如何做")
- 开店后一直过着匆忙的生活，总是不好好吃饭休息，身体状况越来越差。偶然在b站上看到up主@我是上雅发布的28天代谢减肥法，决定跟着她好好吃饭～记录分享每天吃的东西给大家用料牛肉克28天代谢减肥法的做法每两至三天换一个菜谱～...
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![提高代谢、去水肿的减肥咖啡水食谱大全及做法，烹饪好吃的提高代谢、去水肿的减肥咖啡水方法]( "提高代谢、去水肿的减肥咖啡水食谱大全及做法，烹饪好吃的提高代谢、去水肿的减肥咖啡水方法")
- 之前看报道说，运动前喝黑咖啡可以提高新陈代谢、加速燃脂、去水肿但一杯浓浓的黑咖啡可能有部份人接受不了，有些人喝咖啡还会心悸，所以可以用纯净水兑一下，稀释到自己能接受的程度，就会好很多，渴了就喝咖啡水，运动前喝效果更好。我早上会泡一壶这样的咖啡水，一上午就喝完了，然后健...
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![28天科学减重 第一周 减3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第一周 减3斤方法]( "28天科学减重 第一周 减3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第一周 减3斤方法")
- 记录一下这个食谱背后的故事吧。很久之前一直想剃光头体验一下，毕业那一年觉得再不剃就没有机会了，因为工作不会像学校那么宽松。19年除夕，弟弟放了我鸽子去亲戚家吃饭，只好由妈妈亲自“操刀”，用爸爸的剃须刀给我来了个光头。本来都买好了假发，万万没想到一个新冠打乱了所有节...
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![祛湿减肥丸（加速新陈代谢 祛湿健脾）湿热体质食用食谱大全及做法，烹饪好吃的祛湿减肥丸（加速新陈代谢 祛湿健脾）湿热体质食用方法]( "祛湿减肥丸（加速新陈代谢 祛湿健脾）湿热体质食用食谱大全及做法，烹饪好吃的祛湿减肥丸（加速新陈代谢 祛湿健脾）湿热体质食用方法")
- 当熬夜成为一种日常习惯。起床后没精神，困乏无力、四肢沉重。皮肤暗黄粗糙，身体虚胖走形小肚腩越来越大还起痘，长斑，长湿疹。中医上认为是“湿毒”侵体。这时候你需要【三蒸三晒祛湿减肥丸】和妈妈视频👵你给我吃的那什么玩意，我怎么瘦了五斤感觉都脱相了[捂脸]👩祛湿丸啊，加速...
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![减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食方法]( "减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食方法")
- 用料早餐火腿一根30克鸡肉方块20克午餐肉饭菜比列112晚餐黑之养150毫升半碗加黄瓜炒蛋减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法早餐今日又有新食物吃咯鸡肉方块，配全麦面包真香午餐要均匀吃饭肉菜，比列112晚餐黑之养买无糖款感觉甜度也够了。小贴士减肥可以吃火腿核桃...
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![一人食 | 28天减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 28天减脂晚餐方法]( "一人食 | 28天减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 28天减脂晚餐方法")
- 因为最近有减肥需求使用的饭盒是500ml的请根据自己的胃口调整还在摸索学习，杠精勿扰用料食材在图片里一人食|28天减脂晚餐的做法其中鸡胸腿肉生重60g，花卷成品35g额外配了一包10g的金枪鱼肉松没有入镜～今天配合上肢训练（撸铁）休息日不锻炼一共6个香菇+100g鱼滑，蒸熟浇上黑椒酱...
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![28天#减脂餐#做法烹饪大全 地道28天#减脂餐#如何做]( "28天#减脂餐#做法烹饪大全 地道28天#减脂餐#如何做")
- 管住嘴，迈开腿！瘦！起！来！用料肉类：牛肉、虾仁、鸡胸肉、龙利鱼、去皮鸡腿/鸡翅等主食：意面、玉米、红薯、南瓜、胡萝卜蔬菜：除莲藕、土豆、山药等等之外的所有28天#减脂餐#的做法所有食物，严格控制油量，基本白水煮，加点儿盐和黑胡椒，就可以开吃啦...
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![28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭方法]( "28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭方法")
- 用料鸡蛋2个玉米2根白菜梗2片青椒1个胡萝卜1/3根牛排1块青虾仁80克丝瓜1根地瓜4小个裙带菜1小把豆腐30克28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭的做法早餐：玉米+水煮蛋两个+keep低脂拿铁白芸豆固体+猕猴桃一个锅热放橄榄油+牛排煸炒一下，加白菜梗+生抽，炒到白菜梗熟了+青椒+胡萝卜+...
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![28天减肥食谱做法烹饪大全 地道28天减肥食谱如何做]( "28天减肥食谱做法烹饪大全 地道28天减肥食谱如何做")
- via丁香医生无做法仅自留查看用料肉蛋奶菜适量28天减肥食谱的做法1234567891011121314151617...
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![夏夏的28天减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥餐方法]( "夏夏的28天减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥餐方法")
- 一滴油也没有的煎鸡腿肉和鸡蛋～第三天了哦～用料鸡腿1只鸡蛋1个西红柿1个玉米1根夏夏的28天减肥餐的做法鸡腿肉去骨去皮，加少许盐腌一下，因为要减脂所以没有放酱油和料酒。平底锅预热，将鸡皮放在锅里煎一下，锅底微微出油后将鸡皮丢掉，放入腌好的鸡腿，慢慢煎至两面变色，熟后盛盘，在煎...
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![28天减脂餐做法烹饪大全 地道28天减脂餐如何做]( "28天减脂餐做法烹饪大全 地道28天减脂餐如何做")
- 夏天就要来了。。。🤷♀️封面是减肥前夜的宵夜。。。😁用料鸡胸肉鸡蛋龙利鱼西兰花黄瓜鲈鱼木耳西芹生菜黄瓜牛肉青椒28天减脂餐的做法早餐：1跟能量棒+1颗鸡蛋（水煮）+1杯温水，每天都一样每天1颗复合维生素B（帮助肝脏对脂肪的代谢）D1：中午1跟能量棒+125克鲈鱼（清蒸）+200克生菜（水煮...
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![便当第一天，减脂28天食谱大全及做法，烹饪好吃的便当第一天，减脂28天方法]( "便当第一天，减脂28天食谱大全及做法，烹饪好吃的便当第一天，减脂28天方法")
- 从今天开始减脂第一天，我会每天做减脂便当，宝宝们一起来啊，互相鼓励😜用料胡萝卜小半根杏鲍菇50g娃娃菜100g紫薯1个虾仁约100g便当第一天，减脂28天的做法今天因为上班，做的比较匆忙，没有拍照过程！杏鲍菇，胡萝卜切丝，平底锅放一点点油，先炒胡萝卜，闻到香味后把杏鲍菇放下去一起炒，最后...
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![28天减脂训练🈺️食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂训练🈺️方法]( "28天减脂训练🈺️食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂训练🈺️方法")
- 第一阶段：28天共减重：9.5斤，体脂率下降2％-----------------------------------------------经常减肥的人一定都试过各种方法，针灸、吃药、节食、按摩，反正我都试过。半年前节食过一次，带来的是快速降体重了，但胃饿坏了，吃了半年的药.......桑心....💔一个月前偶然看到@杨小一发的2...
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![减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来方法]( "减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来方法")
- 花了几千块进了减脂营，得到一份食谱，免费分享给大家，2020.6.18开始靠吃减肥，不知道到最终能减多少，占个位置记录下，第一阶段28天，早餐和下午茶都是固定的，第一天上传，后续只传每天的午餐和晚餐。持续更新中…（所有的菜过水吃，全天油不超过15ml，盐不超过3g，可放薄盐酱油，和醋调味）此菜谱...
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![28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭方法]( "28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭方法")
- 速食：土豆鸡腿肉拌面。用料包菜1/2个全麦面粉10克鸡蛋2个肥牛卷20克培根2片去皮鸡腿肉100克土豆1个辣椒1个油麦菜50克28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭的做法包菜切细丝+鸡蛋液+全麦粉+土豆丝（15克）+盐+胡椒粉拌匀。可以根据自己的口味加蔬菜，芝麻或者油。电饼铛加热把包菜丝...
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![28天健康减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的28天健康减脂便当方法]( "28天健康减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的28天健康减脂便当方法")
- 记录下最近的健康减脂便当，没有特别执着要减肥，只是适当的控制一下而已，所以不要diss一个厨房小白外行人的菜谱哟。用料生菜芝麻菜黄瓜玉米粒豆腐番茄西兰花蘑菇等水果鸡蛋鸡胸肉龙利鱼牛肉虾等橄榄油盐黑胡椒蚝油等28天健康减脂便当的做法香煎鸡胸肉土豆泥生菜沙拉圣女果玉...
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![减脂第28天做法烹饪大全 地道减脂第28天如何做]( "减脂第28天做法烹饪大全 地道减脂第28天如何做")
- 用料玉米杏鲍菇红萝卜甜椒减脂第28天的做法早餐：无吃午餐：杏鲍菇，胡萝卜，甜椒，瘦肉150g晚餐：菠菜...
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![减肥菜谱打卡28天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡28天方法]( "减肥菜谱打卡28天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡28天方法")
- 最近一直都在吃小龙虾🦞、差不多吃了5吨以上、火锅也吃了三次、忍不住啊并且是晚上、体重一直在116-117.5徘徊、白天基本上就是忍住不吃油腻的东西、我就是管不住嘴巴用料龙虾🦞无数只减肥菜谱打卡28天的做法自制龙虾🦐🦞...
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![燕麦芒果蓝莓smoothie ，新陈代谢减肥法-一日五餐的详细做法，燕麦芒果蓝莓smoothie ，新陈代谢减肥法-一日五餐做法技巧]( "燕麦芒果蓝莓smoothie ，新陈代谢减肥法-一日五餐的详细做法，燕麦芒果蓝莓smoothie ，新陈代谢减肥法-一日五餐做法技巧")
- 就是减脂！这个吃起来很抗饿，而且热量低高纤维，通便排毒。用料燕麦1/2cup，40g蓝莓1cup芒果1/2cup桃子/苹果/梨一小个全麦吐司一片洋葱30g生菜2片西红柿30g鸡胸肉150g南瓜1cup西兰花1cup藜麦1/2cup蘑菇1cup西葫芦1cup香菜适量盐，黑胡椒，辣椒面等猕猴桃2个燕麦芒果蓝莓smoothie，新...
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![哈佛28天减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哈佛28天减肥食谱方法]( "哈佛28天减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的哈佛28天减肥食谱方法")
- 用料鸡胸肉鸡蛋橙子猕猴桃哈佛28天减肥食谱的做法第一天第二天第三天第四天第五天第六天中午，芭乐三个下午：蔬菜沙拉，盐焗鸡腿第七天第二周第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天盐水鸭炖冬瓜➕西红柿➕橙子第三周第一天两木瓜➕三猕猴桃➕一芭乐第二天凉拌菜➕一根玉...
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![夏夏的28天减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥计划方法]( "夏夏的28天减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥计划方法")
- 生菜鸡胸肉卷～用料生菜4片鸡胸肉丝100g夏夏的28天减肥计划的做法鸡胸肉丝做法上一个食谱说过了，就不赘述了，把备好的鸡胸肉丝放入盐、黑胡椒粉调味～放入生菜叶中卷好即可～可以蘸番茄酱吃哦～...
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![28天科学减重 第三周 减重2.8斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第三周 减重2.8斤方法]( "28天科学减重 第三周 减重2.8斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第三周 减重2.8斤方法")
- 上周本来减了1.6斤，结果周日没忍住吃了辣条和鱿鱼条，虽然一直骗自己辣条是豆干是素的，鱿鱼低脂高蛋白，但是也没办法忽视辣条里面的油和一包鱿鱼300多大卡的事实，于是体重果断的增长了，所以这周体重的起点并不是昨天早上的水平了。突然好像发现了什么东西，如果我以后按周来维持的...
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![28天科学减重 第二周 减1.6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第二周 减1.6斤方法]( "28天科学减重 第二周 减1.6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第二周 减1.6斤方法")
- 食谱第二周记录贴用料鸡蛋蔬菜水果无糖酸奶低脂肉类如鸡肉牛肉鱼肉虾等28天科学减重第二周减1.6斤的做法4.1153.6kg4.11早餐：一个脐橙（87.8g）+两个鸡蛋（35g*2）+黑咖啡4.11午餐烫沙拉菜+西红柿+鸡蛋4.11晚餐：三个脐橙（220g）+两个鸡蛋（76.7g），还喝了大半瓶无糖气泡水。食谱中提到每天...
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![挑战28天轻体 代餐奶昔食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战28天轻体 代餐奶昔食谱方法]( "挑战28天轻体 代餐奶昔食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战28天轻体 代餐奶昔食谱方法")
- 因为疫情关系宅在家里，就想好好调整下。网上没看见什么奶昔搭配，所以自己创建一个，顺便监督自己走完28天用料代餐奶昔菠菜咖啡牛奶各类水果挑战28天轻体代餐奶昔食谱的做法Day1:早餐：香草奶昔+纤维素胶囊咖啡☕️，我的是美式的Day1午餐：原味咖啡☕️+巧克力奶昔+纤维素Day1晚餐：草莓...
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![28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭方法]( "28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭方法")
- 用料水煮蛋两个豆腐脑一份地瓜很小的六个猕猴桃一个小鲳鱼五条长茄子两条五香豆皮一张葱蒜适量青红辣椒各一根大蒜瓣六瓣28天减脂食谱打卡第10天：好好吃饭的做法早餐：水煮蛋两个+豆腐脑一份+猕猴桃一个小鲳鱼用电饼铛预热煎熟一面。炒锅内放橄榄油加蒜段葱段炒香，加入小鲳鱼...
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