![牛排藜麦饭💯做法烹饪大全 地道牛排藜麦饭💯如何做]( "牛排藜麦饭💯做法烹饪大全 地道牛排藜麦饭💯如何做")
- 如果吃不惯粗粮的话，主食可以换成粗细粮，比如大麦糙米大米这类的。😊😊😊用料牛排2块盐适量黑胡椒适量牛排藜麦饭💯的做法1⃣简单的用黑胡椒和盐两面都腌一下（不要盖任何东西，放进冷藏里，散发水份）😉2⃣煎锅，热油，两片放进去，确保第一面煎的差不多再翻面（根据这个厚度1分钟左右可以...
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![藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃]( "藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃")
- 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键后就开始准备胡萝卜，将胡萝卜削皮，切块之后就可以放入电...
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![煎牛排 藜麦杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的煎牛排 藜麦杂粮粥方法]( "煎牛排 藜麦杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的煎牛排 藜麦杂粮粥方法")
- 用料牛排1块黑胡椒0.3勺煎牛排藜麦杂粮粥的做法洋葱、杏鲍菇、柠檬、西兰花腰果、花生、芝麻、藜麦、黑米、黄小米...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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![藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃]( "藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃")
- 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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![香辣豉汁排骨蒸藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣豉汁排骨蒸藜麦饭方法]( "香辣豉汁排骨蒸藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣豉汁排骨蒸藜麦饭方法")
- 【关于藜麦饭】原来藜麦都是煮着吃，前两天照者Sunny姐姐的方子蒸了一次藜麦饭，发现藜麦配肉一起蒸简直是绝配。肉和蔬菜的汤汁被藜麦吸饱，一点水都不用加，超级鲜美。【关于老干妈排骨饭】我在香港上学的时候特别爱吃豉汁排骨饭。但炒干豆豉和剁排骨都很耗时费劲，每次自己做都...
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![藜麦蒸排骨如何做才美味，怎么做藜麦蒸排骨简单又好吃]( "藜麦蒸排骨如何做才美味，怎么做藜麦蒸排骨简单又好吃")
- 给两岁的宝贝闺女做的小家伙好久内吃肉了用料藜麦一把排骨五小块蒜2瓣姜5片藜麦蒸排骨的做法排骨洗净泡半小时去血水再冲洗两遍排骨用葱姜蒜切段盐儿童酱油耗油少许淹半小时藜麦提前凉水洗净泡半小时藜麦泡出芽就可以泡好的藜麦去掉多余水分控水腌好的排骨去掉葱姜蒜均匀...
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![肥牛藜麦饭如何做才美味，怎么做肥牛藜麦饭简单又好吃]( "肥牛藜麦饭如何做才美味，怎么做肥牛藜麦饭简单又好吃")
- 好吃快手饭，热量较低用料肥牛400克洋葱1个香菇5朵生抽3勺老抽1勺蚝油1勺糖1勺料酒1勺白胡椒粉一点点水半碗淀粉1勺肥牛藜麦饭的做法1.焯水:洋葱、香菇、牛肉分别焯水（牛肉变色就捞出，否则会老）2.调汁:将生抽、老抽、蚝油、糖、白胡椒、水放在碗里调匀。3:炒:炝锅后放入洋葱、...
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![川香排骨藜麦红薯饭食谱大全及做法，烹饪好吃的川香排骨藜麦红薯饭方法]( "川香排骨藜麦红薯饭食谱大全及做法，烹饪好吃的川香排骨藜麦红薯饭方法")
- 此份量为2小碗。排骨提前烧好，咸味稍重一点。👇用料大米70克藜麦10克水180克左右红薯粒适量排骨适量川香排骨藜麦红薯饭的做法米刚好半杯川香排骨是前一天烧的，多烧一点，盛出一部分现吃，留一部分锅里再加适量盐或酱料调味稍重点，晾凉冷藏第二天就可以直接焖饭了。米洗净倒入电...
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![健康饮食藜麦糙米牛排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食藜麦糙米牛排饭方法]( "健康饮食藜麦糙米牛排饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食藜麦糙米牛排饭方法")
- 藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦能量低属于健康饮食，在健身圈很流行。但是很多健康食物口感并没有...
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![「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃]( "「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃")
- 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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![藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃]( "藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃")
- 记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配菜。哇呜～好吃的不得了！小贴士自己记录一下。不喜欢请绕...
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![快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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![牛排藜麦饭团便当做法烹饪大全 地道牛排藜麦饭团便当如何做]( "牛排藜麦饭团便当做法烹饪大全 地道牛排藜麦饭团便当如何做")
- 他每周三晚上都要去加班，外面吃快餐太不健康，于是每周三为他做便当就也成为了我的小任务和小乐趣。作为一个肉食动物，一整块牛排绝对是带来满足感的最佳源头。饭团里加了藜麦，更是增加了味道，也多了营养。一起来做做看吧～用料海苔1片藜麦半杯大米半杯牛排（我这次用的西冷）一块芦...
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![高配减肥藜麦牛排意面食谱大全及做法，烹饪好吃的高配减肥藜麦牛排意面方法]( "高配减肥藜麦牛排意面食谱大全及做法，烹饪好吃的高配减肥藜麦牛排意面方法")
- 故事就是“吃货的奇想”，把西餐和养生结合起来。用料牛排两块黑胡椒适量橄榄油1小勺盐适量黄油10克洋葱四分之一个西红柿2个螺丝状意面100克三色藜麦200克西兰花六朵水果玉米1根豌豆少许胡萝卜四分之一根乳瓜半根圣女果两个高配减肥藜麦牛排意面的做法牛排提前腌制。料酒...
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![牛柳藜麦饭如何做才美味，怎么做牛柳藜麦饭简单又好吃]( "牛柳藜麦饭如何做才美味，怎么做牛柳藜麦饭简单又好吃")
- 藜麦quinoa~一种十分健康的主食,低卡低升糖指数,而且富含氨基酸和不饱和脂肪酸~~把它当做饭来吃,配上菜~完全可以代替主食~~这么健康的东西应该早点引进主流啊~~~用料牛柳豆角藜麦酱油盐胡椒粉橄榄油生粉牛柳藜麦饭的做法把藜麦煮熟,像一般的米一样煮就行了,但水要平时多...
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![鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉方法]( "鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉方法")
- 第一次看到朋友晒着的藜麦沙拉被惊艳到了，于是就动手试试......用料食材：鸡胸肉（牛排）一块蟹柳：一条藜麦：一小把鸡蛋：一枚生菜、花菜、圣女果、黄瓜若干......随意搭配沙拉酱：一瓶鸡排（牛排）蟹柳藜麦沙拉的做法蔬菜洗净，用凉白开再冲洗一下，控干水分。三色藜麦浸泡三小时，隔水蒸约二十...
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![藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法]( "藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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![藜麦牛肉饭如何做才美味，怎么做藜麦牛肉饭简单又好吃]( "藜麦牛肉饭如何做才美味，怎么做藜麦牛肉饭简单又好吃")
- 美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜麦，撒点粉盐和黑胡椒调味，出锅好吃的藜麦牛肉饭完成！...
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![牛排秋葵藜麦饭做法烹饪大全 地道牛排秋葵藜麦饭如何做]( "牛排秋葵藜麦饭做法烹饪大全 地道牛排秋葵藜麦饭如何做")
- 牛排粒的黑椒香与弹牙劲，被完好留存；口蘑以它的随性，时而吸收着牛肉香，时而包含着蔬果甜；大米与藜麦在密封的空间里加热，仅仅贴附团结在一起，释放出淡淡的香甜，也调皮的带来咯吱咯吱的咀嚼小情趣；最后搭配的绿叶菜与小番茄，让清爽感扑面而来。如此是吃过一次后，还会不断想念的一餐。...
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![藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃]( "藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃")
- 用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟，菇类会出水，不加油没...
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![减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1方法]( "减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1方法")
- 藜麦是高蛋白含有多种维生素，有利于胰岛素分泌，且有饱腹感，对2型糖尿病和肥胖都有好处哦用料排骨6块青豆克胡萝卜丁海盐橄榄油减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法因为是便当，所以前一天晚上就用水煮熟青豆和胡萝卜丁，放冰箱冷藏第二天早上下锅煮藜麦，同时锅上蒸排骨，排骨会比藜麦先...
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![藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法]( "藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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![藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法]( "藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法")
- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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![饭合 | 猪排藜麦饭的详细做法，饭合 | 猪排藜麦饭做法技巧]( "饭合 | 猪排藜麦饭的详细做法，饭合 | 猪排藜麦饭做法技巧")
- 用无所不能来形容它真的一点都不为过！吃多了肉怕缺乏蔬菜摄取？藜麦帮你解决！用料梅肉300g藜麦200g柠檬半颗洋葱半颗大葱少许香茅草少许高汤200ml耗油2茶匙鱼露2茶匙糖分少许料酒2茶匙饭合|猪排藜麦饭的做法洋葱切丝，柠檬切片，香茅切段，大葱拍碎。将切成片的梅肉放进碗中，将大蒜，...
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