![减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法]( "减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法")
- 以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大火煎至两面变色转中小火，倒入少少量水以免鸡肉发柴，煎熟...
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![记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法]( "记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法")
- 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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![减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法]( "减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法")
- 用料牛奶燕麦生菜小番茄烤鸡胸肉条减脂餐记录Day2的做法早餐晚餐...
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![减肥记录~自用无糖低脂素食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥记录~自用无糖低脂素方法]( "减肥记录~自用无糖低脂素食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥记录~自用无糖低脂素方法")
- 太胖了，要瘦！用料鸡蛋个牛奶克盐克燕麦酒酿减肥记录~自用无糖低脂素的做法低糖低脂高蛋白营养健康吃得饱頑張ってね!絶対成功する！！！...
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![一期28天戒糖减脂记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的一期28天戒糖减脂记录（自用）方法]( "一期28天戒糖减脂记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的一期28天戒糖减脂记录（自用）方法")
- 记录一下每天的饮食希望可以坚持下来吧大家要是对那道菜感兴趣就给我留言吧几乎所有菜没有油.糖和酱油哦一样很好吃的现在已经成功戒糖28天啦开熏用料鸡蛋随意龙利鱼虾牛肉鸭肉随意娃娃菜菠菜圆白菜随意胡萝卜西红柿随意各类莓类水果随意燕麦亚麻籽少量黑咖啡乌龙茶牛奶...
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![记录自己减脂期的一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己减脂期的一日三餐方法]( "记录自己减脂期的一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己减脂期的一日三餐方法")
- 某宝买的私教，针对自己给出了一个减脂食谱，9月17日减脂到今天9月29日，效果还不错，此菜谱只用来自己打卡记录用。用料碳水加工越少越好蛋白质至少每1kg体重1g蛋白质脂肪坚果记录自己减脂期的一日三餐的做法樱桃镇楼减脂体验营早餐午餐晚餐外食外食2办公室早食堂涮水早食堂早办...
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![记录自己做的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己做的减脂餐方法]( "记录自己做的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己做的减脂餐方法")
- 减脂期不饿肚子的情况下也要保证营养搭配好饮食运动瘦下来的同时养成好的饮食习惯去年吃减脂餐加运动减了20斤今年继续目标20斤不定期更新......暂定目标打卡365道减脂餐♥用料蛋白2个瘦肉100克鱼1条虾8只豆制品1个绿叶蔬菜2把菌菇200克荞麦面50克全麦面包馒头80-100克红...
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![记录下自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下自己的减脂餐方法]( "记录下自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下自己的减脂餐方法")
- 用料蔬菜干记录下自己的减脂餐的做法热量热量小贴士坚持记录自己的减脂餐...
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![我的减脂餐食谱(用来记录)食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂餐食谱(用来记录)方法]( "我的减脂餐食谱(用来记录)食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂餐食谱(用来记录)方法")
- 自己烤的全麦面包，西红柿，蓝莓，煎蛋。用料全麦面包2片西红柿2片个蓝莓若干煎蛋1只我的减脂餐食谱(用来记录)的做法各种准备，摆盘即可。摆盘即可。...
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![减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法]( "减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法")
- 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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![记录自己减脂餐做法烹饪大全 地道记录自己减脂餐如何做]( "记录自己减脂餐做法烹饪大全 地道记录自己减脂餐如何做")
- 用料蔬菜干坚持！记录自己减脂餐的做法早饭。...
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![打卡自用：减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡自用：减脂餐记录方法]( "打卡自用：减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡自用：减脂餐记录方法")
- 20220210立个Flag用料蛋白质，脂肪，碳水克打卡自用：减脂餐记录的做法...
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![记录自己变成瘦子的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己变成瘦子的减脂餐方法]( "记录自己变成瘦子的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己变成瘦子的减脂餐方法")
- 这一餐是我自己在家尝试了好多次觉得最少脂肪的餐食😁用料蔬菜干豆腐鸡胸肉荞麦面条小米椒香菜海鲜酱油记录自己变成瘦子的减脂餐的做法可以放自己喜欢吃的菜到里面（个人比较喜欢吃青菜多一点）小贴士我一般都是水煮一下放一点点盐适合刚开启减脂的😉...
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![≈100卡，减脂主食黑麦菜包（自用记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的≈100卡，减脂主食黑麦菜包（自用记录）方法]( "≈100卡，减脂主食黑麦菜包（自用记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的≈100卡，减脂主食黑麦菜包（自用记录）方法")
- 我更愿意称之为蔬菜狂欢，巨好吃!无敌好吃!面皮25g左右的干粉，约88大卡内馅除了鸡蛋全素，鸡蛋也很少，只有香油作为油脂添加所以四舍五入算每个大约100卡每个都非常巨大，两个绝对饱腹💡写给群里的姐妹的，图不全，写的随意，其他人不喜欢不要逼逼💡用料新良黑全麦粉500g普通面粉500g克...
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![轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用方法]( "轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用方法")
- 想吃xx、xx、xx...，又想吃xx、xx、xx...，做一个三明治就完事儿了！用料紫薯1个(100-200g)鸡蛋1个番茄2-3片鸡胸肉1/3块生菜1-2片黑胡椒/沙拉酱适量轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用的做法上次发过紫薯泥教程啦紫薯泥觉得干就加点奶或水翻拌，不干就不加。平铺在吐司/全麦面...
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![自用记录如何做才美味，怎么做自用记录简单又好吃]( "自用记录如何做才美味，怎么做自用记录简单又好吃")
- 记录一下，自己使用用料椰蓉包见1.2.3图韩式拌饭见4.5图三色藜麦馒头见6.7.8图自用记录的做法用的萱妈的雪花粉及方子一半的量。椰蓉用的红叶99的方子。好吃。重点，香菇加蒜末，一点白糖，一些盐，一些生抽炒熟。5勺雪碧5勺辣酱1勺香油1勺芝麻（3到4个份）好吃萱妈水用到162克蒸20分钟...
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![记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法]( "记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法")
- 曾经笑话过闺蜜的儿子需要购买文胸给他穿了已经胖到前胸像女孩子发育了一样结果到今时今日轮到她笑我了去年就已经有了肥胖的极限但我一直觉得他在长身体期间不能够从控制饮食来达到减脂的目的在这个暑假准备给他增大运动量篮球班、羽毛球班都报名了可这小伙子上了两天就...
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![记录我自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我自己的减脂餐方法]( "记录我自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我自己的减脂餐方法")
- 用料这是一个给自己记录的菜谱好好吃饭😊记录我自己的减脂餐的做法day1中午鸡胸沙拉：水煮鸡胸、水煮野生狭鳕鱼西红柿、黄瓜、生菜、樱桃番茄、西红柿油醋汁柠檬水day1早饭豆浆：和day2早饭差不多（忘拍了）day3晚饭：黄瓜半根、花生米一小把day2早饭豆浆：黄豆、亚麻籽、樱桃番茄、...
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![减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃]( "减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃")
- 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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![减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）方法]( "减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）方法")
- 自己记录减肥期间菜谱用，图片只拍了一张。用料胡萝卜1根鸡蛋5个包菜半个西葫芦半根（中等大小，全放也没关系）玉米粒一小碗虾皮一把小葱两根盐适量（自己口味）五香粉适量（自己口味）面粉适量（看饼的粘度）减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）的做法1、小葱切葱花，包菜切细丝2、胡萝卜，西葫芦刨成...
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![减脂菜谱自用记录做法烹饪大全 地道减脂菜谱自用记录如何做]( "减脂菜谱自用记录做法烹饪大全 地道减脂菜谱自用记录如何做")
- 用料鸡蛋多个其他多个减脂菜谱自用记录的做法主食:虾仁茄子全麦饼，番茄蘑菇茄子意面胡萝卜鸡蛋全麦饼，黑米饭，烤红薯蔬菜:胡萝卜西兰花黄瓜沙拉，浇汁烤茄子肉:红葱头烧鸡腿，烧鸡胸，西兰花烧鸡胸浇汁煮鸡蛋，烤牛排...
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![📝记录 自制减脂餐 蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的📝记录 自制减脂餐 蔬菜沙拉🥗方法]( "📝记录 自制减脂餐 蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的📝记录 自制减脂餐 蔬菜沙拉🥗方法")
- 每天记录一下鞭策自己管住嘴💪用料圣女果5个包菜2片黄瓜1根虾6只低脂肠1根📝记录自制减脂餐蔬菜沙拉🥗的做法包菜切细丝黄瓜可以切片也可以切丝圣女果对半切虾煮熟剥壳低脂肠切片倒入酱汁✅...
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![减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）方法]( "减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）方法")
- 用料胡萝卜2根（中等大小）鸡蛋2个蛋清（偏大）鸡胸肉7大块（3斤多一点）洋葱半个（中等大小的洋葱）玉米500克青豆250克蚝油两勺冰水350克左右红薯淀粉120克白胡椒粉适量盐2克（自己口味）生抽45克（自己口味）老抽15克左右（看上色效果）姜葱粉适量（可放可不放）油10克（可放可不放）减脂鸡胸肉饼（自己记录...
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![记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃]( "记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃")
- 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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![减脂餐｜记录用做法烹饪大全 地道减脂餐｜记录用如何做]( "减脂餐｜记录用做法烹饪大全 地道减脂餐｜记录用如何做")
- 热量【379千卡】蛋白质9.1克脂肪17.8克碳水49.3克🌟所有材料的重量都是生重用料椰蓉面包（自制1个（90克）苹果95克迷你黄瓜1根（72克）0卡饮料减脂餐｜记录用的做法椰蓉面包热量有些高1个319千卡·吃腻了原味面包🥯🍞可以换些“油油腻腻”的面包种类...
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