![香煎龙利鱼+炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼+炒时蔬方法]( "香煎龙利鱼+炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼+炒时蔬方法")
- 减脂期间吃出幸福感用料龙利鱼1条各式蔬菜1大碗橄榄油1勺耗油1勺盐1勺蔬之鲜1勺香煎龙利鱼+炒时蔬的做法1.把喜欢的蔬菜洗干净，炒时蔬的精髓就是，喜欢什么放什么，这里面有：洋葱，韭菜，豆芽荷兰豆，玉米笋，扇贝肉，生菜，紫甘蓝，杏鲍菇，香菇（整整十种）2.一锅炒了，加灵魂耗油，加一点盐，蔬之鲜龙...
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![香煎龙利鱼海鲜炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼海鲜炒面方法]( "香煎龙利鱼海鲜炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼海鲜炒面方法")
- 昨天在家里吃烤肉剩下的菜，今天中午解决掉，完全不浪费用料龙利鱼半条香肠1根虾仁十个生菜5片大蒜1根瓣海鲜酱油2勺糖2克耗油1小勺辛拉面面饼1块橄榄油若干香煎龙利鱼海鲜炒面的做法龙利鱼解冻后黑胡椒➕盐腌一会，虾仁去线后提前熬制的蒜泥。其实这些都是为了昨天烤肉准备的...
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![减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬方法]( "减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬方法")
- 为了鼓励家人减脂，用时蔬代替米饭，又好吃的减脂餐第一弹！用料巴沙鱼/龙利鱼200-300克青瓜（黄瓜）1根豌豆100克玉米粒100克青椒（水果椒）50克黑胡椒1勺淀粉1勺料酒2勺生抽3勺减脂餐-香煎巴沙鱼/龙利鱼配时蔬的做法【腌鱼】：巴沙鱼/龙利鱼200-300克，解冻后切成块，放入生抽2勺，料酒2勺，淀...
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![时蔬龙利鱼如何做才美味，怎么做时蔬龙利鱼简单又好吃]( "时蔬龙利鱼如何做才美味，怎么做时蔬龙利鱼简单又好吃")
- 非原创，版权【8月飞鲜】用料龙利鱼条盐克黑胡椒勺料酒淀粉蚝油勺酱油勺玉米青豌豆胡萝卜蒜时蔬龙利鱼的做法如图如图如图如图如图如图...
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![茄汁时蔬龙利鱼减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁时蔬龙利鱼减脂版方法]( "茄汁时蔬龙利鱼减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁时蔬龙利鱼减脂版方法")
- 大胖子减肥，还是个吃货，只能在每天肉蔬菜主食配比中想办法换着花样做，免得总想出去吃好吃的，这道菜也是看这里别人做的自己给改成减肥人士适合的。用料龙利鱼100-150g菜花100g西兰花100g山药100g西红柿1个大点的大蒜2瓣盐适量糖少量黑胡椒黑胡椒味好美罗勒适量海鲜酱油3滴左...
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- 撞色系减脂便当，快来跟我一起做吧～用料盐少量橄榄油2勺黑胡椒少量大米红米小米少量麦仁米少量荷兰豆少量黑木耳少量【二慢食记】慢式厨房减脂便当系列Day1香煎龙利鱼+清炒时蔬+杂粮饭的做法食材：大米红米小米麦仁米龙利鱼.荷兰豆.胡萝卜.黑木耳（隐藏的猕猴桃）.橄榄油杂粮饭各...
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![香煎龙利鱼如何做才美味，怎么做香煎龙利鱼简单又好吃]( "香煎龙利鱼如何做才美味，怎么做香煎龙利鱼简单又好吃")
- 用料龙利鱼5条粗盐3克盐1克香煎龙利鱼的做法龙利鱼清洗干净，切三段撒一把粗盐腌制15分钟后冲水沥干锅内倒入油，家一点点盐，中小火煎鱼煎好一面后，关火等油凉了再翻面煎好第二面后放凉出锅...
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![黄油煎龙利鱼配彩色时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的黄油煎龙利鱼配彩色时蔬方法]( "黄油煎龙利鱼配彩色时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的黄油煎龙利鱼配彩色时蔬方法")
- 大家好！今天第一次在这里上传菜谱，很兴奋！我喜欢做菜也热爱分享菜谱。用料龙利鱼1片香菜1小把融化黄油1/2杯生菜3-4片小红萝卜4-5个小彩椒5-6个美芹2根芝麻菜3杯海盐2小勺辣椒粉2小勺黑胡椒1小勺黄油煎龙利鱼配彩色时蔬的做法各类蔬菜洗净切切切铁锅烧肉加黄油至冒烟，入鱼片，...
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![香煎龙利鱼蔬菜豆皮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼蔬菜豆皮卷方法]( "香煎龙利鱼蔬菜豆皮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼蔬菜豆皮卷方法")
- 豆皮卷万物用料豆皮1张龙利鱼100克胡萝卜丝50克莴笋丝50克西蓝花50克油适量玉米淀粉适量保鲜膜一卷小番茄一颗盐5克黑胡椒碎2克香煎龙利鱼蔬菜豆皮卷的做法龙利鱼吸干水份加盐2克黑胡椒碎2克腌制五分钟拍上薄薄的一层玉米淀粉锅烧热加油中火煎至两面金黄用煎龙利鱼的锅把...
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![香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉方法]( "香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉方法")
- 健康美味用料龙利鱼1段西红柿半只生菜若干香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉的做法准备食材装盘最后淋上鲜酱油点缀...
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![茄汁龙利鱼时蔬盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁龙利鱼时蔬盖浇饭方法]( "茄汁龙利鱼时蔬盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁龙利鱼时蔬盖浇饭方法")
- 用料龙利鱼一块西红柿半个土豆半个彩椒一块洋葱一片西蓝花一朵茄汁龙利鱼时蔬盖浇饭的做法材料全部切碎锅中放油，洋葱炒至断生放入西红柿翻炒出汁放入其他时蔬翻炒断生加清水煮三分钟左右加入龙利鱼翻炒煮三分钟左右大火收汁完成...
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![地中海烤时蔬配柠香龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海烤时蔬配柠香龙利鱼方法]( "地中海烤时蔬配柠香龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海烤时蔬配柠香龙利鱼方法")
- 夏天要美食不要流汗，就要借助现代厨房用品啦，昨天是微波炉，今天我们来个快手烤箱菜，主食、蔬菜、蛋白质一次搞定用料龙利鱼1条西葫芦0.5个山药1块杏鲍菇1个迷迭香适量橄榄油适量粉盐适量黑胡椒适量柠檬汁适量地中海烤时蔬配柠香龙利鱼的做法龙利鱼化冰切块，用橄榄油、柠檬汁、...
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![香烤龙利鱼配时蔬🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤龙利鱼配时蔬🐟方法]( "香烤龙利鱼配时蔬🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤龙利鱼配时蔬🐟方法")
- 低卡减脂的早餐～非常健康啦早餐吃龙利鱼好幸福！！！烤一烤真的太香了～🥰用料龙利鱼1条西兰花3朵香菇3朵玉米段4根小番茄少量香烤龙利鱼配时蔬🐟的做法先腌制龙利鱼:2勺橄榄油➕1勺生抽➕1勺蚝油➕黑胡椒盐，腌制半小时香菇切花，西兰花切小块，所有蔬菜焯熟捞出把腌好的龙利鱼放进盘子...
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![龙利鱼二吃之香煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼二吃之香煎龙利鱼方法]( "龙利鱼二吃之香煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼二吃之香煎龙利鱼方法")
- 龙利鱼肉嫩鲜美，家中时常会备着龙利鱼！一块龙利鱼排我通常会用最厚实的地方斜刀切片，尾部较薄的地方切丁，这个菜谱就是用龙利鱼最厚实的地方来煎制的！尾部的做法：用料龙利鱼一片盐少许淀粉少许橄榄油少许黑胡椒碎适量西兰花半颗生抽一勺醋一勺番茄酱一勺糖一勺龙利鱼二吃之香煎...
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![时蔬白酒煮龙利鱼——安利皇后锅具食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬白酒煮龙利鱼——安利皇后锅具方法]( "时蔬白酒煮龙利鱼——安利皇后锅具食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬白酒煮龙利鱼——安利皇后锅具方法")
- 三月不减肥，四五六月徒伤悲。露肉的季节即将到来，你的肉肉甩掉了吗？其实减肥并不难，无非是“管住嘴、迈开腿”。“管住嘴”并非是不吃，而是合理膳食。众所周知，鱼肉属于富含蛋白质的“白肉”，是想要减脂塑形人士非常不错的选择。今天就为大家介绍一道“时蔬白酒煮龙利鱼”，鲜美的...
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![香炒龙利鱼如何做才美味，怎么做香炒龙利鱼简单又好吃]( "香炒龙利鱼如何做才美味，怎么做香炒龙利鱼简单又好吃")
- 吃腻了黄油煎的龙力鱼，突发奇想的炒了一次，按湘菜的做法做的，我和我妈不约而同的觉得和炒青蛙的味道差不多，哈哈。龙利鱼本身是很容易熟的，所以很适合平时时间不多的时候当做快手下饭菜来做，既省时又开胃还补充了蛋白质！比煎鱼来得快得多呢~用料冰冻龙利鱼一包食盐适量青椒适量...
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![煎龙利鱼如何做才美味，怎么做煎龙利鱼简单又好吃]( "煎龙利鱼如何做才美味，怎么做煎龙利鱼简单又好吃")
- 用料料酒盐一点点就够克煎龙利鱼的做法龙利鱼拿料酒腌一段时间，1个小时足够多倒点油，可以把油箱先用1200功率烧热了，该500功率再把鱼放进去。放的要准，放下去了就不能再动了。煎4分钟，翻面，没到时间不能动，别用夹子，用铲子翻面，别把它戳碎了。翻面后再煎4分钟就可以出锅了。煎的时...
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![龙虾炒时蔬如何做才美味，怎么做龙虾炒时蔬简单又好吃]( "龙虾炒时蔬如何做才美味，怎么做龙虾炒时蔬简单又好吃")
- 昨天是腊八，也是大寒，都说大寒小寒又一年，转眼之间，鼠年就也没剩下几天了。昨天忙忙叨叨的没有喝上腊八粥，今天我就做了这道龙虾炒时蔬补一下。因为什么其余调料都没放，只是用黄油爆香了虾子和虾脑，炒出来的蔬菜除了本身的清香儿就是加拿大龙虾的鲜甜味儿。虽然清淡，但是特别好吃...
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![上班族快手菜-香辣时蔬炒龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手菜-香辣时蔬炒龙利鱼方法]( "上班族快手菜-香辣时蔬炒龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手菜-香辣时蔬炒龙利鱼方法")
- 在下厨房里看了两个菜谱，分别是香辣龙利鱼和时蔬炒龙利鱼，于是打算做个香辣（其实不怎么辣）的时蔬炒龙利鱼，非常简单，非常快手，适合上班族作为第二天的午餐~看着不起眼，味道还可以，就跟上班虽然如上坟，但为了有钱能支撑剁手的快感，上坟就上坟吧。。。用料龙利鱼1块胡萝卜1根小就可以...
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![香煎土豆鱼鳞龙利鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎土豆鱼鳞龙利鱼配时蔬方法]( "香煎土豆鱼鳞龙利鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎土豆鱼鳞龙利鱼配时蔬方法")
- 土豆切圆片经过烘烤摆成鱼鳞状加以装饰，鱼肉调入底味保留其原汁原味和鲜嫩的口感。用料龙利鱼1条土豆100克菠菜180克手指萝卜1根串番茄2个袖珍包菜1个海盐5克白胡椒8克初榨橄榄油10克干白葡萄酒15克鲜奶油30克香煎土豆鱼鳞龙利鱼配时蔬的做法1.龙利鱼一半改刀鱼柳，调入海盐...
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![轻奢派—香煎龙利鱼&爆炒蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻奢派—香煎龙利鱼&爆炒蔬菜方法]( "轻奢派—香煎龙利鱼&爆炒蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻奢派—香煎龙利鱼&爆炒蔬菜方法")
- 龙利鱼是我最喜欢的一种鱼之一，因为无论是煎煮炒炸都很好吃，这道菜谱的龙利鱼就是用煎的办法制作的，配上了自制的柠檬黄油酱，味道简直就是一绝而且口感非常的嫩……很适合新手还有炒鲜蔬作为配菜……用料龙利鱼150g～200g盐0.5g黑胡椒0.5g罗勒0.5g橄榄油4g柠檬黄油汁黄油5g黑胡...
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![美味晚餐--黑胡椒煎龙利鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的美味晚餐--黑胡椒煎龙利鱼配时蔬方法]( "美味晚餐--黑胡椒煎龙利鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的美味晚餐--黑胡椒煎龙利鱼配时蔬方法")
- 这道主菜的龙利鱼超市里面冷冻区就有，主要是这个龙利鱼不用收拾，直接腌制好，最后煎熟就可以了，很适合我这样的懒人！制作时间30分钟用料龙利鱼1条胡萝卜一个土豆两个洋葱半个杏鲍菇一个生抽一汤勺蚝油一汤勺蜂蜜一汤勺盐二茶勺黑胡椒碎适量欧芹碎少许黄油适量美味晚餐--黑胡椒...
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![杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）方法]( "杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）方法")
- 三岁的石榴小姑娘对龙利鱼情有独钟、所以除了烤、清蒸、也开始炒了、用料龙利鱼250克玉米半根豌豆一把胡萝卜半根黄瓜半根葱花适量料酒一勺（喝汤勺）蚝油一勺生抽一勺盐最后调味植物油适量杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）的做法龙利鱼解冻、这条一斤、我切了尾巴那段、前面厚的留着烤着...
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![🍅🍅番茄时蔬龙利鱼 ~食谱大全及做法，烹饪好吃的🍅🍅番茄时蔬龙利鱼 ~方法]( "🍅🍅番茄时蔬龙利鱼 ~食谱大全及做法，烹饪好吃的🍅🍅番茄时蔬龙利鱼 ~方法")
- 最近就喜欢用番茄烩各种肉来吃鱼肉鸡腿肉鸡胸肉猪瘦肉哪种都好吃腌制过的龙利鱼一点儿腥味都没有肉质极嫩高蛋白低热量低脂肪很适合减脂期的小可爱食用玉米的香甜和鱼肉番茄都很搭推荐~🎏🎏🎏🎏🎏食材：(两餐的量)龙利鱼：282g❤❤249kcal番茄：320g❤❤48kcal姜：7g❤❤3kcal食...
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![时蔬炒龙利鱼做法烹饪大全 地道时蔬炒龙利鱼如何做]( "时蔬炒龙利鱼做法烹饪大全 地道时蔬炒龙利鱼如何做")
- 在微博@家常美食菜谱大全看到的视频，觉得做法简单，所以保存下来打算留着做给孩子吃。用料龙利鱼250g青豌豆胡萝卜玉米粒蒜末姜胡椒粉盐3克淀粉2勺（腌龙利鱼1勺，酱汁1勺）料酒1勺生抽1勺耗油1勺清水3勺时蔬炒龙利鱼的做法龙利鱼用姜、胡椒粉、盐、淀粉、料酒腌制半小时。调酱汁：1...
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