![朝连减脂菇如何做才美味，怎么做朝连减脂菇简单又好吃]( "朝连减脂菇如何做才美味，怎么做朝连减脂菇简单又好吃")
- 用料香菇15朵大葱少许大蒜少许糖，盐适量淀粉一汤匙老抽一汤匙味极鲜两汤匙蚝油两汤匙朝连减脂菇的做法干香菇用水浸泡至肉体发软，用水冲洗干净后打上十字花刀。锅中烧水，待水沸腾后下入香菇，煮约5分钟左右后（在这五分钟里我们可以将事先准备好的糖，盐，味极鲜，老抽，蚝油和淀粉倒入...
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![shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天食谱大全及做法，烹饪好吃的shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天方法]( "shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天食谱大全及做法，烹饪好吃的shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天方法")
- 200大卡的满足✌️用料洋葱0.5个西红柿1个鸡蛋1-2个黑胡椒适量盐适量橄榄油适量shakshuka北非蛋减脂版连吃三天的做法一个大号番茄开水烫一下去皮切丁。小铸铁锅薄刷一层橄榄油放入洋葱翻炒再放入番茄丁多炒一会。炒软的番茄会出很多水不需要再放番茄膏。加盐。在中间磕蛋...
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![可可爱爱彩椒盅,连“碗”吃掉的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的可可爱爱彩椒盅,连“碗”吃掉的减脂餐方法]( "可可爱爱彩椒盅,连“碗”吃掉的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的可可爱爱彩椒盅,连“碗”吃掉的减脂餐方法")
- 不知道有没有小可爱跟我一样，喜欢美食，热爱下厨，但就是非常排斥洗锅洗碗，讨厌油腻腻的油脂黏在手上的感觉，即使是戴着洗碗手套。所以，今天就来跟大家分享一道不用洗锅洗碗，而且连“碗”都能一起吃掉，同时还能减脂的美食。使用产品：SURE石崎秀儿复古蒸汽烤箱食谱&图片/@肉山萝...
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![「喝汤减脂1」西红柿金针菇减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「喝汤减脂1」西红柿金针菇减脂汤方法]( "「喝汤减脂1」西红柿金针菇减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「喝汤减脂1」西红柿金针菇减脂汤方法")
- 用料西红柿1个金针菇0.5把鸡蛋1个香菇2朵白菜2片【喝汤减脂1】西红柿金针菇减脂汤的做法西红柿开水烫好，切碎。金针菇，香菇，白菜，蒜，姜，葱切好备用。热油，放蒜，再放西红柿，放水。开了后放金针菇和香菇，我煮了蛮久时间，没计时。快好的时候放鸡精，白菜，起锅，撒上葱和姜末。出锅。一个人吃...
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![轻脂减盐‼️凉拌菇菇食谱大全及做法，烹饪好吃的轻脂减盐‼️凉拌菇菇方法]( "轻脂减盐‼️凉拌菇菇食谱大全及做法，烹饪好吃的轻脂减盐‼️凉拌菇菇方法")
- 这个秋冬吧~我们家贴秋膘贴得非常成功，以至于肉眼可见的圆润了🌚最近严重觉得需要减脂，于是餐桌上多了很多轻脂菜~中国人做菜的习惯上，用油用盐确实偏重，不仅长肉，而且钠摄入过多的话，还会增加肥胖、高血压、中风等心脑血管病以及胃癌的发病风险。中国营养学会建议健康成年人每...
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![减脂秀珍菇如何做才美味，怎么做减脂秀珍菇简单又好吃]( "减脂秀珍菇如何做才美味，怎么做减脂秀珍菇简单又好吃")
- 最近都在研究减脂餐，每次跑步的时候都在想少吃一口是不是能少跑一公里，结果总是管不住嘴，如果没有美食，那生活就捅破了半边天，因为俗话说得好，民以食为天，那如何又吃好了又不发胖呢？接下来推荐一款改良版的蘑菇炒肉片，在这里肉片一定要改成鸡胸肉。用料秀珍菇200克鸡胸肉一块豆瓣...
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![朝鲜辣茄子-快手减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜辣茄子-快手减脂方法]( "朝鲜辣茄子-快手减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜辣茄子-快手减脂方法")
- 用料蒜瓣5个白洋葱1/4个小葱2根长茄子1斤酱油2勺泡菜辣椒粉（不辣哦）2勺韩式辣椒酱2勺朝鲜辣茄子-快手减脂的做法蒜瓣切末白洋葱切末小葱切末取一个小锅，倒入适量植物油，开中火，先放入洋葱末，蒜末，翻炒1分钟，然后放入小葱末，再翻炒4分钟炒到这样透明了长茄子洗净，去蒂在刚才的小炒锅...
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![减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子方法]( "减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子方法")
- 减脂遇上疫情做个减脂包子吧～要注意看下面的小贴士！对于严格减脂期的我来说，这个包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麦一定程度避免过高的GI。还挺解馋的，还想增加风味的话可以加一些皮冻也是可以的。但是不想在半路放弃自己的减脂路，还是严格要求自己一下吧。不是减脂期的...
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![减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇方法]( "减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇方法")
- 用料金针菇1把黄瓜1根鸡翅根3个蟹棒4个减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法金针菇焯水，煮熟过凉水，黄瓜切丝，放入味达美，香醋，盐，凉拌鸡翅根用奥尔良料，味达美，姜丝腌制一晚上，放入空气炸锅炸13分钟，不放油哈蟹棒，煮金针菇时煮熟即可开动吧，有颜又好吃，有菜有肉，注意凉拌金针菇少放颜哈，如...
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![「减脂晚餐」 酸菜连锅汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」 酸菜连锅汤方法]( "「减脂晚餐」 酸菜连锅汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」 酸菜连锅汤方法")
- 酸菜洗净，切成碎末，用油煸炒出酸、脆、爽、嫩的风味，再加入五花肉片一起熬煮，让酸菜独特的味道浸入到肉纹里，刺激口味丰富化的整个过程真的是美满又幸福。鲜嫩肥美的五花肉，甘甜清爽的小青菜，酸辣劲爽的老坛酸菜，堆砌出了层次丰富的口感。大口咀嚼肉片的同时，再吸溜上一口酸爽的汤...
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![减脂杏鲍菇如何做才美味，怎么做减脂杏鲍菇简单又好吃]( "减脂杏鲍菇如何做才美味，怎么做减脂杏鲍菇简单又好吃")
- 第一次吃这道菜是在吉祥春饼，卷薄饼很好吃，比金针菇略硬一点有嚼劲。我在吉祥春饼吃这道菜是用油炸之后炒的，比较油。我是用焯水法炒，我自从减肥，我家所有菜几乎全部过水炒。过水的好处，不干锅、不吸油、缩短烹饪时间、温度低保留蔬菜营养成分。不仅适合减肥人群，更适合孩子和老...
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![「减脂餐」低脂凉拌平菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂凉拌平菇方法]( "「减脂餐」低脂凉拌平菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂凉拌平菇方法")
- 用料香菜、平菇、白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、热油、一勺蚝油、一勺醋、两勺生抽、加盐、水适量【减脂餐】低脂凉拌平菇的做法1⃣️先来调个酱料：准备白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末，淋热油激发香味，加入一勺蚝油、一勺醋、两勺生抽、加盐和水搅拌均匀。蘑菇洗净撕成条，放入...
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![朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身方法]( "朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身方法")
- 用料鲜生蚝24个（小个）小葱1根生蒜1瓣凉拌酱油1勺泡菜辣椒粉1勺熟白芝麻2勺食盐适量香油1小勺朝鲜族调味生蚝增肌减脂减肥瘦身的做法取新鲜生蚝将生蚝肉取出，因为是生吃，所以一定要来自干净海域，也不用清洗1根小葱切末，1瓣生蒜捣成蒜泥（用刀切出来和捣出来的蒜完全不同，后者汁水丰...
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![朝鲜族辣炖鳕鱼 明太鱼 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜族辣炖鳕鱼 明太鱼 减脂方法]( "朝鲜族辣炖鳕鱼 明太鱼 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜族辣炖鳕鱼 明太鱼 减脂方法")
- 用料鳕鱼2条白萝卜1小根大葱3根白洋葱1个红辣椒2个大蒜细辣椒末1小勺浓酱油/老抽3小勺麦芽糖1小勺朝鲜族辣炖鳕鱼明太鱼减脂的做法将鳕鱼解冻，如果怕弄腥案板，找几张纸垫着用处理鱼类的剪刀将鳕鱼所有的鱼鳍都剪掉，肚子上，头下面，背部的，都剪掉剪去尾鳍用刀刃轻轻刮去表面的鱼...
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![减脂餐蘑菇如何做才美味，怎么做减脂餐蘑菇简单又好吃]( "减脂餐蘑菇如何做才美味，怎么做减脂餐蘑菇简单又好吃")
- 非常简单也省时间而且健康用料菌菇500克油：橄榄油橄榄油10克1勺蚝油1勺蘑菇500克生抽勺o洋葱个o鸡胸肉块o减脂餐蘑菇的做法洗干净放在锅里热水淋煮10分钟不要超过10分钟然后冷水冲干净放在空气炸锅里大概180度8分钟出锅撒上喜欢料理就可以直接吃啦小贴士如果喜欢不水的湿...
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![祁连黄蘑菇如何做才美味，怎么做祁连黄蘑菇简单又好吃]( "祁连黄蘑菇如何做才美味，怎么做祁连黄蘑菇简单又好吃")
- 祁连山的黄蘑菇是青海的十宝之一，不能人工养殖，只有6到8月份的大草原上在雨季的时候才能吃到，味道鲜美无比，今年青海的雨水特别多，也因此可以把黄蘑菇吃到饱😋用料新鲜祁连黄蘑菇300克肉末适量盐适量糖适量葱，蒜丝适量蒜末适量蒜苗叶小半根祁连黄蘑菇的做法早市上买来的新鲜黄...
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![减脂菌菇汤如何做才美味，怎么做减脂菌菇汤简单又好吃]( "减脂菌菇汤如何做才美味，怎么做减脂菌菇汤简单又好吃")
- 减肥，自己做一人食，我又很喜欢喝汤，每天都做汤✨用料火腿肠1根香菇4朵金针菇1把云丝1把黄瓜1根盐味极鲜1勺鸡精半小勺香油1小勺减脂菌菇汤的做法云丝用热水泡开，金针菇撕小撮，香菇切片，黄瓜火腿肠切片（我喜欢黄瓜的清爽，不喜欢的可以不放）水开先下香菇和金针菇，煮出鲜味。加点味极...
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![朝鲜族辣白菜 减脂酸爽解腻食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜族辣白菜 减脂酸爽解腻方法]( "朝鲜族辣白菜 减脂酸爽解腻食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜族辣白菜 减脂酸爽解腻方法")
- 用料大白菜2个白萝卜2根食盐绵白糖2汤匙生姜2瓣大蒜大小大蒜15瓣糯米粉5汤匙鱼露5汤匙泡菜辣椒粉生蚝小葱6-8根大洋葱1/2个虾酱2汤匙橡胶手套朝鲜族辣白菜减脂酸爽解腻的做法大白菜洗净从根部劈开成4瓣从根部下刀叶子部分撕开就可以啦每一片叶子上都均匀撒上一点食盐放到...
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![蘑菇减脂汤如何做才美味，怎么做蘑菇减脂汤简单又好吃]( "蘑菇减脂汤如何做才美味，怎么做蘑菇减脂汤简单又好吃")
- 选用尾龙骨，出来的烫水油脂不会太多。用料尾龙骨500克口蘑100克金针菇1小把木耳1小抓杏鲍菇半根冬瓜200克海鲜菇100克娃娃菜1颗盐适量生姜2片蘑菇减脂汤的做法把所有食材清洗干净杏鲍菇切片，口蘑切片，冬瓜去皮切片其它的菜可以不用切。排骨焯血水准备一口砂锅，锅内加适量清水...
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![减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨方法]( "减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨方法")
- 每次到晚上，肚子就会好饿，实在忍不住就煮几个吃，3-5个比较合适。饱腹感很强，里面都是优质蛋白，碳水也尽量最低了。用料鸡胸肉适量虾仁适量杏鲍菇适量香菇适量鸡蛋清1个葱1根姜1个盐适量生抽适量减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨的做法1.把鸡胸肉剁成蓉。2.在单独的碗里放...
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![丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]食谱大全及做法，烹饪好吃的丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]方法]( "丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]食谱大全及做法，烹饪好吃的丝瓜菌菇汤减脂又美味[高脂日减肥]方法")
- 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。这道菜，用的油很少，调...
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![「连更」12天打卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「连更」12天打卡减脂餐方法]( "「连更」12天打卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「连更」12天打卡减脂餐方法")
- 第一弹腌渍鲭🐟➕水煮🥕🌽➕蒸🍠开始慢慢少碳水摄入用料鲭鱼1条胡萝卜半根玉米1根紫薯2个小油菜几片姜3片【连更】12天打卡减脂餐的做法解冻它～🐟🐟🐟生姜爆油，一定要等生姜有点变色了，快焦了再加🐟，🐟记得小火煎玉米，胡萝卜，切块下水煮，水里可以下点盐巴固色水开一起煮～小油菜洗...
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![减脂蘑菇汤如何做才美味，怎么做减脂蘑菇汤简单又好吃]( "减脂蘑菇汤如何做才美味，怎么做减脂蘑菇汤简单又好吃")
- 减少油脂，用牛奶替代淡奶油，用全麦面粉替代了白面粉，好香。此方是4-5人份。用料蘑菇200g香菇3朵牛奶300克水150克全麦面粉50克洋葱1/4个去皮鸡腿肉丁1只盐适量黑胡椒粒（装饰）适量减脂蘑菇汤的做法准备好所有食材，留2个蘑菇切片做装饰，其余蘑菇香菇洋葱切小块。蘑菇香菇放入料理...
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![减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)方法]( "减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)方法")
- 用料意大利面120克西红柿2个蒜3瓣蘑菇4个鸡腿肉/鸡胸肉300克黑胡椒适量盐适量亨氏番茄酱适量玉米油适量小菜(菠菜)300克蒜3瓣盐适量热油适量减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)的做法首先把意面煮好放一旁备用，然后把蘑菇切片，鸡腿肉切小块，新鲜西红柿切块，...
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![朝鲜族酱油生蟹 减脂美味食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜族酱油生蟹 减脂美味方法]( "朝鲜族酱油生蟹 减脂美味食谱大全及做法，烹饪好吃的朝鲜族酱油生蟹 减脂美味方法")
- 转载，仅做收藏记录～出处：Maangchi用料母梭子蟹富士苹果1个白洋葱1个蒜瓣5-6瓣生姜和蒜等量线辣椒（绿色的那种直直的辣椒）2根干辣椒2-3个生抽酱油2.5大勺蜂蜜1/4大勺干海带手掌大3-4片清水6大勺小葱2根炒熟的白芝麻适量黄瓜1小根朝鲜族酱油生蟹减脂美味的做法将梭子蟹冷冻2小时...
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