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- 用料鸡胸肉半块黑胡椒适量味好美鲜辣味粉适量黄瓜半根胡军不半根黎麦适量玉米半根香辣鸡胸肉轻脂餐的做法鸡胸肉切粗丝，用黑胡椒粉，盐，生姜粉加入少许清水抓匀，在加入少许淀粉和辣椒面和鲜辣味粉抓匀腌制一会，都是适量哦。黎麦提前浸泡一夜，早上直接煮熟捞出沥干铺碗下面，玉米煮...
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![香烤鸡胸肉牛油果海苔拌糙米饭（油醋汁版减脂健身餐/低脂轻食餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡胸肉牛油果海苔拌糙米饭（油醋汁版减脂健身餐/低脂轻食餐）方法]( "香烤鸡胸肉牛油果海苔拌糙米饭（油醋汁版减脂健身餐/低脂轻食餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡胸肉牛油果海苔拌糙米饭（油醋汁版减脂健身餐/低脂轻食餐）方法")
- 在沈阳点轻食外卖秋葵家吃到了我吃过的最好吃的轻食餐！点了七八次吧给秋葵家点个赞！又香又低脂又营养！回京赶快做了一下果然是又方便快捷又健康好吃！菜谱用料是小鸟胃1个人的，自己酌情加减吧！用料🧂油醋汁芥末酱1小勺苹果醋1勺橄榄油1.5勺海盐（我用的研磨的）少许黑胡椒（我用的研磨...
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![低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭方法]( "低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭方法")
- 丰富多样的食材是我爱波奇饭的最主要原因，搭配各种沙拉汁一直都吃不腻的波奇饭！用料食材：鸡胸肉1块鸡蛋1个杂粮饭1碗生菜胡萝卜豆芽蟹味菇西兰花黄番茄（配菜凭喜好替换）适量调料：橄榄油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺现磨黑胡椒适量低脂轻食健康餐｜鸡胸肉波奇饭的做法油醋汁：1勺橄榄油➕...
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![辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版食谱大全及做法，烹饪好吃的辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版方法]( "辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版食谱大全及做法，烹饪好吃的辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版方法")
- 想吃辣，想吃肉！安排！用料鸡胸肉1块盐20克蒜3瓣辣椒20个辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版的做法鸡胸肉切小条，加盐，生抽，老抽，胡椒粉，蚝油腌会辣椒切斜刀，心情不好切圆圈都可以。为了配色好看，加了跟红辣椒。锅热刷点油，下蒜爆香，肉翻炒会。再下入辣椒一起炒会。加入豆豉，盐，生抽，老抽，蚝油，味精，调味，...
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![减脂餐～蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～蒜香鸡胸肉方法]( "减脂餐～蒜香鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～蒜香鸡胸肉方法")
- 减肥的美眉们都知道减脂期吃的最多的食物就是鸡胸肉，今天就来做个超级简单但营养低脂的蒜香鸡胸肉，用来夹全麦面包、搭配各式蔬菜吃都OK！用料鸡胸肉2块大蒜4瓣料酒1勺生抽2勺蚝油1勺老抽半勺盐3克黑胡椒粉半勺蜂蜜1勺减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净从中间片成两片，用刀背...
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![低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉方法]( "低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉方法")
- 口感清爽，高蛋白低脂肪，搭配自制油醋汁，好吃不怕胖～蔬菜水果都是可以自己换着搭配的～不用拘泥于某一种啦！用料沙拉🥗食材：鸡胸肉半块牛油果半个橙子半个生菜3片熟玉米粒适量油醋汁：橄榄油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺现磨黑胡椒少许熟白芝麻少许低卡轻食减脂餐｜香橙鸡胸肉沙拉的做法食...
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![减脂餐-香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎鸡胸肉方法]( "减脂餐-香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香煎鸡胸肉方法")
- 不追求骨感美，但是一定也不能穿M码的女生哈哈哈用料鸡胸肉7块黑胡椒粉2-3勺淀粉2勺生抽2勺蚝油适量盐适量减脂餐-香煎鸡胸肉的做法鸡胸洗干净控水后（如大鸡胸可提前切一半），放入所有调料后，封上保鲜膜放入冰箱。（提前腌制2个小时以上，早上做也可提前晚上备好）平底锅煎之前在鸡胸...
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![轻脂香嫩鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的轻脂香嫩鸡胸肉蔬菜饼方法]( "轻脂香嫩鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的轻脂香嫩鸡胸肉蔬菜饼方法")
- 鸡胸肉很容易做柴，但是这个鸡胸肉饼却非常嫩，大人小孩都喜欢。鸡胸肉的热量很低而且没有什么脂肪，加上芹菜和胡萝卜都是多纤维的蔬菜，这个饼的热量绝对低控！用料鸡胸肉2块芹菜2根胡萝卜1根生姜粉少许淀粉1大勺鸡蛋1个食盐适量白胡椒粉适量生抽适量老抽适量蚝油2大勺小葱一小把...
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![蒜香鸡胸肉（甜辣版轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉（甜辣版轻食）方法]( "蒜香鸡胸肉（甜辣版轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉（甜辣版轻食）方法")
- 厌倦了原味鸡胸？尝尝甜辣版轻食如何？烤箱版蒜香鸡胸肉来咯～😬甜甜辣辣的感觉并不强烈，完全可以做代餐呢！用料鸡胸肉2块蒜头5瓣蜂蜜1勺蚝油2勺小康牛肉酱1勺上层清油葱1根黑胡椒粉少许生粉3勺蒜香鸡胸肉（甜辣版轻食）的做法将每片鸡脯肉切成4块左右，逆着鸡胸肉的纹路轻轻划几下以便...
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![我的轻食减脂餐|果蔬鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻食减脂餐|果蔬鸡胸肉沙拉方法]( "我的轻食减脂餐|果蔬鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻食减脂餐|果蔬鸡胸肉沙拉方法")
- 水果蔬菜富含各种维生素，鸡胸肉又富含满满的蛋白质，这道减脂餐少有健康又减脂，制作的时候我既用了沙拉汁又用了沙拉酱，吃起来口感也特别好！用料鸡胸肉1块香蕉半根黄瓜半根小番茄6个熟鸡蛋1个生菜3片味好美香甜味沙拉酱适量味好美焙煎芝麻风味沙拉汁适量黑胡椒2克盐1克玉米油少...
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![轻脂餐-香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻脂餐-香煎鸡胸肉方法]( "轻脂餐-香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻脂餐-香煎鸡胸肉方法")
- 自从开始减脂之后，越来越爱做轻脂美食。用料鸡蛋1个橄榄油1勺鸡胸肉1块花菜，胡萝卜，白萝卜，甜椒，鸡腿菇少量淀粉和食盐轻脂餐-香煎鸡胸肉的做法1,鸡胸肉搅成肉泥2,放入淀粉和盐。胡萝卜，白萝卜，甜椒，鸡腿菇，花菜切成颗粒.4,倒入开水中烫30秒捞起。5,倒入淡盐搅拌均匀。6,不粘锅内...
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- 用料鸡胸肉块料酒勺盐克黑胡椒勺面包糠香煎鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉洗净，摸姜片料酒盐腌制15分钟。鸡胸肉裹面包糠。锅里热油，鸡胸肉煎至两面金黄。...
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![轻食香菇鸡胸肉焖面（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食香菇鸡胸肉焖面（午餐）方法]( "轻食香菇鸡胸肉焖面（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食香菇鸡胸肉焖面（午餐）方法")
- 午餐总热量341大卡用料鸡胸肉100克香菇200克荞麦面（干）50克蒜末适量葱花适量小米辣适量料酒1勺生抽1勺老抽1勺盐适量黑胡椒粉适量轻食香菇鸡胸肉焖面（午餐）的做法香菇洗净切块。鸡胸肉切块。切好的鸡胸肉放碗中放入一勺料酒，一勺生抽，一小勺盐，适量黑胡椒粉，拌匀腌制一会热锅凉油...
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![蒜香鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉（减脂餐）方法]( "蒜香鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉（减脂餐）方法")
- 用料鸡胸肉1块盐10克蒜头适量咖喱粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄榄油少量蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉切成大厚片，蒜头切碎。除橄榄油外，其他调味料一起放入盆里，充分拌匀。腌制30分钟，中途记得翻一次。热锅倒入橄榄油，煎至两面焦糖色。配上南瓜，水果，豆腐汤，减脂餐就妥...
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![「99道家常菜-减脂餐」①⑤香辣鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「99道家常菜-减脂餐」①⑤香辣鸡胸肉方法]( "「99道家常菜-减脂餐」①⑤香辣鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「99道家常菜-减脂餐」①⑤香辣鸡胸肉方法")
- 随手记录生活的点点滴滴。用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺淀粉2勺胡椒粉适量芝麻10克辣椒粉半勺大蒜3瓣【99道家常菜-减脂餐】①⑤香辣鸡胸肉的做法我买的盒马日日鲜，刚好可以做一小盘。鸡胸肉洗净，切成2-3毫米薄片。鸡胸肉切片备用。鸡胸肉片加入一勺料酒、一勺生抽、...
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![轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉方法]( "轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉方法")
- 拖拖拉拉终于更新第二餐了。接下来争取一周能更新三餐。这一餐，大概就是两个人的分量，大家制作的时候可以酌情增减。主食部分没有给出具体数量，大家根据自己平时的饭量，吃到7分饱就好。调料部分，尽可能的少油少盐，这是轻食的核心。所以也未有具体克数。制作中如有其他问题可以＋1...
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- 和男朋友一起开始减脂顺便研究减脂餐教程啦没钱(>﹏<)吃牛肉就会选择鸡胸肉减脂期要少油少盐我确实吃的淡怎么做鸡胸肉更嫩呢？年轻人都爱吃辣一点吧～用料鸡胸肉400g鸡蛋清2个螺丝椒6个大蒜3瓣生姜1块盐适量生抽2勺老抽半勺料酒2勺1.减脂餐辣炒鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，切丁鸡胸...
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- 用料【腌制鸡胸肉】鸡胸肉1块六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油1小勺白胡椒粉八分之一小勺【橙子酱】橙子1个玉米淀粉1小勺白糖1小勺米醋1小勺【轻食减脂必备】橙香嫩煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，刀与鸡胸肉成45度角斜切成1.5厘米左右块，会再根据横切面大小决定是否再对分，最终切成...
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- 申领到优形鸡胸肉第一时间就做了一顿减脂餐，简直太方便了！特别适合想要减脂的小伙伴！有优质蛋白质，碳水化合物，蔬菜，这个搭配完美！用料优形鸡胸肉一块西红柿一个包心菜适量三明治一个红薯一个轻食主义--优形沙拉鸡胸肉减脂餐的做法蔬菜洗净切块，把优形鸡胸肉放入热水中热五分钟左...
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- 用料鸡胸肉块盐克料酒勺生抽勺蚝油勺黑胡椒粉勺减脂餐—香煎鸡胸肉的做法准备鸡胸肉一块我今天就一人的量切成薄片，用牙签戳成一个个小洞黑胡椒粉、料酒、蚝油、生抽把鸡胸肉薄片，抹上细盐，撒上黑胡椒粉，（两面都要均匀涂抹）加入料酒、生抽，蚝油。腌制5到10分钟平锅放少许油中小...
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- 这两天吃得清淡，今天想吃辣的。冰箱里就只有菜心和笋尖了，将就炒个肉吧，又麻又辣，爽～用料鸡胸肉80克笋尖180克油10克克蚝油5克花椒油1克姜蒜少许减脂餐-香辣笋尖鸡胸肉的做法鸡胸切条，用酱油、生粉和蒜末拌匀腌10分钟，滴两滴花椒油，撒一丢丢五香粉。干辣椒剪碎姜蒜切碎，因为我不吃...
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- 即食鸡胸肉总是被诟病难吃，中午解锁了新吃法，辣辣的没有一滴油，还很香哦，配上水果玉米赞到爆炸用料即食鸡胸肉半块郫县豆瓣酱1勺小白菜2颗番茄半个茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐的做法西红柿切块，郫县豆瓣酱一小勺，不要太多，放入撕好的鸡胸肉炒一炒，均匀后放入西红柿，炒出茄汁...
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- 用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋1个南瓜一小块苦菊一小把柠檬1片紫甘蓝1片小番茄3个蓝莓1颗轻食减脂餐手撕鸡胸肉的做法第一个菜谱中讲过如何用微波炉快速做鸡胸肉。这个手撕鸡胸肉就是等鸡胸肉熟了以后，放一边晾一会儿，然后撕成一条一条的形状，将鸡胸肉与碳水与蔬菜进行摆成自己...
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- 用料鸡小胸320克葱姜料酒适量大蒜半头青椒1只洋葱四分之一大个海盐、生抽、蚝油适量零卡糖少量东北烧烤干料适量香辣鸡小胸（烤箱减脂餐）的做法1.葱姜料酒加入鸡小胸里腌制一会儿，去腥。2.所有调味料撒进去，抓匀。（倒调料之前把姜片挑出去）3.大蒜拍扁，青椒切段，洋葱切碎后放进去再...
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- 减脂期间，就很想吃重口味的东西，这样做鸡胸肉超满足零食和重口味的欲望，又健康又好吃，哈哈～用料鸡胸肉250克料酒2勺生抽2勺蚝油1勺辣椒面2勺【减脂】香辣鸡胸肉条的做法鸡胸肉洗净，切成片再切成0.5-1厘米的长条（有时间的童鞋可以在切之前把白色的筋膜撕掉哈）锅烧热后加少许油（减脂...
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