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- 用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下...
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- 用料鸡胸肉生菜紫薯玉米粒鸡蛋番茄酱减脂减脂减脂的做法1⃣2⃣...
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- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![减脂餐～营养又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～营养又减脂方法]( "减脂餐～营养又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～营养又减脂方法")
- 减脂餐：优质蛋白➕蔬菜或水果➕优质碳水用料优质蛋白：鸡胸，牛羊肉，海鲜，鱼虾，牛奶，鸡蛋数克蔬菜优质碳水：薯类，杂粮等减脂餐～营养又减脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
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- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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![减肥减脂低脂炒魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低脂炒魔芋方法]( "减肥减脂低脂炒魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低脂炒魔芋方法")
- 用料魔芋400g胡萝卜1根圆葱半只茄子半个盐5克酱油1勺耗油1勺醋1勺糖5克鸡精1勺蒜1瓣减肥减脂低脂炒魔芋的做法魔芋泡水，换水3遍。食材切丝。此处可自行调整配菜，冰箱里有什么我就放了什么。加一个鸡蛋应该口味更好锅中加适量食用油，油温五成热，加酸，圆葱炒软。再加入其他配菜，...
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- 不能再放肥自己了用料鸡蛋个鸡胸肉块豆腐块减脂！的做法早餐：两个鸡蛋，一勺pb2，一片全麦，水果or蔬菜若干午餐：蔬菜若干，鸡胸肉or虾or鱼，杂粮晚餐：蔬菜若干+虾小贴士坚持就是胜利...
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- 这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋葱白醋一勺半（小的汤勺）洋葱腌一分钟左右加番茄搅拌均匀，...
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- 减脂便当带去办公室加热就可吃用料肉类鸡胸肉鸡腿肉蔬菜西蓝花/白蘑菇/杏鲍菇/莴笋/黄瓜碳水米饭红薯减脂的做法鸡胸肉炒青椒小米椒白蘑菇炒榨菜红薯1个西蓝花2朵红薯1个鲜虾12个白蘑菇炒辣椒米饭白芝麻鸡腿肉炒杏鲍菇鸡腿黄瓜玉米豇豆米饭鸡胸肉炒洋葱凉拌莴笋鹌鹑蛋玉...
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- 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩芦笋炒蘑菇午饭自带晚饭一个人独食沙拉加冰红茶虾沙拉...
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![减脂学员群的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂学员群的减脂餐方法]( "减脂学员群的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂学员群的减脂餐方法")
- 每天最开心的ヽ(○^㉨^)ﾉ♪就是指导我的学员减脂期间的饮食，边吃边瘦就这么简单。有太多优秀的营养餐了，不记录下来太可惜了。摘取部分精美餐食照片保存于此🍸🍹照做+自律+坚持=成功用料体脂师指导饮食减脂学员群的减脂餐的做法1.主图这张最爱(⑉°з°)-♡焦姐姐的减脂餐，体...
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![减脂餐－10月减脂集合食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐－10月减脂集合方法]( "减脂餐－10月减脂集合食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐－10月减脂集合方法")
- 减肥，过年前瘦一点吧用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干减脂餐－10月减脂集合的做法2019年10月1日，午。今日午餐简单，没有那么多花样，前两天吃了米线，弥补一下。秋葵，西蓝花，圣女果，蔬菜粒。另外家里蔬菜用的差不多了，今天凑合了一下。小丸子，鸡胸肉，巴沙鱼肉类今天没有做，家中减脂常备...
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- 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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![「减脂」佛系减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」佛系减脂餐方法]( "「减脂」佛系减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」佛系减脂餐方法")
- 阿婆主四川人，从小无辣不欢，看见油滋滋红彤彤麻麻辣辣的重口味菜就走不动路，迫于体重从来没有到过两位数，开始了佛系减脂路。用料鸡胸肉半块花菜小半颗土豆1个蒜2瓣香葱2根郫县豆瓣酱少许「减脂」佛系减脂餐的做法花菜水煮，鸡胸肉水煮（可以用煮花菜的水接着煮鸡胸肉，up🐷提示：不...
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![减脂沙拉（健康减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉（健康减脂）方法]( "减脂沙拉（健康减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉（健康减脂）方法")
- 最近在减脂，所以决定认真吃草，会长期更新，认真嗑沙拉🥗，其实沙拉拌来拌去也差不太多，记录就是给有需要的人，不需要就略过～用料蔬菜所有你喜欢的鸡蛋无菌蛋更好肉牛肉、鸡肉优先冰拿铁是灵魂全麦主食食量大或者喜欢主食的朋友油橄榄油、椰子油酱0脂或低脂减脂沙拉（健康减脂）的做法...
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![9月龄辅食Day3⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的9月龄辅食Day3⃣️方法]( "9月龄辅食Day3⃣️食谱大全及做法，烹饪好吃的9月龄辅食Day3⃣️方法")
- 一岁内宝宝的辅食一定无盐‼️少油‼️辅食多种多样，营养才会更丰富哦用料茄子🍆五分之一个大米一小把肉末少许9月龄辅食Day3⃣️的做法大米淘洗干净，加水熬煮茄子🍆洗净切块上锅可以同时下面熬煮，上面蒸茄子茄子熟了以后去死取茄肉剁碎，肉剁成肉末，饭继续熬煮锅里放一点油，我这个都...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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![减脂人的一月减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人的一月减脂餐方法]( "减脂人的一月减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人的一月减脂餐方法")
- 经过上个月的磕磕绊绊，虽然已经达到减重5%的计划。但中间还是经过了很多次反复，并且犯了一些可能很多减脂人在减脂过程中遇到的问题（姨妈期复胖、需不需要断糖、减脂期的备餐怎么跟家庭餐融合、需不需要运动、该怎么喝水、该怎么便便、需不需要吃什么补剂……）一大堆坑一大堆...
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- 记录暑假每一顿减脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶鸡胸肉减脂减脂。的做法吃饱饱~...
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![幸福减脂——神仙减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的幸福减脂——神仙减脂汤方法]( "幸福减脂——神仙减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的幸福减脂——神仙减脂汤方法")
- 突然降温就像喝点汤汤水水暖暖的那种安排👊用料鸡胸肉1块胡萝卜1根老豆腐1块玉米粒50克盐蚝油料酒现磨黑胡椒幸福减脂——神仙减脂汤的做法鸡胸肉打成泥若干老豆腐捏碎玉米胡萝卜打碎香葱切碎以上材料装到一个容器里（无所谓比例，喜欢哪个食材就多放一些，建议胡萝卜和玉米粒...
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- 20171106减肥午餐用料鸡胸肉120菠菜适量玉米粒适量黑胡椒粒适量食盐适量蛋白可有可无减脂减肥的做法鸡胸肉腌制时，煮玉米粒和菠菜，最后煮鸡胸肉，主要考虑先煮鸡胸肉盐分会渗入水中，后煮蔬菜会入多的盐分，减脂瘦身餐我也是在学习中，坚持看成果。有做的不到位的，请多多指教。...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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- 记录减脂餐用料鸡胸肉蔬菜鸡排三文鱼鸡蛋鳕鱼瑶柱水果荞麦面减脂？的做法午餐量有点多😂晚餐水煮各种菜+煎三文鱼煎鸡胸肉+蒸🎃+水煮菜煎鳕鱼+白煮蛋+水煮菜蜜瓜+难吃的秋葵蛋卷+煎三文鱼+水煮菜煎鸡胸肉+水煮菜瑶柱肉+水煮菜蒸南瓜紫薯+水煮蛋煎鸡胸肉+水煮菜水煮蛋+蔬菜...
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- 早餐必须吃碳水，不然消耗的就是肌肉。在七点和九点之间吃完，一天都消耗完了，所以不用担心。用料盐适量鸡蛋四个馍馍一个青柿椒半个减脂中式披萨(减脂)的做法锅内放油小火放入切小块儿的馍馍放入切小块儿的柿椒和香肠鸡蛋放入盐和一点点料酒（料酒可以祛除鸡蛋的腥味）打散。用漏...
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