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- 用料糙米220牛肉100g口菇几个芦笋几根青豆少许牛奶一盒黑胡椒盐伪白酱牛肉糙米饭的做法饭煮好比例1-1水比平时多点牛肉切块黑胡椒盐生抽料酒腌制（或者用鸡胸肉黑胡椒盐生抽）入锅前放点淀粉搅拌炒熟口菇切片芦笋切段与青豆入锅炒软牛奶入锅小火煮开加黑胡椒调味倒入牛肉（鸡胸...
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![玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭方法]( "玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭方法")
- 香香香，赞赞，适合减脂的朋友用料糙米2桶，三个人吃大米一点点适量牛肉250克玉米一条胡萝卜一条香菇六朵鱿鱼干两片蠔油适量酱油适量香菜适量玉米胡萝卜牛肉炒糙米饭的做法1、糙米先泡过夜夏日为防有味我是放冰箱2、牛肉切片后加蠔油、糖、油、料酒腌过夜3、香菇泡发切细、鱿...
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![鸡肉白酱糙米饭做法烹饪大全 地道鸡肉白酱糙米饭如何做]( "鸡肉白酱糙米饭做法烹饪大全 地道鸡肉白酱糙米饭如何做")
- 做法源自微博“一个肥腾子”很多年前看到博主发的，尝试过一次真的超级好吃，后来很久都找不到配方去哪儿了，今天终于再次找到了，所以码一个如有冒犯，侵删！！用料熟糙米饭一碗西蓝花4，5朵牛奶约250ml食盐生抽生粉口蘑5，6个（大一点的）鸡胸肉一块橄榄油料酒黑胡椒粉鸡肉白酱糙米饭的做法...
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![午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭方法]( "午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭方法")
- 用料白菜适量牛肉丝适量鸡蛋适量木耳适量豆腐适量午餐：白菜炒牛肉丝配烤豆腐糙米饭的做法白菜牛肉丝鸡蛋干炒木耳烤豆腐拌糙米饭...
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![牛油果牛肉蛋炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果牛肉蛋炒糙米饭方法]( "牛油果牛肉蛋炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果牛肉蛋炒糙米饭方法")
- 牛油果炒饭真是好吃的不要不要的用料牛油果半只牛里脊随意鸡蛋一只酱油少许牛油果牛肉蛋炒糙米饭的做法锅热后刷少许油下牛里脊末炒至七八分熟，再打入一只鸡蛋炒散然后下糙米饭混合一起炒加少许酱油炒炒炒关火趁热拌入半只牛油果出锅OK了...
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![豌豆酱肉虾仁糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆酱肉虾仁糙米饭方法]( "豌豆酱肉虾仁糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆酱肉虾仁糙米饭方法")
- 随手乱做，简直好吃到停不下来……赶紧记个配料比用料豌豆250克虾仁200克糙米160ml妈妈牌酱肉一小块略肥豌豆酱肉虾仁糙米饭的做法糙米浸泡一天一夜虾仁解冻，酱肉浸泡洗去酱料后切小丁，豌豆洗净烧热锅下酱肉丁，炒出油后加虾仁炒熟，倒入豌豆随便翻一下混匀将炒好的一锅和糙米倒...
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![减脂牛肉糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛肉糙米杂粮饭方法]( "减脂牛肉糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛肉糙米杂粮饭方法")
- 用料牛肉200克洋葱1个减脂牛肉糙米杂粮饭的做法如图如图...
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![鸡胸肉口蘑白酱糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉口蘑白酱糙米饭方法]( "鸡胸肉口蘑白酱糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉口蘑白酱糙米饭方法")
- 用料口蘑个牛奶克盐适量黑胡椒适量糙米青豆芦笋生粉鸡胸肉口蘑白酱糙米饭的做法👀...
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![减脂，牛肉玉米糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂，牛肉玉米糙米饭方法]( "减脂，牛肉玉米糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂，牛肉玉米糙米饭方法")
- 用料糙米150克玉米1根牛肉50克盐2克葱1根减脂，牛肉玉米糙米饭的做法油热，下入剥好的玉米粒。炒熟，捞出。起锅烧油放入牛肉炒至变色捞出。忘了切丁，炒熟后我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分装成一小坨一小坨冻好的。提前拿出来解冻就行。把牛肉玉米放进去...
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![牛油果拌糙米饭 -- 六月鲜酱油版食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果拌糙米饭 -- 六月鲜酱油版方法]( "牛油果拌糙米饭 -- 六月鲜酱油版食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果拌糙米饭 -- 六月鲜酱油版方法")
- 关联商品六月鲜特级酱油鲜味黄豆酱油500ml价格:13.8元酱油类型:生抽非常健康的一餐，六月鲜原汁酱油和牛油果，番茄，黑胡椒搅拌均匀的味道搭配糙米饭妙不可言。用料牛油果1颗番茄1颗羽衣甘蓝适量糙米一杯燕麦米一杯六月鲜原汁酱油1小匙六月鲜特级酱油1小匙海盐适量橄榄油1小匙...
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![减脂系列——辣白菜牛肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列——辣白菜牛肉炒糙米饭方法]( "减脂系列——辣白菜牛肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列——辣白菜牛肉炒糙米饭方法")
- 有滋有味，吃好喝好，才有动力继续减肥～这个炒饭带盒饭也很合适，糙米第二天微波炉加热不会太软，口感依然很好，配一两个蔬菜就ok！用料2-3人份牛里脊300克辣白菜200克三色糙米100克生抽1勺盐2克黑胡椒2克白糖一丢丢橄榄油减脂系列——辣白菜牛肉炒糙米饭的做法三色糙米（普通糙米也没...
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![牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）方法]( "牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）方法")
- 味增一般是汤里比较常见，其实炒饭也别有一番风味呢～只要一个电饭锅就能完成快手又简单～有优质碳水，有蔬菜，高蛋白高纤维～很适合学生党用料糙米饭生重约120g熟牛肉适量菜豆一把青豆玉米半杯洋葱半颗味增一大勺油，咖喱粉适量牛肉味增炒糙米饭（电饭锅）的做法等电饭锅烧热后加入适量油...
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![辣白菜牛肉菌菇糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜牛肉菌菇糙米饭方法]( "辣白菜牛肉菌菇糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜牛肉菌菇糙米饭方法")
- 用料大米1.5杯糙米0.5杯辣白菜80克卤牛肉150克菌菇200克西兰花半朵葱3根生抽2勺橄榄油少许葱姜蒜粉适量孜然粉适量酱料准备:生抽1勺糖少许蚝油1勺橄榄油少许葱姜蒜粉适量辣白菜牛肉菌菇糙米饭的做法材料准备:大米1.5杯糙米0.5杯辣白菜80克卤牛肉150克菌菇200克西兰花半朵...
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![一日·三餐｜牛肉糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一日·三餐｜牛肉糙米饭方法]( "一日·三餐｜牛肉糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一日·三餐｜牛肉糙米饭方法")
- 用料牛肉120克糙米150克洋葱1/4个胡萝卜1/3根小土豆2个干香菇2朵酱油适量勺蚝油适量勺黑胡椒粉适量勺油适量克盐适量克一日·三餐｜牛肉糙米饭的做法糙米预先浸泡2-3小时。牛肉切小块，与酱油、蚝油、黑胡椒粉搅拌，腌制30分钟以上。洋葱、土豆、胡萝卜切丁待用。冷锅入油，加牛...
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![糙米鸡肉饭如何做才美味，怎么做糙米鸡肉饭简单又好吃]( "糙米鸡肉饭如何做才美味，怎么做糙米鸡肉饭简单又好吃")
- 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...
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![肥牛糙米饭如何做才美味，怎么做肥牛糙米饭简单又好吃]( "肥牛糙米饭如何做才美味，怎么做肥牛糙米饭简单又好吃")
- 用刀轻轻划开上方的荷包蛋，金黄蛋黄液流到粒粒分明的糙米饭上，瞬间让人食欲大增。用勺子挖下一口，鸡蛋的鲜美搭配糙米的麦香，每一口都超满足。这份能让人吃饱饱的低卡美食，我已经等不及要开吃啦。用料肥牛卷1盒糙米饭1碗胡萝卜1根韭菜3-5根鸡蛋1个泡菜10g香辣酱5g芝麻少许蜂蜜...
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![糙米牛肉粽如何做才美味，怎么做糙米牛肉粽简单又好吃]( "糙米牛肉粽如何做才美味，怎么做糙米牛肉粽简单又好吃")
- 18个粽子，每个粽子用两片粽叶。很小，手心大，更显肉实在。特别适合健身食用，用料糙米250克牛腩块250克糙米牛肉粽的做法牛肉提前腌制一夜入味，糙米浸泡一夜放平底锅稍微煎熟，再入高压锅蒸煮熟透。这时候吃牛肉就超级超级嫩，特别好吃，我直接吃了半斤炖牛肉的配料糙米加肉，用粽叶包好...
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![懒人一锅端｜不炒白酱的💯鸡肉奶油炖菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人一锅端｜不炒白酱的💯鸡肉奶油炖菜糙米饭方法]( "懒人一锅端｜不炒白酱的💯鸡肉奶油炖菜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人一锅端｜不炒白酱的💯鸡肉奶油炖菜糙米饭方法")
- 转眼仲冬，天冷得满脑子都是奶油炖菜，一碗热乎乎地入肚，想想就暖～刚好收到好侍的西趣奶炖小方，正中本懒人下怀，立刻安排起来～🥳🥳🥳用料鸡胸肉250克洋葱半个西兰花半朵土豆1个蘑菇若干个冷冻杂菜若干水500ml糙米饭2碗奶油（选用）70ml调味料好侍西趣奶炖小方半盒（45克）黄油5克懒人一锅...
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![「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶方法]( "「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「一粥一饭」牛油果糙米杂蔬饭佐糙米茶方法")
- 作为一个南方长大的姑娘，可以食无肉但不可食无大米饭。掀开电饭锅，属于大自然的清新稻香扑鼻而来，软糯的大米颗颗晶莹饱满，一碗热气腾腾的米饭，蕴含浓浓家常味，呼唤着倦怠回家的人儿～南方姑娘嫁给从小吃面条馄饨长大的oppa，于是想方设法在捣鼓大米饭，日常煮饭会加一些杂粮，营养均衡...
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![减脂窝蛋牛肉焗糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂窝蛋牛肉焗糙米饭方法]( "减脂窝蛋牛肉焗糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂窝蛋牛肉焗糙米饭方法")
- 总热量400千卡用料糙米60克蚝油5毫升鸡蛋1个牛肉100克生抽5g姜丝5克葱段数段减脂窝蛋牛肉焗糙米饭的做法瘦牛肉切薄片，用生抽5g，耗油5ml，姜丝，葱段腌制。减脂控制钠可不用加盐，生抽耗油味道足够。准备60g糙米洗净放入电饭锅，用正常水量煮饭。电饭锅显示还有13分钟煮好饭时，打开...
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- 嚼劲的糙米酥软的土豆加营养的胡萝卜香香的牛肉粒大爱用料牛肉胡萝卜土豆糙米洋葱喷香牛肉焖土豆糙米饭的做法备料炒料入锅煲煮...
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- 比白米饭更加锻炼咀嚼肌的糙米饭，越嚼越香，再搭配上高蛋白的牛肉和高纤维的羽衣甘蓝，用一碗美味又低卡的健身餐来开启活力的一天。用料糙米250克羽衣甘蓝10片牛肉140克料酒1茶匙洋葱半个色拉油5毫升芝麻油1/2茶匙生抽1茶匙白砂糖1/2茶匙黑胡椒粉2克盐2克羽衣甘蓝牛肉糙米饭...
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- 搬运了睿健时代的菜谱，侵立删用料西兰花朵大蒜瓣芝士片盐克搬运【白酱西兰花糙米饭】的做法如图如图如图如图...
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- 用料牛肉适量空心菜适量蒜蓉适量杂粮适量午餐：酸汤牛肉配糙米饭的做法酸汤牛肉蒜蓉空心菜半碗杂粮饭小贴士图片上是两人份哦...
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- 记录自己的减脂餐。第2日午餐。出乎意料的用时短，而且牛肉这样弄出来的肉嚼得动些，是我爱的口感。反思:第一次吃糙米，感觉太硬了，下次试试提前一天泡一晚上。煮完发现这玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天继续干饭。用料糙米两把酱油1.5勺牛肉250克生抽3勺姜3片黑胡椒粉1勺盐适...
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