![生酮炖蛋，比加牛奶更好吃！居然还像双皮奶？！食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮炖蛋，比加牛奶更好吃！居然还像双皮奶？！方法]( "生酮炖蛋，比加牛奶更好吃！居然还像双皮奶？！食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮炖蛋，比加牛奶更好吃！居然还像双皮奶？！方法")
- 鸡蛋对于生酮来说是十分友好的食物了，但生酮的宝不能加牛奶，但是只加水又不够好吃，我尝试了用淡奶油代替牛奶，没想到凑巧居然做出了双皮奶的奶皮！蒸出来还比用牛奶做的更滑更香、用料鸡蛋3只淡奶油180克水180克代糖50克生酮炖蛋，比加牛奶更好吃！居然还像双皮奶？！的做法把所有食材...
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![低碳生酮炖猪脑做法烹饪大全 地道低碳生酮炖猪脑如何做]( "低碳生酮炖猪脑做法烹饪大全 地道低碳生酮炖猪脑如何做")
- 营养丰富的饱和脂肪以前不会吃，生酮以后才学吃，关于除腥味，云南人喜欢用豆豉或者酸笋，再就是腌菜，我之前都是用酸腌菜，这次用酸笋和腊腌菜，味道也不错，喜欢辣的还可以加小米辣，最好还是少吃用料盐适量猪脑两个葱姜低碳生酮炖猪脑的做法猪脑洗净，撕掉外膜，姜切片，葱蒜花切好锅里放猪油...
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![生酮 格鲁吉亚炖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 格鲁吉亚炖鸡方法]( "生酮 格鲁吉亚炖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 格鲁吉亚炖鸡方法")
- 转自：（@FerideBuyuran）用料鸡块黄洋葱番茄（切小块）香菜切碎Khmelisuneli（格鲁吉亚的一种香料）红椒粉胡椒粒蒜瓣盐黄油生酮格鲁吉亚炖鸡的做法Khmelisuneli香料是：碎芫荽（香菜）籽，芹菜籽，干罗勒，莳萝，欧芹，胡芦巴，夏香薄荷，月桂叶，薄荷和万寿菊的混合物准备好材料鸡肉切块洗净蒜瓣和香菜碎一...
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![「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮甜品生巧方法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，...
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![鸭腿炖白萝卜 生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的鸭腿炖白萝卜 生酮方法]( "鸭腿炖白萝卜 生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的鸭腿炖白萝卜 生酮方法")
- 用料鸭腿500g白萝卜500g姜蒜小米辣少许黄油10g海盐根据口味添加鸭腿炖白萝卜生酮的做法所有材料洗净。白萝卜切块，姜、小米椒切片，蒜拍碎后切丁。鸭腿划十字后焯水捞出。黄油入锅，融化后依次加蒜、姜和小米椒翻炒几下出香味后，鸭腿下锅双面煎一下，倒水加盐，煲半小时。半小时后（...
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![小炖肉（低碳生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的小炖肉（低碳生酮）方法]( "小炖肉（低碳生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的小炖肉（低碳生酮）方法")
- 用料猪肉两斤葱姜若干大料八角香叶若干料酒若干酱油，老抽若干小炖肉（低碳生酮）的做法肉切小块，葱切段，姜切丝热锅，倒油，等油热了，放葱姜大料八角香叶放锅里炒香，放肉，炒，待炒出肉油，放料酒，继续炒，然后放酱油老抽（老抽一点就行颜色很重）倒水，漫过肉，大火煮开，（放几个山楂容易熟，喜欢辣的放几个...
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![迷迭香烤（炖）肋排 生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的迷迭香烤（炖）肋排 生酮方法]( "迷迭香烤（炖）肋排 生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的迷迭香烤（炖）肋排 生酮方法")
- 图文比较多，主要是为了详细交代和解释其中细节，方便小白动手复制。其实这道烤肋排原理很简单，我还是厨房小白时，第一次做就很成功了。把我做过几次后的心得po出来，希望自己下厨的小伙伴也能吃到美味的食物。虽然费时，但不费力，值得等待。用料猪肋排（最好带软骨）800克（两人份）盐\黑...
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![生酮·电炖盅老鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮·电炖盅老鸡汤方法]( "生酮·电炖盅老鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮·电炖盅老鸡汤方法")
- 记录自己的饮食用料老母鸡1/3只香菇5朵木耳适量虫草花适量葱姜适量生酮·电炖盅老鸡汤的做法这只老母鸡特别肥，有很多油，足足有四斤，一个人吃的话1/3就够了。因为是早上现杀的，所以不需要焯水，直接洗净血水就ok了。在电炖盅最下层铺上木耳，上面放上鸡肉，最上面放香菇和虫草花。...
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![奇酮生酮：小鸡蘑菇炖粉条食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮：小鸡蘑菇炖粉条方法]( "奇酮生酮：小鸡蘑菇炖粉条食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮：小鸡蘑菇炖粉条方法")
- 奇酮生酮食谱：小鸡蘑菇炖粉条，这是一道人人都会煮好的菜，因为只要炖。用料鸡胸肉35g香菇36g奇酮油16g奇酮面适量海盐适量海天酱油适量奇酮生酮：小鸡蘑菇炖粉条的做法鸡胸肉洗净切小块，香菇泡发去蒂洗净；锅中加入少许奇酮油，将鸡块入锅翻炒，小火，肉色变黄；接下来加入倒入热水，没过鸡...
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![椰浆炖雪蛤（生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰浆炖雪蛤（生酮版）方法]( "椰浆炖雪蛤（生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰浆炖雪蛤（生酮版）方法")
- 酮学们不要加红枣哦～这是以前做的拍的照片哦～💋💋💋用料雪蛤膏（干）10克代糖一大勺丽尔泰椰浆250毫升椰浆炖雪蛤（生酮版）的做法雪蛤纯净水泡6小时，然后去掉黑线洗干净。椰浆其他的不可以，丽尔泰这个品牌是典型无糖的低碳水的生酮比例哦！代糖、椰浆、雪蛤放进容器内炖2小时！然后直接...
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![「生酮」贼简单番茄炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」贼简单番茄炖菜方法]( "「生酮」贼简单番茄炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」贼简单番茄炖菜方法")
- 这个菜谱有一个叫奶油炖菜的好兄弟用料黄油20克蒜1-2瓣番茄2-3个西葫芦1个洋葱半个美式香肠3-4根无糖番茄膏一丢丢盐和黑胡椒适量【生酮】贼简单番茄炖菜的做法香肠用的这个！量比较大不要怂我感觉这一锅至少两顿管饱🐒蒜切末，洋葱西葫芦番茄和香肠全部滚刀块（因为滚刀块真方...
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![「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法")
- 非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因...
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![「生酮低碳」炖排骨猪蹄炖鸡，附清炖和浓炖食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」炖排骨猪蹄炖鸡，附清炖和浓炖方法]( "「生酮低碳」炖排骨猪蹄炖鸡，附清炖和浓炖食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」炖排骨猪蹄炖鸡，附清炖和浓炖方法")
- 这个方子除了排骨还可以炖牛腩，炖猪蹄，炖鸡。最近买了压力锅什么都想拿来做，脑子里的食谱在下厨房找不到，主要是一些注意事项和蔬菜选项。自己记录用懒人版：就是所有材料配料调料一股脑放高压锅。这是生酮一人份，如果和家人吃就多做。肉的问题：我每次买的肉都不太一样，有时候特别...
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![椰浆炖蛤蜊（原食，生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰浆炖蛤蜊（原食，生酮）方法]( "椰浆炖蛤蜊（原食，生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰浆炖蛤蜊（原食，生酮）方法")
- 营养还是比较全面的。欢迎跟做！用料无添加椰浆200克咸海鸭蛋黄6个洋葱50克芹菜50克泡甜菜50克肝（之前菜谱有）150克蛤蜊（带壳）500克椰浆炖蛤蜊（原食，生酮）的做法芹菜，洋葱，甜菜切丁和鸭蛋黄一起放锅里加入一点点水煮。蛋黄煮熟后戳碎。放进蛤蜊。继续煮煮的过程切碎肝。开口以后倒入...
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![生酮 法式奶油炖海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 法式奶油炖海鲜方法]( "生酮 法式奶油炖海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 法式奶油炖海鲜方法")
- 用料海鲜什锦300洋葱30克黄油20克稀奶油200克（小罐）白胡椒粉若干海盐若干水适量菠菜100克小番茄（对切开）100克生酮法式奶油炖海鲜的做法锅内倒入洋葱碎和一块黄油，开中火加热炒软洋葱倒入稀奶油加入海鲜，如果液体不能没过海鲜，可以略加一些水，煮熟海鲜（海鲜很容易煮熟）加白胡椒粉与...
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![低碳生酮番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮番茄炖牛肉方法]( "低碳生酮番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮番茄炖牛肉方法")
- 用料牛肉500克西红柿1个洋葱半个（100g番茄罐头20g可不加蒜3瓣盐适量十三香适量大概1勺黑胡椒适量大概1勺低碳生酮番茄炖牛肉的做法牛肉改刀到适量大小，烧一锅水，焯水五分钟去掉血沫洗干净备用，新鲜的牛肉直接焯水冻的嫌腥加点料酒待会也会洗干净所以不用担心碳水太高。低碳朋...
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![生酮🌸五花肉炖腐竹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮🌸五花肉炖腐竹方法]( "生酮🌸五花肉炖腐竹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮🌸五花肉炖腐竹方法")
- 除了五花肉，猪排羊排牛腩我都喜欢清炖，小火慢炖，即不浪费时间，肉的营养也都炖出来了。可是五花肉不能清炖，太油腻，吃不下去，必须找一些吸油的食材，加点生抽加点醋。万能的酱醋汁啊。对了，全程小火哦。我们开始吧😊用料五花肉150克干腐竹90克酱油1勺醋1勺水适量生酮🌸五花肉炖腐竹...
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![茄子蘑菇乱炖（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子蘑菇乱炖（生酮）方法]( "茄子蘑菇乱炖（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子蘑菇乱炖（生酮）方法")
- 用料茄子1个口蘑200克青椒2个盐3克大蒜3瓣十三香1勺茄子蘑菇乱炖（生酮）的做法菜品切好备用油多一点，热油炒茄子再加入蘑菇炒加水加盐和十三香炖，15分钟，加入青椒和大蒜出锅～小贴士这些分两顿吃...
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![食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-清爽不腻无负担不重口却香爆了的低碳生酮红焖牛腩/低碳生酮红烧牛腩/低碳生酮炖牛腩/低碳生酮红焖牛肉/低碳生酮红烧牛肉/低碳生酮炖牛肉！简单快手家常！附万能]( "食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-清爽不腻无负担不重口却香爆了的低碳生酮红焖牛腩/低碳生酮红烧牛腩/低碳生酮炖牛腩/低碳生酮红焖牛肉/低碳生酮红烧牛肉/低碳生酮炖牛肉！简单快手家常！附万能")
- 神奇的地方就是它炖出来的牛腩肉清爽不腻无负担却真的香爆了！用料牛腩肉焯水：牛腩or肥肉比较多的牛肉适量姜片、葱段、八角、花椒粒、香叶适量红烧酱汁/红焖酱汁：三不加牌头道香酱油5勺三不加老抽2勺瓦尔登农场牌蜂蜜烧烤酱1勺清净园玉筋鱼鱼露0.5勺赤藓糖醇2平勺泡香菇的水...
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![「生酮低碳」各种炖酸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」各种炖酸菜方法]( "「生酮低碳」各种炖酸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」各种炖酸菜方法")
- 这个菜可以五花肉炖酸菜、排骨炖酸菜，再放入我们的生酮粉丝→魔芋丝。这个菜非常自由，可以炖，可以焖，可以炒。喜欢喝汤就多放水不喝汤就少放水怎么做怎么好吃！跟家人一起还可以盖浇饭，或者下面条。悄咪咪说一句其实这个还可以煮火锅吃。用料主料五花肉/排骨300-500g酸菜300g魔...
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![「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）方法]( "「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）方法")
- 加州也开始冬天了，好冷啊看到别人吃奶油炖菜哼，生酮和低碳的宝宝也要吃！（很明显菜谱的图是两次做的图lol）自制奶油白酱看菜谱用料淡奶油/自制奶油白酱227克（差不多就好不用特别精确，这个是美国这边换算标准）鸡腿肉看你喜欢浓鸡汤（或用浓豆浆/奶粉冲的奶，实在都没有就清水吧）200克蔬...
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![生酮料理——番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮料理——番茄炖牛肉方法]( "生酮料理——番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮料理——番茄炖牛肉方法")
- 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料牛腱120g蒜头4-5瓣洋菇5-6颗奶油10g水200cc洋葱1/3颗红萝卜适量...
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![生酮｜低碳｜蛋饼“馄炖”汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜蛋饼“馄炖”汤方法]( "生酮｜低碳｜蛋饼“馄炖”汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜蛋饼“馄炖”汤方法")
- 生酮｜低碳｜全食物｜无粉质｜菜谱做记录用用料肉（剁馅）约150克料酒、现磨黑白胡椒、生抽、香油、盐鸡蛋3个紫菜自制高汤4粒猪油、虾皮、醋、盐、香菜/小葱生酮｜低碳｜蛋饼“馄炖”汤的做法猪肉剁馅，拌入适量料酒、现磨黑胡椒、现磨白胡椒/白胡椒粉、生抽、盐、香油。冰箱冷藏腌制半小...
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![生酮｜低碳｜番茄炖牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜番茄炖牛腩方法]( "生酮｜低碳｜番茄炖牛腩食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜番茄炖牛腩方法")
- 生酮｜低碳｜全食物｜菜谱做记录用用料牛坑腩350g西红柿中等大小6个大葱（金针菇）香菜、小葱生酮｜低碳｜番茄炖牛腩的做法锅中加入姜片、香叶、桂皮、料酒，放入牛腩，加水煮1小时烧热水备用。葱切片、番茄切块。热锅加猪油/橄榄油，放入葱爆香，加入番茄，大火炒至起沙。放入煮好的牛腩，倒入烧...
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![keto-生酮清炖羊腩煲食谱大全及做法，烹饪好吃的keto-生酮清炖羊腩煲方法]( "keto-生酮清炖羊腩煲食谱大全及做法，烹饪好吃的keto-生酮清炖羊腩煲方法")
- 最简单的材料最适合生酮。我历来喜欢清汤的任何食物，这个羊腩只要盐调味都很好吃啦。用料羊腩1kg大葱一根姜片5片盐适量keto-生酮清炖羊腩煲的做法羊腩切大段冷水下锅小火煮到水沸，投入姜片，捞去浮沫后，洗好的大葱切段然后放入锅内，小火炖一个小时后加盐调味即可。吃前撒上点...
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