![🔥自制低卡低糖黑全麦蔓越莓软欧，减肥健身好选择🥰食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥自制低卡低糖黑全麦蔓越莓软欧，减肥健身好选择🥰方法]( "🔥自制低卡低糖黑全麦蔓越莓软欧，减肥健身好选择🥰食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥自制低卡低糖黑全麦蔓越莓软欧，减肥健身好选择🥰方法")
- 禁足的日子不好过吧⁉️每天除了睡就是吃，肉肉也涨了一圈又一圈吧⁉️哈哈😄我来了‼️安利一款低卡低糖黑全麦软欧给你们，说起软欧也算是面包中的经典，口感外酥内软，接下来给大家分享一下配方和制作方法……用料高筋面粉200克黑全麦面粉50克爱乐甜零卡糖15克盐3克冰牛奶170～175克鲜...
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![南瓜浓汤 （减脂健身之选）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜浓汤 （减脂健身之选）方法]( "南瓜浓汤 （减脂健身之选）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜浓汤 （减脂健身之选）方法")
- 最近健身，研究不了少健身的食谱。这个南瓜浓汤很简单，同时又有营养，特别适合健身一族。南瓜含有丰富的维生素B群，牛奶选用了在香港买的桂格的胶原蛋白脱脂奶，听着就觉得很美容，平时不爱喝牛奶，看着这款名字，很有动力，哈哈。用料南瓜市场买2块钱左右，2人人份量脱脂奶400ML冰糖少许南...
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- 燕麦作为“全球十大健康食物”唯一上榜的谷类，具有降脂、降糖、强免疫、通便、瘦身、美容等功效，深受大家的青睐，并作为主食长期食用。然后人们在选择燕麦的同时，更多选择的是各种各样生的、熟的、速食燕麦片，据不知燕麦片在生产过程中，燕麦最具营养部分的“胚芽”经碾皮、清洗...
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![减肥爱好者的不二选择：低卡黑糖全黑麦枣糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥爱好者的不二选择：低卡黑糖全黑麦枣糕方法]( "减肥爱好者的不二选择：低卡黑糖全黑麦枣糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥爱好者的不二选择：低卡黑糖全黑麦枣糕方法")
- 这款低卡黑糖黑麦枣糕，专为自己准备的，减肥人士吃起来无负担，健康粗粮，老少皆宜；不需要烤箱和复杂的工具，只要家里有锅碗瓢盆就可以搞定用料红枣碎80红枣（装饰用）适量鸡蛋2个黑糖50黑麦粉300g酵母粉5g水240g温水（化酵母所用）30g减肥爱好者的不二选择：低卡黑糖全黑麦枣糕的做法食材如...
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![健身减肥餐如何做才美味，怎么做健身减肥餐简单又好吃]( "健身减肥餐如何做才美味，怎么做健身减肥餐简单又好吃")
- 鸡胸肉和虾先用盐和胡椒腌5分钟，然后水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西兰花若干小西红柿2个虾4只玉米2块芦笋若干橘子1个鸡胸肉小半块盐胡椒粉健身减肥餐的做法水煮加点盐胡椒粉...
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- 萝卜、豆腐是家家户户饭桌上的常客，把萝卜擦成丝（粗丝），与老豆腐炒一起成萝卜丝豆腐，用萝卜丝豆腐来做荞麦饺，这是从记忆开始老家一直留传下来的做法。至于为什么要用萝卜丝豆腐来做荞麦饺，到现在也讲不出所以然，只觉得口感偏粗糙的荞麦遇上水水的萝卜丝豆腐，确实非常好吃。荞麦含...
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![早餐选择如何做才美味，怎么做早餐选择简单又好吃]( "早餐选择如何做才美味，怎么做早餐选择简单又好吃")
- 用料面包鸡蛋等早餐选择的做法toast涂酱或牛油果scrambledeggs/水煮蛋水煮oatsmuesli酸奶水果weetbix水果（🍌🍓kiwi牛油果🍊煎番茄青瓜牛奶cheese...
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![减肥好选择 香肠芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥好选择 香肠芦笋方法]( "减肥好选择 香肠芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥好选择 香肠芦笋方法")
- 减肥真是好辛苦的，没好吃没好喝。总算有个芦笋让我白吃不厌，营养也不错，分享给大家。芦笋的功效：清热利尿促进大脑发育提高免疫力降脂减肥抗癌时间：10分钟难度：简单份量：2-4人用料芦笋10根广式香肠4根盐适量减肥好选择香肠芦笋的做法要想芦笋的口感嫩脆就必须刨去尾部老皮芦笋切...
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![简单健康版早餐选择食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康版早餐选择方法]( "简单健康版早餐选择食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康版早餐选择方法")
- 美味佳肴固然重要，但也不堪占据过多时间。而且偶向来都相信不过分加工食物是健康膳食的第一要素。此日灵机一动，何不记录一把每日早餐，看看实践得如何。😇用料蛋白质适量低GI碳水适量蔬果（低糖）适量可选优质脂肪适量可选简单健康版早餐选择的做法选择1:太阳蛋（少量橄榄油大火20...
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![晚餐选择如何做才美味，怎么做晚餐选择简单又好吃]( "晚餐选择如何做才美味，怎么做晚餐选择简单又好吃")
- 用料牛奶随意酸奶随意鲜虾随意鸡蛋一只无添加麦片随意生菜随意水果随意晚餐选择的做法水果酸奶，自己做酸奶可以控糖，加点麦片、水果就是营养的一餐了牛奶/椰奶麦片，碳水、蛋白质都补充了紫薯奶杯，酸奶牛奶椰奶啥的，加蒸好的紫薯，料理机打碎，加点麦片增甜就可以了...
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![全麦馒头（减肥/健身人士的首选早餐之一。）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减肥/健身人士的首选早餐之一。）方法]( "全麦馒头（减肥/健身人士的首选早餐之一。）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减肥/健身人士的首选早餐之一。）方法")
- 全麦馒头的营养价值比普通白面馒头高，富含丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。为了吃上真正的全麦馒头，遂买来全麦粉，动手做起来，第一次很成功呢。用料全麦粉300克酵母1.5克温水150克全麦馒头（减肥/健身人士的首选早餐之一。）的做法从盒马买来全麦粉（不是打广告哈）1、把1.5...
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![🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋方法]( "🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋方法")
- 教练有没有要求健身的你高蛋白低碳水如果有跟我一起做这个吃用料土豆1个香菇3朵西红柿半个洋葱适量橄榄油少许盐少许健身鸡胸100克番茄酱少许黑胡椒适量鸡蛋2个🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋的做法土豆去皮擦丝在锅中炒软准备一个烤盘铺好吸油纸将炒好的土豆丝倒在最...
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![嘘！告诉你个小秘密。减脂啤酒面包 无糖无油 健身最佳选择食谱大全及做法，烹饪好吃的嘘！告诉你个小秘密。减脂啤酒面包 无糖无油 健身最佳选择方法]( "嘘！告诉你个小秘密。减脂啤酒面包 无糖无油 健身最佳选择食谱大全及做法，烹饪好吃的嘘！告诉你个小秘密。减脂啤酒面包 无糖无油 健身最佳选择方法")
- 啤酒面包，香味醇厚。无糖无油，你知道啤酒也可以做面包吗？带你探索面包店里那些好吃的啤酒面包。让你在家也能轻松搞定。黑啤是正宗的发酵酒，酵母活性很强，充当了天然酵母的作用。因为黑啤赋予了啤酒面包第二次生命，让面包的麦香更加醇厚而迷人。这就是黑啤的神圣之处。用料大师...
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![「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！方法]( "「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡腿肥牛棒」好吃不胖减脂好选择！方法")
- 最近在吃减脂餐，每天都吃鸡胸肉，刚开始还好，吃多了实在是难以下咽，于是！有一天买了一堆小鸡腿，和一盒肥牛卷，就开启了好吃的减脂餐之路！用料小鸡腿一包，大概12肥牛一盒盐5g黑胡椒粉状一些锡纸正方形剪裁好生姜3片大蒜3瓣【鸡腿肥牛棒】好吃不胖减脂好选择！的做法准备12个小鸡腿，把头...
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![面粉选择如何做才美味，怎么做面粉选择简单又好吃]( "面粉选择如何做才美味，怎么做面粉选择简单又好吃")
- 面粉选择面粉选择的做法勾芡用：生粉（马铃薯粉、土豆粉、太白粉）上浆挂糊：玉米淀粉油炸：红薯淀粉凉皮：绿豆淀粉...
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![减肥期可以选择的零食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期可以选择的零食方法]( "减肥期可以选择的零食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期可以选择的零食方法")
- 减肥不是不可以吃零食，看你怎么吃！首先要少吃，不吃最好（估计做不到，不然不会胖，不胖也就不用减🤣）。然后，选择低脂低卡的零食，除了看营养成分表外，还要看配料表，糖，油什么的，最好不要在前三🤣。最后，我们回到开头，再次强调，要少吃，别人吃几块，你吃一包，你不胖谁胖？PS：这不是恰饭，看看我的粉丝和...
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![低糖无油贝果——健身减肥午餐不二选择食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖无油贝果——健身减肥午餐不二选择方法]( "低糖无油贝果——健身减肥午餐不二选择食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖无油贝果——健身减肥午餐不二选择方法")
- 这款长得像甜甜圈的贝果其实是款无油低糖的午餐神器可甜可咸、口感丰富放了一个长长长....假的你快快做起来吧用料高粉400克水或纯牛奶225克鲜酵母8克（干酵母减半）糖15克（别再少了）盐5克奇亚籽15克低糖无油贝果——健身减肥午餐不二选择的做法基础揉面就不说了反正也不用加黄...
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![减肥健身餐如何做才美味，怎么做减肥健身餐简单又好吃]( "减肥健身餐如何做才美味，怎么做减肥健身餐简单又好吃")
- 用料西兰花1朵鸡胸肉1块玉米粒适量豌豆粒适量圣女果6个草莓6个猕猴桃两个减肥健身餐的做法鸡胸肉切块放油煎，西兰花焯一下...
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![法棍—健身爱好者的选择食谱大全及做法，烹饪好吃的法棍—健身爱好者的选择方法]( "法棍—健身爱好者的选择食谱大全及做法，烹饪好吃的法棍—健身爱好者的选择方法")
- 此款法棒无糖无油，外酥里韧，又有一点点咸味，个人很喜欢。用料老面制作高粉200盐5酵母5水140主面团老面200高粉250酵母9水175法棍—健身爱好者的选择的做法老面的所有材料混合搅拌至表面光洁，盖保鲜膜室温放两小时后冷藏15小时以上。1老面撕成小块，家主面团所有材料搅拌自面团...
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![（入门）减肥喝黑咖啡的好处，如何选择好喝的咖啡食谱大全及做法，烹饪好吃的（入门）减肥喝黑咖啡的好处，如何选择好喝的咖啡方法]( "（入门）减肥喝黑咖啡的好处，如何选择好喝的咖啡食谱大全及做法，烹饪好吃的（入门）减肥喝黑咖啡的好处，如何选择好喝的咖啡方法")
- 这里只聊纯咖啡，也就是黑咖啡，不聊三合一咖啡，那些加奶加植脂末的咖啡，就不要拿出来比了，一来这种属于饮料，好咖啡不会自降身份，二来这种咖啡就是增肥利器，很多的糖很多的奶精，喝起来甜甜的，妥妥的发胖啊～先来说说为啥减肥要喝黑咖啡，没有奶精没有糖的咖啡利于减肥，帮助排除水肿，增加新...
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![滑嫩好吃的香菇油菜炒鸡片，健身减肥好选择食谱大全及做法，烹饪好吃的滑嫩好吃的香菇油菜炒鸡片，健身减肥好选择方法]( "滑嫩好吃的香菇油菜炒鸡片，健身减肥好选择食谱大全及做法，烹饪好吃的滑嫩好吃的香菇油菜炒鸡片，健身减肥好选择方法")
- 以前一直都是老公给做这个菜，他做的很好吃，我也没没太注意他都怎么做，直到某天香菇焯好了，他晚上却有饭局不回家吃饭了，好吧，我就问了一下他是怎么做的那么好吃的🤭然后呢，我就亲自动手做了，还挺成功，一盘被吃的精光😁老公回家以后觉得一点都没剩、他都没尝到还有点遗憾😜我决定记...
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![西红柿土豆黄瓜拌鸡丝（健身增肌减脂好选择）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿土豆黄瓜拌鸡丝（健身增肌减脂好选择）方法]( "西红柿土豆黄瓜拌鸡丝（健身增肌减脂好选择）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿土豆黄瓜拌鸡丝（健身增肌减脂好选择）方法")
- 用料西红柿半个土豆一个（小）黄瓜一根鸡胸肉一个酱油一勺醋一勺沙拉汁三勺西红柿土豆黄瓜拌鸡丝（健身增肌减脂好选择）的做法土豆，黄瓜，用刮皮器刨成片（一定要用刮！皮！器）；西红柿切成薄片鸡胸肉切薄片：用烧烤汁，盐，料酒，胡椒粉腌二十分钟开水撒盐，土豆片煮一分钟捞出，过凉开水接下来，鸡肉进烤...
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![减肥最佳的主食选择-南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥最佳的主食选择-南瓜派方法]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥最佳的主食选择-南瓜派方法")
- 比米面少了1/3的热量，是瘦身男女首选的主食，配上一点点黄油和低脂芝士，浓浓的奶香味，让你吃的饱饱但没有任何负担。用料主料南瓜500g洋葱半颗青椒1个小番茄10个调味料黄油10g芝士（可选）2片黑胡椒颗粒适量什香草（可选）适量烧烤酱适量番茄酱适量减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法南...
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![自行选择如何做才美味，怎么做自行选择简单又好吃]( "自行选择如何做才美味，怎么做自行选择简单又好吃")
- 用料自行选择自行选择的做法自动生成菜谱大全！！！用料：自行选择...
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![酸奶蛋糕少糖配方（减肥又馋者的选择）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蛋糕少糖配方（减肥又馋者的选择）方法]( "酸奶蛋糕少糖配方（减肥又馋者的选择）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蛋糕少糖配方（减肥又馋者的选择）方法")
- 用料鸡蛋6个（偏小的7个，我用的7个）玉米淀粉36克酸奶200克低筋面粉60克玉米油65克糖30克（已经是最少了，不能再减了）酸奶蛋糕少糖配方（减肥又馋者的选择）的做法玉米油中加入酸奶，搅拌均匀。油奶混合物中加入蛋黄，可分两次加入。搅拌均匀。将低筋面粉和玉米淀粉筛入蛋黄混合物中，划Z字...
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