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- 奶茶华夫我都要的用料麦麸30克小麦胚芽10克鸡蛋1个牛奶100ml红茶粉（乌龙茶粉）适量代糖（2倍）10-20g泡打粉2克珍珠👇🏻洋车前子2勺可可粉少许代糖2克热水一碗柠檬汁（随意）几滴低碳高纤无糖奶茶华夫的做法粉类糖类鸡蛋混合。加入放凉的奶茶（牛奶和茶粉泡开、也可以用茶包），静置十分钟...
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![50%金像全麦粉高纤无糖汤种吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的50%金像全麦粉高纤无糖汤种吐司方法]( "50%金像全麦粉高纤无糖汤种吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的50%金像全麦粉高纤无糖汤种吐司方法")
- 之前买的全麦面粉用完了，上淘宝一看店家不知为何所有宝贝清空了，于是换了金像的全麦粉。它营养成分表很优秀，每百克只有60g碳水，却有10g膳食纤维，但是到手发现是这几年来我买过的麸皮最多最粗的全麦粉，于是加了一半高筋粉做50%的全麦吐司，配方可做2个450g模具的吐司。这个方子也...
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![高纤无糖黑芝麻糊做法烹饪大全 地道高纤无糖黑芝麻糊如何做]( "高纤无糖黑芝麻糊做法烹饪大全 地道高纤无糖黑芝麻糊如何做")
- 喜欢喝芝麻糊，但是糯米可是高GI的食品呢！还不助于消化，即使喜欢吃也不能吃太多哦~喜欢喝芝麻糊但是又担心糖分和淀粉摄入过多的看这里吧~这个绝对低纤维和无糖哦~用料地瓜（红薯）适量黑芝麻酱（黑芝麻粉末）适量高纤无糖黑芝麻糊的做法将红薯放置高压锅15分钟（按自己高压锅而定），水不...
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![高纤无糖饼干做法烹饪大全 地道高纤无糖饼干如何做]( "高纤无糖饼干做法烹饪大全 地道高纤无糖饼干如何做")
- 这两天五一放假，在家里磨的豆浆，看见豆渣这么好的粗纤维我这么勤俭持家，怎么舍得倒掉呢？😊突然脑袋瓜一转，我干脆把它做成高纤饼干吧，竟然是纤维饼干讲究的就是健康，那就健康到底来一款少油无糖的吧。做好之后，咬一口嗯带有豆渣的清甜虽然不放糖也一样的好吃，主要是吃了也没有那么...
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![堂很恬爱粗粮—低脂高纤无糖的蔬菜快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮—低脂高纤无糖的蔬菜快手面包方法]( "堂很恬爱粗粮—低脂高纤无糖的蔬菜快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮—低脂高纤无糖的蔬菜快手面包方法")
- 最近经常给需要控糖的妈妈做的粗粮面包。让家人多摄入膳食纤维、优质蛋白和优质碳水。其实和下厨房很多蔬菜蛋饼、蔬菜烘蛋、丹波面包的方子有异曲同工之处，我这次做的是香菜胡萝卜口味，方子可以随意按自己的喜好发挥，可以用多种蔬菜替换，还有很多备选方案请看贴士，总之这个四...
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![无糖无油低碳水高纤维莓果黎麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低碳水高纤维莓果黎麦棒方法]( "无糖无油低碳水高纤维莓果黎麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低碳水高纤维莓果黎麦棒方法")
- 🎀嗨，大家有没有和朋友去春游呀，要说春游怎么可以没有小零食呢！🍬一起来做一款超级简单但是非常好吃，特别适合野餐吃的小零食吧🎈用料图片一张无糖无油低碳水高纤维莓果黎麦棒的做法✨食材见上图点击就获取啦🎉🎉🎉🎉干性食材混合均匀，加上脱脂奶搅拌均匀，铺到油纸上摊平，大概1c...
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![减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干方法]( "减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干方法")
- 用料燕麦片200克鸡蛋2个全麦粉200克牛奶100ml蜂蜜15g代糖25克减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法把所有材料搅拌均匀，用手压扁成薄饼，放入烤箱，一定要很薄，因为全麦面生的，不好熟，而且要干一点口感好些我的比较厚，所以上下火180℃考了40分钟...
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![无糖无油巨好吃的坚果高纤脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油巨好吃的坚果高纤脆饼方法]( "无糖无油巨好吃的坚果高纤脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油巨好吃的坚果高纤脆饼方法")
- 给大家推荐一款超级超级简单的薄脆饼，新手小白也能秒会，整个处理过程三五分钟就够了。当然啦，味道也是棒棒哒！香脆可口！满满的杏仁和芝麻香，富含大量粗纤维，多吃也不怕长胖。我这里没有加糖，只加了1.5g食盐，这个口感做出来没有什么咸味，喜欢吃咸饼干，可以盐量加倍，喜欢甜饼干可以再添...
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![「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼方法]( "「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼方法")
- 屯了一罐鹰嘴豆很久没用，被素肉汉堡的方子启发，随手用料做了饼，结果超好吃啊啊啊啊啊！健身党很合适的备餐，饱腹感一流，不算复杂。但是是比较干的口感，是我这种可以干啃粗粮的超喜欢的味道。蔬菜可根据个人喜好调整！总共的用料可以做8个，每个营养成分据原料估算如下：热量：150kcal蛋白...
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![高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼方法]( "高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼方法")
- 用料鸡蛋2个香草精1小勺魔芋精粉2克洋车前子壳粉4克无糖可可粉20克脱脂牛奶/水110克全麦粉45克酵母/泡打粉1克/5克代糖20克高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼的做法鸡蛋加香草精后，放魔芋精粉和洋车前子壳粉，并快速用打蛋器打匀，防止结块。然后放可可粉搅和搅和。加入牛奶搅拌...
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![基础黑麦贝果无油无糖高纤食谱大全及做法，烹饪好吃的基础黑麦贝果无油无糖高纤方法]( "基础黑麦贝果无油无糖高纤食谱大全及做法，烹饪好吃的基础黑麦贝果无油无糖高纤方法")
- 贝果是我最喜欢做的面包，简单快手又好吃，用来做三明治美味无敌。我最常做的就是这个30%黑麦贝果，不放糖也不放油，好吃又没负担～用料高筋面粉200克黑麦粉60克水150克盐2克干酵母3克基础黑麦贝果无油无糖高纤的做法按照先液体后固体的顺序把所有材料放入揉面缸，面粉上挖一个小洞...
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![无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕方法]( "无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕方法")
- 非常简单又好吃，不用打发鸡蛋，无油无糖，不加泡打粉，甜味用桂圆或红枣替代，超低卡，每百克才147大卡用料鸡蛋1个黑麦片35克洋车前子壳粉3克桂圆干2颗清水适量无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕的做法打散鸡蛋，加入黑麦片、洋车前子壳粉、切碎的桂圆肉，拌匀，再加清水，搅拌成流动的糊状，黑麦片...
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![高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干方法]( "高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干方法")
- 忍不住想吃零食，买的不健康，正好家里有减脂用的麦片，利用其他材料一起来试一试，很好吃，一块加杯饮料当点心正好，关键是超级简单还不怕胖。用料燕麦片90克鸡蛋1个巧克力味蛋白粉三勺奇亚籽随意食盐一点点牛奶30ml左右高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的做法网红麦片，我用...
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![无糖无油褐麦高纤包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油褐麦高纤包方法]( "无糖无油褐麦高纤包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油褐麦高纤包方法")
- 甜面包吃腻了，试试这款无糖无油的褐麦纤维包吧！里面可以加入坚果或者果干适当调整口感！养生girl们的不二选择！用料面团新良褐全麦粉250g新良酵母3g盐5g水165g馅料蔓越莓适量无糖无油褐麦高纤包的做法准备原料；面团里面的原料全部加入面包机或厨师机搅拌至轻易拉出膜，然后加入馅...
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![无糖高纤贝果（三种口味）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖高纤贝果（三种口味）方法]( "无糖高纤贝果（三种口味）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖高纤贝果（三种口味）方法")
- 这是一款由软欧演化而来的贝果，群里的小伙伴用高纤乳酪的配方做了贝果～～嗷嗷好吃哦！基础原味、无糖低油，有馅料的两款，馅料也是低糖的。杂粮粉的添加，让贝果具有丰富的谷物和种子的香气，做早餐或者加餐，最适合不过啦！十分推荐这款杂粮粉、里面含有超多的谷物和种子、只需要添加20%...
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![红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）方法]( "红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）方法")
- 最近减肥，营养师让吃优质碳水化合物（红薯、玉米、土豆等），不让吃黄油、糖。做了这款饼干解馋。用料红薯200g燕麦片50g葡萄干（蓝莓干）适量红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）的做法红薯200g左右，蒸熟用勺子压成红薯泥。燕麦片50个左右葡萄干用温水洗干净。红薯泥、燕麦片、葡萄干混合一...
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- 一款无糖无油无高筋的面包方子有问题可以加我微信408789914加我备注下厨房用料全麦粉150g燕麦片15g亚麻籽5g奶粉10g盐1g酵母2g鸡蛋1个奶油奶酪100g菠萝丁10g南瓜子瓜子黑白芝麻30g水75g100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋的做法所有材料大合照酵母用75克温水化开全麦粉，燕麦片...
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- 用料亚麻籽粉15克高筋面粉200克黑麦粉30克全麦粗粉10克盐3克水175克无油无糖高纤维亚麻籽全麦餐包的做法本来要做吐司，结果二发过头了，改成餐包，也挺不错的...
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![无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼方法]( "无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼方法")
- 用料盐1克全麦面粉100克枣泥40g椰子油15g泡打粉2.5克情人梅适量香蕉半根无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼的做法把枣去核打碎除了水和香蕉情人梅剩下的放在一起捏成沙子状沙子状加水赶平香蕉切片情人梅摆上～进烤箱200℃20分钟～齐活儿~刚出烤箱～香喷喷～切块～完美～...
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- 这是一款无油、无糖、低脂、高纤维的燕麦饼，它的口感外酥内软，并非完全酥脆，适合搭配牛奶或咖啡做下午茶。它的材料非常简单，做法也十分粗暴，即使是厨房小白也能轻易上手。用料燕麦片120克全麦粉30克蔓越梅干15克香蕉2根无糖无油燕麦饼，高纤维担当的做法香蕉去皮，取肉，碾成泥状，大...
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- 用料高筋面粉108克全麦粉150克酵母2.5克盐4克水175克无油无糖高纤维全麦面包的做法150g水和全麦粉揉均匀，冷藏过夜。加入其他材料揉到出面筋。发酵到2倍左右大小。发酵好以后，拍出气体，平均分成2份。取一份拍成椭圆，准备整形。如图这样折。把上面的尖角折下来。再对折，捏紧封...
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![枫糖高纤饼如何做才美味，怎么做枫糖高纤饼简单又好吃]( "枫糖高纤饼如何做才美味，怎么做枫糖高纤饼简单又好吃")
- 选自《星级曲奇》用料黄油50克糖粉12克枫糖25蛋23低粉50泡打1盐0.6全麦55燕麦19枫糖高纤饼的做法黄油+糖粉打发加入枫糖继续打加入室温的全蛋打到发白低粉+全麦+泡打粉+盐过筛到黄油里再倒入燕麦片开始翻拌吧成团后冷藏一会到硬撒上点面粉擀到3毫米用模具印出形状注意不...
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![高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干方法]( "高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干方法")
- 前些日子随手做的，吃下来很对口味，就是液体量大了些，口感有些软糯，天热不好保存。认真调整了下用料，又连着做了两次，减减添添，改进了不足，口感和味道上也很接地气！想要酥脆一点呢，可以适当延长烘烤时间。当然，存放个几天也就不成问题了。除了制作简单外，这款饼干很适合拿来代餐，高蛋白...
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![咕咕霍夫 Kouglof无糖 高纤 免揉食谱大全及做法，烹饪好吃的咕咕霍夫 Kouglof无糖 高纤 免揉方法]( "咕咕霍夫 Kouglof无糖 高纤 免揉食谱大全及做法，烹饪好吃的咕咕霍夫 Kouglof无糖 高纤 免揉方法")
- 一个刮刀就可以搞定的面包，却有着蛋糕一般的绵软。用料酵头牛奶75克酵母4.5克高筋粉75克主面团A软化的黄油75克味之素代糖50克玫瑰盐3克B蛋2个（带壳50克/个）C高筋粉110克低筋粉80克奶粉25克D黑加仑80克表面装饰黄油15克杏仁12粒白芝麻30克咕咕霍夫Kouglof无糖高纤免揉的做法...
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![慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）方法]( "慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）方法")
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