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- 用料水140克鲜奶55克白砂糖15克盐5克高筋面粉260克奶粉15克干酵母3克黄油15克模具450克模具*1个低糖低脂白吐司的做法除黄油外，先湿性后干性入厨师桶搅拌。搅拌出粗膜后加黄油。搅拌完成后揉圆，收口朝下，放入盆中，盖保鲜膜，温暖处发酵。面团发酵至2-2.5倍大，完成发酵。面团排气...
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![低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤方法]( "低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低蛋白 白菜鸡蛋豆腐白汤方法")
- 用料鸡蛋2个豆腐半块白菜6片黑胡椒少量勺盐少量低脂低蛋白白菜鸡蛋豆腐白汤的做法热锅煎两个鸡蛋盛出，翻炒白菜到软，加入煎鸡蛋和切成块的豆腐，加入盖到食材的水。盖锅盖中火十分钟，加少量黑胡椒和盐。...
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![低脂低卡低碳的蛋白卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡低碳的蛋白卷方法]( "低脂低卡低碳的蛋白卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡低碳的蛋白卷方法")
- 绝对的低脂低卡低碳‼️‼️‼️‼️不过说卖相的话……没有‼️颜控就不要来了用料蛋白3个低粉8克洋车前子粉1g低脂低卡低碳的蛋白卷的做法把所有材料混合在一起，倒入干净的无油无水的盆中打发蛋白至硬性发泡烤箱预热后，150度18分钟，烤好之撕开油纸，晾凉。卷入你喜欢的内陷即可！封面图...
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![超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！方法]( "超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！方法")
- 家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅散豆腐切块放入碗中，倒入鸡蛋液锅里刷油，煎豆腐热锅冷油，...
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![减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法]( "减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法")
- 超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道。然后捞起待用。牛油果用叉子弄烂，加一点点低脂奶，更容易叉成泥。（不嫌麻烦的用料理机将...
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![低脂纯素——白灼瓢儿白食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——白灼瓢儿白方法]( "低脂纯素——白灼瓢儿白食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——白灼瓢儿白方法")
- 用料老南瓜120克瓢儿白300克粉盐适量松茸鲜粉适量低脂纯素——白灼瓢儿白的做法老南瓜洗净切片放入主锅+适量粉盐+松茸鲜粉，小美6分钟/98度/反转小勺，1分钟/98度/速度3。老南瓜汁炒成羹状打底。瓢儿白洗净，开水焯水，放南瓜羹中。瓢儿白什么调料都不放，裹着南瓜羹吃巴适。...
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![低脂低卡🔥小白菜炒豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥小白菜炒豆腐方法]( "低脂低卡🔥小白菜炒豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥小白菜炒豆腐方法")
- 今日分享这款小白菜炒豆腐，热量比较低，一份仅111大卡，而且豆腐中蛋白质含量很高，是非常优质的蛋白质来源，小白菜富含膳食纤维，长期食用具有清肠降血脂的作用用料小白菜200豆腐100克葱1段盐适量耗油2勺低脂低卡🔥小白菜炒豆腐的做法准备食材不粘锅放一点油把豆腐摆进去，在豆腐上...
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![五款低脂沙拉🥗低脂高蛋白，好吃不怕胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的五款低脂沙拉🥗低脂高蛋白，好吃不怕胖！方法]( "五款低脂沙拉🥗低脂高蛋白，好吃不怕胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的五款低脂沙拉🥗低脂高蛋白，好吃不怕胖！方法")
- 又到了四月不减肥五月徒悲伤的时刻，都说女人的腰是灵魂，我已没了灵魂！！低脂沙拉吃起来！减脂首先不要亏待自己的胃，这几款沙拉当晚餐是不错的选择，如果中午吃就加一些优质碳水，比如紫薯、南瓜、玉米......晚上吃足够了！减脂午餐：用料鸡胸肉、牛肉、虾仁、西红柿、黄瓜、生菜、苦菊适...
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![低脂低碳高蛋白千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白千层面方法]( "低脂低碳高蛋白千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白千层面方法")
- 吃腻了减脂期的水煮鸡胸，来试一试这道热量友好的千层面吧。我一直非常喜欢意大利菜，但是奶酪，奶油加高脂肪猪肉的千层面让我望而却步。在希腊吃到的Mousaka给了我灵感，茄子片替换千层面片，鹰嘴豆泥做成的伪白酱是优质碳水来源，再加上鸡胸的高蛋白，配上一份沙拉，完美的练后一餐。...
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![美颜蛋白炖奶(低脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的美颜蛋白炖奶(低脂低卡)方法]( "美颜蛋白炖奶(低脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的美颜蛋白炖奶(低脂低卡)方法")
- 做甜品留下的蛋清需要解决，就给自己炖个美容甜品吧。香甜嫩滑，超级低卡。(不加蜜红豆的话)一大盅才180卡路里，生酮也友好哦。用料牛奶240克蛋白50克赤藓糖醇20克蜜红豆20克美颜蛋白炖奶(低脂低卡)的做法牛奶加糖小火加热。关火放凉。蛋清无需打发，稍微搅打一下。混入放凉的牛...
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![低脂低卡好吃蛋白糖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃蛋白糖方法]( "低脂低卡好吃蛋白糖食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃蛋白糖方法")
- 😻简单搞一个蛋白糖叭，健康der~嗨大家好👋👋👋🎈天气越来越晴朗，希望大家的心情也越来越明亮。这次来做一个蛋白糖吧，健健康康甜甜蜜蜜哈哈哈：)🍬蛋白糖，顾名思义就是用蛋白做的糖···我用的代糖是木糖醇，木糖醇的甜度是白糖的1.2倍，大家用赤藓糖醇的话按甜度换算就好啦。🔎所...
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![低脂低蛋白嫩豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低蛋白嫩豆腐汤方法]( "低脂低蛋白嫩豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低蛋白嫩豆腐汤方法")
- 搭配加热后的法棍或者全麦面包🍞受不了泡菜味和微辣口感，就把泡菜换成普通白菜，辣酱换成酱味用料内酯豆腐/其它豆腐热量太高1块橄榄油1勺西葫芦1个泡菜适量克煮鸡蛋2个胡萝卜1根韩式辣酱适量低脂低蛋白嫩豆腐汤的做法西葫芦去皮（随意）切片、胡萝卜切大块。热橄榄油，倒入泡菜翻...
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![低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法]( "低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法")
- 夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些开始起锅烧油吧锅中倒入油，放入大虾、蒜末和小葱，翻面儿前至变色，装盘备用。番茄用余温炒...
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![减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」方法]( "减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」方法")
- 为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】的做法我条件比较好，所以我要吃4个蛋，特别提示哈：鸡蛋...
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![低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法]( "低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法")
- 青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢丢糖提味低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)的做法所有材料...
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![巧克力蛋白酸奶冻，减脂人士的健康零食，低卡低脂低糖高蛋白还补钙食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力蛋白酸奶冻，减脂人士的健康零食，低卡低脂低糖高蛋白还补钙方法]( "巧克力蛋白酸奶冻，减脂人士的健康零食，低卡低脂低糖高蛋白还补钙食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力蛋白酸奶冻，减脂人士的健康零食，低卡低脂低糖高蛋白还补钙方法")
- 常见补充蛋白质的误区：1）怕长胖不敢吃肉，蛋白质摄入量不够。2）摄入蛋白质的同时摄入过量的碳水和油脂。这是一款小孩子都可以做的健康零食，越吃越瘦，健身狗必备甜品。用料无糖希腊酸奶2杯巧克力蛋白粉75克/3勺蓝莓1杯烤杏仁粒适量巧克力蛋白酸奶冻，减脂人士的健康零食，低卡低脂低...
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![低糖低脂鲜奶炖蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂鲜奶炖蛋白方法]( "低糖低脂鲜奶炖蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂鲜奶炖蛋白方法")
- 用料蛋白1个细砂糖10克脱脂牛奶1包低糖低脂鲜奶炖蛋白的做法蛋黄与蛋白分开加入糖拌均匀加入脱脂牛奶之后放置20分钟至30分钟左右，等砂糖完全溶化之后将牛奶蛋白过筛2次，这样的蛋白出来才够顺滑打蛋白上面的泡沫漂起来水滚后放入锅里蒸3-5分钟左右，开始半凝固的时候可以把火...
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![低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉方法]( "低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉方法")
- 是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油本身是咸的，所以就不用再放盐啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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![简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾方法]( "简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾方法")
- 想减肥的朋友看过来啊，虾是最棒的首选啦用料明虾200g简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾的做法就是洗洗水开上锅，煮2-3分钟，就可以了捞出来搭配着姜汁茶就可以了小贴士我的量少，时间长短根据虾量而定就行啦...
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![低脂低盐高蛋白清炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低盐高蛋白清炖鸡腿方法]( "低脂低盐高蛋白清炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低盐高蛋白清炖鸡腿方法")
- 某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！用料琵琶腿6个盐适量大料1个花椒1把料酒半炒勺姜适量低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法鸡腿买回来用水泡，凉水，多换几回水，把血泡出去泡完之后在锅里加水烧开，把鸡腿放入锅中，煮一下下，略微变色就可以...
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![低脂低蛋白 娃娃菜鸭蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低蛋白 娃娃菜鸭蛋汤方法]( "低脂低蛋白 娃娃菜鸭蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低蛋白 娃娃菜鸭蛋汤方法")
- 不是那种一般的好喝是非常非常鲜非常好喝不加鸡肉肠汤色会更漂亮用料娃娃菜1颗鸭蛋1个鸡肉纯肉香肠1根盐少量克低脂低蛋白娃娃菜鸭蛋汤的做法鸡肉肠切片、鸭蛋拌碎、娃娃菜去根摘片锅内橄榄油热后放入鸡肉肠两面微煎，加入娃娃菜翻炒至微软，加水到盖住菜多一点位置煮开倒入...
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![（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）方法]( "（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）方法")
- 推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生抽适量蚝油适量油适量（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法先煮杂粮饭，我用的是米饭伴...
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![高蛋白低脂低热量雪糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂低热量雪糕方法]( "高蛋白低脂低热量雪糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂低热量雪糕方法")
- 雪糕的口味取决于蛋白粉的味道，我是巧克力味的，所以做出来是巧克力口味的雪糕用料蛋清1个蛋白粉32g赤藓糖醇1勺脱脂牛奶50ml高蛋白低脂低热量雪糕的做法把蛋清打到一个无水无油的盆里(很重要，有水或者油都会打不发)，打蛋器低速打蛋起泡，中速分3次打发像这样变成小尖角就可以啦...
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- 孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋个西红柿个豆腐块蔬菜牛奶孕期高蛋白低卡低脂餐单的做法2019.10.01晨起体重：61kg早餐：水...
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![「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿方法]( "「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿方法")
- 吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺生抽，1/2茶匙鸡精，1/2茶匙盐，1茶匙麻油，适量花椒，适量黑胡椒粉。提前腌制半小时以上。杂菇洗...
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