![减脂餐黑全麦水饺做法烹饪大全 地道减脂餐黑全麦水饺如何做]( "减脂餐黑全麦水饺做法烹饪大全 地道减脂餐黑全麦水饺如何做")
- 换着花样吃减脂餐用料黑全麦适量韭菜鸡蛋适量酱油蚝油白胡椒粉适量橄榄油2滴减脂餐黑全麦水饺的做法我第一次做，我觉得没必要称量，你凭感觉放入面粉，慢慢加水搅成絮状，你先柔，如果水太少再加，揉成光滑不大粘手找个锅盖盖起来发酵调馅，韭菜切碎，鸡蛋入锅煎熟放凉，然后将鸡蛋放在砧...
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![全黑麦~素饺（减脂食品）食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦~素饺（减脂食品）方法]( "全黑麦~素饺（减脂食品）食谱大全及做法，烹饪好吃的全黑麦~素饺（减脂食品）方法")
- 最近吃减脂餐上瘾了就动手自己做点减脂食品全黑麦😋😋素饺子100克全麦粉兑45克水揉成面团以后醒面一个小时再分成8克一个的剂子擀成皮包入自己喜欢的馅就OK了😘😘😘希望各位美女辣妈都有好身材😄用料鸡蛋2个胡萝卜1个茄子1个（小的）绿色青菜300克腐竹1片新鲜香菇6朵全...
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![黑全麦饺子 减脂塑形早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦饺子 减脂塑形早餐方法]( "黑全麦饺子 减脂塑形早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦饺子 减脂塑形早餐方法")
- 很健康！用料皮黑全麦温水纱布馅料鸡蛋1个香肠1根鸡胸肉1块玉米小半段（适量小白菜两片馅料调味蚝油1大勺蒜粉1小勺盐半勺黑胡椒小半勺白胡椒半勺生抽2.5勺老抽1勺黑全麦饺子减脂塑形早餐的做法想要多少就倒多少全麦粉，一点一点加水，加一点水就用筷子拌一下，不要一下子加太多，差...
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![夏日减脂餐～黑全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐～黑全麦卷饼方法]( "夏日减脂餐～黑全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐～黑全麦卷饼方法")
- 减肥两月余，目前已经减重15斤。瘦下来容易，维持难～减脂餐不但可以维持目前的体重，长期坚持还能继续瘦。这款卷饼超级简单呦～学起来吧～用料黑全麦粉或全麦粉250克凉水适量夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法1.全麦粉，边加水边搅拌和成光滑的面团。2.醒面五分钟后，把面团揉几下搓成长条，切...
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![减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头方法]( "减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头方法")
- 优质碳水蓬松暄软的粗粮馒头，绝对是减脂期的好搭档～用料全麦粉300克黑麦粉200克小麦麸皮150克酵母5克水200～260克盐3克减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头的做法主锅里加入全麦粉、黑麦粉、麦麸、酵母、盐、水（面粉麦麸吸水不同，量自己控制）开启时间30秒/速度3-6，搅拌均匀，后再开启4分钟...
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![（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』方法]( "（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』方法")
- “好吃不过饺子”这句话是有理有据的！饺子有谁不爱吃呢？！特别是刚出炉饺子，实在是太好吃啦！但是热量实在太高啦，先不说饺子馅，单单饺子皮就是升糖的高手，热量也是华丽丽的。这次用了黑全麦粉做的饺子皮，没想到还挺好吃的，又用了鸡胸肉做了馅，好吃不胖！这个分量刚好16个饺子，可以分两次...
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![减脂期 全麦水饺做法烹饪大全 地道减脂期 全麦水饺如何做]( "减脂期 全麦水饺做法烹饪大全 地道减脂期 全麦水饺如何做")
- 减脂期馋水饺的伙伴可以下手喽，韭菜鸡蛋和鸡胸肉木耳馅，吃起来不比白面口感差，美滋滋~用料鸡蛋3个韭菜500克成品饺子皮60张鸡胸肉整块木耳适量葱姜适量减脂期全麦水饺的做法韭菜洗净沥干后切碎。鸡蛋打散放入锅中炒熟即可，放凉切碎。鸡蛋韭菜搅拌一体，加入十三香，蚝油生抽。一...
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![减脂期间—全麦西葫芦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间—全麦西葫芦水饺方法]( "减脂期间—全麦西葫芦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间—全麦西葫芦水饺方法")
- 因为喜欢吃水饺，减脂期又不能吃精细的面食，所以包了全麦水饺，味道还不错，既能解馋，又能饱腹。这个配方一共包了45个（我第一次包技术有点差，可能有些大小不一）用料全麦面粉350g水210克西葫芦1个（喜欢吃的话可以多放半个）鸡蛋3个虾皮2把（也可用虾仁剁碎）木耳10朵葱姜少许蚝油1勺生抽1勺...
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![减脂餐-黑全麦芋泥包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-黑全麦芋泥包方法]( "减脂餐-黑全麦芋泥包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-黑全麦芋泥包方法")
- 减脂离不开主食，可以自己动手做更健康美味。黑麦富含膳食纤维，是减脂期好助手，芋头gi值不高，高纤饱腹，更不易升血糖！用料黑麦粉500克小麦粉（换成等量黑麦粉）200克牛奶适量酵母粉7克馅料（山药/芋头等选择自己喜欢的）适量减脂餐-黑全麦芋泥包的做法制作馅料，荔浦芋切片蒸熟。蒸好的芋...
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![黑全麦饺子素馅低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦饺子素馅低卡减脂方法]( "黑全麦饺子素馅低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦饺子素馅低卡减脂方法")
- 减脂期间想吃饺子怎么办？它来了，减脂低卡，还好吃！用料黑全麦粉适量韭菜适量鸡蛋适量豆干适量黑全麦饺子素馅低卡减脂的做法把鸡蛋煎下，弄碎，豆干切碎，韭菜一起搅拌。倒入黑全麦粉，边加水边搅。没有干粉后，下手和面团可能有点硬，但是一定要多揉揉，多揉揉！揉成光滑的面团。然后切成剂子...
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![「减脂餐」全麦黑麦饼pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」全麦黑麦饼pancake方法]( "「减脂餐」全麦黑麦饼pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」全麦黑麦饼pancake方法")
- 减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～😳😳😳今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中的脂肪对身体很有益处，而且富含很多维生素！只要总体热量...
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![黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）方法]( "黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）方法")
- 饺子的热量还是蛮高的，但是不吃饺子对于减肥的我来说简直太……难啦！为了满足自己的胃又不发胖，就吃这种馅吧，低脂健康又鲜美！用料黑麦全麦粉600克鸡胸肉2块虾仁300克杏鲍菇1小根胡萝卜半根青菜1把玉米粒适量小葱适量姜适量鸡蛋1个耗油1大汤勺生抽适量胡椒粉少许白糖少许鸡粉...
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![碳水星人减脂期的救星：全麦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺方法]( "碳水星人减脂期的救星：全麦水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺方法")
- 减脂期的生冷沙拉真的不对我的中国胃热量低饱腹感强无油全麦饺子来拯救我们的中国胃啦用料水120克全麦面粉250泡打粉2.5克盐2克馅料鸡胸肉150克胡萝卜1根洋葱末1/2个生抽适量牛肉粉适量麻油1勺玉米粒适量葱姜水30ml白胡椒粉1勺碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法250g全...
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![黑全麦馒头（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（减脂餐）方法]( "黑全麦馒头（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（减脂餐）方法")
- 心心念想做包子类，感觉又费事，幸好有下厨房，让我这个厨房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麦粉300克盐3克纯牛奶200克无牛奶，可用温水代替黑全麦馒头（减脂餐）的做法备好材料将全麦粉，盐，酵母，一起倒入大碗盆，纯牛奶分次倒入粉中，一边倒入，一边搅拌揉匀，直至面团光滑，不粘手，不粘盆（三光）。三...
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![100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥方法]( "100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥方法")
- 最近中午带减脂餐去单位吃，早上每天吃全麦吐司，想着变变花样，买了一袋黑麦粉，尝试做下黑全麦饺子。用料全麦粉200克热水60克冷水60克胡萝卜80克香菇5朵（大概80克）鸡胸肉150克芹菜30克玉米45克盐适量酱油适量味精适量五香粉适量100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥的做法网上买的粉寄...
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![减脂控糖全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖全黑麦饺子方法]( "减脂控糖全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖全黑麦饺子方法")
- 用料黑麦粉300克鸡蛋3个韭菜300克海米60g水适量盐5克生抽、代糖、蚝油、香油、盐减脂控糖全黑麦饺子的做法我用的这种全黑麦粉，300g➕适量温水+5g盐揉成光滑面团（少量多次添加水，因为每种面粉吸水性不同），盖上湿毛巾饧面）三个鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎，加上切碎的韭菜和事先泡好的海米...
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![自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟方法]( "自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟方法")
- 用料饺子皮全麦粉300克凉水适量馅料鸡胸肉1块玉米半根胡萝卜1根葱1根生抽2勺蚝油1勺十三香2勺盐2克自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法1️⃣把凉水倒入全麦面粉中，边倒边搅拌至絮状，并将面团揉至不粘手，放在一边盖起来2️⃣醒面的时候将准备好的鸡胸肉、玉米、胡萝卜、葱，洗...
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![减脂餐—全黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全黑麦卷饼方法]( "减脂餐—全黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全黑麦卷饼方法")
- 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷饼的做法1，这种小饼可以在黑麦粉加水的基础上，放上鸡蛋，...
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![减脂全麦素三鲜水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦素三鲜水饺方法]( "减脂全麦素三鲜水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦素三鲜水饺方法")
- 自制减肥餐用料韭菜200克鸡蛋2个木耳10朵虾皮1小把盐5克香油1勺生抽1勺蚝油半勺全麦面粉300克减脂全麦素三鲜水饺的做法300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟鸡蛋打散提前炒碎晾凉，韭菜木耳切碎，虾皮放入一个大碗中（能搅拌开就好）将调料（生抽、盐、蚝油、香...
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![减脂午餐～黑全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐～黑全麦卷饼方法]( "减脂午餐～黑全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐～黑全麦卷饼方法")
- 一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一下静置2分钟，然后加入70克黑全麦粉，5克油拌匀揉成团盖上...
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![减脂餐｜黑全麦卷皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜黑全麦卷皮方法]( "减脂餐｜黑全麦卷皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜黑全麦卷皮方法")
- 配方做4张全麦饼皮。大饼卷万物，减脂期间超级爱做鸡肉卷什么的，用黑全麦粉做更健康。用料黑全麦粉125克水39克减脂餐｜黑全麦卷皮的做法黑全麦粉，看自己喜欢也可以用适量中筋面粉代替。➕常温水，和面。不同品牌的粉吸水性不一样，看面团状况适量调整水量。稍微揉下，➕保鲜膜松弛20...
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![减脂餐-全麦虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-全麦虾仁饺子方法]( "减脂餐-全麦虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-全麦虾仁饺子方法")
- 减脂餐之全麦虾仁饺，搜索下厨房发现用全麦做的虾仁饺子很少。创建一个菜谱，供大家参考。饺子里包括碳水、蛋白质与蔬菜，几乎包括了所有的减脂必备元素，操作也很简单。用料葱姜适量基围虾500克(纯虾仁)洋葱半个胡萝卜一根黑木耳适量黑胡椒，盐，料酒，生抽适量全麦面粉根据馅料确定...
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![减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19方法]( "减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19方法")
- 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不同，加了的时候慢慢来，如果还是觉得水少可以几滴几滴的加...
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![减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺方法]( "减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺方法")
- 第一次自己全程包饺子自己和面自己拌馅自己擀皮以前都是帮着家里包从来没自己参与过面和馅的制作自从减肥之后就多了好多的新技能因为很多东西都是只有自己吃所以不想麻烦别人还要给自己单独去做尽力做到自己做给自己吃最好在包饺子方面各个地区的差异都很大包括和面的方...
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![减脂全黑麦饺子做法烹饪大全 地道减脂全黑麦饺子如何做]( "减脂全黑麦饺子做法烹饪大全 地道减脂全黑麦饺子如何做")
- 最近在减脂嘴馋很想吃饺子🥟由于不能吃面食于是就用全黑麦粉做皮主食蔬菜蛋白质一个饺子搞掂！我这个粉和水大概能做32个中号饺子哦用料盐两勺鸡蛋两个全黑麦粉300克温水180克韭菜一斤茴香3两鸡胸肉四块小苏打一点点减脂全黑麦饺子的做法菜和肉都切碎各加个鸡蛋盐拌好味道（...
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