![「红烧划水」鱼身常被舍弃的部分，其实很美味！的详细做法，「红烧划水」鱼身常被舍弃的部分，其实很美味！做法技巧]( "「红烧划水」鱼身常被舍弃的部分，其实很美味！的详细做法，「红烧划水」鱼身常被舍弃的部分，其实很美味！做法技巧")
- 明天就要进入2020年了！2019年最后点单，美食台给大家送上一道用鱼尾巴做的经典本帮菜红烧划水，浓油赤酱，寓意吉祥，作为今年的收尾再合适不过了！鱼尾巴，鱼尾bye！祝大家在新的一年里，继续跟着美食台吃好，活好！用料草鱼尾1个葱花20克生姜2～3片食用油1升猪油40克生抽60毫升老抽50毫升冰糖3...
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![核桃坚果全麦软欧包— 健身日常食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃坚果全麦软欧包— 健身日常方法]( "核桃坚果全麦软欧包— 健身日常食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃坚果全麦软欧包— 健身日常方法")
- 万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。——莱昂纳德·科恩《颂歌》用料高筋面粉520克全麦粉120克细砂糖50克酵母7克盐12克玉米油/橄榄油36克水500克左右蔓越莓干50克葡萄干50克核桃仁50克西瓜籽仁30克葵花籽仁30克核桃坚果全麦软欧包—健身日常的做法面包粉，也就是高筋面粉，牌...
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![日常健身餐如何做才美味，怎么做日常健身餐简单又好吃]( "日常健身餐如何做才美味，怎么做日常健身餐简单又好吃")
- 记录日常健身餐用料西兰花朵西红柿个蔬菜干牛油果只鸡蛋个鸡肉／猪肉／牛肉克鱼／虾克牛奶／酸奶瓶日常健身餐的做法足量的蔬菜足量的干净蛋白质适量的水果适量的优质脂肪少量多餐七八分饱坚持训练有氧无氧...
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![单身日常如何做才美味，怎么做单身日常简单又好吃]( "单身日常如何做才美味，怎么做单身日常简单又好吃")
- 越是一个人越要好好过用料美好心情动手党单身日常的做法每一顿饭都要好好吃每个人都要好好爱每段路都要慢慢走会痛的伤口要轻轻的揉你单身没关系...
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![健身轻食：补充蛋白质～牛奶炖蛋--非常非常非常简单！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：补充蛋白质～牛奶炖蛋--非常非常非常简单！！！方法]( "健身轻食：补充蛋白质～牛奶炖蛋--非常非常非常简单！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：补充蛋白质～牛奶炖蛋--非常非常非常简单！！！方法")
- 不用计算比例，不用撇鸡蛋沫！不用封保鲜膜！只要准备200ml一袋装纯牛奶➕两个鸡蛋就ok了！！做出的蛋羹超级嫩超级嫩！特别好吃！这个方子！是为了不用想！不用称重！没有繁杂手续！快速简单做炖蛋的！如果你想要换材料或者添加其他添加物，不如找个更适合你的方子～～～用料鸡蛋2个纯牛奶200ml健身轻食：...
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![日常健身餐（午）做法烹饪大全 地道日常健身餐（午）如何做]( "日常健身餐（午）做法烹饪大全 地道日常健身餐（午）如何做")
- 20180414日常记录用料眼肉牛排180g菠菜300g甜椒1个小胡萝卜5根蒜3瓣盐黑胡椒橄榄油日常健身餐（午）的做法洗干净菠菜切掉红色根部沸水1l左右焯菠菜最多3分钟浸泡冷水降温提前15分钟腌制牛排（准备料理菠菜前）两面撒上适量黑胡椒和盐平底锅放橄榄油少许两面中火各1分半甜椒切一...
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![健身狗的日常做法烹饪大全 地道健身狗的日常如何做]( "健身狗的日常做法烹饪大全 地道健身狗的日常如何做")
- 用料粗粮：窝头、红薯、全麦面包、藜麦150g坚果：腰果、开心果、南瓜子、葵花籽蔬菜：叶菜类水果：柚子、橙子、芒果、火龙果高蛋白食物：鸡胸、牛腱、虾、蒸鱼健身狗的日常的做法网上买的套装水果杯酸奶烤虾各种外卖烤带子沙拉沙拉奇亚籽+牛奶沙拉+黑椒牛腱杏鲍菇沙拉全麦面包+纯...
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![健身后日常生活记录食谱大全及做法，烹饪好吃的健身后日常生活记录方法]( "健身后日常生活记录食谱大全及做法，烹饪好吃的健身后日常生活记录方法")
- KeepMoving是吃货也是高喊减肥的胖纸0206开始健身后日常生活记录0404复活节假期回国两个礼拜本命年不能再跑偏啦用料三餐健康饮食健身房一小半时零食是魔鬼！健身后日常生活记录的做法蔬菜水果少油少淀粉尽量原理各种高热量...
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![家常虾米冬瓜，美颜瘦身圣品食谱大全及做法，烹饪好吃的家常虾米冬瓜，美颜瘦身圣品方法]( "家常虾米冬瓜，美颜瘦身圣品食谱大全及做法，烹饪好吃的家常虾米冬瓜，美颜瘦身圣品方法")
- 冬瓜是好东西，价格也便宜，但是做好了真的比肉还好吃，反正我是这么认为的，哈哈！女生应该多吃冬瓜，可以美颜瘦身！本人比较擅长家常菜，这道冬瓜也是最近屡试不爽的一道，家常做法，成功概率好，喜欢的可以动起来！用料冬瓜500克虾米5克盐若干植物油若干克咸肉片（没有也可以）几小片家常虾米冬瓜...
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![青椒炒牛肉-家常&健身食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒炒牛肉-家常&健身方法]( "青椒炒牛肉-家常&健身食谱大全及做法，烹饪好吃的青椒炒牛肉-家常&健身方法")
- 用料牛肉250克蒜3瓣青椒1个酱油1勺姜4片盐1勺小葱1根料酒1勺青椒炒牛肉-家常&健身的做法将牛肉解冻切丁葱，酱，料酒，生姜，少许淀粉腌制1个小时。当然越久越入味将青椒（我只剩下一个黄椒了）和一点小葱末切好备用。一点点油将小葱爆香。然后加入腌制好的牛肉翻炒，炒一会儿.......
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![日常养身汤---黄辣丁豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的日常养身汤---黄辣丁豆腐汤方法]( "日常养身汤---黄辣丁豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的日常养身汤---黄辣丁豆腐汤方法")
- 黄辣丁含有丰富的蛋白质和钙质，特别适合孕妈和哺乳期妈妈食用哦(´-ω-`)。用料黄辣丁4条豆腐1块大葱或小葱适量生姜适量料酒3勺花椒适量清水适量猪油适量日常养身汤---黄辣丁豆腐汤的做法超市买的黄辣丁都是杀好的，我们拿回家后需要清水洗净，把内脏那些清理干净。生姜和大...
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![炒鸡酒#月子/日常补身食谱大全及做法，烹饪好吃的炒鸡酒#月子/日常补身方法]( "炒鸡酒#月子/日常补身食谱大全及做法，烹饪好吃的炒鸡酒#月子/日常补身方法")
- 这道鸡酒，我月子期间是每天要喝一次的日常经期后一周，也会喝一次特别适合女孩子日常或者产后补身用料鸡肉半只姜6-7片白酒/九江双蒸1瓶盐少许炒鸡酒#月子/日常补身的做法起锅烧油，放鸡肉大火翻炒炒至鸡皮微微变焦上色倒入一整瓶的白酒盖盖大火焖煮5分钟放少许盐，出锅～小贴士不...
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![C罗日常健身餐做法烹饪大全 地道C罗日常健身餐如何做]( "C罗日常健身餐做法烹饪大全 地道C罗日常健身餐如何做")
- 低脂肪，低热量，高能量。用料鸡蛋2～3个牛油果1个鸡胸肉1块甘兰半块柠檬半块橄榄油5勺沙拉酱10勺C罗日常健身餐的做法鸡蛋，鸡胸肉水煮切块牛油果，甘蓝，切片与橄榄油，柠檬汁搅拌加入鸡胸肉块，鸡蛋撒上沙拉酱小贴士1.鸡蛋冷水下锅，才能煮出金黄色。2.鸡胸肉太大，要煮到外面熟透，再切块煮...
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![我与健身餐的日常做法烹饪大全 地道我与健身餐的日常如何做]( "我与健身餐的日常做法烹饪大全 地道我与健身餐的日常如何做")
- 减脂期也要吃晚餐，只要吃对。用料蛋白质慢碳蔬菜豆制品或菌类坚果我与健身餐的日常的做法肉类可以用盐、黑胡椒或其他调料腌制以后烤，也可以少油或无油煎，或者和蔬菜炒在一起，控制用油用盐是关键，糖就戒了吧。蔬菜类可以凉拌、焯水、清蒸、无油炒，可以多吃一点，但必须少油少盐无...
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![美味土豆泥（低脂健身版&家常版）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味土豆泥（低脂健身版&家常版）方法]( "美味土豆泥（低脂健身版&家常版）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味土豆泥（低脂健身版&家常版）方法")
- 饱腹感真的超强，健身餐的碳水，替代主食。汤汁鲜美，口感滑爽，大人小孩都爱吃。因为是低脂版的我没加油脂，家常版可以加点黄油或者少许玉米油，不加一样也好吃。健身或者家常做法盐和蚝油按自己需求调整就行。汤汁我多做了一点，浇在西兰花上，花菜也变得很好吃啦用料土豆500克（三个小...
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![家常暖身肉羹做法烹饪大全 地道家常暖身肉羹如何做]( "家常暖身肉羹做法烹饪大全 地道家常暖身肉羹如何做")
- 冬天下班回家一碗简单肉羹，去除一身的寒冷！用料瘦肉500克菠菜1把豆腐1块鲜虫草花10克干云耳2克鲜蘑菇3个鸡蛋3个盐10克料酒一勺鸡粉10克鸡精1勺胡椒粉10克淀粉100克家常暖身肉羹的做法瘦肉切片-放盐，酱料，蛋白，淀粉，少量的清水捞至起胶腌制5分钟干云耳和姜切丝菠菜切丝豆腐切片...
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![家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）方法]( "家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）方法")
- 最近正在减肥，所以想尽办法找健康食谱。用料姜4片料酒2汤勺巴沙鱼一块鸡蛋2个蚝油1-2汤勺面包糠50克左右家常烤巴沙鱼块（健身减肥必备）的做法1.1块巴沙鱼解冻切块2.小块姜切丝3.加入料酒和蚝油4.充分拌匀后，腌制20-25分钟5.烤箱开上下火，200℃，预热10分钟6.与此同时，将鸡蛋打成...
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![一只单身👑🐶不定时更新的日常食谱大全及做法，烹饪好吃的一只单身👑🐶不定时更新的日常方法]( "一只单身👑🐶不定时更新的日常食谱大全及做法，烹饪好吃的一只单身👑🐶不定时更新的日常方法")
- ♡♥♡但愿日子清净抬头遇见满眼温柔用料🥒、🍅、🥕🍇、🍌、🍊🌽、🎃、🍄🍉、🥝、🍑🍓、🍒、🍎🐂、🐷、🐔一只单身👑🐶不定时更新的日常的做法11111111111111111...
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![崔同学的健身餐日常食谱大全及做法，烹饪好吃的崔同学的健身餐日常方法]( "崔同学的健身餐日常食谱大全及做法，烹饪好吃的崔同学的健身餐日常方法")
- 我是建这个菜单来监督自己晚餐的饮食的，时不时更新一下:)用料水焯蔬菜水果（低糖类水果）杂粮主食崔同学的健身餐日常的做法蔬菜纤维篇：开水焯熟/少量橄榄油炒的蔬菜组合。最近常用的蔬菜是番茄、菠菜和油菜。确保蛋白质和脂肪的摄入。早餐和午餐的选择是鸡胸肉、鸡蛋或者龙利...
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![单身加班狗的日常―煮面条食谱大全及做法，烹饪好吃的单身加班狗的日常―煮面条方法]( "单身加班狗的日常―煮面条食谱大全及做法，烹饪好吃的单身加班狗的日常―煮面条方法")
- 懒。。😂😂😂用料黄瓜嗯，大概100g?西红柿一颗面条自己把握火腿一根姜粉少许鸡精少。。晶盐少许单身加班狗的日常―煮面条的做法其实很简单。。就是黄瓜切碎，西红柿切片，火腿肠社小圆圆。然后放油热锅。（没有拍步骤图啦。。）炒西红柿！炒炒炒，然后黄瓜丁，炒炒炒，然后火腿肠，炒。。加...
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![健身🐶的日常做法烹饪大全 地道健身🐶的日常如何做]( "健身🐶的日常做法烹饪大全 地道健身🐶的日常如何做")
- 用料碳水40-50%蛋白质30-40%脂肪20%各种蔬菜健身🐶的日常的做法早餐占30%~40%午餐占40%加餐10%晚餐20-30%一周5~6次运动~小贴士与朋友聚餐外食和自己做些甜点是很提升幸福感和生活质量的！所以不要太过压抑~开心就好啦😋😋...
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![✨日常健身备餐便当🍱的详细做法，✨日常健身备餐便当🍱做法技巧]( "✨日常健身备餐便当🍱的详细做法，✨日常健身备餐便当🍱做法技巧")
- Journey'sKitchen“旅行De厨房”好好训练正经吃饭🍱日常备餐干净清楚🌟分餐享用平稳血糖🩸吃够每日营养素合理计算每日所需热量卡路里简单量化熟练烹饪🍳选择适合自己喜欢的食材花样🈶️很多阶段性调整怎么开心怎么方便怎么来烹饪方法：蒸煮白灼、卤煮慢炖、无油煎扒、...
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![秋冬暖身滋补家常菜蒜爆羊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的秋冬暖身滋补家常菜蒜爆羊肉方法]( "秋冬暖身滋补家常菜蒜爆羊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的秋冬暖身滋补家常菜蒜爆羊肉方法")
- 冬季吃点羊肉暖身滋补，特别合适。用大蒜片快炒，既能去除羊肉的膻味，还能保持肉质的鲜嫩。有时间自己手切羊肉最能体现羊肉的肉感和嚼劲儿，家里有小朋友用羔羊肉片也不错，吃起来更方便。羊肉用一点香油提香增味堪称绝配，不论炒菜还是调馅儿，都可以加一点哦。用料羊肉片300克蒜2头...
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![健身日常—糙米牛肉粒炒饭😃😋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身日常—糙米牛肉粒炒饭😃😋方法]( "健身日常—糙米牛肉粒炒饭😃😋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身日常—糙米牛肉粒炒饭😃😋方法")
- 五月六月不健身，七月八月捂死人！😂😂女人花在自己身上的每一份心思都值得被好好回报！三分练、七分吃，吃得讲究，事半功倍！这款少油又高蛋白的炒饭会让你吃得舒服，又不用太担心热量。最最关键的—烧起来超简单。跟我一起嗨起来……用料肉眼牛排一块生抽1勺蚝油1勺黑胡椒碎适量盐适...
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![卤牛肉家常做法(减脂健身餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉家常做法(减脂健身餐)方法]( "卤牛肉家常做法(减脂健身餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉家常做法(减脂健身餐)方法")
- 我减肥要经常吃，所以一次做的多，做好后切块(大约每餐的量)分开装保鲜袋放冰箱冷冻，吃的时候提前拿到冷藏解冻(早上吃的话就晚上睡觉前拿到冷藏，晚上吃就早上上班前把牛肉从冷冻拿到冷藏)吃的时候直接切片特别方便，有微波炉的还可以加热一分钟。用料牛腱子6斤水适量姜6片料酒一...
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