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- 用料燕麦片（生）150克香蕉1根鸡蛋1个蔓越莓，开心果，腰果，核桃50克燕麦能量块减脂代餐的做法麦片和核桃是生的，所以提前烤五分钟烤箱150℃，烤五分钟左右即可然后放凉备用香蕉，鸡蛋放一起压成泥，搅拌均匀放入蔓越莓放入坚果，麦片搅拌均匀放入不粘烤盘我用的28金盘靠一遍压平整弄薄一点...
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![简单易做的减脂代餐饼＿燕麦坚果南瓜酥食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做的减脂代餐饼＿燕麦坚果南瓜酥方法]( "简单易做的减脂代餐饼＿燕麦坚果南瓜酥食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做的减脂代餐饼＿燕麦坚果南瓜酥方法")
- 用料南瓜100克即食燕麦85克坚果（核桃仁）15克（或其它各种坚果）黑、白芝麻适量简单易做的减脂代餐饼＿燕麦坚果南瓜酥的做法1、准备好所需食材，核桃仁稍碾粹成小粒，南瓜切片放微波炉加热5分钟捣成泥。2、把备好的食材放碗里搅拌均匀，再撒点黑、白芝麻拌匀3、取适量的食材揉成团再压...
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![小美香蕉燕麦减脂代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小美香蕉燕麦减脂代餐饼方法]( "小美香蕉燕麦减脂代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小美香蕉燕麦减脂代餐饼方法")
- 用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦200克牛奶50克坚果50克小美香蕉燕麦减脂代餐饼的做法牛奶50鸡蛋1个香蕉2根入主锅5秒速度5打碎坚果燕麦共250坚果放不放随自己心意5秒速度4混合倒入烤盘压扁烤美食顾问给的方子是180℃20—25分钟我的小烤箱120℃20分钟150℃10分钟冷却切块我的有点...
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- 茴香的味道许多人不习惯，有人觉得香，有人觉得臭，同样有着“你之砒霜,吾之甘饴”效果的还有香菜，鱼腥草，榴莲，臭豆腐等。这道菜我在两个地方吃过，一个是云南大理双廊的茴香炸土豆球，另一个是在拉萨小昭寺门口，茴香土豆块，今天做的这道全面减油，浓郁的食材本身的味道奔涌而出，看上去清...
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![减脂代餐：木瓜香蕉奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐：木瓜香蕉奶昔方法]( "减脂代餐：木瓜香蕉奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐：木瓜香蕉奶昔方法")
- 用料木瓜1/4个香蕉1根牛奶200克无糖酸奶100克乳清蛋白粉10克膳食纤维5克（蛋白粉和膳食纤维可以不放）减脂代餐：木瓜香蕉奶昔的做法备料将所有备料一起放入搅拌机中香蕉和木瓜剪成小块启动机器20-30秒即可....
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![减脂代餐无糖无油贝果～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐无糖无油贝果～方法]( "减脂代餐无糖无油贝果～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐无糖无油贝果～方法")
- 无糖无油版的配方哦！用料高筋面粉100克全麦粉100克法国燕子低糖酵母3克盐1克水110-115克肉松适量自制麻薯（无糖）三象糯米粉140克脱脂牛奶240克玉米淀粉40克黄油20克减脂代餐无糖无油贝果～的做法用一个大点的烘焙盆称好200g高筋粉，加入3g低糖酵母和1g盐（盐和酵母不要放在一起）。...
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![无油无糖全麦发糕(减脂代餐的福音)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦发糕(减脂代餐的福音)方法]( "无油无糖全麦发糕(减脂代餐的福音)食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦发糕(减脂代餐的福音)方法")
- 这个随手做出来的全麦发糕，全麦面包吃够了想着做发糕吃，没想到做出来这么松软，比面包口感好太多啦，克数都是大概估算的小伙伴们随意些很简单的，拿来做减肥期间的代餐吧，吃饱还不长肉真的无油无糖完全靠葡萄干红枣干提甜味的哈用料全麦粉300克鸡蛋1个牛奶200-300克葡萄干适量红...
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![增肌减脂代餐奶昔做法烹饪大全 地道增肌减脂代餐奶昔如何做]( "增肌减脂代餐奶昔做法烹饪大全 地道增肌减脂代餐奶昔如何做")
- 女生们！不要看到增肌两个字就怕怕~只要你不想，这辈子都不可能成为金刚芭比（就算你想，你基本也不可能有这耐心去撸铁）这个奶昔真的对提高人体蛋白质和肌肉含量还有增强新陈代谢很有好处（主要是当早餐很方便，咚咚咚灌下去就行了，还管饱）配方不用再添加糖，因为蛋白粉和麦片里都有甜味...
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![刮油减脂代餐青汁纤纤丸食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂代餐青汁纤纤丸方法]( "刮油减脂代餐青汁纤纤丸食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂代餐青汁纤纤丸方法")
- 青汁一直都是很流行的，所以呢，我们帮它改良下，变成青汁荷叶纤纤丸用料大麦若叶30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡实20克山药5根蜂蜜3勺簇麦50g刮油减脂代餐青汁纤纤丸的做法准备原料。三蒸晒制法，不油不腻不燥各种食材打粉加入蜂蜜。成条状做成15g为一丸的丸子撒粉，大功告成小...
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![紫薯蛋卷 （减脂代餐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯蛋卷 （减脂代餐版）方法]( "紫薯蛋卷 （减脂代餐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯蛋卷 （减脂代餐版）方法")
- 啦啦啦！周末又解锁一道紫薯相关的减肥餐！我真的是紫薯真爱粉，上次做了紫薯吐司卷后，因为男票不喜欢吃吐司，问我能不能用鸡蛋做外皮，于是就动手尝试了下，果然超出意料中的好吃诶！这次我在紫薯泥中加了一袋平时吃的魔芋紫薯代餐粉（谷之优品），多了很多料：魔芋粒、燕麦、果干等，吃起来的风...
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![减脂代餐“料多多”抹茶软欧包的详细做法，减脂代餐“料多多”抹茶软欧包做法技巧]( "减脂代餐“料多多”抹茶软欧包的详细做法，减脂代餐“料多多”抹茶软欧包做法技巧")
- 看起来很有食欲，吃起来好吃还不会长肉肉的减脂代餐软欧包，内陷丰富，吃一口根本停不下来啊~用料高筋面粉500克鲜酵母15克水300克细砂糖70克抹茶粉10克种面150克烫面100克盐6克黄油30克馅料部分~蒸熟紫薯泥300克麻薯100克肉松100克减脂代餐“料多多”抹茶软欧包的做法除了黄油...
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![三色藜麦花生汁 宝妈的减脂代餐食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦花生汁 宝妈的减脂代餐食谱方法]( "三色藜麦花生汁 宝妈的减脂代餐食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦花生汁 宝妈的减脂代餐食谱方法")
- 前两天给大家介绍过如何通过提高人体的新陈代谢来实现减肥减脂的方法，今天继续这个话题。提高新陈代谢的其中一个办法就是少吃多餐，从正常的日常三餐增加到每餐七分饱的四（五）餐。这样长期坚持，能将平常饭量特别大的人纠正过来，变成小饭量。而且每餐摄入量减少，更有利于肠道的吸...
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![超美貌减脂代餐🌿渐变色麦麸牛油果香蕉奶昔特饮食谱大全及做法，烹饪好吃的超美貌减脂代餐🌿渐变色麦麸牛油果香蕉奶昔特饮方法]( "超美貌减脂代餐🌿渐变色麦麸牛油果香蕉奶昔特饮食谱大全及做法，烹饪好吃的超美貌减脂代餐🌿渐变色麦麸牛油果香蕉奶昔特饮方法")
- 分享一款超清新的减脂饮品🍵颜值高又可以减脂的美味奶昔一杯就可以让你一上午元气满满哦!用料好哩!燕麦麸2勺香蕉1根蜂蜜2勺牛奶300克酸奶250克牛油果1只超美貌减脂代餐🌿渐变色麦麸牛油果香蕉奶昔特饮的做法牛油果和香蕉切小块(图二所示大小)加入搅拌机里加入两勺燕麦麸...
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![快手 韭菜蛋饼 软香饼/无油/减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手 韭菜蛋饼 软香饼/无油/减脂代餐方法]( "快手 韭菜蛋饼 软香饼/无油/减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手 韭菜蛋饼 软香饼/无油/减脂代餐方法")
- 好吃又营养的韭菜软饼！减脂时期可以代餐吃哦～用量大概做一个大饼（日用的不粘锅版）用料鸡蛋2个韭菜75克火腿/碎肉60克红萝卜40克盐1.5～2克面粉60～70克水90克快手韭菜蛋饼软香饼/无油/减脂代餐的做法将用量按顺序加入到一个大碗当中。搅拌均匀。在不粘锅内刷上少许油。倒入韭菜面...
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![减脂代餐——燕麦能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐——燕麦能量球方法]( "减脂代餐——燕麦能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐——燕麦能量球方法")
- 在快节奏的时代，人们每天的一日三餐可能都是在匆忙中度过，每到下午的时候就饿到不行了，有些人工作忙起来根本顾不上吃饭，有些人要减肥肚子饿的不行的时候也不敢吃。其实这些我都经历过，所以我今天想分享给大家的这是食谱，就是可以给大家解决以上的所有问题的。每当周末的时候我...
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![超简单快手！减脂代餐棒食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手！减脂代餐棒方法]( "超简单快手！减脂代餐棒食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手！减脂代餐棒方法")
- 贴秋膘的时刻又到了，又想瘦又嘴馋，那这款代餐棒就很合适哦，饿得时候来一块，配上一杯美式☕️，生活就是如此简单和幸福用料全麦粉120克盐4克鸡蛋2个牛奶适量燕麦片120克中筋面粉60克泡打粉4克枫糖浆或蜂蜜60克椰子油20克坚果和葡萄干120克超简单快手！减脂代餐棒的做法拍图拍的不完...
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![减脂代餐黑麦馒头做法烹饪大全 地道减脂代餐黑麦馒头如何做]( "减脂代餐黑麦馒头做法烹饪大全 地道减脂代餐黑麦馒头如何做")
- 上班族简单方便的代餐神器，健康的能够长期坚持的减肥是控碳但不减碳。愿大家美的同时身体棒棒！用料新良黑麦粉300克纯牛奶170克白糖15克酵母3克茶油或植物油5克减脂代餐黑麦馒头的做法首先将酵母和白糖混合拌匀，然后加入少量温牛奶（这里所加入的奶量并不是额外的奶，是用料表里...
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![减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版方法]( "减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版方法")
- 减脂期最发愁的就是吃什么，怎么吃，像我减脂瘦了28斤期间几乎不敢吃主食！粗粮玉米面和脱脂牛奶是食材的关键，控制好热量的摄入，享受美食带给我们的快乐时光！用料脱脂牛奶300克玉米面400克普通面400克酵母5克白糖20克鸡蛋2个胡油10克苏打3克减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂...
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![减脂代餐绿色蔬菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐绿色蔬菜汁方法]( "减脂代餐绿色蔬菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐绿色蔬菜汁方法")
- 用料西兰花200g鹰嘴豆20g脱脂牛奶200g蛋白粉10g蜂蜜(对自己炒鸡严格的减肥人士可不加)5g减脂代餐绿色蔬菜汁的做法西兰花洗净清水煮熟冰箱冷藏一会儿我用的脱脂奶，不严格计算低脂肪鲜奶也可以哦干鹰嘴豆提前一晚泡发，第二天煮熟蛋白粉我用的汤臣倍健，因为没有肉质蛋白，所以加...
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![减脂代餐全麦吐司做法烹饪大全 地道减脂代餐全麦吐司如何做]( "减脂代餐全麦吐司做法烹饪大全 地道减脂代餐全麦吐司如何做")
- 用料全麦粉180克面包粉120克水200克红糖15克玉米油15克酵母4克鸡蛋1个减脂代餐全麦吐司的做法所有的材料投入面包机，两个和面模式，把面取出来，直接擀好放入吐司盒，一次发酵烤箱160度，预热，烤35分钟切片，超级柔软...
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![自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！食谱大全及做法，烹饪好吃的自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！方法]( "自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！食谱大全及做法，烹饪好吃的自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！方法")
- 香蕉可配万物啊姐妹们！快安排起来早餐一杯奶昔再吃两个鸡蛋一上午没有饿、很低卡低脂哦用料香蕉根牛奶克自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！的做法燕麦，草莓，香蕉，牛奶一起放入破壁机破壁机2.5分钟左右...
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- 魔芋，减肥的朋友一定都知道，它对减肥者十分友好，低脂，低热量，是减肥的一种绝佳食物。所以现在市面有了各种魔芋制品来帮助大家减肥时做代餐食物吃。不过在这里我一定要建议下：大家在选购魔芋制品的时候，一定要看清配料表里的成分是不是纯的魔芋粉和水，如果有其他成分的话，可能魔芋...
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- 用料豆奶2/3杯椰子水1/3杯香蕉1根kale1小杯菠菜1小杯草莓1小杯亚麻仁1勺螺旋藻粉一勺冰块4块减脂代餐奶昔夏日螺旋藻奶昔的做法一起放入blender尽情搅拌就好啦...
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- 我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。用料藜麦400克鸡蛋2个坚果燕麦片150克黑麦全麦粉200克牛奶30克藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分钟，看藜麦出芽即可捞出放凉。燕麦要准备熟的燕麦片，买即食的那种，我用的是烘培坚果燕麦片...
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![减脂代餐~魔芋蛋糕的详细做法，减脂代餐~魔芋蛋糕做法技巧]( "减脂代餐~魔芋蛋糕的详细做法，减脂代餐~魔芋蛋糕做法技巧")
- 魔芋粉的热量非常低，无糖无油无面粉的魔芋蛋糕，低脂低碳水低热量，适合减脂期代餐，松软绵密，口感像云朵蛋糕，好吃没负担，满足味蕾的同时不担心长胖。用料鸡蛋4个魔芋粉12克牛奶20克柠檬汁几滴赤藓糖醇30克减脂代餐~魔芋蛋糕的做法配料非常干净，特别简单的食材。蛋黄蛋清分离到两个...
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