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- 用料意大利螺旋面30g胡萝卜30g西兰花60g油菜60g秋葵20g西红柿1个盐10克葵花籽油5g木耳5g低卡饱腹意面时蔬的做法木耳提前发好～烧水放盐，水开后放入意大利螺旋面，大概煮10分钟。捞出置入盘中。准备好西兰花、油菜、胡萝卜，焯水后放入盘中。切好西红柿，全部摆盘，混合完成。午餐热...
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- 用料鸡蛋一个西兰花适量意面适量（少放点）芦笋2根玉米粒8cm一截胡萝卜1/2根黑木耳4朵黑胡椒粉孜然粉五香粉芝麻油生抽耗油🔥超简单❌减脂低卡饱腹意面沙拉的做法先烧开水，把意面和盐一起入锅，在这个阶段准备其它食物首先切胡萝卜和玉米，因为这两个最难熟，一股脑扔下锅就可以。在...
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- 低卡又高饱腹的牛油果🥑虾仁意面来啦✅奶香味超级浓郁😆牛油果的高光时刻来啦✨用料牛油果3个虾仁250克意大利面250克牛奶400毫升盐少量黑胡椒适量料酒1勺生抽1勺黄油欧芹碎牛油果🥑虾仁意面｜低卡高饱腹的做法1️⃣牛油果🥑切块，倒入破壁机并加入牛奶🥛，调至【奶昔】模式搅打...
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- 包饺子多了些饺子皮，看看家里有的食材也能做个低脂低卡的蔬菜蒸包吃…于是动手，简单易做…用料鸡蛋1个鲜汁酱油3勺包菜半个口蘑5个虾皮10克食用油少许饺子皮16张蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法半个包心菜，5个口蘑，切碎，。起油锅（少量油）炒个鸡蛋，放入包菜、口蘑碎和虾皮翻炒，加入鲜...
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![低卡饱腹醋汁蒜香时蔬热沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹醋汁蒜香时蔬热沙拉方法]( "低卡饱腹醋汁蒜香时蔬热沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹醋汁蒜香时蔬热沙拉方法")
- 想吃够营养，不负身体也能健康减脂？完全没问题！这道热烤时蔬沙拉非常照顾国人挑剔的胃了，经过烤制的蔬菜不会冰冷有距离，吃之前淋上用恒顺香醋三年陈调制的醋汁蒜香沙拉酱，非常的接地气。先烤后调味可以完全激发出醋香，而不挥发醋味，酸而不涩。醋汁蒜香这种神仙组合完美解决了蔬菜...
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![低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面方法]( "低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面方法")
- 不到400大卡，吃饱饱开心用料西葫芦400克虾仁75克意面50克千叶豆腐25克立格仕奶酪酱30克酱油、醋、辣椒粉、十三香低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面的做法少油炒西葫芦、千叶豆腐，最后加入腌制过的虾仁，加自己喜欢的调料意面煮熟盛出，奶酪酱少油炒香，加入意面，小火炒到变稠小贴士吃...
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![低卡路里超强饱腹感蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里超强饱腹感蔬菜饼方法]( "低卡路里超强饱腹感蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里超强饱腹感蔬菜饼方法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜半根西葫芦半个面粉30克酱油1勺小辣椒2个低卡路里超强饱腹感蔬菜饼的做法西葫芦、胡萝卜，切丝加入30G面粉（➕60G面粉可以吃两顿）打入两个鸡蛋（都在一个碗里操作可以少刷碗哈哈哈😄）搅拌均匀即可不粘锅中倒入一点点油就可以（我用了一点油，一顿大约是300大卡左右...
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![「低卡饱腹」荞麦面烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡饱腹」荞麦面烘蛋方法]( "「低卡饱腹」荞麦面烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡饱腹」荞麦面烘蛋方法")
- 今日份低卡饱腹的一餐，味道很不错呦，很神奇的是鸡蛋牛奶和荞麦面搭配，在海氏K5空气烤箱里慢慢变化，一定要试一试奶香的蛋液，口感丰富的蔬菜，清淡的荞麦面，真的低卡又饱腹，对于口味比较淡的我来说很好吃，如果喜欢更咸香，可以在表层挤一层辣酱也好吃，烘烤过程可能会有蛋液迸溅到烤箱，还...
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![饱腹低卡又美味的蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹低卡又美味的蔬菜汤方法]( "饱腹低卡又美味的蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹低卡又美味的蔬菜汤方法")
- 用料土豆一个(稍大一点的)西红柿一小个或大的半个芹菜一棵洋葱半个蒜瓣四粒胡椒粉少许酱油两小勺香醋半勺以上是必须以下是非必须金针菇适量胡萝卜适量饱腹低卡又美味的蔬菜汤的做法分三组【土豆切块，芹菜摘去叶子切大段】【洋葱切小块，蒜切片】【西红柿切小丁】锅里倒少许...
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![意面沙拉，低脂又饱腹!食谱大全及做法，烹饪好吃的意面沙拉，低脂又饱腹!方法]( "意面沙拉，低脂又饱腹!食谱大全及做法，烹饪好吃的意面沙拉，低脂又饱腹!方法")
- 用料主要食材：短意面100g腰果30g洋葱15g小番茄100g生菜30g红灯笼椒50g无花果干50g鸡蛋1个调味料：橄榄油20g意大利醋10g芥末酱30g蜂蜜10g黑胡椒1g盐4g意面沙拉，低脂又饱腹!的做法准备好全部食材。短意面放入沸水里，撒少许盐，煮10分钟，捞出控水。生腰果放入烤箱150度烤5分钟，取出...
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![美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~方法]( "美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~方法")
- 大家好，又是周六的欢乐硬派食堂时间，这次的主题是：好吃又低卡的美味！总是有不少人和我说：斌卡斌卡，你经常介绍一些适合运动后吃的高ＧＩ值和高蛋白的饮食，这是很有用，但是我要是平时不怎么运动，不想吃那么多肉，有什么又好吃热量又低的食物可以推荐吗？嗯，我们以前说过酸奶可以算是越吃越瘦...
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- 用料鸡胸肉1块贝贝南瓜半个西兰花适量蒜5瓣玉米半根小番茄15个料酒1勺生抽1勺黑胡椒少许盐少许油少许低脂时蔬烤鸡胸肉好吃不胖低卡饱腹的做法鸡胸肉切块，加入蒜+一勺料酒+一勺生抽十黑胡椒碎十盐拌匀腌制半个小时时蔬洗净切好放入容器中，玉米切块，小番茄对切开，贝贝南瓜切块...
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- 用料樱桃萝卜两个个西兰花玉米一根根小柿子3个甜木薯/土豆1大个藜麦黑胡椒海盐橄榄油醋低卡饱腹时蔬沙拉—留学生的做法图中蔬菜依次切成图中形状。玉米切成片状四块樱桃萝卜一分为二。甜木薯/土豆（去皮）煮好后切成小块均匀撒上海盐、黑胡椒、橄榄油。藜麦先用清水滤一遍，然...
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![低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜方法]( "低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜方法")
- 最近肠胃不好，吃了好几天的白粥佐炒青菜，今天来个清淡又低卡路里的食物。可做减脂餐便当里的一道菜食用且很快手10分钟左右就搞定用料包菜四分之一颗无盐虾皮1把清水小半碗蒜头一小块蘑菇100克盐2克低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的做法包菜蘑菇清洗干净控干水份后，包菜切...
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![饱腹低卡汤如何做才美味，怎么做饱腹低卡汤简单又好吃]( "饱腹低卡汤如何做才美味，怎么做饱腹低卡汤简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个蛋白2个番茄2个冬瓜/节瓜/木瓜南瓜500克茶树菇，去皮茄子100克木耳1朵虾瘦肉鸡猪牛都可100克胡椒粉克盐克自制鸡汤冰块1块饱腹低卡汤的做法不粘锅煎蛋，然后蛋滚汤，水开后放鸡汤，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最后放胡椒粉盐调味即可。菇类不要太多太重味的。适合的...
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![低卡、饱腹烤时蔬｜好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡、饱腹烤时蔬｜好吃不胖方法]( "低卡、饱腹烤时蔬｜好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡、饱腹烤时蔬｜好吃不胖方法")
- 烤时蔬，低卡低脂，好吃不长肉，感觉烤蔬菜比肉还好吃，健康又美味，是减脂期必备的美食，食材丰富、做法简单，一起来试试吧~用料西兰花1/4棵胡萝卜1根贝贝南瓜半个小土豆3个樱桃番茄8个红薯1个蘑菇3个水果玉米1个红葱头3个盐2小勺橄榄油2大勺黑胡椒根据自己口味添加低卡、饱腹烤时蔬｜...
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![低卡饱腹蔬菜汤265千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹蔬菜汤265千卡方法]( "低卡饱腹蔬菜汤265千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹蔬菜汤265千卡方法")
- 自己胡乱做的结果味道很棒，忘记拍照了，记录下菜谱。以下是我一个人的晚餐量，可以根据人数调整用量，蔬菜很灵活有什么放什么就可以，番茄一定要有！整个汤的灵魂！本来还想放个鸡蛋忘记了！用料韩式辣酱2汤匙生抽适量番茄1个玉米1根蟹味菇1/3盒魔芋丝1/3盒白菜5片青椒1根蒜2瓣低卡饱腹...
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![低卡饱腹时蔬沙拉—-留学生的详细做法，低卡饱腹时蔬沙拉—-留学生做法技巧]( "低卡饱腹时蔬沙拉—-留学生的详细做法，低卡饱腹时蔬沙拉—-留学生做法技巧")
- 用料土豆1个茄子大号半个胡萝卜一大根鸡蛋1个金枪鱼罐玉米粒西葫芦三分之一个绿叶蔬菜海盐黑胡椒金枪鱼罐头油低卡饱腹时蔬沙拉—-留学生的做法茄子切成条，放入电饭锅顶层蒸熟（底层放适量水）胡萝卜切成条，均匀撒上海盐、黑胡椒，放烤箱内200度加热20分钟左右。摆盘如图，均匀撒上...
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![低卡饱腹❗️好吃不胖的时蔬烤鸡胸肉❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹❗️好吃不胖的时蔬烤鸡胸肉❗️方法]( "低卡饱腹❗️好吃不胖的时蔬烤鸡胸肉❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹❗️好吃不胖的时蔬烤鸡胸肉❗️方法")
- 今天分享一款低卡饱腹的时蔬烤鸡胸肉❗️只需要拌一拌，烤一烤，就能吃到炒鸡美味的低脂营养餐～简单易做，一看就会，一定要试试呀～用料鸡胸肉1块贝贝南瓜半个西兰花适量玉米半个小番茄适量蒜适量橄榄油适量料酒1勺生抽2勺盐适量淀粉1勺黑胡椒碎适量低卡饱腹❗️好吃不胖的时蔬烤鸡胸肉...
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- 🌈哈喽，今天继续分享减肥餐！好吃又饱腹哦，鸡翅外焦里嫩，太喜欢啦，烤南瓜也是最爱，甜甜糯糯的比板栗还香✌️你们一定要试试！用料鸡翅8个土豆1个小番茄6颗西兰花10朵大蒜5瓣贝贝南瓜半个香菇5朵玉米半根低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬的做法超好吃哦1⃣️腌制鸡翅，鸡翅两面各划两...
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![低卡又饱腹的虾仁烤时蔬——空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡又饱腹的虾仁烤时蔬——空气炸锅版方法]( "低卡又饱腹的虾仁烤时蔬——空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡又饱腹的虾仁烤时蔬——空气炸锅版方法")
- 天气越来越热，真心不想在厨房里汗流浃背的炒菜做饭，于是就琢磨着把自己喜欢的食材洗洗切切，用调味料腌制一下放空气炸锅，调好时间轻松搞定多好🤭用料虾仁10～20个南瓜/小西红柿适量蒜3～5瓣低卡又饱腹的虾仁烤时蔬——空气炸锅版的做法把虾仁从后背剖开，为了腌制更入味，也为了烤的...
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- 吃饱了才开心自己开心了别人才会开心啊每天都要好好吃饭！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西兰花250克胡萝卜40克杏鲍菇50克豆干一片（25克）虾仁75克意面40克立格仕奶油意面酱30克黑胡椒少许食用油少许好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面...
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- 哈喽～我是圆妈！今天分享一款超级好吃的减脂餐时蔬烤鸡胸肉！低脂低卡，好吃不长肉哦！做法简单，厨房小白一次就能成功！把所有食材搅一搅，拌一拌，放烤箱烤一烤就Ok啦！用料鸡胸1块玉米半根口蘑4个西蓝花1小朵胡萝卜半根贝贝南瓜1块大蒜4瓣减脂餐！低卡饱腹的时蔬烤鸡胸肉的做法首先，把鸡胸...
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- 😋哈喽，大家好❗有没有想吃肉又想吃蔬菜的时候，最主要还要低卡超饱腹，🔍那我们今天就一起来时蔬烤鸡胸肉吧❗㊙️超简单超美味👉🏻拌一拌烤一烤就OK啦，贝贝瓜糯糯香甜，搭配的时蔬和鸡胸肉好吃入味，答应我一定要试试哦…用料鸡胸肉1块贝贝瓜半个西兰花8朵玉米半根小番茄10个蒜8瓣...
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- 👉好吃到尖叫的营养减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷！口感细腻，丰富美味，好吃又饱腹！低脂低卡，做法简单，喜欢的赶紧来试试吧！用料鸡蛋4个土豆1个胡萝卜半根玉米半根豌豆20克沙拉酱2勺黑胡椒粉少许营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷的做法土豆去皮切片上锅蒸熟压成泥，鸡蛋2个煮熟去壳切碎...
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