![「减脂餐」盖浇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」盖浇荞麦面方法]( "「减脂餐」盖浇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」盖浇荞麦面方法")
- 用做湖南盖码粉的方法做荞麦面。加了点辣椒面，香是香，就是有点费饮料，太辣了～用料荞麦面1把鸡蛋1个葱蒜小米椒适量个酱油2勺蚝油1勺食醋2勺配菜任意搭配蔬菜个人爱好【减脂餐】盖浇荞麦面的做法配菜准备好蚬子洗好备用辣椒面（可选）蔬菜备好水烧开下面面煮熟之后可以关火下生菜...
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![减脂晚餐-蔬菜荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-蔬菜荞麦面方法]( "减脂晚餐-蔬菜荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-蔬菜荞麦面方法")
- 依旧是番茄蔬菜荞麦面，好吃又饱用料荞麦面80克番茄1个黄瓜少量生菜少量减脂晚餐-蔬菜荞麦面的做法准备蔬菜荞麦面煮4min，放凉白开泡，西红柿去皮，炒汁。加水，煮熟。完美🥳...
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![减脂餐｜番茄火腿盖浇荞麦面‼️超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜番茄火腿盖浇荞麦面‼️超好吃方法]( "减脂餐｜番茄火腿盖浇荞麦面‼️超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜番茄火腿盖浇荞麦面‼️超好吃方法")
- 今日份减脂餐～超好吃的番茄火腿鸡蛋盖浇荞麦面，要先夸夸今天的番茄，真的好久没有买到软红又多汁的番茄了用料番茄2个（小号，大的就一个）鸡蛋1个火腿肠1根蒜片适量生抽适量番茄酱适量盐适量水淀粉适量荞麦面适量葱花适量减脂餐｜番茄火腿盖浇荞麦面‼️超好吃的做法番茄切丁火腿切片...
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![减脂晚餐：荞麦炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐：荞麦炒面方法]( "减脂晚餐：荞麦炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐：荞麦炒面方法")
- 简单易做，又减脂～用料鸡蛋2个荞麦面1份小油菜2棵胡萝卜小半根鱼丸5个减脂晚餐：荞麦炒面的做法准备好食材放油，炒鸡蛋炒胡萝卜接着放入鱼丸、油菜炒倒入鸡蛋、荞麦面一起炒加入少许盐、酱油炒好出锅...
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![「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面方法]( "「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期早餐」番茄蛋浇豆瓣荞麦面方法")
- 夏天要来了，最近都在控制饮食，快手又低卡的系列又来了耶✌🏻️用料黑荞麦面40克番茄200克鸡蛋1个欣和豆瓣酱15克【减脂期早餐】番茄蛋浇豆瓣荞麦面的做法减脂肪党的快手早餐系列~番茄切小块，翻炒变软鸡蛋打散倒入，不用搅拌，才能保留鸡蛋的口感哦~荞麦面水煮4分钟后捞出，加入欣和6...
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![鸡丝荞麦凉面(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦凉面(减脂餐)方法]( "鸡丝荞麦凉面(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦凉面(减脂餐)方法")
- 用料荞麦面300克优形鸡胸肉1块鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜半根蚝油2勺生抽3勺糖1勺醋2勺油少量蒜3瓣鸡丝荞麦凉面(减脂餐)的做法黄瓜，胡萝卜切丝鸡蛋打匀并加入少许油蚝油生抽糖蒜醋酱汁先调好，不喜欢蒜的可以不放热锅做好蛋皮鸡蛋液加过油这里不用重复加了蛋丝切丝偷懒没有另外...
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![减脂餐-辣炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-辣炒荞麦面方法]( "减脂餐-辣炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-辣炒荞麦面方法")
- 一道快手的午餐。没错，卷心菜是上次回锅肉剩下的，嘿嘿，我真是个小机灵鬼。用料荞麦面70克卷心菜100克青辣椒2个蒜2瓣生抽1勺盐适量减脂餐-辣炒荞麦面的做法准备原材料切菜的同时将面煮至七分熟。捞出面条泡在冷水里面，菜切好，准备工作完成。锅里倒油，下蒜瓣和辣椒炒香。放入卷...
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![（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面方法]( "（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面方法")
- 用料荞麦面40克西红柿1个西葫芦三分之一个小辣椒1个葱1根大蒜1瓣生抽1勺醋2勺盐少量咖喱粉（选择）1勺芝麻油1勺（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法面用沸水煮熟，用冷水浸泡切切切调酱汁现炒番茄，再放入西葫芦，熟了之后放咖喱粉和盐调味用麻油拌面防止粘连，再倒入酱汁拌，最后盖上番...
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![鸡胸肉盖浇面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉盖浇面减脂餐方法]( "鸡胸肉盖浇面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉盖浇面减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1块酱油适量盐适量蚝油适量黑胡椒蜂蜜十三香老抽葱姜蒜鸡胸肉盖浇面减脂餐的做法鸡胸肉切小块放入所有调料腌制半个小时以上，不粘锅煎熟，加一点水收汁，熟了即可，面条煮好过冷水，把煎好的鸡胸肉盖上就好啦...
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![凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐方法]( "凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐方法")
- 无油低卡健康早餐无负担饱腹感强用料西兰花几朵荞麦面一小把盐少许生抽少许辣椒粉可不加凉拌荞麦面减脂早餐/晚餐的做法先将荞麦面煮熟捞出过凉水，撒上少许盐生抽辣椒粉拌匀再将西兰花烫熟摆盘就ok了开吃...
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![番茄肥牛盖浇荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肥牛盖浇荞麦拌面方法]( "番茄肥牛盖浇荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肥牛盖浇荞麦拌面方法")
- 早餐不仅要吃好也要吃的低脂健康～用料荞麦面50克（未煮前重量）西红柿1个肥牛60克洋葱半个蒜适量生抽适量盐适量蚝油适量番茄酱1勺黄瓜丝少许番茄肥牛盖浇荞麦拌面的做法1️⃣荞麦面热水下锅煮5分钟捞出放凉水中备用2️⃣洋葱粒和蒜粒热油下锅炒出香味后加番茄，加适量盐炒软出汁再...
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![减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面方法]( "减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面方法")
- 减脂餐之后，家里几乎只有荞麦面/魔芋面/蕨根粉什么的，都没有去买新鲜面了。每天换着法吃。炒面好吃好吃，冰箱里有啥搬出来，杂炒！用料荞麦面300克鸡蛋1个虾仁/牛肉/蟹棒/喜欢啥加啥洋葱/大蒜/胡萝卜/香菇/豆芽/家里有啥加啥调汁：生抽12g+老抽2.5g+蚝油2g+白糖4g+芝麻油1g+黑胡椒...
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![减脂餐-凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌荞麦面方法]( "减脂餐-凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌荞麦面方法")
- 每餐必不可少的牛排，只需黑胡椒就可以很美味用料荞麦面一卷鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根无淀粉火腿两片味好美黑胡椒粉少许味好美青柠辣椒酱少许橄榄油少许减脂餐-凉拌荞麦面的做法荞麦面煮熟捞出过凉水胡萝卜切丝焯熟火腿和黄瓜切丝备用牛排提前用味好美黑胡椒粉和橄榄油腌...
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![减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面方法]( "减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面方法")
- 减脂餐一碗面的配比：大量的蔬菜（可以到整碗面的1/3～1/2，种类越多越好）➕1/3碗的优质蛋白（植物蛋白+动物蛋白）➕1/3碗的主食（可以用粗粮面代替精面，饱腹感强，热量低）用料虾仁胡萝卜荞麦面时蔬减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法准备好材料～1⃣️虾仁剁成泥➕盐，使劲搅拌上筋，这是虾滑Q...
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![减脂餐荞麦面 阳春面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐荞麦面 阳春面方法]( "减脂餐荞麦面 阳春面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐荞麦面 阳春面方法")
- 用料荞麦面70克调料海鲜酱油盐糖猪油麻油鸡精配菜葱花鸡蛋小青菜牛肉减脂餐荞麦面阳春面的做法①锅中烧水加盐煮熟面蛋烫好青菜②调一碗汤底加入海鲜酱油猪油盐鸡精糖麻油葱花面汤或者开水调好的汤底上加入荞麦面小青菜牛肉水煮蛋就好了，超级香。减肥时候汤底就用海鲜酱油...
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![减脂餐-鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡丝荞麦面方法]( "减脂餐-鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡丝荞麦面方法")
- 不爱运动又管不住嘴，只能选择低热量的荞麦面啦，搭配蔬菜和蛋白质，好吃无负担～用料荞麦面克鸡胸肉块鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根芝麻适量酱油勺适量蚝油1勺盐适量生姜、葱适量桂皮八角香叶适量减脂餐-鸡丝荞麦面的做法鸡蛋一个，加适量盐打散，冷锅热油，等油稍有温度就可以摊蛋饼...
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![减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法]( "减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法")
- 自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...
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![减脂餐——凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——凉拌荞麦面方法]( "减脂餐——凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——凉拌荞麦面方法")
- 用料荞麦面一把黄瓜半根胡萝卜半根青椒一个生抽一汤勺香醋一汤勺耗油一汤勺芥末适量香油半汤勺葱适量减脂餐——凉拌荞麦面的做法荞麦面取出一小把，放入开水泡半小时。捞出放入冰水备用。黄瓜，青椒切丝备用。胡萝卜切丝开水煮两分钟捞出备用。葱适量切碎，放入碗里，一汤勺生抽...
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![健康减脂早餐～荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐～荞麦面方法]( "健康减脂早餐～荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐～荞麦面方法")
- 用料荞麦面30克鸡蛋1个葱花10克脱脂牛奶200克黄瓜半根健康减脂早餐～荞麦面的做法荞麦面30g，煮熟一个鸡蛋，葱花，加酱油做成酱小贴士碳水：荞麦面，蛋白质：脱脂牛奶，鸡蛋，蔬菜：黄瓜...
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- 不爱吃番茄的妹纸这样做都能吃完所有番茄并舔盘像番茄炒蛋我只吃蛋的那种😑用料西红柿🍅小3个肉末/牛肉末适量洋葱1/2个盐黑胡椒适量牛奶80克荞麦面1人份减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法番茄割几刀放开水里泡一下，脱皮切成小丁。洋葱切丁。中火锅里➕少许油/黄...
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![减脂餐—杂蔬拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—杂蔬拌荞麦面方法]( "减脂餐—杂蔬拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—杂蔬拌荞麦面方法")
- 配菜按喜好搭配超级简单，拌面酱才是精髓用料荞麦面一小把鸡蛋1个娃娃菜半颗金针菇一小把蘑菇2个黄瓜半根土豆适量胡萝卜适量牛肉适量虾仁适量韩式拌饭酱减脂餐—杂蔬拌荞麦面的做法准备食材鸡蛋，荞麦面，牛肉，虾仁煮熟面煮开，过凉水，捞出沥干水份金针菇，蘑菇，娃娃菜，土豆焯水沥干水...
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![「减脂餐」虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」虾仁荞麦面方法]( "「减脂餐」虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」虾仁荞麦面方法")
- 用料荞麦面适量虾仁适量胡萝卜适量黄瓜适量蒜蓉、辣椒粉、生抽、老抽、耗油、盐、醋、葱花、热油适量【减脂餐】虾仁荞麦面的做法1⃣️胡萝卜和黄瓜刨丝，胡萝卜焯水，虾仁煎熟备用2⃣️水开下荞麦面，煮熟捞出沥干水分盛到碗中3⃣️加入黄瓜丝胡萝卜丝，煎好的虾仁，加入蒜蓉、辣椒粉、...
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![减脂荞麦面如何做才美味，怎么做减脂荞麦面简单又好吃]( "减脂荞麦面如何做才美味，怎么做减脂荞麦面简单又好吃")
- 凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...
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![减脂餐-荞麦鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-荞麦鸡丝面方法]( "减脂餐-荞麦鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-荞麦鸡丝面方法")
- 用料荞麦面一小把鸡腿2只(最好是鸡胸肉，我这里没买到，用鸡腿肉代替了)小葱3根醋1勺香菜2根生抽1.5勺(视情况而定)芝麻油1勺花椒粒一小把小米椒5个减脂餐-荞麦鸡丝面的做法花椒粒(切碎）、香葱混合切碎放入小碗，加小米辣，用热油浇上去，再加入生抽、醋、芝麻油（也就是香油）、香菜碎，...
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![减脂餐（荞麦拌面）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（荞麦拌面）方法]( "减脂餐（荞麦拌面）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（荞麦拌面）方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米粒适量豆芽菜适量胡萝卜1/3根西蓝花适量荞麦面适量克香油1勺味极鲜3勺减脂餐（荞麦拌面）的做法鸡胸肉清水煮熟手撕成丝，胡萝卜切丝，玉米粒豆芽菜苦瓜西蓝花煮熟，把上面撒上香油和味极鲜拌匀即可。荞麦拌面完成...
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