![荞麦紫薯饭如何做才美味，怎么做荞麦紫薯饭简单又好吃]( "荞麦紫薯饭如何做才美味，怎么做荞麦紫薯饭简单又好吃")
- 荞麦、紫薯含大量膳食纤维，紫薯还含有花青素，为肝脏（肠）减负。用料荞麦180克紫薯一根玉米一根胡萝卜一根盐适量荞麦紫薯饭的做法把紫薯、胡萝卜切成丁，准备好所有食材。荞麦放电饭煲里煮熟备用。水开后把玉米、紫薯和胡萝卜丁煮至将熟。油锅热后放荞麦饭翻炒。再加入其他食材...
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![荞麦饭如何做才美味，怎么做荞麦饭简单又好吃]( "荞麦饭如何做才美味，怎么做荞麦饭简单又好吃")
- 花样米饭，让你轻松享瘦。荞麦中膳食纤维含量较高，钾、磷、镁含量亦很高，同时含有维生素A及胡萝卜素，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。用料荞麦半杯大米一杯水适量荞麦饭的做法准备食材大米淘洗干净将荞麦淘洗干净，用水浸泡15分钟大米淘洗干净将浸泡好的荞麦沥干水放入装有...
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![糙米荞麦饭如何做才美味，怎么做糙米荞麦饭简单又好吃]( "糙米荞麦饭如何做才美味，怎么做糙米荞麦饭简单又好吃")
- 多吃杂粮健康点用料荞麦克糙米克糙米荞麦饭的做法糙米多一点，荞麦米少一点，一起洗一起泡。因为只吃一碗，就蒸一碗。水可以再少点...
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![减脂沙拉搭配[爆浆紫薯荞麦棒]食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉搭配[爆浆紫薯荞麦棒]方法]( "减脂沙拉搭配[爆浆紫薯荞麦棒]食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉搭配[爆浆紫薯荞麦棒]方法")
- 简单好上手饱腹感超强(๑˃̵ᴗ˂̵)و✧用料减脂芝士片1片紫薯1只半荞麦粉1勺(根据紫薯量调整)减脂沙拉搭配[爆浆紫薯荞麦棒]的做法紫薯蒸熟(也可以放在微波炉里高火转三四分钟)放凉用勺碾碎越碎越粘越好向撵好的紫薯中倒入荞麦粉可以用保鲜袋套着手全部抓进保鲜袋里揉...
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![荞麦面紫薯馒头做法烹饪大全 地道荞麦面紫薯馒头如何做]( "荞麦面紫薯馒头做法烹饪大全 地道荞麦面紫薯馒头如何做")
- 最近一直在找寻粗粮的做法夏天马上到了还不减肥等什么用料荞麦面300克鸡蛋1个面粉100克酵母适量白糖适量荞麦面紫薯馒头的做法荞面和白面混合，再将酵母用水，并加入白糖化开，将鸡蛋打入面粉中，倒入酵母水即可发酵两个小时候将面团揉好紫薯蒸熟后捣成泥可以加水，牛奶将蒸好的紫...
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![荞麦紫薯馒头做法烹饪大全 地道荞麦紫薯馒头如何做]( "荞麦紫薯馒头做法烹饪大全 地道荞麦紫薯馒头如何做")
- 做点优质的碳水替代米饭，不仅可以减脂，还能省去做主食的时间，对上班族很友好。用料荞麦粉500克小麦粉500克酵母12克糖20克温水250ml牛奶-和面用500ml紫薯5个牛奶-加到紫薯泥中15ml荞麦紫薯馒头的做法12克酵母，用250ml温水化开，静止5分钟。混合2种面粉，加糖叫搅拌一下。加500ml...
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![紫薯荞麦粑如何做才美味，怎么做紫薯荞麦粑简单又好吃]( "紫薯荞麦粑如何做才美味，怎么做紫薯荞麦粑简单又好吃")
- 之前都是用红薯做的，这次试了紫薯，颜色不一样，味道没有那么甜。都没有加糖，红薯的更甜些。荞麦粑本身自己并不很爱吃，为了吃点粗粮和有早饭吃才做的。要有红薯的甜味才吃得下去。用料紫薯一只，半个手掌大小？荞麦粉约摸一饭碗水适量紫薯荞麦粑的做法紫薯去皮去两头蒂根，切小块，装碗...
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![紫薯黎麦饭如何做才美味，怎么做紫薯黎麦饭简单又好吃]( "紫薯黎麦饭如何做才美味，怎么做紫薯黎麦饭简单又好吃")
- 减肥期间，为了控制体重这个不敢吃那个不敢吃，了解食物的卡路里和营养成分，你也可以美美哒吃一顿饭！用料紫薯中等大小一块黎麦一些大米少量百合片一些水根据食材调整紫薯黎麦饭的做法把紫薯削皮切块，小小的一块，大米黎麦百合片淘干净放入电饭煲里，先加入正常煮饭的水，没过米饭一指...
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![紫薯荞麦粥如何做才美味，怎么做紫薯荞麦粥简单又好吃]( "紫薯荞麦粥如何做才美味，怎么做紫薯荞麦粥简单又好吃")
- 忘记拍成品了用料紫薯两个荞麦米一把紫薯荞麦粥的做法切好紫薯去皮洗干净荞麦此处忘记拍图了我熬了一晚上一般都会糊的但是这碗粥不但没糊还煮出来了白色胶状在粥表面感觉很营养的样子哈哈...
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![减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！的详细做法，减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！做法技巧]( "减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！的详细做法，减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！做法技巧")
- 减肥期间选对主食很重要，超简单紫薯荞麦饼！用料紫薯150克荞麦面粉50克牛奶适量减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！的做法紫薯1个大约150克，去皮切块，上锅蒸熟。蒸熟的紫薯压成泥备用。紫薯泥里倒入荞麦面粉50克，把紫薯泥和荞麦面粉和成面团。和面的时候，根据面的干湿度，适量添加纯牛奶，我...
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![荞麦紫薯面饼做法烹饪大全 地道荞麦紫薯面饼如何做]( "荞麦紫薯面饼做法烹饪大全 地道荞麦紫薯面饼如何做")
- 荞麦的主要营养成分是蛋白质和B族维生素，能降低血糖，有防治糖尿病的功效。荞麦和紫薯都含有丰富的膳食纤维，对身体排毒减负有好处。用料紫薯4个荞麦粉60g普通面粉140g酵母3g白砂糖2g水100g荞麦紫薯面饼的做法荞麦粉和普通面粉混合；酵母粉加白砂糖，加入水化开，静置5分钟；将酵母水...
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![[香酥紫菜炒荞麦饭]食谱大全及做法，烹饪好吃的[香酥紫菜炒荞麦饭]方法]( "[香酥紫菜炒荞麦饭]食谱大全及做法，烹饪好吃的[香酥紫菜炒荞麦饭]方法")
- 前一阵去汕头南澳岛吃饭点了一份紫菜炒饭，吃完以后就对它的香酥迷恋了。米饭和荞麦米1:1蒸熟，跟平时蒸饭一样用料荞麦200克胡萝卜紫菜1张盐1克大米200甜玉米粒芹菜蒜现磨胡椒[香酥紫菜炒荞麦饭]的做法首先看下食材荞麦和大米1:1蒸熟备用紫菜剪碎蒜切丁芹菜丁，胡萝卜丁，玉米粒...
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![荞麦蒸饭如何做才美味，怎么做荞麦蒸饭简单又好吃]( "荞麦蒸饭如何做才美味，怎么做荞麦蒸饭简单又好吃")
- 我也不知道有什么好处，大概是增加纤维之类吧。总比单调的白米饭有趣。嘻嘻。HereisDinnerforone，一个人的晚餐。一人份。秋。用料荞麦大米的1/3大米黄柠檬荞麦蒸饭的做法荞麦用清水泡十分钟。大米和荞麦洗净，加入2倍的水，挤几滴柠檬汁。按下电饭煲，好啦。...
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![「荞麦饭」如何做才美味，怎么做「荞麦饭」简单又好吃]( "「荞麦饭」如何做才美味，怎么做「荞麦饭」简单又好吃")
- 用料粳米（标一）100克饮用水200克荞麦（带皮）50克【荞麦饭】的做法1.混合梗米、荞麦，淘洗一下；2.加水煮熟即可。...
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![苦荞饭（云南地道荞麦饭，又叫荞疙瘩）食谱大全及做法，烹饪好吃的苦荞饭（云南地道荞麦饭，又叫荞疙瘩）方法]( "苦荞饭（云南地道荞麦饭，又叫荞疙瘩）食谱大全及做法，烹饪好吃的苦荞饭（云南地道荞麦饭，又叫荞疙瘩）方法")
- 苦荞有“三降一疗两通”的功效，即降血压、降血糖、降血脂、疗胃疾和利尿通便。1、降血压：苦荞中的芦丁可以清洗血液、软化血管，改善人体微循环，同时可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复，起到稳定血压的作用。2、降血糖：苦荞中含有的这些物质对血糖具有双向调节作用，常被看作是天...
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![紫薯燕麦饭如何做才美味，怎么做紫薯燕麦饭简单又好吃]( "紫薯燕麦饭如何做才美味，怎么做紫薯燕麦饭简单又好吃")
- 原是在别人菜谱看到的一道甜品，给我硬生生做成了饭，居然也挺好吃呢！至于用量我都是随意的，没有准确数用料燕麦随意紫薯随意鸡蛋2只食盐适量橄榄油适量紫薯燕麦饭的做法紫薯洗净去皮切块，撒上燕麦片，上锅蒸熟紫薯压成泥，加入橄榄油鸡蛋打在碗里搅拌开加盐，淋在紫薯燕麦泥上，再加盖...
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![减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥方法]( "减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥方法")
- 用料紫薯（蒸好的）4个荞麦50克糙米50克鸡大胸（清水煮熟）1块西兰花1/8朵胡萝卜1/2根减脂第二天晚餐紫薯荞麦鸡丝粥的做法糙米和荞麦淘洗浸泡后下锅小火20分钟加入4个紫薯，3个捏碎，1个掰成大块把煮熟的鸡胸肉撕好入锅午餐焯过水的胡萝卜和西兰花研碎出锅小贴士1.鸡蛋我是和紫薯一...
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![紫薯荞麦皮无糖微油仙豆糕食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯荞麦皮无糖微油仙豆糕方法]( "紫薯荞麦皮无糖微油仙豆糕食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯荞麦皮无糖微油仙豆糕方法")
- 懒人自有懒办法丑…但是用料少减肥可吃用烫面法去了淀粉去糖或用代糖话糖尿病人可食用用料紫薯随意个荞麦粉看着办奶粉随意我用脱脂一勺糖随意我没加热水真的得看着办了紫薯荞麦皮无糖微油仙豆糕的做法紫薯去皮切块蒸熟后用叉子压碎可加入奶粉和糖黄油一切以自己喜欢为主...
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![健身紫薯荞麦玉米法式可丽饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身紫薯荞麦玉米法式可丽饼方法]( "健身紫薯荞麦玉米法式可丽饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身紫薯荞麦玉米法式可丽饼方法")
- 传统的周日早饭：法式煎饼🥞crepe🥞减脂期间不是特别想碰精米白面，正好有煮好的紫薯在冰箱里。脑袋一拍，可以尝试做个健身减脂版啊。荞麦全麦粉，紫薯全部都是优质碳水，玉米粉是为了加点特别的味道。全脂牛奶，鸡蛋贡献了蛋白质。配上比蜂蜜热量低差不多一半的枫糖浆，阿呀呀呀，一口...
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![紫薯荞面饼如何做才美味，怎么做紫薯荞面饼简单又好吃]( "紫薯荞面饼如何做才美味，怎么做紫薯荞面饼简单又好吃")
- 用料紫薯4个荞麦面适量油少量紫薯荞面饼的做法紫薯蒸熟晾凉，手捏成泥。倒入荞麦面加水揉成面团，颜色变成了好看的淡紫色。用手揪一块，揉成圆形，按扁。放一点点油，用勺子🥄背按平。扁扁的没看好火🔥，有点糊了😂反过来，熟的很快。装盘😀好好吃哟，一下子都干掉了。😍🤪小贴士面，水随...
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![缤纷荞麦饭如何做才美味，怎么做缤纷荞麦饭简单又好吃]( "缤纷荞麦饭如何做才美味，怎么做缤纷荞麦饭简单又好吃")
- 注意了一下去刘医生家吃饭的描述,主食通常是玉米面窝头居多,再就是地瓜,还有就是荞麦饭了。用料熟玉米粒少许荞麦1/2杯血糯1/4杯红豆1/4杯胡萝卜丁少许熟碗豆少许萝卜干儿少许缤纷荞麦饭的做法血糯、红豆泡半天以上，和洗净的荞麦一起，放入电饭煲，多加一格的水，做好后多焖一小...
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![荞麦全麦紫薯包做法烹饪大全 地道荞麦全麦紫薯包如何做]( "荞麦全麦紫薯包做法烹饪大全 地道荞麦全麦紫薯包如何做")
- 健康粗粮，荞麦粉全麦粉，里面紫薯馅，减脂期配上鸡蛋牛奶，非常健康的早餐用料全麦粉300克荞麦粉200克盐3克酵母5克温水230克左右，看面粉吸水量紫薯馅500克荞麦全麦紫薯包的做法荞麦面全麦面酵母温水搅拌揉搓，放入盐继续揉，放置常温发酵两倍大紫薯蒸熟放凉揉成团，我是一次买多了，不好...
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![健康荞麦饭如何做才美味，怎么做健康荞麦饭简单又好吃]( "健康荞麦饭如何做才美味，怎么做健康荞麦饭简单又好吃")
- 俄罗斯吃过这个荞麦饭比较好吃，就是想不出怎么做的，并且知道荞麦饭还是比较健康的，就一直想做，这次尝试了，比较成功，所以分享给大家用料荞麦黄油盐健康荞麦饭的做法用水泡荞麦米，用电饭锅蒸米蒸熟。温度不是太冷的时候，用黄油和盐来拌加不加装饰都可以，我加了迷迭香...
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![荞麦紫薯发面饼做法烹饪大全 地道荞麦紫薯发面饼如何做]( "荞麦紫薯发面饼做法烹饪大全 地道荞麦紫薯发面饼如何做")
- 荞麦的主要营养成分是蛋白质和B族维生素，能降低血糖，有防治糖尿病的功效。荞麦和紫薯都含有丰富的膳食纤维，对身体排毒减负有好处。此方子是4个发面饼的量，请根据实际情况增减用量。用料瓦雀公社面粉140克酵母3克白糖2克水100克瓦雀公社荞麦面粉60克紫薯4个（186克紫薯泥）荞麦紫...
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![紫薯酸奶荞麦面做法烹饪大全 地道紫薯酸奶荞麦面如何做]( "紫薯酸奶荞麦面做法烹饪大全 地道紫薯酸奶荞麦面如何做")
- 我只想说这真的不是黑暗料理。酸奶拌面其实很好吃，尤其裹上紫薯的浓香。不信你试试～紫薯酸奶我真的很爱。拿来拌面也相当不错哦～用料荞麦面紫薯酸奶白芝麻金桔高汤底紫薯酸奶荞麦面的做法首先先做紫薯酸奶面条我用的荞麦面，汤底是我刚做的豆腐煲剩下了的汤所以面条用高汤煮开...
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