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- 💗烘焙交流学习，可以加vx：followfa12把上次的戚风蛋糕胚子，做成了很好吃的杨枝甘露奶盖蛋糕，这个奶盖小法也是第一次尝试，发现真的很适合夏天耶！上面装饰满满的芒果西柚更好吃~~real清新了！💗用的戚风配方教程戳：_biz=MzA3OTA1MzEyNg==&mid=2652218843&idx=1&sn=e587...
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- 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食④的做法早餐:三明治午餐:魔芋丝＋香菇＋生菜＋橙子＋酸奶晚餐:丝瓜紫菜汤＋梨...
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- 超级快手一锅端，营养均衡。冰箱里有什么放什么系列🐌❤️👉用料芹菜，胡萝卜，玉米粒适量牛肉，虾仁适量糙米饭1碗五彩时蔬糙米炒饭（蛋白质膳食营养均衡）的做法芹菜，胡萝卜，洋葱切小丁。不粘锅内少量橄榄油，洋葱粒加牛肉翻炒后，依次加入芹菜，胡萝卜丁，玉米粒，虾仁继续炒。一小碗糙米饭🍚加...
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![泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」方法]( "泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」方法")
- 辣白菜的奇妙用法之二！这个鸡肉肠高钙高蛋白低碳水低盐！加了切达芝士丰富了钙质，并且使用切达奶酪不会在蒸的时候流的哪儿都是！告诉你们这个鸡肉肠沾着无糖的希腊酸奶更好吃！充分发挥出芝士的浓郁味道！辣度也是刚刚好，但是四川的朋友可能会觉得不辣！量能做13根左右。请使用硅胶肉...
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- 我的愿望清单之一，是去顺德地区呆一段时间，吃点民间美食，因为听闻有粤菜的魂在于顺德厨师的说法，上次去加拿大，朋友说最好的粤菜已经在北美，因为回归前已经有不少人办了移民。我以为厨师去了异乡，带走了手艺，不过有时饮食讲究一个本乡本土，讲究原味，可以拔高和升华，当地留下来的也许...
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![碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭方法]( "碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭方法")
- 用料大米+三色藜麦（2:1）3/4杯洋葱小半个胡萝卜大半根鲜香菇4朵西芹一根半鲜贝200克碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭的做法炒饭虽好吃。但是营养不大均衡，通常是碳水太多，蔬菜和蛋白质都很少。我这个菜谱主要是调整三者的比例。蔬菜要总重300克才够。蛋白质总重也是200克。我在家跟...
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- 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食②的做法早餐:三明治午餐:馄饨＋蓝莓晚餐:胡萝卜玉米汤＋烤口蘑...
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- 玉米笋中含有丰富的膳食纤维，维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口，特别适合老人，孕妇和正在长牙齿的宝宝；玉米笋卡路里含量低，比较适合减肥人士食用。既可以吃的营养，又不会给身体增加负担。这样的玉米笋，你怎么能不喜爱呢！用料玉米笋适量杭椒...
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![生酮无麸质/有麸质炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮无麸质/有麸质炸鸡方法]( "生酮无麸质/有麸质炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮无麸质/有麸质炸鸡方法")
- 无麸质用椰子面粉麸质不过敏用谷阮粉（这个超级脆，更接近人间口味！）用料鸡腿块5只腌料自己调喜欢的口味鸡蛋2个椰子面粉（无麸质）180克左右或谷阮粉（有麸质）180克左右炸鸡用的油适量生酮无麸质/有麸质炸鸡的做法鸡腿去骨头，用喜欢的腌料（我用的粉盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜黄粉、肉...
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![皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）方法]( "皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）方法")
- 2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋2个内酯豆腐1盒酱油3勺醋3勺蚝油1勺榨菜1包香菜1把皮...
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![1st 营养均衡Breakfast食谱大全及做法，烹饪好吃的1st 营养均衡Breakfast方法]( "1st 营养均衡Breakfast食谱大全及做法，烹饪好吃的1st 营养均衡Breakfast方法")
- 💑梅菜扣肉的爱情：验证了梅菜扣肉在一起1+1>2，而不是0.5+0.5>1。梅菜扣肉毫不违和😘梅菜扣肉这辈子会相濡以沫，共度余生❤️未来可期❤️用料鸡蛋1个南瓜适量小米、黑米、莲子、花生、赤小豆适量核桃、巴旦木、腰果、榛子、红枣、葡萄蔓越莓、蓝莓干干果少量1st营养均衡Breakfas...
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![凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」方法]( "凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」方法")
- 玉米笋我喜欢凉拌，不用过多的调料，保留玉米笋自己的原始的味道……玉米笋也是老公特别喜欢的😘用料什锦菜适量玉米笋4根鸡精盐糖凉拌什锦玉米笋🌽-【优质蛋白质】的做法准备食材，我挑了几根大点的玉米笋🌽玉米笋切小段开水焯1分钟左右，什锦蔬菜就用水过一下就可以加入鸡精，盐，...
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- 人生最底乐的时候从生创业做出未来用料盐2克糖1克凌🐟3条均安鱼饼的做法打成鱼糕酿好成品小贴士用小火慢煎到金黄色...
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![红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」方法]( "红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」方法")
- 推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。牡蛎，又称为“海里的牛奶”。其富含大...
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![饼丝均衡碗如何做才美味，怎么做饼丝均衡碗简单又好吃]( "饼丝均衡碗如何做才美味，怎么做饼丝均衡碗简单又好吃")
- 疫情蔓延，隔离在家也要好好吃饭用料植物油10克盐5克全麦卷饼2片卷心菜半颗鸡蛋2个肉丝50克蒜2瓣洋葱0.25个生抽1勺淀粉适量饼丝均衡碗的做法蔬菜洗干净，切丝卷饼切丝肉丝加少量盐，淀粉，清水抓匀鸡蛋打散热锅冷油，肉丝和鸡蛋炒熟备用下蒜末，洋葱丝（不喜欢吃就不放），包菜丝，炒至包菜...
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![牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食食谱大全及做法，烹饪好吃的牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食方法]( "牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食食谱大全及做法，烹饪好吃的牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食方法")
- 牧羊人派（Shepherd’spie），又称为农舍派（cottagepie），是英国的一种传统料理。它并不像西点中的派一样有酥皮，而是用土豆、肉和蔬菜做的不含面粉的派，被当作主食。烤出来香气四溢，足量土豆和足量的牛肉、三个番茄🍅🍅🍅、一个洋葱🧅，碳水脂肪蛋白质均衡摄入，足足美美饱餐一顿😋用料土...
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![均衡饮食⑤如何做才美味，怎么做均衡饮食⑤简单又好吃]( "均衡饮食⑤如何做才美味，怎么做均衡饮食⑤简单又好吃")
- 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑤的做法早餐:三明治午餐:西兰花蛋炒饭＋鸡胸肉＋哈密瓜晚餐:白菜豆腐汤＋香菇＋火龙果...
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![零失败半分钟搞定的美乃滋（料理棒、均质机版沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败半分钟搞定的美乃滋（料理棒、均质机版沙拉酱）方法]( "零失败半分钟搞定的美乃滋（料理棒、均质机版沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败半分钟搞定的美乃滋（料理棒、均质机版沙拉酱）方法")
- 好多小仙女搞不清美乃滋和沙拉酱，其实美乃滋就是沙拉酱哦～英文Mayonnaise的音译就是美乃滋，也可以叫做沙拉酱或者色拉酱～美乃滋也可以直接作为蔬菜或者水果沙拉的淋酱使用。说起美乃滋，吃法真是非常非常多，可以用它作为基底调配著名的塔塔酱和千岛酱，甚至根据自己喜好来调配风味...
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![话梅烧鸡胸「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」方法]( "话梅烧鸡胸「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」方法")
- 夏天我就喜欢吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，猪肉吃的少的我就和排骨说再见了，所以让白白的鸡胸变吃！做个烧鸡胸呀！用料腌渍料酱油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮红糖4g鸡胸肉160g烧汁料番茄酱1勺蜂蜜1勺话梅3个盐适量醋2勺芝麻适量水四勺话梅烧鸡胸【优质蛋白质】的做法提前一天晚...
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- 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑥的做法早餐:三明治午餐:牛排＋西兰花＋鸡蛋＋哈密瓜晚餐:空心菜炒魔芋丝＋鸡胸肉...
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![均衡饮食⑦如何做才美味，怎么做均衡饮食⑦简单又好吃]( "均衡饮食⑦如何做才美味，怎么做均衡饮食⑦简单又好吃")
- 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食⑦的做法早餐:三明治午餐:西红柿面疙瘩晚餐:贝贝南瓜＋山竹＋蓝莓...
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![均安煎鱼饼如何做才美味，怎么做均安煎鱼饼简单又好吃]( "均安煎鱼饼如何做才美味，怎么做均安煎鱼饼简单又好吃")
- 用料鱼鲮鱼肉芹菜丁少许马蹄丁5个花生米一把葱花少许均安煎鱼饼的做法把切好的芹菜马蹄丁香葱均匀揉进鱼肉里。小火煎两面金黄出锅小贴士放点炒花生米好好吃。...
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- 自从学会做茅屋奶酪，总想做一个，但是做出来量不小（其实也就半斤多），我和孩子三天之内吃不完，于是就开始想如何花样消耗一下。。茅屋奶酪我用的这个方子，酸奶加牛奶，非常方便，乳清还不浪费用料茅屋奶酪（smoothie）250克蜂蜜或白糖随意抹茶粉看着放草莓酱或者冻干草莓粉随意茅屋奶酪的...
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- 用料碳水＋蛋白质＋膳食纤维＋维生素均衡饮食③的做法早餐:三明治午餐:白菜卷＋鸡翅＋荔枝晚餐:木耳豆腐鸡蛋羹＋油桃...
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