![减脂必备：亲子炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备：亲子炒饭方法]( "减脂必备：亲子炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备：亲子炒饭方法")
- 这个菜单是参考微博@tra小姐_healthylifetra小姐是我超级喜欢的博主，分享了很多健康的美食制作，对留学党真的好有参考性～这个方子之所以叫亲子炒饭是因为用了鸡蛋和鸡胸肉～哈哈就像母子都用上了一样～蛋白质蔬菜碳水都有。简单易做健康超级适合做减脂餐。我调整了一下tra小姐的...
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![藜麦炒饭～减脂必备的详细做法，藜麦炒饭～减脂必备做法技巧]( "藜麦炒饭～减脂必备的详细做法，藜麦炒饭～减脂必备做法技巧")
- 用料盐适量蚝油适量藜麦炒饭～减脂必备的做法藜麦淘洗蒸熟将切好的备用食材一起下锅翻炒我是减脂所以用了玉米虾...
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![黑麦饺子减脂减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦饺子减脂减肥必备方法]( "黑麦饺子减脂减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦饺子减脂减肥必备方法")
- 在减肥的途中往往要跟许多美食说分手也许吃腻了鸡胸肉那就让鸡胸肉换个方式陪伴你用料黑麦粉400克鸡胸肉1块鸡蛋1个韭菜一把魔芋米250克水适量根据面团黑麦饺子减脂减肥必备的做法韭菜切碎鸡蛋平底锅加一滴橄榄油炒碎鸡胸肉用卡真粉腌制下剁成肉馅魔芋米用水冲洗数遍最后...
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![「减脂必备」健康零负担 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」健康零负担 无米炒饭方法]( "「减脂必备」健康零负担 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」健康零负担 无米炒饭方法")
- 冬天喜欢窝在家里不动弹，代谢变慢，长肉贴膘也难免。饿的时候可以做这个无米炒饭，减少碳水的摄入，既饱腹又健康噢！用料鸡蛋2个盐10克花菜1个黑胡椒5勺黄瓜1根生抽1勺「减脂必备」健康零负担无米炒饭的做法准备食材：胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿丁。根据自己喜好选择食材的比例即可花菜去...
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![菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备方法]( "菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备方法")
- 用料花菜1个胡萝卜1根鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个玉米粒菜花炒饭无米炒饭减肥减脂抗饿必备的做法花菜洗净这次买的costco袋装切好滴上神器搅蒜器菜花掰小块扔进去使劲拉搅好的颗粒超细腻切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒鸡蛋腌好的鸡胸肉放洋葱炒熟胡萝卜炒熟热油加洋葱放花...
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![减脂必备食谱，关晓彤炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备食谱，关晓彤炒饭方法]( "减脂必备食谱，关晓彤炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备食谱，关晓彤炒饭方法")
- 用料花菜适量蔬菜随便放鸡蛋2个低卡番茄酱或者其他酱适量蟹肉棒火腿适量，可自由替换减脂必备食谱，关晓彤炒饭的做法花菜切碎，家里有什么蔬菜都可以放，我里面有花菜茄子丝瓜黄瓜胡萝卜，加了牛肉丸蟹肉棒，最后2鸡蛋搅拌，调料建议优先粉类，我还放了低卡番茄酱，这一碗也就200大卡左右，...
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![无油培根蛋炒饭！减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油培根蛋炒饭！减脂必备！方法]( "无油培根蛋炒饭！减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油培根蛋炒饭！减脂必备！方法")
- 用料鸡蛋1个米饭2碗盐少许味精少许料酒1勺酱油2勺培根1片无油培根蛋炒饭！减脂必备！的做法煮好饭，最好隔夜！打鸡蛋，加料酒，盐味精打匀出泡培根对半切，煎出少许油，盛出备用蛋液下锅炒，炒熟加入饭，弄碎翻炒，多翻炒一会儿加入两勺酱油调味，继续翻炒，尽量使每一处的饭饭都能染上一点酱油的...
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![减脂必备如何做才美味，怎么做减脂必备简单又好吃]( "减脂必备如何做才美味，怎么做减脂必备简单又好吃")
- 减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜上...
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![减脂必备——冬瓜炒鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备——冬瓜炒鸡胸肉丸子方法]( "减脂必备——冬瓜炒鸡胸肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备——冬瓜炒鸡胸肉丸子方法")
- 这道菜也是我减脂禁糖期间发现的神仙美食！起初只想做点丸子吃，但是又想着不能喝丸子汤，要不就炒个菜吧。刚好想吃冬瓜了。于是就有了它！丸子里面有木耳、香菇，使它的味道更丰富，口感也更好。整道菜热量都超低的！冬瓜、鸡胸肉、木耳、香菇，营养绝对够啦！如果你也是减脂同僚，一起动手...
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![无米炒饭｜减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭｜减脂必备方法]( "无米炒饭｜减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭｜减脂必备方法")
- 在欧阳娜娜同款炒饭的基础上再创新，把花菜换成豆腐，高蛋白高饱腹，减脂人士最爱哇！和明明子一起吃好喝好不长肉🙋♀️用料老豆腐一盒鸡蛋2个香肠丁适量玉米适量豌豆适量胡萝卜适量盐半勺生抽2勺蚝油1勺无米炒饭｜减脂必备的做法烹饪时选择老豆腐，口感更绵密哦老豆腐捣碎后加入2个...
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![什锦蛋炒饭减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦蛋炒饭减脂必备方法]( "什锦蛋炒饭减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦蛋炒饭减脂必备方法")
- 四月不减肥五月徒伤悲太胖啦痛定思痛自己带中饭到单位，这款炒饭快手营养又美味，包教包会快做起来做起来！用料鸡蛋1个盐适量胡萝卜1/4根甜玉米1/4根豌豆随意隔夜米饭适量什锦蛋炒饭减脂必备的做法胡萝卜切丁，玉米粒，豌豆准备好放一起，这些东西你随意放，爱吃啥放啥。（忽略生姜蒜和...
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![黑麦包子 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦包子 减脂必备方法]( "黑麦包子 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦包子 减脂必备方法")
- 减肥的时候也喜欢倒腾一些好吃的这次我做了鸡蛋韭菜馅还有鸡胸肉玉米馅也好吃大家喜欢啥都可以自己发挥用料黑麦面粉250克中筋面粉50克白砂糖10克鸡蛋1个盐1克水100克克酵母2克黑麦包子减脂必备的做法做法图中二次醒发很重要！鸡蛋韭菜馅...
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![减脂必备！蒲烧茄子饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！蒲烧茄子饭！方法]( "减脂必备！蒲烧茄子饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！蒲烧茄子饭！方法")
- 蒲烧茄子，一定要试试，简单又超好吃，这种做法也比较少油。盖在米饭上，很像鳗鱼饭哈哈哈哈哈用料茄子1个生抽2勺老抽半勺料酒1勺蜂蜜1勺蚝油1勺代糖半勺减脂必备！蒲烧茄子饭！的做法1茄子去皮，切2-3段，上锅蒸15分钟，然后对半切开(不要切段)再划几刀，更入味也更像鳗鱼2蒸茄子的时候调蒲...
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![减脂必备无碳水炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无碳水炒饭方法]( "减脂必备无碳水炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无碳水炒饭方法")
- 为了减少外卖油脂摄入，每天给我男朋友做午饭，他喜欢吃炒饭，正好公众号推了花椰菜炒饭，试着做了一次用料花椰菜半颗鸡蛋1个口蘑2个洋葱半个胡萝卜半根盐5克胡椒粉适量黄油5克明虾10只左右减脂必备无碳水炒饭的做法所有原料准备好，洗干净备用花椰菜切碎，其它配料切丁后，下黄油，所有...
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![无米炒饭—减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭—减脂期必备方法]( "无米炒饭—减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭—减脂期必备方法")
- 减脂期严格控制饮食中！这碗炒饭，把该吃的每一样都混在一起，一份就可以满足你所有需求！简单又快手！味道又满分！赶快get起来！用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花菜西兰花胡萝卜牛肉用料理机打碎，切碎也可以！藜麦加水煮...
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![减脂必备主食--无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备主食--无米蛋炒饭方法]( "减脂必备主食--无米蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备主食--无米蛋炒饭方法")
- 根据欧阳娜娜改良的一版，秒杀网路上的食谱，让减肥变得快乐（图中左侧是我的小全麦包），祝大家减肥成功，快快乐乐！用料鸡蛋1个花菜半个酱油2勺（酌情）黑胡椒（最重要）0.5勺五香粉0.5勺减脂必备主食--无米蛋炒饭的做法将花菜洗净后，切成小粒粒，在本食谱中扮演米饭的角色～我一般都切一个花菜，吃...
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![夏日减肥减脂必备无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减肥减脂必备无米炒饭方法]( "夏日减肥减脂必备无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减肥减脂必备无米炒饭方法")
- 减脂最需要注意的就是碳水的摄入，偶尔可以做一道无米炒饭，口感大致相同，减脂也要好味道~用料鸡蛋1个胡萝卜半根玉米粒少许蘑菇两个小黄瓜一根花菜半个鸡胸肉一小块夏日减肥减脂必备无米炒饭的做法鸡蛋打散备用，加一点点盐调味鸡胸肉切成小块，提前半小时加生抽、盐、黑胡椒调味...
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![减脂期必备的炒花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备的炒花菜饭方法]( "减脂期必备的炒花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备的炒花菜饭方法")
- 很久之前就听说这道菜前段时间欧阳娜娜在vlog上po了这道菜就心想试一试结果意外的好吃啊拯救了减脂期间不能吃炒饭的朋友用料花菜半颗配菜（可自行选择喜欢的全部切碎鸡蛋2个韭菜花若干洋葱碎若干苦菜若干鸡胸肉肠两根减脂期必备的炒花菜饭的做法把花菜切碎切得很小粒配菜...
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![减脂必备无米炒饭无敌好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无米炒饭无敌好吃方法]( "减脂必备无米炒饭无敌好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无米炒饭无敌好吃方法")
- 吃腻了无米蛋炒饭，最近突然想吃pokebowl，附近的salmon似乎都不可生食，于是凑活做了这个，没想到意外的好吃，而且光盘啦！非常有满足感！用料海盐适量辣椒盐适量是拉差酱适量蚝油一勺生抽一勺花生酱一勺mixseeds一把小番茄5.6个冷冻花菜碎2小包可生食鸡蛋2个牛肉丸（不是火锅丸）3个芝麻...
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![减脂必备超美味茄子炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备超美味茄子炒牛肉方法]( "减脂必备超美味茄子炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备超美味茄子炒牛肉方法")
- 提到炒茄子，大家都会想到需要油多才好吃，今天教大家一个不用油多也好吃的茄子做法用料牛肉200克茄子2个蒜，料酒，黑胡椒粉，陈醋，盐，花椒适量青椒，黑木耳，金针茹适量减脂必备超美味茄子炒牛肉的做法把牛肉片和适量的生抽，料酒，陈醋，黑胡椒粉一起拌匀备用，再开始准备其他食材。把茄子两头...
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![小猪佩奇社会人炒饭（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的小猪佩奇社会人炒饭（减脂必备）方法]( "小猪佩奇社会人炒饭（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的小猪佩奇社会人炒饭（减脂必备）方法")
- 用的糙米饭，全程超简单，而且超健康，适合减脂人士。做出来2-3人量用料芦笋4根火腿片一片虾仁一小把番茄2个糙米白米一碗，比例1:2黑芝麻或黑芝麻酱装饰盐适量白胡椒适量罗勒碎没有就算了小猪佩奇社会人炒饭（减脂必备）的做法糙米和白米混合，淘净。老南瓜切大块洗净去籽，放在米上一起...
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![不放油的蛋炒饭，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的蛋炒饭，减脂必备方法]( "不放油的蛋炒饭，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的蛋炒饭，减脂必备方法")
- 本人最近正在趁假期减脂，不过并没有很认真啦，稍微少吃一点多运动一点，效果还挺好。前一天晚饭剩了一点点，准备第二天做个蛋炒饭当做午饭。因为剩的饭太少了，所以加了很多青豆玉米胡萝卜丁（不得不感叹一下多放杂菜真的是蛋炒饭成功的秘诀之一）。没想到最后炒出来居然能装一盘，作为...
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![《白菜花炒饭》减脂必备快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的《白菜花炒饭》减脂必备快手菜方法]( "《白菜花炒饭》减脂必备快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的《白菜花炒饭》减脂必备快手菜方法")
- 减脂期间不能吃大量的米饭，嘴馋怎么办，白菜花可做米饭好吃又低热量哦～用料白菜花少许橄榄油少许酱油1勺《白菜花炒饭》减脂必备快手菜的做法白菜花切碎，少许橄榄油后加入菜花～放入你爱吃的菜，注意是低热量的食物！出锅～...
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- 减肥真的要管住嘴，但是还是很想吃点米～怎么办呢？现在给你献上这款欧阳娜娜同款伪蛋炒饭，这口感，会给你的胃一种美好的错觉，你！在！吃！米！饭！用料鸡蛋2个胡萝卜1根花菜1棵火腿2根盐适量黄瓜半根欧阳娜娜同款伪炒饭减脂必备的做法准备好这些食材吧～基本调味料家里都有吧洗净花菜后，切切切...
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![「减脂必备！」超简单的花菜蛋炒饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备！」超简单的花菜蛋炒饭！方法]( "「减脂必备！」超简单的花菜蛋炒饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备！」超简单的花菜蛋炒饭！方法")
- 因为最近在减肥，但是又很馋蛋炒饭的味道所以研究了这款花菜蛋炒饭。众所周知白米饭是减脂期的杀手，不仅碳水含量和热量较高，而且含糖量也不低。所以想吃炒饭的plmm们不妨试试用花菜代替米饭，味道也一样棒喔！用料花菜半颗鸡蛋1个蒜两瓣豆芽适量小葱1根牛肉片适量酱油2勺蚝油1勺...
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