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- 减脂期最喜欢吃清水涮菜和烤蔬菜，搭配酱油、醋和芥末油真的太太太好吃了，鲜鲜的口感好像是在吃螃蟹，哈哈，今天就给大家推荐几个我比较喜欢吃的烤蔬菜做法，还有一些减脂蔬菜的搭配。用料蔬菜自己喜欢的女友力颜修生|减脂3分练7分吃，吃点啥呢？的做法❥把自己喜欢的食材切成小块，推...
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- 一台入门小微单，希望自己的图片可以越来越美，个人纯记录贴。用料发现美的👀拍照小白练练练的做法1234...
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- 用料鸡蛋1练就的做法红丝绒胚，2个八寸做了28个纸杯+1个四寸...
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- 杂七杂八小玩意，来个纪念用料用心练手练练练练手的做法练练手...
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![三分练，七分食，健康瘦下来。食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分食，健康瘦下来。方法]( "三分练，七分食，健康瘦下来。食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分食，健康瘦下来。方法")
- 健这个菜谱是给自己打卡的，让自己好好坚持下去。方法是当健身教练的帅哥师兄教的，真的很感谢，曾坚持一个月掉了近十斤，后来怀孕了就停了，当时师兄说减肥坚持不了三个月的都是耍流氓😝😝觉得方法有效分享给大家。当时师兄要求我做到以下几点1不吃肥肉（吃多少长多少）2多喝水（8杯）3早...
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![「健康餐」三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐方法]( "「健康餐」三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」三分练七分吃，那些年吃过的减脂增肌餐方法")
- 小鱼以前是一个极其不愿意动的人，能坐车坚决不走。自从健身后变成能走坚决不坐车的人。2016年4月开始接触健身。由最初的体脂26，减到现在的15。最近的目任务是好好增肌。三分练，七分吃。减肥也没有想象中那么难吖。此菜谱仅为了记录自己的三餐及日常。用料碳水化合物适量蛋...
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![三分练七分吃—减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—减脂健身餐方法]( "三分练七分吃—减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—减脂健身餐方法")
- 💚你觉得你身材胖，请问你每次的运动打卡和健康饮食有坚持3个月以上吗？💚你觉得你皮肤差，请问你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改变作息饮食习惯吗？💚你觉得你每天无聊，请问你每次拿起手机刷各类app时，有真的想静下心去做事吗？💚你说你下次一定不会再暴饮暴食，这是你多少次对自己这...
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![三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴方法]( "三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练七分吃—低卡减脂午餐打卡记录贴方法")
- 改变不适当的饮食结构，控制热量，还要满足自己的口味便于坚持，早餐经过一年已经基本稳定的热量和种类，变化不多不再记录，此贴为自己新一阶段的减脂做午餐记录，总量控制在五百大卡，希望这样的午餐不仅健康，在视觉上和口味上也能给自己漫漫减脂路一些安慰……用料蛋白质、优质碳水、...
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- 减肥不是单纯减体重是减脂所以我会更新一些我自己的食谱用料豆角橄榄菜土豆油麦菜适量七分吃三分练的做法午餐小贴士周一食谱榄菜四季豆黑椒烤土豆蚝油油麦菜...
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- 收下这份食谱，让你的减脂餐，一个星期不重复❤用料杏鲍菇鸡胸肉生菜萝卜1香菇红薯柑橘肉丝2生菜番茄虾饺3西蓝花龙利鱼通心粉番茄4鸡胸肉生菜金针菇红薯5青豆虾仁和水果6火腿金针菇鸡蛋红薯水果7彩椒鸡胸肉荷兰豆鹰嘴豆8西蓝花龙利鱼排红薯提子9【减脂餐】减脂就是七分吃三...
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![「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐方法]( "「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「三分练，七分吃」健康的健身减脂营养餐方法")
- 做成菜谱方便自己查看，搬运自多篇博文，感谢原作者想顺利地减肥成功当然要饮食和运动双管齐下啦。三分练，七分吃。吃占大部分的位置，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了！选对食材，烹饪方式正确，能让你减肥的旅途一路顺畅。用料蔬菜（低热量高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、...
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![百分百有机全麦吐司（课后练习记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的百分百有机全麦吐司（课后练习记录）方法]( "百分百有机全麦吐司（课后练习记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的百分百有机全麦吐司（课后练习记录）方法")
- 仅作课后练习记录用料糖克盐克酵母克黄油克全麦粉百分百有机全麦吐司（课后练习记录）的做法三能450g吐司盒，290g*2个面团...
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![九分吃一分练做法烹饪大全 地道九分吃一分练如何做]( "九分吃一分练做法烹饪大全 地道九分吃一分练如何做")
- 用料坚持1份克制1份九分吃一分练的做法1、每天运动至少1小时2、低脂低碳低糖饮食，不吃零食！...
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![融合，拉花练练练！食谱大全及做法，烹饪好吃的融合，拉花练练练！方法]( "融合，拉花练练练！食谱大全及做法，烹饪好吃的融合，拉花练练练！方法")
- 刚开始学咖啡，建个菜谱存一下日常练手_(:3」∠)_用料有钱的话可以用牛奶，不过前期还是不建议用牛奶，简直浪费😂可以先用水练手，练得顺手了再用牛奶也行，不过我现在还在用洗洁精跟酱油练_(:3」∠)_洗洁精很适合用来练奶泡，当然二手奶也行融合，拉花练练练！的做法2016.7.292016.7.30...
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![三分练，七分吃。减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分吃。减脂餐记录方法]( "三分练，七分吃。减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的三分练，七分吃。减脂餐记录方法")
- 纯自我监督。用料早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐三分练，七分吃。减脂餐记录的做法吃练...
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- 用料牛奶200克糖60克练乳的做法煮牛奶加入适量白糖搅拌小贴士一直用小火...
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![三分练七分吃系列做法烹饪大全 地道三分练七分吃系列如何做]( "三分练七分吃系列做法烹饪大全 地道三分练七分吃系列如何做")
- 健身，其实就是一个发现自我的生活方式。而且你能发现自我的更多可能性；并发现自律后的人生有了更多的自由......在这里记录一些来自硬派健身里的小要点，随时有据可查。相信我，信斌卡，必得马甲线！（不是广告啊！哈哈）用料坚持永远三分练七分吃系列的做法训练后，高GI值碳水化物，优质蛋白...
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- 上生果子的基本外皮用料求肥30克白豆沙300克水麦芽15克练切的做法称取30克预先做好的求肥，洗净外层片粟粉白豆沙300克下锅炒至求肥与白豆沙混合加入水麦芽取一块练切拽成两截，呈长尖角时即可出锅。摊开晾凉30目的筛网过筛完成的练切练切调色，包裹馅料整形成品上生果子小贴士...
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![「三分练 七分吃」减脂增肌沙拉篇的详细做法，「三分练 七分吃」减脂增肌沙拉篇做法技巧]( "「三分练 七分吃」减脂增肌沙拉篇的详细做法，「三分练 七分吃」减脂增肌沙拉篇做法技巧")
- 沙拉种类太丰富，统一在这里做成一篇，也方便日后自己翻阅，时刻激励自己。内容来自各个博文跟我的健身教练的指导，感谢，因为之前自己一个突发的意外，肘关节骨折，修养康复了八个月之久，这段时间康复的苦难已经走过来，剩下的就是健康的减脂塑型了。想顺利健康的减脂塑型，除了科学的健身...
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![三分练，七分吃做法烹饪大全 地道三分练，七分吃如何做]( "三分练，七分吃做法烹饪大全 地道三分练，七分吃如何做")
- 用料主食（细粗2：1或3：1）1/4，蔬菜1/2（5种），肉类1/4三分练，七分吃的做法饮食原则：对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。建议将你每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡...
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- 这次是下了决心要减脂的！我身高155，体重却到了120斤，臃肿的身材自己都不忍直视。但是我知道一定要科学合理健康的减脂。三分练七分吃，每天保证半小时的锻炼，吃的健康合理，争取一周瘦一斤，那么一个月就是四斤，半年就是二十多斤，循序渐进，保持不反弹。减脂就必须要吃肉肉，没有肉肉，就减...
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- 综合各种方子的乱做也来一发。用料随手取材练手的做法方子想象力...
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![食事--三分练七分吃食谱大全及做法，烹饪好吃的食事--三分练七分吃方法]( "食事--三分练七分吃食谱大全及做法，烹饪好吃的食事--三分练七分吃方法")
- 打算用这个偶尔记录下饮食。想要好身材，如何吃比如何练更重要。说到吃，最重要的是控制饮食营养均衡。要吃的健康，少油盐少加工，蔬菜水果五谷杂粮肉蛋奶营养均衡，再加上适度运动规律作息，坚持一段时间肯定有效。基本来说，碳水蛋白质脂肪比例是4:4:2，再加上蔬菜水果。碳水少吃大米...
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![三分练七分吃做法烹饪大全 地道三分练七分吃如何做]( "三分练七分吃做法烹饪大全 地道三分练七分吃如何做")
- 以后坚持的岁月，都把图传在这里。一年后看看自己，走过的路，流过的汗。相信身材不会辜负我。用料坚持饮食科学合理的调整每周运动至少四次每周一天欺骗餐减脂增肌三分练七分吃的做法早餐午餐运动前加餐运动后饮食小贴士每一次都是多图一起发。步骤就是图片顺序。...
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- 用料咖啡牛奶练习的做法萃取咖啡液打奶泡拉花...
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