![鹰嘴豆泥拉法卷做法烹饪大全 地道鹰嘴豆泥拉法卷如何做]( "鹰嘴豆泥拉法卷做法烹饪大全 地道鹰嘴豆泥拉法卷如何做")
- 拉法卷算是我在Wagas最常点的食物了，咖喱鸡肉、香草鸡肉这两款都特别喜欢前天逛城市超市发现有现成的拉法卷饼皮卖，两大张只要12块，当即拿下回家自己DIY，想放啥就放啥，最主要的是性价比超级高啊，wagas里一份卷卷要50+了。配上一杯牛奶或果汁，就是营养均衡的一餐了用料拉法卷饼皮...
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![春日鹰嘴豆泥沙拉做法烹饪大全 地道春日鹰嘴豆泥沙拉如何做]( "春日鹰嘴豆泥沙拉做法烹饪大全 地道春日鹰嘴豆泥沙拉如何做")
- 鹰嘴豆作为一种风靡全球的豆类近些年火的风生水起鹰嘴豆富含高纤维素抗衰老控血糖抵抗心脑血管高血压好处不要太多😂而且它适于所有群体食用尤其适于糖尿病、高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病人群以及有减肥需求的人群😁植物奶👇鹰嘴豆南瓜泥坚果沙拉👇牛油果南瓜...
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![冬季沙拉鹰嘴豆泥碗 Winter Salad Hummus Bowls食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季沙拉鹰嘴豆泥碗 Winter Salad Hummus Bowls方法]( "冬季沙拉鹰嘴豆泥碗 Winter Salad Hummus Bowls食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季沙拉鹰嘴豆泥碗 Winter Salad Hummus Bowls方法")
- 用料大鸡蛋4-6个米醋5汤匙蜂蜜1汤匙日本酱油或酱油1汤匙粗盐1/2茶匙特级初榨橄榄油1/4杯卷曲的羽衣甘蓝，去茎，撕成小块1束球芽甘蓝，切成薄片1磅在商店买的或自制的鹰嘴豆泥1杯有籽粉末洒1杯片状海盐少许冬季沙拉鹰嘴豆泥碗WinterSaladHummusBowls的做法用中火把一壶水烧开。...
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![鹰嘴豆泥quesadilla食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥quesadilla方法]( "鹰嘴豆泥quesadilla食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥quesadilla方法")
- 今天做的这份hummuns版Quesadilla，个人非常喜欢。都是一些之前经常做的小食谱，比如hummuns、Guacamole等，简单地组合一下，同样也是美味非常。用料全麦卷饼1张鹰嘴豆泥切达奶酪碎牛油果酱水波蛋鹰嘴豆泥quesadilla的做法1、平底锅中不用倒油，放入一片卷饼，在一边均匀地铺上hummu...
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![鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥方法]( "鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 鹰嘴豆可以用罐头豆高蛋白很饱腹又营养用料鹰嘴豆克橄榄油勺柠檬汁滴盐克内脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥的做法罐头豆的水可以在打酱的时候用，嫌弃的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕皮的快感。哈哈加150g内脂豆腐，我用的是可以直接食用的...
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![阿拉伯 Hummus 鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的阿拉伯 Hummus 鹰嘴豆泥方法]( "阿拉伯 Hummus 鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的阿拉伯 Hummus 鹰嘴豆泥方法")
- 💗superfood超模最爱的封神酱料%鹰嘴豆每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面...
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![鹰嘴豆泥（Hummus）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥（Hummus）方法]( "鹰嘴豆泥（Hummus）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥（Hummus）方法")
- 减脂增肌的首选低卡美食，老少皆宜，连我家刚满一岁的宝宝都爱吃！耗时五分用就能制作出一盘健康零食用料鹰嘴豆罐头一罐柠檬汁一勺大蒜瓣两瓣（可以多加）芝麻酱一勺烤红辣椒半个（可以不用）盐一小勺橄榄油一勺鹰嘴豆泥（Hummus）的做法如果有蒜盐和烤甜椒就省事些，没有也无所谓打开罐头，热...
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![鹰嘴豆泥酱如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥酱简单又好吃]( "鹰嘴豆泥酱如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥酱简单又好吃")
- 用料泡发的鹰嘴豆250克橄榄油30克蒜2瓣盐5克芝麻酱100克辣椒粉5克孜然粉10克柠檬汁20克水500克鹰嘴豆泥酱的做法主锅倒入泡好的鹰嘴豆，500克水，17分钟，100C，反转小勺煮豆。把水滤出，加入100克纯净水及所有调料1分钟，V10研磨，反复几次，直到把酱磨细腻。配玉米片，黄瓜条，胡萝卜条，配一...
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![鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥Hummus方法]( "鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥Hummus方法")
- 鹰嘴豆含有大量优质蛋白质，少少脂肪，营养丰富。它是世界上年产量最高的豆类（每年800W吨）西方国家菜谱里不可或缺的小明星。鹰嘴豆泥制作方法太简单啦！包教包会！用料鹰嘴豆150克蒜少许柠檬少许盐少许鹰嘴豆泥Hummus的做法原料浸泡，煮熟半个柠檬汁搅拌可以用擀面杖代替加入芝麻酱...
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![蒜泥鹰嘴豆如何做才美味，怎么做蒜泥鹰嘴豆简单又好吃]( "蒜泥鹰嘴豆如何做才美味，怎么做蒜泥鹰嘴豆简单又好吃")
- 合理搭配饮食用料大蒜2瓣芝麻酱1勺清水50克鹰嘴豆50克柠檬0.5个孜然0.5勺盐1克香菜0.5根橄榄油0.5勺黑胡椒0.5勺蒜泥鹰嘴豆的做法鹰嘴豆（提前泡发、煮熟）放入破壁机大蒜、芝麻酱、柠檬汁、盐、（食材一起放入破壁机）加水开启“酱料”键酱料盛出撒上黑胡椒、香菜、橄榄油即可自...
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![烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥方法]( "烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥方法")
- 记录给麻麻的菜谱~豆类之王一定要坚持吃呀！蛋白质含量高，做主食饱腹感也强~希望你的蛋白质尽快补起来~😘用料1.泡豆子鹰嘴豆（干豆）200克盐适量2.煮豆子盐适量八角&花椒适量3.烤豆子黑胡椒1勺五香粉1勺糖适量烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥的做法200g鹰嘴豆干豆洗干净，加足量水，几勺盐...
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![Houmous(鹰嘴豆泥)食谱大全及做法，烹饪好吃的Houmous(鹰嘴豆泥)方法]( "Houmous(鹰嘴豆泥)食谱大全及做法，烹饪好吃的Houmous(鹰嘴豆泥)方法")
- ous是我来法国和成为素食者之后的最爱，在百度上搜到的翻译是鹰嘴豆泥，但是其实可以用各种豆类甚至是笋做Houmous,我今天做的Houmous就是用绿豌豆做的，法语里叫poiscassévert.Voilà.用料干豌豆150g鲜柠檬一个橄榄油适量白芝麻酱(或者花生，开心果各种坚果酱)一勺咖喱粉适量辣...
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![鹰嘴豆南瓜泥坚果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆南瓜泥坚果沙拉方法]( "鹰嘴豆南瓜泥坚果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆南瓜泥坚果沙拉方法")
- 低脂健康好味牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特小麦沙拉👇丛林沙拉👇黑加仑芥末斯佩尔特小麦坚果沙拉👇油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉👇油醋汁藜麦大虾couscous沙拉👇意大利小扁豆青酱沙拉👇低温慢烤澳洲谷饲牛小肩沙拉👇腰果橄榄油煎大虾沙拉👇低卡无负担烤薯条油醋汁沙拉👇坚果吞拿鱼羽...
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![如何做出顺滑的鹰嘴豆泥/鹰嘴豆去皮方法食谱大全及做法，烹饪好吃的如何做出顺滑的鹰嘴豆泥/鹰嘴豆去皮方法方法]( "如何做出顺滑的鹰嘴豆泥/鹰嘴豆去皮方法食谱大全及做法，烹饪好吃的如何做出顺滑的鹰嘴豆泥/鹰嘴豆去皮方法方法")
- 要做出顺滑的鹰嘴豆泥，你需要一撮小苏打。思路：质地粗糙的鹰嘴豆泥>豆子煮不烂>种皮去不掉>鹰嘴豆种皮果胶含量丰富>在加热、碱性条件下果胶降解>没有种皮就没有颗粒感做红豆沙估计也可以用小苏打？我怀疑工业上也是这样做的。鹰嘴豆泥的菜谱待我研究研究再找出最佳比例。用...
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![烤鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做烤鹰嘴豆泥简单又好吃]( "烤鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做烤鹰嘴豆泥简单又好吃")
- 本来打算油炸鹰嘴豆泥小饼的，想想热量太高了，临时改为烤，味道不错，完全可以代替主食。用料鹰嘴豆100克大蒜4瓣橄榄油2勺盐适量柠檬汁适量芹菜1根洋葱半个黑胡椒粉适量烤鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆提前一晚泡水，高压锅煮二十分钟料理机放入煮好的鹰嘴豆、切碎的洋葱和芹菜，加盐、黑胡...
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![鹰嘴豆泥饼如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥饼简单又好吃]( "鹰嘴豆泥饼如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥饼简单又好吃")
- 鹰嘴豆全麦粉的搭配，早餐能量满满用料鸡蛋3颗韭菜或葱适量，喜欢就多一点全麦粉30ml高筋粉100ml鹰嘴豆泥125g蔬菜（紫甘蓝等都可以）适量燕麦片30g水或者牛奶适量，看面糊是不是可以摊成饼鹰嘴豆泥饼的做法加鸡蛋加燕麦材料全部加进去自家种的小葱，香摊饼吧～～来不及拍照，太香...
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![鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥简单又好吃]( "鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥简单又好吃")
- 自用搬自Coursera:StanfordIntroductiontoFoodandHealth用料鹰嘴豆克盐克橄榄油勺柠檬汁滴大蒜瓣鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆罐头+鸡肉+柠檬+盐+橄榄油+蒜+香菜打碎搅拌...
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![鹰嘴豆色拉如何做才美味，怎么做鹰嘴豆色拉简单又好吃]( "鹰嘴豆色拉如何做才美味，怎么做鹰嘴豆色拉简单又好吃")
- 春天来了夏天不远了最爱的健康食材鹰嘴豆，低淀粉高蛋白，营养极其丰富特别适合减肥增肌，前提是要运动更多关于鹰嘴豆的营养介绍请关注微信订阅号xiaobaisushijilu用料巴萨米克醋1大匙初榨橄榄油1大匙鹰嘴豆50g胡萝卜一段芝麻菜一捧盐1/2小匙鹰嘴豆色拉的做法干鹰嘴豆浸泡一夜...
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![满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus方法]( "满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus方法")
- 用料鹰嘴豆半杯白芝麻酱（或白芝麻）2-3勺（根据喜好添加）橄榄油3大勺柠檬汁2-3大勺蒜1瓣孜然粉半勺黑胡椒粉适量盐适量（根据口味添加）水3大勺（根据喜欢的稠度可添加更多）红辣椒粉适量满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus的做法将鹰嘴豆泡一夜后用沸水煮熟煮软。也可以直接煮，用的时间长一些。...
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![hummus鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的hummus鹰嘴豆泥方法]( "hummus鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的hummus鹰嘴豆泥方法")
- 用料鹰嘴豆150克大蒜1瓣柠檬汁40克橄榄油50克盐1小勺孜然粉1小勺芝麻酱tahini50克hummus鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆提前泡发6小时以上为了让豆泥口感顺滑，我把泡完的豆子去了外衣。这一步随便你们自己要不要。泡发洗干净后的豆子入主锅，加600—700克的水，煮35分钟。过滤水份装盘...
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![Hummus 鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的Hummus 鹰嘴豆泥方法]( "Hummus 鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的Hummus 鹰嘴豆泥方法")
- 用料芝麻酱3-4大勺柠檬半个大蒜2瓣孜然粉一茶勺盐一茶勺橄榄油2-3大勺松子适量鹰嘴豆1罐水适量Hummus鹰嘴豆泥的做法芝麻酱和柠檬汁用料理机打到融合加入孜然，盐，大蒜，橄榄油打到融合再加入松子和鹰嘴豆（分批）打到融合。可加一点水，打到顺滑。...
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![鹰嘴豆泥蔬菜卷做法烹饪大全 地道鹰嘴豆泥蔬菜卷如何做]( "鹰嘴豆泥蔬菜卷做法烹饪大全 地道鹰嘴豆泥蔬菜卷如何做")
- 这豆泥山寨了某餐厅大厨的方子，依样画葫芦做了出来，味道和店里的差别不大。用料鹰嘴豆100g洋葱10分之一个胡萝卜2分之一个西兰花2朵豆浆打剩的各种渣随意罗勒松仁意大利面酱3勺盐少许橄榄油少许生菜叶/芽菜随意牛油果随意芝士随意彩椒随意饼皮6-8张鹰嘴豆泥蔬菜卷的做法加...
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![鹰嘴豆土豆泥harsh食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆土豆泥harsh方法]( "鹰嘴豆土豆泥harsh食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆土豆泥harsh方法")
- 这样一份可以分三餐吃，量很大，我都是生菜包着吃。用料土豆400g鹰嘴豆泥100g辣椒油30g鹰嘴豆土豆泥harsh的做法鹰嘴豆泥我待会儿写出来配方，总之土豆就蒸软混合即可。放入腊肉，油什么的都可以，我只是正好辣椒油多了。小火炒即可，因为没放面粉，想要成饼，需要像是西班牙蛋饼那样弄好...
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![香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥方法]( "香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥方法")
- 甜菜根的营养丰富，含多种矿物质如钾、磷、钠、铁、镁和维生素Ｂ、Ｃ。也有研究指出甜菜根有降血压的作用，能降低心脏病和中风的风险。甜菜根里还有一种叫甜菜红素betalains的抗氧化物，有利缓解身体炎症。而且漂亮的粉红还能让无趣的午餐饭盒增添不少色彩呢！🍎蔬果量蔬菜110克，水果...
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![鹰嘴豆沙拉如何做才美味，怎么做鹰嘴豆沙拉简单又好吃]( "鹰嘴豆沙拉如何做才美味，怎么做鹰嘴豆沙拉简单又好吃")
- 素食可用料鹰嘴豆50克黑胡椒1勺牛油果半个坚果碎20克亚麻籽油1勺薯片8片鹰嘴豆沙拉的做法提前泡好一晚鹰嘴豆，15分钟煮熟半个牛油果捣成泥将鹰嘴豆，牛油果，亚麻籽油拌匀，加少许盐，黑胡椒粉一勺。薯片码入盘子用小勺子将沙拉舀进去...
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