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- 香一屋子的卤鸡腿🍗，减脂期别吃多用料琵琶腿姜葱黄酒/料酒卤料：八角4个花椒1小把干辣椒1小把白芷5片香叶3片小茴香1小把桂皮半块酱油4大勺老抽2大勺盐适量减脂晚餐🥳卤鸡腿的做法鸡琵琶腿去皮，肉比较厚的地方划两刀冷水，放入去皮琵琶腿，葱姜，黄酒一勺，小火煮开撇去浮沫煮5分钟捞...
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![「减脂晚餐」泡卤鸭爪食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」泡卤鸭爪方法]( "「减脂晚餐」泡卤鸭爪食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」泡卤鸭爪方法")
- 【7天瘦5斤】食谱-DAY3晚餐卤鸭爪比起卤肉，吃起来更有乐趣，这种贴骨的鸭爪虽然没有多少肉，但慢慢顺干净骨头上的贴骨肉，看着干干净净的骨头，超级有成就感。用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂晚餐】泡卤鸭爪的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~小米辣切圈，大蒜、生姜分...
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![减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当方法]( "减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当方法")
- 前天卤的鸡腿和牛肉，没几天就吃完了今天便当加了一个青椒炒包菜用料三色米1份卤鸡腿1只青椒炒包菜1份小番茄6个减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当的做法碳水-隔夜煮好的三色米饭，我买的是红米黑米糙米膳食纤维-青椒炒包菜，也可以换成其他的绿叶蔬菜蛋白质-卤鸡腿一个，也可以是其他食物...
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![减脂晚餐1如何做才美味，怎么做减脂晚餐1简单又好吃]( "减脂晚餐1如何做才美味，怎么做减脂晚餐1简单又好吃")
- 最近的瓶颈期延续了很长时间，换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤，相当开心，又因为懒没有上很多程序图，将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圆白菜切片条，放入一起炒，断生撒上海盐起锅就可以吃了小贴士减...
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![减脂餐|马来风味卤鸡腿的详细做法，减脂餐|马来风味卤鸡腿做法技巧]( "减脂餐|马来风味卤鸡腿的详细做法，减脂餐|马来风味卤鸡腿做法技巧")
- 鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，是理想的蛋白质食品。训练后来根鸡腿，不仅可以很好的补充流失的蛋白质，而且还很容易被身体吸收~用料小鸡腿香菜干辣椒蒜椰奶橄榄油白醋酱油香叶减脂餐|马来风味卤鸡腿的做法准备食材，小鸡腿洗净，表面划几刀；取一不粘锅加热倒入...
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![减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼方法]( "减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼方法")
- 用料鸡蛋随意去皮鸡腿随意全麦面粉随意发酵粉4克减脂餐版本电饭煲卤鸡腿夹饼的做法面粉➕酵母➕温水发酵天冷了我用的温水在下面帮助发酵去皮鸡腿➕已经煮好剥好的鸡蛋统统划刀放入电饭锅花椒麻椒干辣椒葱蒜生抽老抽味精蚝油少许糖少量水开卤我这是没管它卤了一夜饼烙好...
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![减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗方法]( "减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗方法")
- 今晚上没准备什么菜，想省事儿一起都烤了，没想到特别好吃用料贝贝南瓜1个去皮琵琶腿2个紫薯或土豆菜花和西蓝花适量彩椒适量橄榄油生抽黑胡椒粉孜然粉辣椒粉烧烤干料盐料酒减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法琵琶腿去皮（如果不是减脂期可省略），一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、...
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![生酮晚餐懒人卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮晚餐懒人卤鸡腿方法]( "生酮晚餐懒人卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮晚餐懒人卤鸡腿方法")
- 用料鸡腿数只卤料包1包猪油一大勺生酮晚餐懒人卤鸡腿的做法在楼下菜式买的卤料包很方便味道也不错不用再加别的任何调料我放了一大勺猪油很香小火炖1-2小时即可小贴士不喜欢吃鸡腿的话可以换排骨鸡蛋鸡翅...
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![卤鸡腿（减脂餐）做法烹饪大全 地道卤鸡腿（减脂餐）如何做]( "卤鸡腿（减脂餐）做法烹饪大全 地道卤鸡腿（减脂餐）如何做")
- 因为是做给小朋友吃的，所以并没按照减脂餐做，但其实只要去鸡皮不放糖就可以作为减脂餐了用料鸡腿6只冰糖（减脂用代糖）5-6颗蚝油1勺生抽3勺老抽2勺八角1.5个花椒适量姜片3片盐1小勺葱0.5根卤鸡腿（减脂餐）的做法鸡腿放入冷水，加姜片和少量料酒，大火焯水焯过水后用冷水淋，这样鸡皮比...
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![减脂晚餐🎊酱（卤）牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊酱（卤）牛肉方法]( "减脂晚餐🎊酱（卤）牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊酱（卤）牛肉方法")
- 比餐馆做的还好吃的酱牛肉，你想吃吗？用料牛腱子2斤左右配料：大葱1根姜4片六必居干黄酱40克六必居甜面酱40克千禾生抽500克八角4个桂皮4块香叶4片花椒一小把冰糖（减脂用零卡糖10克）15克小茴香一小把肉蔻1个干辣椒一小把减脂晚餐🎊酱（卤）牛肉的做法牛腱子洗干净，泡水3小时左右去除...
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- 用料去皮鸡腿2只料酒1勺葱段3段姜4片八角1个盐1勺花椒10粒生抽2勺老抽1勺冰糖5颗香叶2片蒜粒1.5瓣干辣椒2个减脂餐之卤鸡腿的做法1.准备去皮鸡腿2只，洗净，用刀切几下鸡腿表面（更容易入味、更容易熟）2.锅内倒入冷水，水面没过鸡腿即可，依次放入1勺料酒，葱段，姜片，开火水开后关火，撇去...
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![减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃]( "减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃")
- 吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大蒜，辣椒，生姜，香叶，桂皮，八角。锅里倒入一点点橄榄油热油倒入生姜大蒜，爆出香味加辣椒，桂皮八...
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![减脂餐/卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐/卤鸡腿如何做]( "减脂餐/卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐/卤鸡腿如何做")
- 又周末啦卤鸡胸卤牛肉已消耗殆尽今天咱卤鸡腿儿(∩_∩)减脂不用只吃鸡胸肉去了皮去了油脂的鸡腿肉也是可以哒用料去皮鸡腿4只（去皮后约600克）料包1袋（如无料包可按以下自配）↓↓大料2颗干红辣椒6个桂皮1块香叶1片生姜2片大葱2段料酒1勺老抽1勺盐2克白胡椒粉少许减脂餐/卤鸡腿...
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![小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配方法]( "小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配方法")
- 用料鸡腿差不多一千克生抽100克老抽50克冰糖10克八角1个香叶1片桂皮、花椒(可选择的)各少许辣椒🌶️2个或看个人口味蒜头7-8瓣切厚片姜3大片水(最后加)约800多克盐13-15克油15克小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配的做法洗肉爆香：将油、姜、蒜、八角、香叶、辣椒🌶️、(桂皮、花椒)，...
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![减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃]( "减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃")
- 真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。刀划小...
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![减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋方法]( "减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋方法")
- 打工人减脂最大的麻烦就是准备便当，尤其是肉类，富含的优质蛋白是减脂期间不可或缺的营养成分。卤味就准备起来就非常方便，一次一大锅，然后分装冻起来，要吃的时候热一热就行。用料鸡腿/去皮鸡腿4只鸭腿/去皮鸭腿2只鸡蛋6个花椒5g八角2颗香叶2片小茴香2g干辣椒5个生抽适量老抽适...
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![减脂晚餐如何做才美味，怎么做减脂晚餐简单又好吃]( "减脂晚餐如何做才美味，怎么做减脂晚餐简单又好吃")
- 菜花，火龙果用料红心火龙果半个菜花1份减脂晚餐的做法水煮菜花再切一半火龙果，可以来吃啦，听说吃红色火龙果更好的帮助减肥...
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![懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法]( "懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法")
- 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的晚餐就做好啦...
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![减脂餐 脱骨卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 脱骨卤鸡腿方法]( "减脂餐 脱骨卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 脱骨卤鸡腿方法")
- 用料鸡大腿2只减脂餐脱骨卤鸡腿的做法鸡大腿洗净去皮和脂肪鸡皮脂肪含量太高了减肥期间最好不要吃鸡皮用剪子去比较方便切葱段和姜片家里没有大葱了所以就用的小葱鸡腿冷水下锅放入葱段和姜片倒入料酒我不喜欢料酒的味道所以一般是这个步骤会多放些料酒最后卤的时候会少...
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![鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃]( "鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃")
- 想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片加入小米辣香菜蒜末柠檬香醋香油生抽拌均匀即可小贴士...
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![晚餐减脂汤的详细做法大全,简单又营养的晚餐减脂汤做法]( "晚餐减脂汤的详细做法大全,简单又营养的晚餐减脂汤做法")
- 用料胡萝卜1根豆腐皮0.2张玉米笋3根孢子甘蓝1晚餐减脂汤的做法就都一煮鸡粉，盐，黑胡椒...
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- 玉米南瓜圣女果蓝莓牛排鸡蛋生菜野菜苦菊荷兰豆水萝卜黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料藜麦橄榄油用料鸡蛋1个牛排1块晚餐减脂餐的做法非常简单菜洗好煮好调好汁一般就可以啦小贴士黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料橄榄油...
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![减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭方法]( "减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭方法")
- 快手减脂餐又来啦真的是超级快好吃还省事以前生菜我都加蚝油炒的那年去武汉旅游偶然吃到加生姜和蒜的做法感觉味道惊艳啊回来试验了几次发现用罗马生菜最好吃了再加上减脂餐不宜选择蚝油所以今儿把这个做法记录下来供大家参考卤鸡腿做法小米藜麦饭做法用料生菜（首选罗马生...
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![小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿方法]( "小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿方法")
- 卤鸡腿好吃又方便，可以一次性多做一点！减脂吃的话记得去皮哦～用料琵琶腿6只葱少许姜少许红烧酱油4勺生抽2勺盐4克糖2克香叶1片桂皮1块八角1个干辣椒1个五香粉少许花椒粉少许小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿的做法6只琵琶腿去皮划上刀口，冷水下锅加葱、姜、料酒。水开后撇去浮沫再煮...
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- 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的鸡腿肉放入卤汁中电饭锅煮30分钟就可以出锅了肉质真的...
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