![淡菜虾干瑶柱菜干粥，蛋白质极高，滋阴润燥，排毒养颜，营养极高，又能作药用看下面文字👇👇食谱大全及做法，烹饪好吃的淡菜虾干瑶柱菜干粥，蛋白质极高，滋阴润燥，排毒养颜，营养极高，又能作药用看下面文字👇👇方法]( "淡菜虾干瑶柱菜干粥，蛋白质极高，滋阴润燥，排毒养颜，营养极高，又能作药用看下面文字👇👇食谱大全及做法，烹饪好吃的淡菜虾干瑶柱菜干粥，蛋白质极高，滋阴润燥，排毒养颜，营养极高，又能作药用看下面文字👇👇方法")
- 淡菜的营养价值很高，并有一定的药用价值。淡菜蛋白质含量高达59%，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7%，且大多是不饱和脂肪酸。淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等。由于淡菜所含的营养成分很丰富，其营养价值高于一般的贝类和鱼、虾、肉等，对促进新陈代谢，...
- 10903
![超高蛋白质乳酪冰激凌🧀食谱大全及做法，烹饪好吃的超高蛋白质乳酪冰激凌🧀方法]( "超高蛋白质乳酪冰激凌🧀食谱大全及做法，烹饪好吃的超高蛋白质乳酪冰激凌🧀方法")
- 用料牛奶475克白醋加到成奶酪为止白糖加到不酸为止超高蛋白质乳酪冰激凌🧀的做法牛奶倒锅里，煮沸趁热加醋，搅拌静放7小时大喜事！撒糖拉！冰冻1小时并用勺子切开，如图再冻半小时开eat！小贴士千万别把牛奶煮煳，时间必须准...
- 33409
![极品蛋白质~~做法烹饪大全 地道极品蛋白质~~如何做]( "极品蛋白质~~做法烹饪大全 地道极品蛋白质~~如何做")
- 这个菜谱其实很简单~适合喜欢炖、焖口味&补充蛋白质的人群~用料猪脚肉鸡蛋鹌鹑蛋土豆胡萝卜香葱老姜蒜子八角桂皮香叶花椒冰糖酒干辣椒鲜椒盐极品蛋白质~~的做法这俩是要过水的~蛋煮熟，剥皮备用，猪脚切好备用（因为本人喜欢瘦肉和蹄筋，所以肥肉的比例很少）各种材料切好备用...
- 23571
![虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质方法]( "虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质方法")
- 用料鸡蛋2个虾仁260克木棉豆腐半块250g盐克生抽勺虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法豆腐用手掰成块最好打两个鸡蛋。热锅，下虾仁炒半熟，下鸡蛋，炒熟。下豆腐。搅拌一下，加适量水焖一会，焖至还剩一点水时，加入适量生抽和盐，搅拌一下，烧一会入味，烧至水快干时，出锅。...
- 20427
![快手高蛋白质鲜汤做法烹饪大全 地道快手高蛋白质鲜汤如何做]( "快手高蛋白质鲜汤做法烹饪大全 地道快手高蛋白质鲜汤如何做")
- 网上学来的一个快手汤，截屏做个笔记用料鸡蛋个虾仁克豆腐裙带菜枸杞快手高蛋白质鲜汤的做法4个鸡蛋煎好切块蒜蓉煎虾仁，加入切好的鸡蛋，加开水开水开水加嫩豆腐块加裙带菜，烧开后中小火煮十分钟最后加盐和枸杞出锅，鲜的！而且营养挺丰富😘...
- 18901
![高优质蛋白鲜美鲈鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高优质蛋白鲜美鲈鱼汤方法]( "高优质蛋白鲜美鲈鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高优质蛋白鲜美鲈鱼汤方法")
- 海边渔家人们不管是孩子临近学习考试，还是探望术后病人，或者是自家产后坐月子;都喜欢准备一锅鲜香的姜片鲈鱼汤;除了鲈鱼综合营养价值高，富含优质蛋白，更重要的是鲈鱼肉质细腻，尤其是病人开完刀需要恢复元气，通常比较没胃口，不喜油腻汤水，最好是清淡又营养为主，鲈鱼汤是首选。伤口...
- 14303
![高蛋白质营养超级好的杂豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质营养超级好的杂豆粥方法]( "高蛋白质营养超级好的杂豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质营养超级好的杂豆粥方法")
- 1.杂豆富含淀粉55-60%，蛋白质20%，脂肪却低于2%，既保证碳水化合物和蛋白质的摄入，又减少脂肪的摄入，对于都市减肥女士简直就是量身定制的食物。2.杂豆的维生素B族，矿物质含量高。因鲜豆维生素B1和维生素C含量较高，常列入蔬菜类。这也说明杂豆所涉及膳食宝塔的广泛性。4.杂豆25-30...
- 7694
![高蛋白质～提高抵抗力—胡椒猪肚鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质～提高抵抗力—胡椒猪肚鸡汤方法]( "高蛋白质～提高抵抗力—胡椒猪肚鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质～提高抵抗力—胡椒猪肚鸡汤方法")
- 病毒来袭～大家除了要做好外在的自身防护～也要好好修炼“内功”，专家建议多吃高蛋白质、高营养的食物提高自身抵抗力和免疫力～给自己不染病多一道防护～而且也借这个机会～多多自己做饭～少点外卖～今天给大家分享一个特别简单～但是非常补气补血～提高抵抗力的汤～那就是—胡椒猪肚鸡汤这个...
- 28282
![术后低脂高蛋白流质第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的术后低脂高蛋白流质第一餐方法]( "术后低脂高蛋白流质第一餐食谱大全及做法，烹饪好吃的术后低脂高蛋白流质第一餐方法")
- 下厨房里术后康复餐的菜谱非常少，从今天开始认真学习、努力尝试，并把它记录在此，以供需要的朋友们互相学习。用料里脊肉150g红枣1颗姜薄片2片山药100g枸杞5粒术后低脂高蛋白流质第一餐的做法1、先用水浸泡里脊肉半小时，出血水2、用刀背将里脊肉打成肉糜状，加入纯净水和姜片浸...
- 12435
![蛋白质高，最近减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质高，最近减肥方法]( "蛋白质高，最近减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质高，最近减肥方法")
- 用料鸡胸肉块鸡蛋个盐克蛋白质高，最近减肥的做法准备，123456小贴士最近在减肥，吃点蛋白质高的...
- 29351
![高蛋白质花甲炒牛蛙食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质花甲炒牛蛙方法]( "高蛋白质花甲炒牛蛙食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质花甲炒牛蛙方法")
- 优质高蛋白，低脂健康美味用料盐三勺糖一勺油适量生抽2勺料酒适量姜片7片蒜半个青椒2个红椒2个干辣椒3个葱3根牛蛙6只花甲500克姜丝适量洋葱1个花椒10粒高蛋白质花甲炒牛蛙的做法牛蛙某App下单购买会杀好，拿到后洗净血水一斤花甲花甲浸泡两三小时吐沙一只牛蛙切八块左右，两条...
- 11596
![高蛋白质黄金海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质黄金海鲜焗饭方法]( "高蛋白质黄金海鲜焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质黄金海鲜焗饭方法")
- 用料青豆粒1/4杯红萝卜粒1/4杯芝士条2/3杯鱼肉50克（切片）虾仁20克蟹捧3条白饭1大碗鸡蛋3只玉米粒1/4杯生抽少许盐少许胡椒粉少许料酒少许油适量高蛋白质黄金海鲜焗饭的做法将鱼肉片用盐，胡椒粉，料酒腌几分钟；虾仁去肠；蟹捧成小段鸡蛋打散；锅里放油烧热，倒入鸡蛋炒至半生熟将白饭...
- 32537
![低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司方法]( "低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳无麸质高蛋白高纤维亚麻籽吐司方法")
- 之前发过一个降血糖馒头/面包的方子（），这个基本上相当于那个方子的5倍，做成吐司的样子，增加了燕麦糠/小麦胚芽，还有胶原蛋白，不过还是一样超级简单，做一次可以吃几天，吃不完的放在冰箱冷藏，拿出来时稍微热一下即可，不会干硬。用这个做早餐，不升血糖，营养还非常丰富，还可以做成三明治。...
- 20363
![健身餐 蛋白质高高高食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 蛋白质高高高方法]( "健身餐 蛋白质高高高食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 蛋白质高高高方法")
- 主要是下班后的健身饮食所以量不大根据自己健身时间来定义量，因为是8点后的所以适量吃一些。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个芦笋67根盐少许蒜2瓣健身餐蛋白质高高高的做法鸡胸肉切小块用盐腌制一会，放入烤箱180度15-20分钟。白煮蛋用水煮大火5分钟，关火闷6-8分钟。我是吃一个蛋黄，三个...
- 7344
![究极高蛋白天使蛋糕「健身减脂」【低碳友好]( "究极高蛋白天使蛋糕「健身减脂」【低碳友好")
- 最近开发出来的…一整个只有272kcal，60g蛋白质，7.6g碳水用料蛋清100g脱脂希腊酸奶（我的是fage0%200g蛋白粉（myprotein家的分离乳清34g黄原胶(可选3g肉桂粉（可选5g香草精2滴甜菊糖40g究极高蛋白天使蛋糕【健身减脂】【低碳友好】的做法烤箱预热150度把除了蛋清和代糖外的材料搅...
- 28502
![高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐方法]( "高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐方法")
- 自己实践的菜谱～～满满蛋白质，超级适合减脂期间的人吃，做起来也方便。用料嫩豆腐半盒鸡蛋1个蟹柳棒2根香葱1根酱油1小勺蚝油1/2小勺香油1/2小勺鱼露（可选）几滴高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐的做法香葱对半切，把葱白和葱绿分开，分别切末。蟹柳切成2cm左右的段后，再撕开成条。嫩豆腐切...
- 31447
![无麸质高蛋白蛋糕做法烹饪大全 地道无麸质高蛋白蛋糕如何做]( "无麸质高蛋白蛋糕做法烹饪大全 地道无麸质高蛋白蛋糕如何做")
- 通常我不训练的日子，个人更喜欢相对低碳水高蛋白的饮食。最近孩子也喜欢吃蛋糕类型的食物，但是普通蛋糕糖多油多，还是精白碳水，不适合小朋友。因为儿童饮食其实某些方面和健身一样，需要多一点的蛋白质供生长发育，适量优质的脂肪，适量碳水(最好是粗细粮混合)。于是我就琢磨要不要...
- 23829
![完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）食谱大全及做法，烹饪好吃的完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）方法]( "完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）食谱大全及做法，烹饪好吃的完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）方法")
- 大家肯定都很喜爱西餐里的奶油浓汤，但是其做法却相对复杂，较高的脂肪含量也让人不敢多喝。下面Lychee就为大家带来一款卖相口感完美复刻奶油浓汤，同时操作简单、又低脂高蛋白的饮品给大家。creamy，是冬日里的暖阳...用料银耳半朵牛奶一盒完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）的...
- 7442
![蛋白质极高的-（排骨）炖豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质极高的-（排骨）炖豆角方法]( "蛋白质极高的-（排骨）炖豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质极高的-（排骨）炖豆角方法")
- 豆角是夏季食材，夏秋赶紧吃1斤豆角等于20个鸡蛋。蛋白质含量极高！！用料排骨克花椒粒葱姜蒜片老抽勺生抽勺盐克料酒勺十三香蛋白质极高的-（排骨）炖豆角的做法切肉成片。肉炒一下，放豆角和葱姜蒜豆角掰成一半。豆角炒软后，再放水和调料，焖好一会快出锅时放盐，收汁装盘黄豆角也特好吃...
- 32414
![蛋白质高达23%——椒盐鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质高达23%——椒盐鸡胸方法]( "蛋白质高达23%——椒盐鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质高达23%——椒盐鸡胸方法")
- 用料生鲜鸡胸肉两大块（约1斤）花椒粉1汤勺盐焗鸡粉1汤勺蛋白质高达23%——椒盐鸡胸的做法买这种生鲜的新鲜鸡胸肉，不要冷冻的去掉油脂、血部分，清洗干净后，再横着片成两片用刀背轻轻敲薄盐焗鸡粉1汤勺、花椒粉1汤勺，涂抹均匀，再按摩5分钟。不着急的可以放冰箱冷藏20分钟。取锡纸，...
- 14721
![蛋白质高高糕做法烹饪大全 地道蛋白质高高糕如何做]( "蛋白质高高糕做法烹饪大全 地道蛋白质高高糕如何做")
- 从《我是大医生》上学到一道高蛋白的小食，适合做下午茶和早餐、夜宵，尤其适合健身减脂需要补充蛋白质的达人们用料黄豆鸡蛋牛奶玉米粉葡萄干等蛋白质高高糕的做法黄豆提前泡一小时以上，夏天天气热最好放冰箱黄豆泡发后放入料理机，加一个鸡蛋加200ml牛奶料理机打30秒即可打好...
- 5591
![高蛋白质无麸质低糖黑豆布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质无麸质低糖黑豆布朗尼方法]( "高蛋白质无麸质低糖黑豆布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质无麸质低糖黑豆布朗尼方法")
- 适合健康饮食或者需要无麸质饮食的乳糜泻的布朗尼~超级好吃！想要干脆一点的可以放在烤箱里面的时间久一些我使用的是量杯和量勺的测量单位（克的转换使用网上的转换，会有些许差异）参考：等多个菜谱用料鸡蛋3个油（椰子油，菜油或牛油果油）15ml黑豆罐头15oz一罐（过滤后约250g）香草精5ml...
- 10534
![高蛋白质营养餐—清蒸河鳗食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质营养餐—清蒸河鳗方法]( "高蛋白质营养餐—清蒸河鳗食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白质营养餐—清蒸河鳗方法")
- 因为家里那位很喜欢吃，所以学了一下，后来度娘了一下，好像挺补的，哈哈哈，处理起来并不难，用的佐料也很简单，但滑腻腻的不太好拿捏，河鳗宰杀后还会一直动，所以我一个女流之辈，还是有点怕，毕竟它活的时候是会咬人的😓用料河鳗500克以上葱一把姜几片料酒少许盐少许高蛋白质营养餐—清蒸...
- 11913
![高蛋白质健身餐做法烹饪大全 地道高蛋白质健身餐如何做]( "高蛋白质健身餐做法烹饪大全 地道高蛋白质健身餐如何做")
- 用料青椒、胡萝卜、西葫芦、洋葱共150克到250克干鸡胸肉、三文鱼各100克高蛋白质健身餐的做法平底锅无油煎三文鱼鸡胸切块煎黄，蔬菜丁炒熟，一盘美味简单的健身餐完成。...
- 23899
![蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水方法]( "蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水方法")
- 蛋白质粉用什么口味都可以。椰子油需要融化成液体使用，可以替换成液态黄油或者其他油。用料草莓味蛋白质粉50克牛奶50克鸡蛋1个椰子油或其他油10克代糖10克泡打粉1克柠檬汁几滴盐一丢丢蛋白粉麦芬蛋糕高蛋白质低碳水的做法烤箱200℃预热。所有材料放到料理机中搅拌均匀。...
- 14727
厨趣阁
