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- 快手但是好好吃！用料菠菜一把蒜一瓣减脂餐：清炒菠菜的做法菠菜洗净焯水煮到这样就好了，捞出来挤干水分（不用挤得很干）放一点点油，加蒜进去先炒出蒜香味。菠菜倒进去翻炒，很快就会熟了。出锅装盘。小贴士减脂餐不是节食餐，吃的少营养吃不够掉基础代谢反而得不偿失，所以不要害怕吃肉...
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- 好久没吃菜花了。用料花菜少许个西红柿1个盐3克耗油少许西红柿清炒菜花（低脂减肥餐）的做法菜花开水煮3分钟备用西红柿切丁。西红柿加盐炒出沙加菜花加耗油少许。出锅小贴士减脂期间的快手菜，好吃又方便。...
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- 健康美味的减脂菜小白都能自己煮的菠菜炒鸡蛋用料菠菜适量鸡蛋2个胡萝卜半根瘦肉50克盐2克减脂菜-菠菜炒鸡蛋的做法瘦肉切丝菠菜切段焯水胡萝卜切丝鸡蛋打散后，炒熟盛出瘦肉丝炒至变色最后把胡萝卜丝和菠菜倒入锅内翻炒美味的菠菜炒鸡蛋完成啦！小贴士菠菜不适宜太多这道菜...
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- 想死这口了，买了儿菜回家搞起来～用料儿菜7.8朵香菇2朵油5克干辣椒1个鲜鸡汁可省减脂餐清炒儿菜的做法懒人有懒🉐️懒，三个五洗菜🤪洗🉐️干干净净～切片，备用。主锅放油，➕干辣椒丝，抖掉籽～3分钟，V，反转小勺。加入菇和儿菜～撒一丢丢盐～6分钟，V，反转小勺。最后30秒，➕点鸡汁～出锅～绿油油的，好好吃...
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- 娃周末在家，给做好吃的！用料菠菜半把鸡蛋2盐巴胡椒粉小葱2根菠菜蛋饼（减脂餐）的做法菠菜洗干净水里加几滴油一小撮盐沸腾后下菠菜煮一分钟捞出过冷水攥干水分切碎两个鸡蛋打扫，加¼量杯面粉，加盐，胡椒粉搅和搅成这种面糊菠菜丢进去搅匀温油下菜蛋糊，用筷子拨成饼状，中小火两分钟翻...
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- 减肥减脂的小仙女们看这里，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐汤，清爽可口，低脂低卡，非常适合减肥时期喝哦！做法超级简单，一学就会，好吃不胖，喜欢的小仙女们一定要试试哦！用料豆腐1块鸡蛋1个菠菜1把胡萝卜半根低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝的做法首先，把豆腐切块、鸡蛋打散、菠菜切...
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- 十分钟搞定一份减脂餐简单快手符合标准而且还挺鲜的用提前做好的鸡胸肉丸还有小米藜麦饭用料鸡胸肉丸6个（约130克）菠菜1把（200克）红椒1段（约15克）减脂餐/鸡肉丸炒菠菜的做法准备食材切切切鸡肉丸一个切成了四小块显多😂更有满足感锅内放油刷开菠菜杆先炒炒约一分钟然后把叶子丸...
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- 用料鸡腿肉1块（约80克）小竹笋2根（约30克）杂粮饭1份（约80克）大叶芥菜2片（约80克）橄榄油或植物油少许（炒芥菜用鸡肉不用）盐1克白胡椒粉少许青、红椒各10克小葱1根减脂餐/竹笋鸡饭+清炒芥菜的做法准备食材（还有青红椒小葱未入镜）处理鸡腿肉去皮去油脂小竹笋和鸡腿肉都煮一遍然后捞出来切...
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- 减肥减脂的小仙女们看这里，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐汤，清爽可口，低脂低卡，非常适合减肥时期喝哦！做法超级简单，一学就会，好吃不胖，喜欢的小仙女们一定要试试哦！用料内酯豆腐1盒胡萝卜半根大蒜3瓣菠菜1把鸡蛋1个低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！的做法步骤1首先，把豆腐切块、...
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- 疫情期间，少运动多餐食，导致体重飙到历史新高，狠下心来要减肥，可又不想亏待自己的胃，所以想着法子让自己能瘦的同时还能享受到没事，所以，菠菜炒鱿鱼就突然闪现啦～一起美食吧😄用料菠菜1把鱿鱼干3只青椒2个料酒1勺生抽半勺盐少许美味减脂餐-菠菜炒鱿鱼的做法菠菜洗净对半切开，备用...
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![减脂餐 菠菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 菠菜意面方法]( "减脂餐 菠菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 菠菜意面方法")
- 用料意面看个人要吃多少菠菜洗干净，一小把（别太少）蒜喜欢的就多一点（味道可能会冲）口蘑少几个（一直以为热量低没想到240千卡100克）洋葱半个小的切碎（多了味道可能会冲）豆腐原本是要用奶酪（不仅没有还觉得贵和胖）纯牛奶不用太多250克一瓶的一半左右减脂餐菠菜意面的做法意面我喜欢先...
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- 用料鸡蛋2个菠菜1把蟹棒4根西蓝花0.3朵减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜的做法鸡蛋打散，炒成块，放入切好的菠菜，熟了即可，只放了盐和味达美蟹棒和西蓝花煮熟即可，紫薯切块，蒸熟装盒，自己倒入了一些菜芝麻盐，装饰一下...
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- 用料鸡蛋2只菠菜一小把香菇两颗小苹果一个小紫薯2-3个盐少许黑胡椒少许减脂早餐—菠菜香菇炒蛋的做法一小把菠菜洗净，用厨房纸吸水，切碎两个香菇，洗净，切碎两个鸡蛋打散不粘锅放一点点油，下香菇粒菠菜碎，炒一炒，变色后下鸡蛋，大火转中火，趁蛋液还没凝固将鸡蛋对折再对折，形成厚蛋，口...
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- 饼卷万物~既可以随意搭配有特别省事，一定要试试吖~关键饿了来一个垫垫，也不长肉…用料牛肉丝若干各种你喜欢的蔬菜一小把芝麻酱或者你爱的1勺减脂餐菠菜低脂小食卷的做法菠菜饼我在盒马买的，比网上贵一点，但是不浪费吖，会比较新鲜~也是盒马买的，我比较爱吃这个，或者任何自己爱吃...
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- 用料丝瓜2根葱蒜适量花椒半汤勺鸡精半汤勺盐适量减脂餐——清炒丝瓜的做法丝瓜洗净切片。葱蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱蒜，半汤勺花椒炒出香味。倒入丝瓜翻炒，放入适量盐，半汤勺鸡精翻炒。微微透明就可以出锅了。清炒丝瓜可以开吃啦。小贴士丝瓜很容易熟，切的片可...
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- 减脂期要多吃蔬菜，菠菜补啥来着？水煮菜没味道，咱就炒零基础快手菜用料菠菜1把胡萝卜1根蒜末生抽盐减脂餐🎊菠菜炒胡萝卜的做法胡萝卜切丝，蒜末切好菠菜洗干净切段，水开几滴油和盐，放进去焯水1分钟捞出沥水，凉了攥干水分热锅凉油，放蒜末炒香放胡萝卜丝炒软放菠菜炒散，一勺生抽炒均...
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- 研究出既健康，又营养均衡的减肥餐，然后坚持下去✊用料菠菜500g蒜5瓣油少量（推荐鲁花高油酸油，或椰子油，低脂肪的）生抽1勺（减脂晚餐）清炒菠菜的做法菠菜洗净，蒜切成小片菠菜用水焯一下，杀菌，去草酸钙锅里放少许油，加入蒜瓣炒香倒入菠菜一起炒，并加入生抽，因为减肥餐，所以我不太喜欢用盐，我...
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- 【7天瘦5斤食谱】-DAY1午餐爽口的小油菜心，取油菜里的小颗菜心，清新脆嫩，搭配黄豆猪蹄汤和低碳主食，这绝对是让你幸福的一餐~用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂午餐】清炒油菜心的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~选油菜的中间的鲜嫩小菜心，对半切开。（新鲜的油菜是膳...
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- 用料猪油适量有机白菜1颗黄瓜1根蒜末小米辣生抽葱花减脂餐🎊清炒有机白菜的做法有机白菜清洗干净，用手掰成小块，白菜帮和叶分开，黄瓜切片配料切好热锅放适量猪油或者植物油先放入白菜片翻炒变软再放入白菜叶炒软放入黄瓜片，葱末蒜末适量生抽和盐翻炒黄瓜断生放入小米辣翻炒均...
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- 简单的清炒，有淡淡的蒜香，吃起来爽口，没有过多是油脂，特别适合减脂的人人，家庭小炒也是非常好的一个选择用料山药半根木耳两朵胡萝卜半根芦笋一根减脂餐｜清炒四色小菜的做法蒜蓉剁碎，芦笋切成三角形，红萝卜切薄片，山药切薄片。黑木耳撕成小块，水里浸泡干净黑木耳、红萝卜、山药、芦...
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- 好几天没有吃肉肉，今天补充一下营养，煎了一块牛排用料牛排1块菠菜1把鸡蛋2个玉米0.5根减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜的做法牛排平底锅煎熟，少油，我自己是放了一个烧烤酱，牛排有点味道，好吃菠菜炒鸡蛋，自己比较一天吃，鸡蛋打散，菠菜切段放入，菠菜变软即可在边上放了一些玉米粒，前两天买得...
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- 素炒菠菜用料菠菜100g蒜瓣2片安馨3021减脂餐——素炒菠菜的做法蒜瓣切碎爆香（记得减脂期油不要这么多，一点点也可以爆香）下菠菜翻炒至熟！简单，容易做。菠菜容易出水，记得减脂期不要喝菜汤！小贴士减脂期晚餐应该至少有2种蔬菜，记得多吃一点哈。...
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- 380千卡的减脂晚餐～用料杂米饭130g腊肠20g藕（冷菜）50g蛋白1个菠菜140g香油2g盐1小勺【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法准备材料做法：1、热锅以后炒腊肠，十几秒即可2、倒入杂米饭，稍加水翻炒3、藕是家中冷菜，因此直接加进去炒了4、加蛋白，盛饭做法：1、热锅，炒菠菜，炒的过程中稍加水以...
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- 因为我本身是一个不喜欢吃沙拉的人...而且也一直没找到自己喜欢的酱汁...索性就用中式做法来减脂喽用料菠菜1把盐适量黑胡椒适量自己喜欢的辣酱适量减脂菠菜的做法第一步肯定是要洗菠菜啊！第二步是煮菠菜（不喜欢软烂的盆友就像我一样在水刚没过菠菜十秒后捞出放在冷水中浸...
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- 用料小白菜1把蒜2瓣鸡蛋2个牡蛎0.5两玉米2块减脂餐|鸡蛋炒牡蛎清炒小白菜的做法将牡蛎洗干净，焯水，有的不焯水，不过自己感觉还是焯水一下，过滤一下脏东西，再放入打碎的鸡蛋里，搅拌均匀，里面可以放些盐等等，少油，下入鸡蛋液，成个后翻面，自己喜欢整个一点，有点喜欢碎的也可以搅拌碎小白...
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