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- 我做的所有食物都有一个基本原则，就是减肥减肥减肥哈哈哈，其次就是在不长胖的情况下尽可能地美味，所以全麦无油无糖是不二选择，加一点葡萄干可以满足味蕾对甜味的喜爱，同时补充能量，早餐食用是不担心有负担的，大家可以试试哦👏用料全麦面粉360克酵母（安琪）4克温水20ml牛奶200ml葡...
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![减肥零食燕麦全麦小饼低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食燕麦全麦小饼低脂方法]( "减肥零食燕麦全麦小饼低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食燕麦全麦小饼低脂方法")
- 减肥是一件漫长的事情用料即时燕麦带果干的200克黑芝麻25克白芝麻25克黑全麦粉120克脱脂牛奶200克盐2克减肥零食燕麦全麦小饼低脂的做法即食麦片加入芝麻、盐加入黑全麦粉搅拌均匀加脱脂牛奶揉成小饼烤箱上下火150度预热5分钟，烤30分钟小贴士注意观察，以免烤糊...
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![全麦椰丝条🥥椰丝扭扭酥 减肥减脂小零食 全麦起酥手抓饼可做食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦椰丝条🥥椰丝扭扭酥 减肥减脂小零食 全麦起酥手抓饼可做方法]( "全麦椰丝条🥥椰丝扭扭酥 减肥减脂小零食 全麦起酥手抓饼可做食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦椰丝条🥥椰丝扭扭酥 减肥减脂小零食 全麦起酥手抓饼可做方法")
- 用料全麦起酥or手抓饼椰丝碎18g鸡蛋黄油10g代糖全麦椰丝条🥥椰丝扭扭酥减肥减脂小零食全麦起酥手抓饼可做的做法超市买的现成的全麦起酥擀平擀薄准备黄油椰丝椰子选的不加糖的黄油10g微波炉10s软化拌匀放入代糖因为代糖比较轻放了2勺放入18g椰丝这个是铺满一张饼的量鸡蛋...
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![全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂方法]( "全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂方法")
- 用料肉松酵母4克全麦粉250克鸡蛋1个牛奶125克盐全麦肉松小餐包全麦小欧包肉松小面包减肥减脂的做法酵母放入全麦粉中鸡蛋打散牛奶温热鸡蛋牛奶混合加入面粉中拌匀搅拌盖上保鲜膜醒发1-2小时至少要醒发到2倍大取出面团揉长条分成想要的大小擀平加入肉松卷成圆包状包肉松这...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼方法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼方法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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![全麦蛋黄酥 全麦起酥/手抓饼版蛋黄酥 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蛋黄酥 全麦起酥/手抓饼版蛋黄酥 减肥减脂方法]( "全麦蛋黄酥 全麦起酥/手抓饼版蛋黄酥 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蛋黄酥 全麦起酥/手抓饼版蛋黄酥 减肥减脂方法")
- 用料全麦起酥咸蛋黄红豆馅肉松鸡蛋全麦蛋黄酥全麦起酥/手抓饼版蛋黄酥减肥减脂的做法准备材料自己做的红豆馅起酥皮擀平包入红豆馅咸蛋黄肉松咸蛋黄红豆肉松咸蛋黄包好捏圆蛋黄加柠檬汁抹在蛋黄酥上撒少许芝麻烤箱预热350F烤15-20分钟烤到表面上色就好香喷喷很酥脆色泽也...
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![燕麦全麦红枣的减肥饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦红枣的减肥饼干方法]( "燕麦全麦红枣的减肥饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦红枣的减肥饼干方法")
- 用料红枣两小把鸡蛋一个燕麦和全麦粉适量（和枣的比例是3比2）坚果：少量燕麦全麦红枣的减肥饼干的做法把枣洗干净去核切碎全麦粉和燕麦片适量加鸡蛋一起还有枣揉在一起烤箱165度中层，预热下，然后烤25分钟左右，凉下就可以吃了😬...
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![减肥美食---全麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食---全麦鸡肉饼方法]( "减肥美食---全麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食---全麦鸡肉饼方法")
- 只为记录下吃货路上的点点滴滴，不喜勿喷，谢谢用料鸡胸肉500g洋葱0.5个香菇/木耳适量料酒1勺生抽1勺老抽1勺黑胡椒粉适量淀粉1勺盐适量鸡精适量蛋黄液1个白芝麻可有可无全麦粉200克减肥美食---全麦鸡肉饼的做法鸡胸肉，洋葱切小丁加入洋葱，料酒，生抽老抽，黑胡椒粉（碎粒），淀粉，盐，香菇，...
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![减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼方法]( "减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼方法")
- 用料鸡蛋1个全麦粉适量水适量盐黑胡椒适量减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼的做法黎麦是我昨天用剩下的黎麦用水煮十分钟就好了然后捞出打入一个鸡蛋放入全麦面粉我都是看着来的没有精确用量最后放了盐和胡椒还有少许水最后搅成这样子就好了平底锅放一点油摸匀防止粘锅然后把...
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![减肥美食-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食-全麦卷饼方法]( "减肥美食-全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥美食-全麦卷饼方法")
- 好几天没拍菜谱了。。。😜边拍边做，不算太详细，有不清楚的单独问我吧。。。用料全麦饼2张鸡蛋1个黄瓜半根西红柿2片减肥美食-全麦卷饼的做法煎蛋饼，我在鸡蛋里加了脱脂奶粉，一点点料酒，一点水。。。好吧，我就是黑暗料理乱搭的，结果，挺香的，还很软嫩！最小火，最小火😂我火候有点没太掌...
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![全麦大酱饼（减肥首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦大酱饼（减肥首选）方法]( "全麦大酱饼（减肥首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦大酱饼（减肥首选）方法")
- 想要减肥还想吃饱想要身材好却不敢多吃口味重的全麦面做成的饼，解决了能不能吃饱的问题饼里面卷入新松大酱代替了重口味的所有调料不管怎么吃，吃多少都不怕胖呢😂用料全麦面粉200g开水（刚烧开的）200g（根据面粉的吸水量）新松大酱（韩国大酱）根据自己的喜好口味盐1g鸡蛋一个（可以不用...
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![全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品方法]( "全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品方法")
- 用料全麦粉200g热水45g无糖杏仁奶85g酵母5g鸡蛋2个代糖10g盐2g肉桂粉15g黄油20g橄榄油12g泡打粉2g全麦肉桂卷全麦肉桂小面包减肥减脂小甜品的做法准备材料全麦粉过筛加入盐泡打粉热水煮开倒入面粉中杏仁奶微波温热倒入酵母倒入面粉中搅匀鸡蛋打散倒入面粉中放一旁静置20m...
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![减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼方法]( "减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼方法")
- 三文鱼也可以换成任何海鲜！加点虾仁，鱿鱼，蛤蜊也超棒用料三文鱼1块全麦粉4大勺鸡蛋1个韭菜3-4棵盐2克代糖3克蚝油1勺黑胡椒适量葱花香菜适量青红椒适量减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法详细做法见图煎饼做起来非常简单，很适合早餐！...
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![减肥全麦小饼干做法烹饪大全 地道减肥全麦小饼干如何做]( "减肥全麦小饼干做法烹饪大全 地道减肥全麦小饼干如何做")
- 给女儿减肥期间，解馋的小零食用料低筋面粉100克玉米淀粉10克小苏打2克泡打粉1克牛奶20克玉米油40克减肥全麦小饼干的做法将所有材料混合到一起，然后压成一个大片状，我这个压的不够好用小熊模型压成这个形状，我用筷子给小熊做了一双眼睛因为胚子做的不够好，所以只有12个成品小...
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![全麦饼干（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干（减肥版）方法]( "全麦饼干（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干（减肥版）方法")
- 纯粹为了减肥时解馋用，脆度还行，没什么味道但很香，觉得淡的可以适当增加糖或者盐用料全麦粉（北大荒）160g低筋面粉40g鸡蛋1个糖粉10g盐2g植物油30ml胡椒粉少量黑芝麻20g泡打粉2g水少量全麦饼干（减肥版）的做法鸡蛋打散，各种粉？糖、盐等混合过筛加入蛋液中在过筛的过程中加入植物油，一...
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![减肥减脂的黑全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的黑全麦饼方法]( "减肥减脂的黑全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的黑全麦饼方法")
- 减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉用料黑全麦粉140克全麦粉125克中筋面粉60克60℃水230克玉米油5克减肥减脂的黑全麦饼的做法所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点加，不够再多点水，揉成偏软的面团后加入5g玉米油最后揉成软面团，稍有沾手（想要饼软，面团一定...
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![减肥零食🍪咖啡全麦燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食🍪咖啡全麦燕麦饼干方法]( "减肥零食🍪咖啡全麦燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食🍪咖啡全麦燕麦饼干方法")
- 减肥也要吃零食！🥳外面买的饼干有争议？含糖？不干净？🧐快快自己动手做起来！🤗超适合减肥的小可爱🥰惬意的下午茶也可以无负担😌本人麦吉减肥二阶Day94天减重29.4斤用料燕麦片100克全麦面粉60克咖啡粉6克黄油5克鸡蛋1个代糖3克减肥零食🍪咖啡全麦燕麦饼干的做法🌟准备所有材料🌟...
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![健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头方法]( "健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头方法")
- 我买的小麦胚芽，结果大家都不喜欢吃，所以想办法消耗掉。家里黑麦粉就剩85g了，所以加了全麦。水的话我习惯用温水，40度左右就可以。加点糖有利于发酵，酵母菌喜欢吃😁，也可以不加。水的话最好根据自家面粉来，面团干的话多加点，湿的话就再撒点粉，就酱。用料小麦胚芽40克水200克，请根据...
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![减肥全麦欧包的详细做法大全,简单又营养的减肥全麦欧包做法]( "减肥全麦欧包的详细做法大全,简单又营养的减肥全麦欧包做法")
- 用料黑全麦面粉两百五十克盐两克水酵母四克抹茶粉八克芋头番薯红豆减肥全麦欧包的做法两百五十克黑全麦面粉，八克抹茶粉四克酵母加水搅拌均匀，面粉里加两克盐，搅拌好的酵母水加进面粉里面揉成面团用保鲜膜盖好面团放冰箱冷藏室里醒发一晚上第二天早上，把面团拿出案板上撒上面...
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![减肥期间的小零食全麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间的小零食全麦饼干方法]( "减肥期间的小零食全麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间的小零食全麦饼干方法")
- 减肥期间想吃零食，可以试试这款全麦小饼干，无油无糖，好吃又简单好做需要的材料:1⃣全麦面粉100克2⃣鸡蛋一颗3⃣黑芝麻适量4⃣盐1克5⃣泡打粉1克6⃣酵母3克7⃣温水适量(可以牛奶代替)制作方法:1⃣所有材料混合，用手揉成团2⃣静置醒发半小时3⃣醒好的面团揉光滑，擀成2mm厚4⃣用...
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![减肥全麦紫薯饼（养胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥全麦紫薯饼（养胃）方法]( "减肥全麦紫薯饼（养胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥全麦紫薯饼（养胃）方法")
- 饼皮全麦➕山药➕茯苓内馅紫薯➕蔓越莓干减脂主食、养胃良方，暄软可口～一起做起来吧～无需发酵～用料紫薯100克全麦面粉120克山药80克鸡蛋1个牛奶适量蔓越莓干适量减肥全麦紫薯饼（养胃）的做法这个面粉是我觉得最好吃的全麦面粉～紫薯、山药上锅蒸熟，碾成泥紫薯泥➕蔓越莓干搅拌后成...
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- 懒人不揉面，新手可操作的黑麦卷饼用料黑麦面粉33克普通面粉5克水120克酵母1克我的减肥餐全麦卷饼的做法上述所有材料搅拌成流动性很强的酸奶状面糊保鲜膜密封放入冰箱低温发酵一夜电饼铛加热倒入面糊，快速晃动均匀摊成薄饼出锅稍微放凉一点用保鲜袋装起来然后就可以卷你喜...
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- 记录贴作为早餐主食控制体重棒棒哒用料全麦面粉80克黑全麦粉40克盐1克酵母1克水73克椰子油（玉米油）4克无油饼胚如下全麦粉105克黑全麦粉105克盐1-2克酵母2克温水130克全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法所有材料混合，揉成光华的面团，醒10分钟平均分成4个面团，开始整形擀开，擀的薄一...
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- 已瘦25斤的减脂餐分享：全麦发面小饼，减肥期间选对主食很重要！用料全麦面粉150克酵母2克温水80克减肥主食：全麦发面小饼的做法碗中倒入全麦面粉150克，把2克酵母用80克温水化开。一边往面粉里加酵母水，一边搅拌面粉，把面粉搅拌成絮状，用手和成面团！把和好的面粉醒发至两倍大。醒发好...
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- 三份碳水，半份肉蛋类，1.5份奶类用料全麦卷饼2片鸡蛋一只马苏里拉奶酪适量黑胡椒适量盐一丢丢（减肥餐）早餐全麦卷饼的做法把全麦饼撕成小块，打入一个鸡蛋，加盐黑胡椒，再增加一点水，烤箱里烤5分钟，再拿出来撒上奶酪，继续烤十分钟。感觉可以在奶酪下面先涂一拨番茄酱呢🤔小贴士完全是...
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