![减脂鸡胸肉伪寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉伪寿司🍣方法]( "减脂鸡胸肉伪寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉伪寿司🍣方法")
- 很想吃寿司，又怕米饭太多影响减脂进度，于是有了这款肉肉肉寿司，感觉不输真正的寿司呢！因为我口味比较重，所以喜欢多加一点腌料，这样比较香，也不会有鸡胸肉的腥味～搭配一点水煮菜和汤饱腹感超强的！（还有一些小tips请看文末小贴士～）用料胡萝卜4分之一根鸡蛋1个鸡胸肉2小块香菇4朵料酒1...
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![伪·减脂辣白菜鸡肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的伪·减脂辣白菜鸡肉饺子方法]( "伪·减脂辣白菜鸡肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的伪·减脂辣白菜鸡肉饺子方法")
- 封面图实在是丑，不好意思各位，实在不会拍饺子……喜欢辣白菜，也很好奇韩剧里辣白菜饺子的味道。但是在下厨房没有找到鸡肉的食谱，自己瞎鼓捣的，味道竟然还不错，偶尔黑暗料理，偶尔天赋异禀，嘿嘿～用料鸡小胸300g淀粉适量蒜2瓣洋葱1/8个黑胡椒适量白胡椒粉适量料酒适量酱油适量泡菜20...
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![减脂伪肉松如何做才美味，怎么做减脂伪肉松简单又好吃]( "减脂伪肉松如何做才美味，怎么做减脂伪肉松简单又好吃")
- 很多爱喝果蔬汁的人都知道，胡萝卜很不容易出汁，而且每一次都会剩下满杯的渣子。无论是清理还是处理都很不方便，这次无意间发现一个好法子，分享给大家。用料胡萝卜1到3根牛奶250ml或者因人而异减脂伪肉松的做法将胡萝卜放入榨汁机中，搅拌1至3分钟（榨不出汁为止）。倒入牛奶，搅拌至...
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![减肥减脂鸡胸肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂鸡胸肉午餐肉方法]( "减肥减脂鸡胸肉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂鸡胸肉午餐肉方法")
- 减肥期间可以吃的午餐肉低脂、高蛋白，鸡肉脂肪含量很低可以说是减肥佳品，减肥期间可以随便吃的肉肉，但是不要吃鸡皮哦猪肉脂肪含量29%羊肉脂肪含量24%牛肉脂肪含量12%鸭肉脂肪含量7.5%鸡肉脂肪含量6%鱼肉脂肪含量1.5%用料鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇4朵姜1片蒜2瓣蚝油1勺白胡椒...
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![减脂伪鸡排如何做才美味，怎么做减脂伪鸡排简单又好吃]( "减脂伪鸡排如何做才美味，怎么做减脂伪鸡排简单又好吃")
- 这个真的超级超级好吃，减脂期太满足了，口感比较像上校鸡块，做法也很简单用料鸡蛋1个鸡胸肉100克燕麦片30克全麦面粉适量😂腌制鸡胸肉：酱油黑胡椒可以加辣椒面，孜然粉减脂伪鸡排的做法把腌制好的鸡胸肉沾上面粉，然后沾上鸡蛋液，再沾均匀燕麦片，燕麦片满满的最好吃。烤箱下层200度，...
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![减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法]( "减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜...
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![减肥减脂 | 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 | 香煎鸡胸肉方法]( "减肥减脂 | 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 | 香煎鸡胸肉方法")
- 减肥期间是可以吃肉的，不过要选择蛋白质含量高脂肪含量低的肉，比如鸡胸肉‼️鸡胸肉热量低饱腹感强‼️鸡胸肉一大块200克约266大卡，西兰花几朵80克约29大卡（西兰花热量极低）蜂蜜或糖一勺约16大卡，蚝油一勺6大卡，总计约317大卡～用料鸡胸肉1块200克西兰花几颗80克蜂蜜或白砂糖一勺蚝油...
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![鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治方法]( "鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治方法")
- 弟弟妹妹吃鸡胸肉汉堡我自己的是全麦的鸡胸肉三明治，加一点点芝士，高钙不会胖哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根洋葱少量玉米粒少许西红柿半个盐少许淀粉1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒1勺鸡胸肉汉堡/减脂鸡胸肉三明治的做法将鸡胸肉用生抽、料酒、蚝油、盐腌制10分钟，再和胡萝卜...
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![蒸鸡胸肉黑米寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉黑米寿司卷方法]( "蒸鸡胸肉黑米寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸鸡胸肉黑米寿司卷方法")
- 其实就是讲紫菜包饭中的火腿啊什么的换成脂肪含量少的蒸鸡胸，还有一些蔬菜丝。方便制作。而且热量很低。很适合做加餐或者正餐。热量低，gi值低。用料糙米两大勺黑米两勺（或者更少一点才好）海苔两张半胡萝卜，黄瓜，苹果等等想加进去的蔬菜随意，适量鸡蛋两只胡椒粉，酱油，淀粉，料酒，盐调...
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![减脂寿司如何做才美味，怎么做减脂寿司简单又好吃]( "减脂寿司如何做才美味，怎么做减脂寿司简单又好吃")
- 🎄换个方式开心吃寿司也减脂哦~用料寿司紫菜1张黑米适量紫薯1~2个黄瓜半个胡萝卜一个豆腐千张少量生菜2片鸡胸肉适量减脂寿司的做法把黑米煮熟，放点寿司醋拌匀，(用小米也很好吃)红薯(紫薯都行)煮熟捣成泥，黄瓜，胡萝卜，千张，生菜(白菜口感没有生菜好)切丝，(不喜欢胡萝卜生吃的可...
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![减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）方法]( "减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）方法")
- 即食的鸡胸肉不要太方便搭配营养丰富的食材一起好吃又低脂减脂必选用料优形沙拉鸡胸肉1块西兰花70g花菜170g果蔬粒70g盐一勺黑胡椒粉一小勺减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法食材准备花菜和西兰花洗净放入料理机中打碎准备好鸡胸肉切丁锅入橄榄油烧热放入花米饭和果蔬粒炒至7...
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![减脂鸡胸肉如何做才美味，怎么做减脂鸡胸肉简单又好吃]( "减脂鸡胸肉如何做才美味，怎么做减脂鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉胡萝卜蒜叶大蒜，姜片耗油生抽（味极鲜酱油）盐鸡精减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，加入少许盐巴，鸡精，淀粉抓匀锅内烧油，胡萝卜下锅翻炒，撇到一边备用下入鸡胸肉炒至变色，普通锅油温要高一点，鸡胸肉才不容易粘锅，参入胡萝卜，蒜叶，下入一勺耗油，一点味极鲜下入姜片蒜末炒出香味出锅...
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![减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法]( "减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法")
- 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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![减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉方法]( "减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉方法")
- 简单又美味的鸡胸肉做法，让减肥餐也很美味！！！厨房小白，也不会失败鸡胸肉腌制：黑胡椒、生姜、一小勺盐、一小勺淀粉、2勺水、4勺生抽、腌制半小时左右即可鸡胸肉腌制好，平底锅上刷一点点橄榄油（也可以不刷）、小火煎一下，就可以出锅了用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐1小勺姜2片生抽4勺水2勺...
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![附巨嫩鸡胸肉做法！（减脂早餐）低卡全麦吐司夹鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的附巨嫩鸡胸肉做法！（减脂早餐）低卡全麦吐司夹鸡胸肉方法]( "附巨嫩鸡胸肉做法！（减脂早餐）低卡全麦吐司夹鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的附巨嫩鸡胸肉做法！（减脂早餐）低卡全麦吐司夹鸡胸肉方法")
- 自从减肥，开始动手做自己能吃又好吃的早餐，早餐是提高全天代谢水平的关键，所以一般早餐我都会吃够碳水，蛋白质，跟维生素。热量控制在300多到400多，整天的活力也比较好，人也精神。这份夹吐司的热量差不多180大卡，真的是低卡又饱腹！很多人说不知道鸡胸肉怎么吃，其实很简单，做法对了，鸡...
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![减脂期伪寿司-淮山菜花团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期伪寿司-淮山菜花团方法]( "减脂期伪寿司-淮山菜花团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期伪寿司-淮山菜花团方法")
- 用了菜花炒饭的创意来做这个饭团，吃多了也不怕用料淮山适量菜花1个炼奶少许盐少许减脂期伪寿司-淮山菜花团的做法菜花放小苏打浸泡，同时淮山削皮切片蒸熟。菜花洗干净切碎再用搅拌机打得更碎一些。淮山弄成泥，加少许盐和炼奶调味。炒菜花碎，炒好后和淮山拌匀即可做饭团。满满...
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![伪寿司卷如何做才美味，怎么做伪寿司卷简单又好吃]( "伪寿司卷如何做才美味，怎么做伪寿司卷简单又好吃")
- 花样偷懒单身狗~适用于早餐午餐晚餐宵夜等等等等等~方便快手~上班族学生党都行用料海苔一片切片面包约两片寿司帘一个保鲜膜或袋一张/个鸡蛋1-2个香菇可选小青菜可选胡萝卜可选紫甘蓝可选杏鲍菇可选菠萝开脑洞芒果关脑洞橙子开脑洞香蕉关脑洞苹果收伪寿司卷的做法先把切...
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![减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司方法]( "减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司方法")
- 寿司好吃，但是米饭多，不利于减脂，试试鸡胸肉和花椰菜假装的米饭，超级嫩，鸡胸肉这样吃，幸福感倍增！用料鸡胸肉120g花椰菜130g海苔两片黄瓜胡萝卜适量调料适量减肥也能吃的高蛋白无米寿司-鸡胸肉花椰菜泥寿司的做法花椰菜煮熟剁碎，鸡胸肉剁碎，加盐，黑胡椒，鸡粉，生抽拌匀铺在紫菜上，铺平...
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![减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法]( "减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法")
- 是不是疫情宅家美女们都秒变杨贵妃了😂😁，每天称重心情都那样😓夏季来临抓紧减脂减重⛹️♀🚴🏋️♀这款无米寿司天天吃不够，行动吧！亲们😃用料海苔2片黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根奶酪片4片蟹肉棒4条午餐肉2片减脂无米寿司的做法先将午餐肉切条与蟹肉棒一起在锅中煎制。将鸡...
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![奶油培根鸡胸肉意面和 伪奶油意面😅减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油培根鸡胸肉意面和 伪奶油意面😅减脂版方法]( "奶油培根鸡胸肉意面和 伪奶油意面😅减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油培根鸡胸肉意面和 伪奶油意面😅减脂版方法")
- 分享2款自己喜欢的意面奶油培根鸡胸肉意面非常喜欢吃但是奶油热量比较高偶尔吃一下.另一款可以做减脂餐味道也不错😋偶尔换一下口味来吃😅用料意大利面100克鸡胸肉1块培根3片奶油150克希腊酸奶80克奶酪适量黑胡椒少许洋葱1/4个欧芹叶少许橄榄油少许盐少许奶油培根鸡胸肉...
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![减脂鸡胸如何做才美味，怎么做减脂鸡胸简单又好吃]( "减脂鸡胸如何做才美味，怎么做减脂鸡胸简单又好吃")
- 用料鸡胸肉一块海盐适量黑胡椒适量辣椒面适量孜然面适量香葱半根橄榄油适量减脂鸡胸的做法鸡胸对半切开，用刀在上边切几刀，帮助入味，不要切断，不然鸡胸容易煎老，也不好翻面！洒适量海盐、黑胡椒、孜然粉和辣椒面腌制二十分钟！腌制二十分钟香葱切小用橄榄油炒一下，中火下鸡胸，五分钟...
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![紫米寿司（简易寿司减脂款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米寿司（简易寿司减脂款）方法]( "紫米寿司（简易寿司减脂款）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米寿司（简易寿司减脂款）方法")
- 多吃粗粮，蔬菜，对身体好！所以用紫米，黑米，红米，糙米和一些蔬菜，简单做成寿司，小孩子也喜欢吃！女性朋友应多吃紫米，黑米，富含花青素和各种营养素！用料紫米100克三色糙米200克黄瓜丝少许土豆丝少许香肠1根鸡蛋2个肉松番茄酱或者沙拉酱或油醋汁，寿司醋寿司海苔1片胡萝卜丝少许紫米寿司（简...
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![减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼方法]( "减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼方法")
- 用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸭蛋1个黑胡椒白胡椒椒盐孜然姜末减肥减脂餐花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法虾仁和鸡胸肉搅打成泥（可以手动刀剁，越细腻越好我懒选择了厨师机）搅好的肉泥加入各种调味料和鸭蛋（原本准备了两个鸭蛋后来觉得加一个就够了）姜末最好不要省略因为我觉得料酒...
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![减脂-鸡胸肉吐司做法烹饪大全 地道减脂-鸡胸肉吐司如何做]( "减脂-鸡胸肉吐司做法烹饪大全 地道减脂-鸡胸肉吐司如何做")
- 减脂第一天中午饭用料鸡胸肉半块青豆少量杂粮吐司两片芝士片一片黑胡椒一勺料酒一勺蚝油半勺酱油半勺淀粉少量减脂-鸡胸肉吐司的做法鸡胸肉剁成鸡肉沫，加入少量黑胡椒，蚝油，酱油，淀粉，料酒腌制青豆煮熟，加进腌制好的鸡肉沫里面搅拌，团成鸡肉饼加入少量油，煎鸡肉饼，杂粮吐司放一片...
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![饭扫光鸡胸肉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的饭扫光鸡胸肉寿司卷方法]( "饭扫光鸡胸肉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的饭扫光鸡胸肉寿司卷方法")
- 用料鸡胸肉块蚝油勺盐克生抽根胡椒粉生粉玉米胡萝卜海苔饭扫光鸡胸肉寿司卷的做法鸡胸肉剁碎加玉米粒、胡萝卜粒、葱花…（任何喜欢吃的蔬菜）适量生抽、蚝油、胡椒粉、生粉搅拌均匀并搅打上劲肉平铺在海苔上并用寿司卷帘卷起来（注意四周留一点点空隙）卷好后再整根卷实一些，包上...
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