![三色藜麦减脂餐的详细做法，三色藜麦减脂餐做法技巧]( "三色藜麦减脂餐的详细做法，三色藜麦减脂餐做法技巧")
- 热爱三色藜麦的口感用料虾仁几只生菜两片紫薯小的一个青瓜半根三色藜麦50克沙拉酱随意三色藜麦减脂餐的做法三色藜麦泡发5分钟大火煮开5分钟小火焖5分钟捞出备用紫薯，虾仁蒸熟，加入爱吃的蔬果，放入三色藜麦OK，好吃营养还减脂...
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![三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)方法]( "三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)方法")
- 手指头最近在减肥吃减脂餐，可嘴又馋😋，所以想到了用这种材料来包。马上端午节了，总归要应景一下，这既解馋又饱腹，包个小小的(100来克），每餐可以当主食用料三色糙米500克藜麦100克红豆100克紫米(增加粘性)50克植物油适量三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)的做法备料:粽叶清洗干净，放锅里...
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![三色藜麦南瓜大米减脂饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦南瓜大米减脂饭方法]( "三色藜麦南瓜大米减脂饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦南瓜大米减脂饭方法")
- 用料藜麦50g大米25g南瓜50克三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法三色藜麦洗净，大米洗净，比例2：1新鲜南瓜洗净，连皮切成指甲大小的小块。三种材料混合，放入电饭煲，加入水至淹没食材。选择快煮米饭选项，口感自选。8分钟后即可新鲜出炉...
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![三色藜麦炒饭 减脂搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭 减脂搭档方法]( "三色藜麦炒饭 减脂搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭 减脂搭档方法")
- 1⃣️最近在疯狂减脂减脂需要长期过程，但是想要减脂先要吃饱懒人吃货的好处就是可以把所有东西混合到一起又能营养均衡2⃣️热量_这样一份大概750卡左右，但是我一般分成两顿吃，量实在太大了，吃不完😢3⃣️这里备注一下为何选择香菇和生姜在减脂过程中荷尔蒙对我们来说非常重要，而荷...
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![三色藜麦花生汁 宝妈的减脂代餐食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦花生汁 宝妈的减脂代餐食谱方法]( "三色藜麦花生汁 宝妈的减脂代餐食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦花生汁 宝妈的减脂代餐食谱方法")
- 前两天给大家介绍过如何通过提高人体的新陈代谢来实现减肥减脂的方法，今天继续这个话题。提高新陈代谢的其中一个办法就是少吃多餐，从正常的日常三餐增加到每餐七分饱的四（五）餐。这样长期坚持，能将平常饭量特别大的人纠正过来，变成小饭量。而且每餐摄入量减少，更有利于肠道的吸...
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![减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉方法]( "减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉方法")
- 用料蔬菜色拉小番茄少许水煮蛋1个大头虾（拨虾仁）半斤鸡胸肉一小块藜麦少许芝士擦丝点缀用减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法准备如图材料大头虾水煮以后拨虾仁待用忘记步骤图了，底部铺满需要量的蔬菜，上面把拨好的虾仁和煎好的鸡胸肉摆好。再放一个水煮蛋以及小番茄。最后先撒蒸...
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![快手减脂餐系列-红黄甜椒鸡丁三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐系列-红黄甜椒鸡丁三色藜麦沙拉方法]( "快手减脂餐系列-红黄甜椒鸡丁三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐系列-红黄甜椒鸡丁三色藜麦沙拉方法")
- 用料鸡胸肉半块红色甜椒半个黄色甜椒半个三色藜麦适量快手减脂餐系列-红黄甜椒鸡丁三色藜麦沙拉的做法因为中午急急忙忙，没有提前腌制鸡胸肉，直接切块和甜椒炒，加点耗油，就很美味。藜麦洗干净用水煮10-15分钟，捞出拌在一起就可以了，最后家点研磨胡椒，美味的减脂餐就完成啦。...
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![三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐方法]( "三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐方法")
- 控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；藜麦与蒸好的米饭混合备用；胡萝...
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![藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃]( "藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃")
- 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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![减脂宝贝——三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂宝贝——三色藜麦炒饭方法]( "减脂宝贝——三色藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂宝贝——三色藜麦炒饭方法")
- 藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦和其他常...
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![吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚「三色藜麦烤南瓜」食谱大全及做法，烹饪好吃的吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚「三色藜麦烤南瓜」方法]( "吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚「三色藜麦烤南瓜」食谱大全及做法，烹饪好吃的吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚「三色藜麦烤南瓜」方法")
- No.180第一次做藜麦，还挺好吃😋做法简单时间短，关键没什么油烟。顺便说一句，烤箱菜真是解放双手的神器🤗只要等它ding～用料三色藜麦、青豆、贝贝南瓜、口蘑橄榄油、黑胡椒、海盐柠檬🍋吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚【三色藜麦烤南瓜】的做法准备食材，烤箱预热200度烤盘放贝贝南瓜...
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![减脂好物三色藜麦怎么煮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好物三色藜麦怎么煮方法]( "减脂好物三色藜麦怎么煮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好物三色藜麦怎么煮方法")
- 这个方法是朋友告诉的，最近小伙伴们都在减脂，当然我也不例外啦。关于藜麦的煮法，做个记录，免得下次忘了。用料三色藜麦415g水830克减脂好物三色藜麦怎么煮的做法准备好藜麦，一瓶415克。藜麦与水比例，1：2。415克藜麦，830克水。藜麦洗净，锅中放藜麦和水（凉水）。大火煮开后，不断搅拌以免...
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![健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）方法]( "健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）方法")
- 我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很甜的红糖。撒面的杂粮纯减脂可以只用燕麦和三色藜麦，我...
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![三色藜麦咸面包吐司~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦咸面包吐司~减脂必备方法]( "三色藜麦咸面包吐司~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦咸面包吐司~减脂必备方法")
- 藜麦的好处相信不用我多说了吧😄这次放在面包里面，健康又好吃。做成三明治口感搭配特别好🤗用料波兰种水100克高粉100克酵母1克主面团高粉170克糖15克盐5克酵母2.5克奶粉5克黄油10克全蛋液15克水50到55克藜麦30克三色藜麦咸面包吐司~减脂必备的做法制作波兰种藜麦泡水隔夜...
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![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
- 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟闷5分钟，冷水泡一分钟（方便剥壳），切成4瓣撒上油醋汁，摆...
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![三色藜麦糙米饭（减脂控糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）方法]( "三色藜麦糙米饭（减脂控糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）方法")
- 盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小时以上，我一般都是晚上浸泡到第二天早上，夏天比较热的时候在冰箱冷藏浸泡泡好后放进电饭...
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![减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼方法]( "减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼方法")
- 三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。用料藜麦20克鸡蛋两个盐...
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![减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法]( "减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法")
- 最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳肴，但它又是一种积极阳光的生活态度。今天的这款凤尾虾球...
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![三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法]( "三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法")
- 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
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![三色藜麦炒饭（减脂菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭（减脂菜谱）方法]( "三色藜麦炒饭（减脂菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦炒饭（减脂菜谱）方法")
- 最近在减脂啦，顺手把家里有的东西拿出来炒一炒，意外的好吃诶！分享给大家用料藜麦（干）25g牛肉60g鸡蛋清三个黄瓜（中）一根盐少许黑胡椒少许糊辣椒（可选）三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法将藜麦泡水半小时，洗净。在锅中加入等量的水，大火煮开调小火煮到水分收干，备用。黄瓜切丁，牛肉切丁，备用。...
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![三色藜麦减脂粽子做法烹饪大全 地道三色藜麦减脂粽子如何做]( "三色藜麦减脂粽子做法烹饪大全 地道三色藜麦减脂粽子如何做")
- 端午节，减肥又想吃粽子，低脂又健康的三色藜麦减脂粽子，是不错选择用料三色藜麦200g、糯米200g，粽子叶三色藜麦减脂粽子的做法新鲜粽叶或者干粽叶提前煮8-10分钟，避免粽叶开裂。叠好，包上提前泡好的糯米和三色藜麦包好后，冷水下锅煮1小时，浸泡2小时低脂又营养的减脂粽子就可以吃了...
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![减脂三色藜麦饭做法烹饪大全 地道减脂三色藜麦饭如何做]( "减脂三色藜麦饭做法烹饪大全 地道减脂三色藜麦饭如何做")
- 用料藜麦30克西兰花五小朵基围虾五只水果辣椒适量鸡蛋1个蚝油一勺橄榄油适量（少点减脂三色藜麦饭的做法所有的食材准备好虾切背去虾线，用料酒胡椒粉腌制一会儿，三色藜麦提前洗干净沥干水，水开倒入藜麦煮十分钟，闷五分钟，捞起备用，其他食材如图准备，西兰花切小小块过开水烫一下备...
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![健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦方法]( "健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦方法")
- 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。牛油果含一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平；美容护肤；保护消化系统；孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。这几种加在一起拌饭，特别好吃，也适合减脂增肌。用料牛油果半个鸡脯肉150g三色藜麦100g大米100g燕麦片50g鸡蛋1个西...
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![「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法]( "「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法")
- 【7天瘦5斤】食谱-DAY1早餐藜麦是最适合人类的全营养食物，高膳食纤维和低碳水的特性，热量很低，也很容易熟，很适合做低碳快手美食。用藜麦做的寿司卷，切成小块，三文鱼滑嫩鲜香，黄瓜条清爽，藜麦软糯，嚼起来酥酥沙沙的，吃起来很方便，我家小米粒也非常爱吃。用料【来吃好饭】食材盒子1个...
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![减脂·三色藜麦饭做法烹饪大全 地道减脂·三色藜麦饭如何做]( "减脂·三色藜麦饭做法烹饪大全 地道减脂·三色藜麦饭如何做")
- 用料三色藜麦1杯鸡蛋2个油麦菜2颗香菇3朵辣椒面2勺菜籽油5勺蚝油1勺辣白菜（可选）200克减脂·三色藜麦饭的做法藜麦洗净，放入电饭煲开蒸。油麦菜洗净切段，香菇洗净切片。炒锅，大火，放油，10秒后，放入油麦菜和香菇，翻炒2分钟左右，盛出备用。炒锅，放油，打两颗蛋，煎熟盛出备用。藜麦饭蒸熟...
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