![健康减脂燕麦测评，看过就知道好还是不好的详细做法，健康减脂燕麦测评，看过就知道好还是不好做法技巧]( "健康减脂燕麦测评，看过就知道好还是不好的详细做法，健康减脂燕麦测评，看过就知道好还是不好做法技巧")
- 现在市面上的燕麦片品种太多了，有的说自己很健康，但是看成分就知道，那是虚的。添加的一大堆，天然的都快没了，营养在哪里？有的说自己好吃，是零食吃不胖哒，看成分，那依然是假的，用这么多油给弄出来的，能不胖？？它自己都不信，还偏有人信。减肥说简单，也不简单。少吃多动，大家都知道，可是吃错了...
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![减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐方法]( "减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐方法")
- 我从未见过这么简单又好吃的东西用料茅屋奶酪cottagecheese200克燕麦片40克水半杯减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的做法找个瓶子，把麦片和水放进去，用勺子搅一搅，混合均匀。把cottagecheese放进燕麦和水的混合物里。搅拌均匀。瓶子/容器盖上盖子，冰箱保鲜层放八小时...
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![健康减脂燕麦曲奇做法烹饪大全 地道健康减脂燕麦曲奇如何做]( "健康减脂燕麦曲奇做法烹饪大全 地道健康减脂燕麦曲奇如何做")
- 这款曲奇🍪快手方便，并不需要任何技术含量，但是却能带来别样的丰富口感！而且烘烤之后的燕麦十分香脆，嚼起来超级香！燕麦的饱腹很强，很适合拿来做早餐搭配牛奶～也很适合减肥期间的小零食～用料黄油100克白砂糖60克鸡蛋1个香草精5滴面粉85克小苏打1克燕麦120克盐1～2克健康减脂燕麦曲...
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![「减脂餐」测评不同牛奶含量的芋泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」测评不同牛奶含量的芋泥方法]( "「减脂餐」测评不同牛奶含量的芋泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」测评不同牛奶含量的芋泥方法")
- （因为最近课和作业都比较多，快要期末了医学生刚不住了，所以更新速度变慢了😣）作为一个合格的减脂餐，我们必须抛弃淡奶油啊炼乳啊之类的美味（手动划掉），原料只有👉荔浦芋头+牛奶👈哦～这算是一个小试验吧，只是想看看芋泥中加不同量的牛奶所呈现的状态是什么样的，试验结果仅供参考！！用料...
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![健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）方法]( "健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）方法")
- 我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很甜的红糖。撒面的杂粮纯减脂可以只用燕麦和三色藜麦，我...
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![健康减脂燕麦粥做法烹饪大全 地道健康减脂燕麦粥如何做]( "健康减脂燕麦粥做法烹饪大全 地道健康减脂燕麦粥如何做")
- 用料燕麦适量克每日坚果一包克牛奶克各类豆克蓝莓草莓花生酱健康减脂燕麦粥的做法1.煮了三黑粥，加了绿豆，加入适量黑麦和玉米胚芽粉，此处煮任意粥都可以，煮得粘稠一些。把粥盛出来，剩下的放入冰箱，下次吃。可以在粥里加入适量牛奶或者米奶搅拌，喜欢甜加入少量蜂蜜或者红糖，或者把...
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![健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐方法]( "健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐方法")
- 燕麦是粗粮的一种，富含营养和膳食纤维。燕麦制品的形式多样，有很多种吃法。中式吃法一般是用燕麦做饭煮粥。西式吃法除了用热水冲泡或煮即食燕麦之外，还有这种烤燕麦的吃法，很脆很好吃哦。需要注意的是，刚烤完，燕麦还有些软，等稍稍晾凉，就变脆啦。菜谱中的配料是我个人习惯用的配...
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![健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥方法]( "健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥方法")
- 爱吃零食又怕胖的我，研究了这一款减脂刮油瘦身粥🤓用料糙米适量燕麦米适量藜麦适量高粱米适量新鲜玉米1根健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥的做法所有的米放在一个碗里面，晚上睡觉前倒水浸泡倒第二天早上，浸泡一晚上的米已经吸饱了水分，洗干净备用玉米掰成玉米粒备用高压锅或者电...
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![🍎健康减脂香蕉牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的🍎健康减脂香蕉牛奶燕麦粥方法]( "🍎健康减脂香蕉牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的🍎健康减脂香蕉牛奶燕麦粥方法")
- 用料燕麦60克牛奶200克鸡蛋1个香蕉1根奇亚籽1勺可可粉随意🍎健康减脂香蕉牛奶燕麦粥的做法倒牛奶，小火煮燕麦，然后加香蕉慢慢碾碎。打一颗蛋，继续小火。要一直搅拌避免糊锅。蛋熟了就可以吃了。喜欢巧克力味可以加可可粉一起煮，有奇亚籽就加一勺奇亚籽低卡饱腹健康...
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![「减脂小零食」香蕉燕麦饼干｜健康•零食食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小零食」香蕉燕麦饼干｜健康•零食方法]( "「减脂小零食」香蕉燕麦饼干｜健康•零食食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小零食」香蕉燕麦饼干｜健康•零食方法")
- 嘴馋又怕长胖，怎么办？今天健小晶带大家做一道营养又低卡的减脂期解馋小零食，怕长胖的集美们快快做起来吧～用料鸡蛋2个植物油2勺燕麦片200～400克全麦面粉100克坚果50克红枣10～20颗黑芝麻20克香蕉1～4根牛奶200克糖/蜂蜜2勺【减脂小零食】香蕉燕麦饼干｜健康•零食的做法所有的食材准...
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![「健康减脂」南瓜肉桂燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」南瓜肉桂燕麦粥方法]( "「健康减脂」南瓜肉桂燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」南瓜肉桂燕麦粥方法")
- 快速简易（其实是要去外地之前得把剩下的南瓜吃掉🎃哈哈哈）用料南瓜燕麦红糖适量各种Topping：炼乳，葡萄干，肉桂粉，坚果，椰蓉之类牛奶适量肉桂粉一小勺【健康减脂】南瓜肉桂燕麦粥的做法南瓜以各种方式蒸熟，压成泥燕麦片加水适量，微波炉高火转1分钟左右，加红糖拌匀。（或者可以加牛奶🥛...
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![燕麦奶 减脂 健身 健康饮品 玛捷斯的详细做法，燕麦奶 减脂 健身 健康饮品 玛捷斯做法技巧]( "燕麦奶 减脂 健身 健康饮品 玛捷斯的详细做法，燕麦奶 减脂 健身 健康饮品 玛捷斯做法技巧")
- 突然刮起一阵燕麦奶的流行风，那咱们必须跟上呀！主要是最近想要减肥，你们懂得夏天就要来了，疫情期间写了这么多菜谱和视频，这也算“工伤”吧！呜呜😭，So近期我要推出“减脂食谱”啦，喜欢的记得关注➕我，哇咔咔！我是Magimix烹饪顾问Wanglinda，写菜谱的初衷是想更好的服务老客户，如果想要...
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![健康减脂-酸奶燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-酸奶燕麦蛋糕方法]( "健康减脂-酸奶燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-酸奶燕麦蛋糕方法")
- 营养指标：优质蛋白➕复合碳水非常快手，胡乱搅拌一下丢在烤箱，该忙啥忙啥去，哈哈😄可以加很多其他的材料，比如坚果，水果，红薯，紫薯，奶酪等等，发挥你的想象力吧用料鸡蛋2个无糖酸奶200克生燕麦片30克蔓越莓/葡萄干/枸杞少许玉米片少许健康减脂-酸奶燕麦蛋糕的做法酸奶里面加入俩鸡蛋，...
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![健康减脂-南瓜燕麦派食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-南瓜燕麦派方法]( "健康减脂-南瓜燕麦派食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-南瓜燕麦派方法")
- 就挺简单快手健康的特此分享用料南瓜400克燕麦30克牛奶60克鸡蛋1个坚果适量果干适量健康减脂-南瓜燕麦派的做法南瓜去皮切大块上锅蒸15分钟取出沥水压成南瓜泥燕麦+鸡蛋+牛奶混合均匀派盘底抹油，将南瓜泥平铺，倒入燕麦混合物烤箱180度25分钟取出后撒上适量坚果和果干即可（我...
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![减脂吃❗️黑巧梦龙燕麦盒子🉑️低脂饱腹健康食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃❗️黑巧梦龙燕麦盒子🉑️低脂饱腹健康方法]( "减脂吃❗️黑巧梦龙燕麦盒子🉑️低脂饱腹健康食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吃❗️黑巧梦龙燕麦盒子🉑️低脂饱腹健康方法")
- 这个梦龙燕麦盒子！我发誓我能吃一年！哈哈哈哈哈哈哈真的是太好吃了姐妹们，都给我做起来！食材：无蔗糖酸奶，即食燕麦片，香蕉片，黑巧，椰子油，有一定高度的盒子或杯子1⃣️准备好容器，按照一层香蕉片一层燕麦一层酸奶的顺序依次铺满盒子，顶部最好是酸奶，这样方便挤巧克力液2⃣️准备好黑巧大概...
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![超简易健康减脂增肌版烤香蕉燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易健康减脂增肌版烤香蕉燕麦方法]( "超简易健康减脂增肌版烤香蕉燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的超简易健康减脂增肌版烤香蕉燕麦方法")
- 剩了香蕉和全麦面包，不想吃三明治，就～真的好好吃，香蕉的甜度正好。因为不喜欢甜，就没有另外再加糖。超快捷，准备材料10min，丢进烤箱就去洗漱化妆换衣服，20-30min之后就可以吃啦用料鸡蛋1个牛奶（根据自己需要增减）100ml-150ml燕麦（根据自己喜欢增减）1小量杯差不多20g香蕉0.5-1根全麦面...
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![减脂健康燕麦蔓越莓司康饼的详细做法，减脂健康燕麦蔓越莓司康饼做法技巧]( "减脂健康燕麦蔓越莓司康饼的详细做法，减脂健康燕麦蔓越莓司康饼做法技巧")
- 用料中筋面粉230克糖100克泡打粉5克小苏打4克盐3克肉桂粉4克黄油（冰冷的）113克Buttermilk160ml柠檬屑一个oldfashion燕麦60克蔓越莓干60克减脂健康燕麦蔓越莓司康饼的做法混合干粉（面粉+糖+泡打粉+苏打粉+盐+肉桂粉）和黄油切小块，快速的用手或者土豆泥铲将两者混合。倒入燕麦+...
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![超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥方法]( "超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥方法")
- 食材为1人份太着急了没有照步骤图，之后会补上的😊用料燕麦35克水1碗鸡胸肉1块*鸡胸肉可以一次多煮几块*黄瓜1根大料1个香叶1片姜片2片盐适量料酒3汤匙超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥的做法鸡肉丝准备：起一锅水，把鸡胸肉放进去，同时加入大料、香叶、料酒、姜片、盐。开锅后...
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![减脂饱腹健康燕麦奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹健康燕麦奶昔方法]( "减脂饱腹健康燕麦奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹健康燕麦奶昔方法")
- 健身4年了.....减脂效果和增肌效果自我感觉明显...但最近遇到瓶颈期，为了既满足营养需求又能减少碳水，经过多次尝试up主们的菜谱，改良了一些做法，既保证口感又能降低碳水摄入、提高蛋白摄入....10分钟不到就搞定用料燕麦麸30克（三大勺）小麦胚芽10克（一大勺）草莓味分离乳清蛋白粉3...
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![懒人必备-隔夜燕麦（健康减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人必备-隔夜燕麦（健康减脂）方法]( "懒人必备-隔夜燕麦（健康减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人必备-隔夜燕麦（健康减脂）方法")
- 隔夜燕麦可以说是风靡很久的饮食了吧，简单快手，适合懒人，而且还健康减脂。尤其是天气开始热起来了，来个隔夜燕麦太适合了。用料燕麦40-50克无糖酸奶180克坚果适量草莓🍓5-6个可可粉适量熟黑芝麻适量懒人必备-隔夜燕麦（健康减脂）的做法所需材料如上，即食燕麦，无糖酸奶，可可粉，零添加...
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![枫糖燕麦吐司，健康且好评率超高的方子食谱大全及做法，烹饪好吃的枫糖燕麦吐司，健康且好评率超高的方子方法]( "枫糖燕麦吐司，健康且好评率超高的方子食谱大全及做法，烹饪好吃的枫糖燕麦吐司，健康且好评率超高的方子方法")
- 枫糖面包里的经典吐司方，面团用枫糖代替普通糖，回味有淡淡的枫糖香甜，燕麦的加入增加了吐司的麦香和耐嚼性，少量的提子干更是让面包的风味上了一个层次，这是一个健康且好评率超高的吐司方，试试没错哒~枫树糖浆是加拿大的特产，是由枫树的树液熬制出来的天然糖浆，不仅带有独特的树...
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![隔夜燕麦 减脂营养早餐（overnight oats）- 约250大卡的燕麦碗 健康饱腹的燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜燕麦 减脂营养早餐（overnight oats）- 约250大卡的燕麦碗 健康饱腹的燕麦粥方法]( "隔夜燕麦 减脂营养早餐（overnight oats）- 约250大卡的燕麦碗 健康饱腹的燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜燕麦 减脂营养早餐（overnight oats）- 约250大卡的燕麦碗 健康饱腹的燕麦粥方法")
- 燕麦作为主要的健康的碳水化物饱腹感强然后酸奶和豆奶或者牛奶去泡发燕麦再加奇亚籽和洋车前子粉增加膳食纤维促进肠胃蠕动最后是根据心情和口味添加的水果坚果等。我的燕麦碗打底（不算上面的水果等）是245大卡碳水34g蛋白质12g脂肪6早餐就要吃的好心情有时间可以摆盘，但是上...
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![自制健康减脂脆燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康减脂脆燕麦方法]( "自制健康减脂脆燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康减脂脆燕麦方法")
- 很喜欢买crunchygranola吃。家里一大盒麦片实在不喜欢就动手改造一下吧脆脆的才好吃。用料燕麦1000克蜂蜜20勺巧克力一大块克自制健康减脂脆燕麦的做法这是家里不吃的东东不太爱吃的巧克力融化巧克力加热水融化和麦片混在一起麦片泡熟了更好。上烤箱五分钟后把他分成自己...
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- 今天给大家分享一款减脂期也能吃的小甜品做法，无糖无油，奶香软糯，加了蓝莓还能吃出爆浆的口感，真的爱了！用料香蕉2根蓝莓适量牛奶150克即食坚果燕麦片100克鸡蛋1个减脂甜品｜香蕉烤燕麦，无糖无油低脂健康的做法首先准备好需要的食材。接着取一根香蕉用叉子压成泥，再将另一根香蕉切...
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![健康减脂利器—咖啡燕麦薄脆食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂利器—咖啡燕麦薄脆方法]( "健康减脂利器—咖啡燕麦薄脆食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂利器—咖啡燕麦薄脆方法")
- 这一年天天吃自己做的面包当主食还有各种网红甜品比如雪花酥流心芝士挞真的是个长膘圣品！年底了发现腰围胖了一寸比生完孩子的时候还要胖……默默流泪😭所以最近迷上各种健康小食我喜欢硬饼干类的口感不喜欢入嘴即化的曲奇如果你也和我一样那就试试呗用料燕麦160-180克蜂...
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