![减脂餐の烤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐の烤鸡腿如何做]( "减脂餐の烤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐の烤鸡腿如何做")
- 夏天不远了，减肥食谱安排上～用料鸡腿橄榄油勺酱油蚝油盐清酒（可用料酒）减脂餐の烤鸡腿的做法掀下鸡腿🍗的外衣，除去多余脂肪，露出光洁的肌肤。鸡腿肉改刀，一圈都切成这样，为了方便入味。加入少许盐、酱油、蚝油，一小勺橄榄油，一勺清酒（买的韩式清酒不咋好喝，全拿来做菜了），爱吃辣的可以...
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![100道减脂餐之烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的100道减脂餐之烤鸡腿方法]( "100道减脂餐之烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的100道减脂餐之烤鸡腿方法")
- 喜欢热乎乎的减脂餐，不止是沙拉🥗，我们不仅要瘦还要吃好，营养要均衡，摄入要全面，我会随性更新哈哈，欢迎关注！用料橄榄油刷一层就够大鸡腿1只小番茄若干个西兰花100克杏鲍菇50克土豆200克黑胡椒若干现磨海盐或者食用盐多点儿新鲜罗勒叶或者干罗勒碎若干100道减脂餐之烤鸡腿的做法...
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![「减脂餐」低卡无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿方法]( "「减脂餐」低卡无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿方法")
- 用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做好啦，吃起来无负担～...
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![减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃]( "减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃")
- 真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。刀划小...
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![「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿方法]( "「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿方法")
- 用料鸡腿2-3只【减脂餐】空气炸锅版无油烤鸡腿的做法将洗干净的鸡腿去皮（减脂期皮类都不吃），两面划刀方便入味。葱姜蒜切片放入，撒黑胡椒、孜然、辣椒粉、2勺生抽用手抓匀，冰箱冷藏一晚上空气炸锅200度烤10分钟，翻面200度再烤10分钟将鸡腿再翻到烤的第一面，蒜蓉放到鸡腿上，160度...
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![减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿方法]( "减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿方法")
- 柴柴的鸡胸肉吃够了那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗处理鸡腿时把鸡皮撕掉就不必担心鸡腿的脂肪过高啦这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！用料鸡腿1只西葫芦几片土豆1个圣女果5颗盐根据自己口味黑胡椒粉根据自己口味橄榄油少量料酒少量减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法鸡腿去掉鸡皮用刀...
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![低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐方法]( "低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐方法")
- 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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![烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜方法]( "烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜方法")
- 用料鸡腿2只胡萝卜或者西兰花等蔬菜1根南瓜或者地瓜1个盐少许蜂蜜1.5勺酱油3勺黑胡椒自定义蚝油2勺料酒3-5勺油1-2勺烤箱减脂餐｜超简单｜烤鸡腿蔬菜南瓜的做法鸡腿中间切开、划几刀，加入生抽2小勺，老抽1小勺，蜂蜜1.5小勺，蚝油2小勺，黑胡椒根据自身喜好放，盐少许，料酒3-5勺，腌半小时...
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![空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐方法]( "空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐方法")
- 减脂餐不是只有水煮鸡胸肉！用料去皮鸡腿4只酱油1勺黄酒1勺胡椒盐适量辣自行口味添加空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐的做法去皮洗净，厨房纸巾吸去多余水份。拿个密封袋放入鸡腿和所有调味料，按揉下每个鸡腿上色，放入冰箱三小时，隔夜口感更加。空气炸锅200℃预热，垫个锡纸，不用洗锅！烤8...
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![减脂午餐时蔬烤鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐时蔬烤鸡腿肉方法]( "减脂午餐时蔬烤鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐时蔬烤鸡腿肉方法")
- 吃腻了水煮鸡胸肉，可以尝试下鸡腿肉。琵琶腿去皮腌制，放入烤箱，简单快手。有减脂和无麸质饮食需求的都可以尝试下这道简单的料理。用料鸡腿1只盐适量料酒2勺酱油2勺黑胡椒适量白胡椒粉适量辣椒粉适量皮蛋1个水果椒一点点蒜末适量减脂午餐时蔬烤鸡腿肉的做法鸡腿也是优质的蛋...
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![减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗方法]( "减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗方法")
- 今晚上没准备什么菜，想省事儿一起都烤了，没想到特别好吃用料贝贝南瓜1个去皮琵琶腿2个紫薯或土豆菜花和西蓝花适量彩椒适量橄榄油生抽黑胡椒粉孜然粉辣椒粉烧烤干料盐料酒减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法琵琶腿去皮（如果不是减脂期可省略），一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、...
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![减脂欺骗餐烤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂欺骗餐烤鸡腿如何做]( "减脂欺骗餐烤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂欺骗餐烤鸡腿如何做")
- 减脂很痛苦，吃点肉肉用料大鸡腿2只盐少许黑胡椒1勺奥尔良调料2勺蚝油2勺生抽1勺葱姜蒜粉若干料酒1勺减脂欺骗餐烤鸡腿的做法鸡腿洗净，加入调料抓匀腌制，鸡腿上可以切几刀，放入冰箱冷藏空气炸锅，皮朝下，200°，25分钟（懒得热锅的）翻面后洒点芝麻，再烤20分钟出锅，皮脆肉香小贴士减脂期...
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![『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿方法]( "『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿方法")
- 于谦大爷学来的白斩鸡调料～简单水煮，拌上调料就可以了，味道超级好吃😋用料水煮鸡腿部分：手枪鸡腿1只花椒大料适量葱姜适量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鲜低盐酱油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1勺鸡精1小勺蒜3瓣根据自己喜好加熟白芝麻适量『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿的做法鸡腿洗...
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![鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃]( "鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃")
- 想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片加入小米辣香菜蒜末柠檬香醋香油生抽拌均匀即可小贴士...
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![烤鸡腿减脂餐做法烹饪大全 地道烤鸡腿减脂餐如何做]( "烤鸡腿减脂餐做法烹饪大全 地道烤鸡腿减脂餐如何做")
- 不遗余力的减肉肉用料鸡腿一个喜欢的任何蔬菜250g烤鸡腿减脂餐的做法去骨鸡腿，加蚝油、辣椒粉、五香粉、生姜、生抽腌渍一晚上第二天放入烤箱200度烤半小时出锅跟喜欢的蔬菜一起...
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![快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串方法]( "快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串方法")
- 喜欢嫩鸡断生彩椒的宝宝，这么烤完直接吃。喜欢肉干点，彩椒老点的宝宝，换张锡纸刷油再烤10分钟左右。黑的地方不是糊😹是我手抖了，黑胡椒粉撒多了😅用料鸡腿1只彩椒（红黄）各1个圆葱（最好紫皮）半个味好美奥尔良腌料20克黑胡椒粉适量孜然粉适量快手减脂代餐彩椒鸡腿烤串的做法鸡腿清...
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![减脂餐～烤时蔬鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤时蔬鸡腿方法]( "减脂餐～烤时蔬鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤时蔬鸡腿方法")
- 用料胡萝卜根芦笋菜花香菇南瓜鸡腿减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法小龙坎干碟，芝麻加热油混匀然后加入孜然粉，生抽，耗油，蜂蜜混一起与除鸡腿南瓜以后得菜混合起来贝贝南瓜切块加入黑胡椒粉，橄榄油或其他油，混匀鸡腿用耗油，生抽，老抽，蜂蜜，腌制烤箱200度25分钟左右出炉小贴士一定要加菜花和...
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![减脂餐の日式吉列鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐の日式吉列鸡排方法]( "减脂餐の日式吉列鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐の日式吉列鸡排方法")
- 泥沙厨房之变着法子吃鸡胸系列(•ૢ⚈͒⌄⚈͒•ૢ)健身饮食经常吃的肉类鸡胸肉高蛋白低脂肪可是鸡胸肉也很难做的好吃口感柴今儿教大家变着法子吃鸡胸用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠若干减脂餐の日式吉列鸡排的做法鸡胸肉提前一晚腌制加入研磨黑胡椒新奥尔良粉橄榄油保鲜过...
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![缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐方法]( "缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐方法")
- 减肥能吃烤鸡腿⁉️没错❗️高蛋白低脂肪的缤纷鸡腿烤盘来啦✨配上蔬菜和主食，中餐晚餐一次搞定～用料鸡腿2只紫薯1个红薯1个西红柿1个洋葱半个蚝油半勺料酒2勺生抽2勺橄榄油少许黑胡椒适量缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐的做法第一步：在鸡腿肉厚的地方划几道，方便入味其他食材削皮切块备用...
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![减脂餐の鸡胸肉鸡蛋马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐の鸡胸肉鸡蛋马芬方法]( "减脂餐の鸡胸肉鸡蛋马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐の鸡胸肉鸡蛋马芬方法")
- 泥沙厨房之变着花样吃鸡胸系列(•ૢ⚈͒⌄⚈͒•ૢ)用料鸡胸肉鸡蛋西兰花胡萝卜研磨黑胡椒减脂餐の鸡胸肉鸡蛋马芬的做法把想吃的蔬菜先炒熟图片是我第二次做的虾仁鱼丸馅的第一次做鸡胸肉的时候没有拍照就借用第二次的图吧~鸡胸肉切丁腌制备用，胡萝卜和西兰花煮熟后切小...
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![增肌减脂餐—五香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—五香烤鸡腿方法]( "增肌减脂餐—五香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—五香烤鸡腿方法")
- 不用一滴油，腌制好交给烤箱。零厨艺也不会翻车用料去骨鸡腿肉500g五香粉3勺盐大概三分之一勺味精大概0.5克酱油1勺白胡椒少许增肌减脂餐—五香烤鸡腿的做法把上面所有材料混合，抓匀。盖上保鲜膜，腌制至少两小时以上烤箱不用预热，250度烤30分钟。过程中翻面至少三次（每家烤箱脾...
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![减脂餐版11:蒜香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐版11:蒜香烤鸡腿方法]( "减脂餐版11:蒜香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐版11:蒜香烤鸡腿方法")
- 用料琵琶腿2只蒜一头半盐适量黑胡椒粉适量小番茄适量口蘑适量橄榄油适量香菇（可不放）3朵减脂餐版11:蒜香烤鸡腿的做法准备两只鸡琵琶腿，减脂期要剥皮处理。从最上面剥开皮，用厨房纸包着皮一撸就可以轻松剥下了。剥皮的琵琶腿中加入适量蒜片、黑胡椒、盐。如图中这样，双手揉搓，...
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![减脂餐—柠香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—柠香烤鸡腿方法]( "减脂餐—柠香烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—柠香烤鸡腿方法")
- 减脂期不要再吃难吃的水煮菜和水煮鸡胸了，吃肉肉走起😜①鸡腿冷水泡出血水，厨房纸吸干水分②去除鸡皮和脂肪，鸡腿内里用刀多划几道，然后用叉子在鸡腿上各种叉❌[笑哭R]，为了方便入味。③调味我用了耗油、生抽和料酒，只放了葱姜，因为家里没有蒜了😭④保鲜膜包好，冰箱冷藏一晚⑤早...
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![🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘食谱大全及做法，烹饪好吃的🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘方法]( "🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘食谱大全及做法，烹饪好吃的🍋无油版柠檬烤鸡腿~ 减脂餐🥘方法")
- 冰箱里有啥吃啥~一贯是我做菜的风格啊~嗯~又是减脂期~那么无油版鸡腿烤起来呀~用料鸡腿2只柠檬半只卷心菜小半只苹果1颗葱1根盐、黑胡椒、孜然、糖若干🍋无油版柠檬烤鸡腿~减脂餐🥘的做法1.腌鸡腿：1.）鸡腿上先用水泡去血水，剔除有些大块的油脂，在腿上划几道口子，鸡腿皮上还残...
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![烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）方法]( "烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）方法")
- 用料鸡腿（山姆店的半个）100克盐，鲜辣粉，蒜粉，多味香粉，耗油，生抽，盐适量表面抹少许油烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法烤箱预热200度，罗勒叶撕碎铺在鸡腿肉表面及底下，烤制20分钟...
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