![快手全麦三明治🥪做法烹饪大全 地道快手全麦三明治🥪如何做]( "快手全麦三明治🥪做法烹饪大全 地道快手全麦三明治🥪如何做")
- 老爸老妈都属于无肉不欢型，所以做了triple馅料的三明治🥪，快手简单，厨房小白也能轻松get的美味早餐🥣用料吐司3片鸡蛋1个火腿1根肉馅适量沙拉酱3勺黄瓜半根肉松适量快手全麦三明治🥪的做法自己做的全麦吐司，下次出个教程，真的巨软，全麦吐司也可以柔软和美味准备3片，烤箱预热后，18...
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- 早餐来一个太香了！用料生菜2片低脂火腿片2片鸡蛋1个全麦欧包1个快手全麦三明治的做法食材准备如上煎鸡蛋煎火腿煎欧包（最香了！）加起来！放不下太满足了...
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![快手钻石贝果 全麦贝果，可做贝果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手钻石贝果 全麦贝果，可做贝果三明治方法]( "快手钻石贝果 全麦贝果，可做贝果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手钻石贝果 全麦贝果，可做贝果三明治方法")
- 超喜欢吃带微咸的少糖少油的贝果～记录下来也方便自己查阅做的全麦款，本次采用的是烫种法，也可用直接法可做80g11个用料T8050克热水65克提前一夜准备，热水混均后称热将面团用保鲜膜包裹住，然后冷了后冷藏备用主面团高粉450白砂糖10盐10低糖干酵母3水230黄油10快手钻石贝果全麦...
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![全麦肉松多多快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉松多多快手三明治方法]( "全麦肉松多多快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦肉松多多快手三明治方法")
- 喜欢吐司喜欢全麦的一切喜欢一切蔬菜喜欢有一点肉的味道喜欢三明治所以…就有了这款全麦肉松多多快手三明治什么蔬菜肉类蛋类或者任何你想加的都能加在一起…可能我比较贪婪吧…😏用料全麦吐司片3片鸡蛋1个火腿3片黄瓜半根肉松两大勺黑胡椒适量番茄酱/沙拉酱适量全麦肉松...
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![快手减脂轻食之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂轻食之全麦三明治方法]( "快手减脂轻食之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂轻食之全麦三明治方法")
- 疫情期带饭不易，做个简单快手的三明治，正好减肥啦(≧∇≦)/用料全麦吐司1片再制干酪1块鸡柳3根生菜2片快手减脂轻食之全麦三明治的做法全麦吐司两面略微小火煎热，对半切开备用鸡柳备用再制干酪备用生菜洗净备用一面抹上再制干酪操作台上铺一层保鲜膜放上吐司片放上鸡柳放上...
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![营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”方法]( "营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”食谱大全及做法，烹饪好吃的营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”方法")
- 从小被教育的吃饭名言：早餐要吃好（这里的好是都吃一点，营养均衡）午餐要吃饱（这里的饱是8/9分饱，不是撑）晚餐要吃少（这里的少是6/7分饱）家庭习惯让我养成了自己做饭的习惯，并享受着这样的习惯！用料全麦面包2片鸡蛋2个牛奶少量火腿1根沙拉酱QS胡萝卜半根生菜/蔬菜QS蛋黄酱QS营养丰富的...
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![早餐 快手 全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐 快手 全麦三明治方法]( "早餐 快手 全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐 快手 全麦三明治方法")
- 用料全麦面包4片鸡蛋两个西红柿半个火腿4片适量凯撒沙拉酱早餐快手全麦三明治的做法面包片放在微波炉加热40秒鸡蛋打在平底碗里，用筷子在蛋黄上戳破，这个很重要，不然鸡蛋会爆炸出来。放在微博里50秒一分钟之内叮熟。面包片抹上凯撒沙拉酱，我觉得这个酱胜过所有其他口味的酱，比...
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![快手早餐之全麦肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之全麦肉松三明治方法]( "快手早餐之全麦肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之全麦肉松三明治方法")
- 三明治也是早餐的一类主食，但自己做肉松量可以放到嗨，我是在沙拉青菜沥水的空闲做的，简单又健康，最重要的是分分钟就搞定啦！用料沙拉酱1勺全麦面包吐司3片肉松适量快手早餐之全麦肉松三明治的做法没有吐司机就用不粘锅煎一下，可以放黄油，也可以不放。这次我做的没有用油，感觉肉松...
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![快手早餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之全麦三明治方法]( "快手早餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之全麦三明治方法")
- 每天准备早餐的时间都不长，不如动手做个三明治咯用料吐司2片鸡蛋1个黄瓜10片番茄3片盐少许橄榄油少许黑胡椒少许奶酪酱3勺快手早餐之全麦三明治的做法煎锅倒入少许橄榄油，热油下鸡蛋，翻面煎熟两片吐司放入煎锅两面都用小火煎到颜色有点深切点黄瓜和番茄砧板上铺硅油纸/保鲜...
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![快手紫薯全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手紫薯全麦三明治方法]( "快手紫薯全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手紫薯全麦三明治方法")
- 减脂期间可以放心吃的美味且饱腹感强的主食用料全麦吐司2片紫薯2个牛奶或奶粉加水适量快手紫薯全麦三明治的做法紫薯切块蒸熟紫薯加奶压成紫薯泥。或者奶粉加水可以加点糖。不想用手压可以用搅拌机打更细腻哦紫薯泥均匀抹在全麦面包上对角线切四块就可以吃了。小贴士减肥...
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![快手三明治的详细做法大全,简单又营养的快手三明治做法]( "快手三明治的详细做法大全,简单又营养的快手三明治做法")
- 天气越来越冷，好久都不吃早餐，因为起、不、来！每天订好7点的闹钟，都会让它响到7.30才爬起来。然后一阵手忙脚乱慌慌张张地出门。饿着肚子走在路上，又不放心街边早点的卫生问题，于是整个上午就处于无精打采的状态。所以，一款简单精致的早餐迫在眉睫。其实不难啊，三明治就是很好的...
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![快手搞定的全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手搞定的全麦吐司三明治方法]( "快手搞定的全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手搞定的全麦吐司三明治方法")
- 简单又好吃用料鸡蛋2个全麦面包4片沙拉酱2勺盐1克黑胡椒1勺快手搞定的全麦吐司三明治的做法因为我没买烤箱，吐司切片放到没放油的锅里煎一下也是一样的。准备两个熟鸡蛋，把它捣碎，加点丘比蛋黄酱。继续搅拌，加一点点盐，一点点黑胡椒，搅拌均匀，涂抹在吐司上，接着拿一片盖住。对半...
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![快手营养全面～三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养全面～三明治方法]( "快手营养全面～三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养全面～三明治方法")
- 这款营养全面的三明治太适合早餐了！用料鸡蛋2个火腿1根面包片2片圆白菜适量胡萝卜适量海盐胡椒碎适量低脂芝士片1片番茄酱适量快手营养全面～三明治的做法胡萝卜切细丝圆白菜切丝，洗净，用厨房纸吸干水分火腿切薄片低脂芝士片将圆白菜丝和胡萝卜丝混合均匀2个鸡蛋中加入适量海...
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![简单快手低卡全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡全麦三明治方法]( "简单快手低卡全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡全麦三明治方法")
- 用料小黄瓜1根鸡蛋4个水果玉米1根土豆1个全麦面包6片盐适量柠檬蜂蜜适量无花果香醋（可选）5g简单快手低卡全麦三明治的做法鸡蛋、土豆、玉米上锅蒸熟处理食材:鸡蛋去壳，蛋清用勺子捣成较小的块；玉米剥成玉米粒；土豆用勺子捣成土豆泥；黄瓜切薄片；制作沙拉:把食材混合，混合的过程中...
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![快手全麦三明治～水果沙拉便当❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦三明治～水果沙拉便当❗️方法]( "快手全麦三明治～水果沙拉便当❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦三明治～水果沙拉便当❗️方法")
- 今天制作一款比较快手，简单的冷餐便当，三明治+果蔬沙拉，用了法国monbento便当饭盒，双层设计，不串味，小巧轻便，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，安全放心用料全麦吐司片3片生菜1片午餐肉2片鸡蛋1个紫甘蓝1片盐1克黑胡椒碎1克黄芥末酱1勺蛋黄沙拉酱2勺黄瓜1根苹果1个千禧果6个芒...
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![快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)方法]( "快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)方法")
- 三明治是我早餐的一个常客，对我来说三明治不只是快手那么简单，还必须很有营养，一个好的三明治应该包含了三大营养素，蛋白质，碳水，脂肪，而且还必须有很好的饱腹感，让我一早上都元气满满的不掉线。那么这份牛油果鸡胸肉三明治就非常合适了~全麦面包的选择最好的就是看配料表，第一个...
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![全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃]( "全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃")
- 作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去，加入核桃口感挺不错的。用保鲜膜包裹好。切开，即食！哈哈哈哈...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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![减脂快手早餐——全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——全麦三明治方法]( "减脂快手早餐——全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——全麦三明治方法")
- 我比较喜欢吃饼干、面包之类的，无奈热量高啊；为了减肥，都换成粗粮的了～口感虽没那么精细，但还是很香的，重点：健康！…………………………………………………………………阳光明媚的一天从早餐开始，吃好早餐、多喝水、加上适量的运动，一天都会元气满满！！只要坚持，相信自己会瘦，瘦，瘦！！！用料鸡...
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![快手全麦馒头三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦馒头三明治🥪方法]( "快手全麦馒头三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦馒头三明治🥪方法")
- 用料鸡蛋个馒头个火腿片西红柿🍅快手全麦馒头三明治🥪的做法馒头切薄片。西红柿切薄片。煎鸡蛋🍳馒头蘸蛋液煎好，火腿片也煎一下。两片馒头片➕一片火腿➕一个煎蛋➕一片西红柿🍅，当然也可以加生菜🥬，哈哈...
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![减脂全麦快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦快手三明治方法]( "减脂全麦快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦快手三明治方法")
- 非常适合减脂期的朋友，单独吃或者搭配汤、粥都很好吃用料鸡蛋1个全麦吐司1片或者2片椒盐适量黑胡椒粉适量火腿（可加）1片减脂全麦快手三明治的做法先把材料准备好吐司剪出中间部分，把鸡蛋打到中间，加入椒盐和黑胡椒粉适量成品出来了好吃极了，中间加了一片火腿小贴士1、用橄榄油2...
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![快手全麦面包三明治（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦面包三明治（小美版）方法]( "快手全麦面包三明治（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦面包三明治（小美版）方法")
- 很久没下厨房了，神兽在家，也没有时间下厨房。最近入了台小美多功能只能料理机，给我节约了不少做饭的时间，今早做了个全麦面包，中午正好讲究吃个全麦三明治，吃完去游泳！用料水300克全麦高筋面粉500克酵母5克黄油30克糖30克盐少许快手全麦面包三明治（小美版）的做法打开小美内置食谱C...
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![快手三明治如何做才美味，怎么做快手三明治简单又好吃]( "快手三明治如何做才美味，怎么做快手三明治简单又好吃")
- 早餐、春游等需要补充蛋白质等各种营养，如果时间来不及还需要方便携带，三明治是很好的选择。下面这款三明治简单、方便、好吃、颜值还很鲜，试一下吧！用料鸡蛋3个火腿肠2根黄瓜1根沙拉酱6勺吐司若干快手三明治的做法将鸡蛋煮熟、黄瓜、火腿肠切碎放入沙拉酱，可根据自己的喜好，我...
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![全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法]( "全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法")
- 我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下，我是如何精准计算每一顿的热量摄入。今天这份全麦三明治热量555大卡，占全天摄入27%，假设...
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![快手早餐～全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐～全麦吐司三明治方法]( "快手早餐～全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐～全麦吐司三明治方法")
- 早上起来十分钟就能搞定的快手早餐营养丰富还好吃配上一杯热牛奶满足的去上班吧～用料生菜4片熏烤香肠8片沙拉酱2勺番茄1个全麦吐司4片牛油果1个快手早餐～全麦吐司三明治的做法生菜和西红柿用果蔬清洁剂浸泡，洗净农药残留熏烤香肠切薄片平底锅加油，放香肠两面煎一下牛油果对半...
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