![蒜蓉鸡汁西蓝花做法烹饪大全 地道蒜蓉鸡汁西蓝花如何做]( "蒜蓉鸡汁西蓝花做法烹饪大全 地道蒜蓉鸡汁西蓝花如何做")
- 简单快手的一道素炒，西蓝花可以替换成任何自己喜欢吃的蔬菜。中午吃了大餐，晚上炒一个清淡爽口的蔬菜，肠胃没负担……用料西兰花半个大蒜3～4瓣葱花适量盐适量生抽一勺太太乐鲜鸡汁适量花生油适量蒜蓉鸡汁西蓝花的做法西蓝花洗干净掰成小朵，准备好葱花和蒜末。热锅凉油，葱花和蒜...
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![小白💕蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花方法]( "小白💕蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花方法")
- 🥦是超级健康又减肥的食物哟1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末2️⃣冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦...
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![蒜蓉西蓝花（凉菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（凉菜）方法]( "蒜蓉西蓝花（凉菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（凉菜）方法")
- 用料西兰花一朵蒜蓉若干红辣椒3只热油醋盐蒜蓉西蓝花（凉菜）的做法先把西蓝花掰小朵焯水。摆盘后倒上蒜蓉，红辣椒去蒂切丝。热油冒烟后浇在菜上，放点盐，醋，拌匀。...
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![素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法]( "素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法")
- 孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝花焯水，水里放几滴油，能保持蔬菜翠绿热锅倒油煸香一半的...
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![蒜蓉西蓝花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（减脂餐）方法]( "蒜蓉西蓝花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（减脂餐）方法")
- 最近在上普拉提的课每天都要吃减脂餐分享给大家用料西兰花1颗蒜适量蚝油1勺生抽2勺盐少许蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法西蓝花掰小朵锅内烧水水开后加入少许盐和油放入西蓝花焯水焯水的西蓝花盛出备用锅中少许油加蒜末爆香（喜欢吃辣的可以放点小米辣）加入耗油和生抽煮开后加入西...
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![蒜蓉西蓝花（快手，超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（快手，超简单）方法]( "蒜蓉西蓝花（快手，超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（快手，超简单）方法")
- 西蓝花的营养价格很高，不管是用来装饰食物，减肥，做辅食都是不错的选择！此方子里边的配菜:木耳、西红柿都可以不放，不放依然好吃！我有信心！配菜一般也是为了看着颜色丰富，让人有食欲，当然如果想省事不是完美主义者就可以不放的！用料西兰花一朵大蒜4瓣葱1颗西红柿1个（不喜欢吃酸可以不...
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![蒜蓉西蓝花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西蓝花做法]( "蒜蓉西蓝花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西蓝花做法")
- 用料西兰花20朵蚝油1勺蒜2瓣油20克盐2克淀粉半勺生抽1勺胡萝卜一段蒜蓉西蓝花的做法西蓝花，胡萝卜焯水蒜泥备好锅里放油爆香蒜泥放入西蓝花放盐，耗油完成...
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![鸡汁西蓝花如何做才美味，怎么做鸡汁西蓝花简单又好吃]( "鸡汁西蓝花如何做才美味，怎么做鸡汁西蓝花简单又好吃")
- 用料西蓝花🥦半个。菌鲍菇一个。胡萝卜半根太太乐鲜鸡汁鸡汁西蓝花的做法西蓝花焯水。放一点点盐。这样西蓝花颜色好看倒入5-10克倒入橄榄油10克炒一下后放入鲜鸡汁小贴士不要在放盐。...
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![减脂神器——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器——蒜蓉西蓝花方法]( "减脂神器——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器——蒜蓉西蓝花方法")
- 西蓝花蒜蓉炒真的太太太太好吃啦！加了爆香的蒜蓉西蓝花都被赋予了灵魂~几分钟就能搞定，好吃还能瘦~用料西蓝花500g蒜5瓣小米辣3个蚝油1勺生抽1勺减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法蒜拍成末，小米辣切碎西蓝花加小苏打和盐浸泡半小时水开下西蓝花焯水两分钟后捞出控干水分油热爆香...
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![（绝对好吃）蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的（绝对好吃）蒜蓉西蓝花方法]( "（绝对好吃）蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的（绝对好吃）蒜蓉西蓝花方法")
- 用料西兰花1朵大蒜1头盐适量生抽2勺（绝对好吃）蒜蓉西蓝花的做法西蓝花洗净，切小块，焯水盛出备用热锅放油油微热放蒜蓉炒香放西蓝花放生抽翻炒一会儿，放盐出锅（忘了拍成品照片。。。。。。绝对好吃哟）...
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![「生酮低碳」蒜蓉虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」蒜蓉虾仁西蓝花方法]( "「生酮低碳」蒜蓉虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」蒜蓉虾仁西蓝花方法")
- 每个步骤每个调料都都有它的原因，任何一个步骤和调料，不想做不想加就都可以忽略。如果真的是懒人可以直接炒蒜蓉，炒西蓝花，最后炒虾仁然后放盐和黑胡椒，也不是不可以的。只是这样做，做的时候有仪式感，吃的时候心里也满足(*^▽^*)，我这个做法不中不西，中西结合，重在好吃。用料虾仁25...
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![蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新方法]( "蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新方法")
- 大鱼大肉的菜吃多了，来个素菜换换口味吧！西蓝花的清脆再加上虾仁的甜嫩，健康又营养，推荐给想减脂的朋友。希望大家能喜欢这道小清新😜用料西兰花1小朵虾仁8只大蒜1瓣姜片1片生抽1勺盐2克蒜蓉西蓝花炒虾仁|小清新的做法鲜虾仁8只，洗净去虾线备用。姜一片切成丝，加入料酒1勺，生抽1...
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![家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦方法]( "家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦方法")
- 用料西蓝花1颗蒜6瓣（切成蒜末）蚝油1大勺盐适量淀粉2小勺家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法将西蓝花，放盐和淀粉，倒入清水，泡十分钟后洗净。锅中做热水，水沸腾后，将洗净的西蓝花放入。烫2分钟断生。（不要超过2分钟）捞出沥干备用。热锅凉油，将蒜末下锅煸炒。煸炒成半金黄色（快去煸炒进行下...
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![[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法]( "[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法")
- 薄盐生抽真好吃，什么都可以加，直接加。而且本身有点盐味，有点甜，超好吃。用料西兰花1朵蒜7瓣生抽(薄盐生抽)3勺[旻]蒜蓉蒸西蓝花的做法西蓝花洗干净，蒜蓉准备好。蒸五分钟，之后开盖子加入蒜蓉，再蒸两分钟。加薄盐生抽，开吃!小贴士不要蒸太久啦，上汽蒸七分钟即可。...
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![最简便的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的最简便的蒜蓉西蓝花方法]( "最简便的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的最简便的蒜蓉西蓝花方法")
- 用料西兰花一个大蒜5瓣盐多半勺最简便的蒜蓉西蓝花的做法西蓝花洗干净焯水备用，蒜切好蒜要温油下过，蒜末炒香下西蓝花，西蓝花是焯水的，所以翻炒几下加入盐再翻炒几下可以出锅出锅喽！...
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![快手的蒜蓉鸡汁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手的蒜蓉鸡汁西兰花方法]( "快手的蒜蓉鸡汁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手的蒜蓉鸡汁西兰花方法")
- 这是我最爱吃的一道快手蔬菜料理。我记得爸爸在世的时候，他经常做给我吃。那时候我总是说：“爸爸，这个酱汁怎么调的，怎么那么好吃吖。感觉汁才是这道白灼西蓝花的精髓，后来就认真看了爸爸煮了一次学会了。但是吃起来总是觉得少了些什么，或许是少了他对我的爱吧。今天把这道简单...
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![蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法")
- 以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。放入生抽糖醋香油，量如上。停火，放入蚝油，用勺子拌匀。浇...
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![低脂美味蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味蒜蓉西蓝花方法]( "低脂美味蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味蒜蓉西蓝花方法")
- 用料西兰花一朵大蒜半头玉米淀粉一勺六月鲜轻盐牡蛎酱油适量低脂美味蒜蓉西蓝花的做法准备食材，西蓝花焯水摆盘，大蒜切末，玉米淀粉加适量水。锅中放油，再放入蒜末炒出香味。放入适量六月鲜轻盐牡蛎酱油，炒匀。最后倒入水淀粉调匀，炒至粘稠即可。把炒好的汤汁倒在西蓝花上，即可。...
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![蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法")
- 用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
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![郫县豆瓣酱蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的郫县豆瓣酱蒜蓉西蓝花方法]( "郫县豆瓣酱蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的郫县豆瓣酱蒜蓉西蓝花方法")
- 用料西蓝花1斤郫县豆瓣酱2勺番茄酱2勺蒜瓣6瓣白砂糖50克郫县豆瓣酱蒜蓉西蓝花的做法西蓝花焯水，摆在碗里后扣在盘子里，控水！热锅冷油，放入郫县豆瓣酱和番茄酱，煸出红油，倒入开水，水量能盖住锅底就行！放入白糖调味，小火熬开，放入蒜末！大火收汁，将汤汁淋入西蓝花上！...
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![「蒜蓉西蓝花」-LiuYP食谱大全及做法，烹饪好吃的「蒜蓉西蓝花」-LiuYP方法]( "「蒜蓉西蓝花」-LiuYP食谱大全及做法，烹饪好吃的「蒜蓉西蓝花」-LiuYP方法")
- 用料西兰花1朵大蒜6瓣【蒜蓉西蓝花】-LiuYP的做法锅内放入适量水，少放一点盐，滴入一滴食用油，水烧开后，放入切好的西兰花，开水焯一下，出锅。锅内放入少量食用油，待油加热后放入蒜末，煸炒出香味后放入焯好的西兰花，放入半勺糖，小勺生抽，小勺盐，翻炒后出锅即可。...
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![快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花方法]( "快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花方法")
- 西蓝花绝对是我最爱的素菜，因为它长得可爱啊，而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单，绝对快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西兰花1朵胡萝卜半根火腿肠适量大蒜4瓣蚝油1勺橄榄油适量快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法准备好所有食材，蒜瓣切碎。西蓝花和胡萝卜过...
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![十分钟系列-蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟系列-蒜蓉西蓝花方法]( "十分钟系列-蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟系列-蒜蓉西蓝花方法")
- 简单到没步骤……用料西蓝花🥦1颗蒜半头蚝油1勺盐适量克十分钟系列-蒜蓉西蓝花的做法西蓝花焯水2分钟捞出过冷水蒜末下油炒黄，加入西蓝花，蚝油及适量盐炒2分钟出锅...
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![蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）方法]( "蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）方法")
- 用料西兰花半朵蚝油一勺大蒜5瓣盐适量白糖一勺尖淀粉多半勺小磨香油半勺蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法西蓝花🥦掰成小朵。梗削皮切成条懒人的核心，一勺淀粉，一勺生抽，半勺盐（我家的勺）你家的自己看着办，一勺尖白糖，凉水混匀了。水不宜多。西蓝花🥦淖水，水放半小勺盐和半勺食用油烧...
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![蒜蓉西蓝花如何做才美味，怎么做蒜蓉西蓝花简单又好吃]( "蒜蓉西蓝花如何做才美味，怎么做蒜蓉西蓝花简单又好吃")
- 西蓝花这么做很好吃用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3瓣盐适量油适量酱油1勺清水适量蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小，洗干净，开水煮熟，煮3-5分钟就行，软硬自行把握。西蓝花捞出来，摆盘。平底锅倒几滴油，不要太多，大蒜切丁小火炒至出蒜香，再加入耗油，一点点盐，酱油，再倒点清水，烧开后均匀倒入西...
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![[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c576/c122/c57628d2bb208e01531f344d09221686f53e046eb9028001991b934c723ee634a13dffc90d0a3ca06c-s.jpg "[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法")
