![减脂标配，吃这个就对了！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂标配，吃这个就对了！方法]( "减脂标配，吃这个就对了！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂标配，吃这个就对了！方法")
- 一人食，又要吃的好，还要吃的营养健康。那就跟我下厨房吧！胡萝卜、菠菜、鲜香菇和鸡蛋。触手可及的食材，团几下就是皮薄馅大的美味菜团子，厨房小白也能百分百成功。用料胡萝卜1根菠菜1小把鲜香菇10朵鸡蛋2个香油1勺蚝油1勺生抽1勺盐1克五香粉半勺玉米粉1勺减脂标配，吃这个就对了...
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![阿胶糕（标准配方、标准步骤）食谱大全及做法，烹饪好吃的阿胶糕（标准配方、标准步骤）方法]( "阿胶糕（标准配方、标准步骤）食谱大全及做法，烹饪好吃的阿胶糕（标准配方、标准步骤）方法")
- 因为我家婆婆睡眠不好，气血不足。所以前段时间做了一次，容量不确定。这次做之前，询问了做阿胶糕的大咖们和中医师傅们，最后得出了这个标准配方比利、标准加入步骤的阿胶糕制作方法。用料黄酒250ml老冰糖粉200g阿胶粉250g枸杞50g葡萄干50g核桃仁（炒熟）200g去核红枣125g黑芝麻（炒...
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![减脂美味 | “鲜嫩多汁”和鸡胸肉才是标配食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味 | “鲜嫩多汁”和鸡胸肉才是标配方法]( "减脂美味 | “鲜嫩多汁”和鸡胸肉才是标配食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味 | “鲜嫩多汁”和鸡胸肉才是标配方法")
- 自从踏入“减脂阵营”，一直在探索怎么把减脂餐做的好吃。素来被称作“脂肪含量”最低的鸡胸肉，水煮干煎的真是柴到难以下咽🤣如果你也是减脂战友，如果你也想要快手做便当，那这个菜谱很适合你哟用料鸡胸肉一般女生一餐100g，约半块；男生120g，半块多点儿黑胡椒一勺橄榄油一小勺生抽...
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![香煎鸡胸肉 西兰花 减肥的标配食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉 西兰花 减肥的标配方法]( "香煎鸡胸肉 西兰花 减肥的标配食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉 西兰花 减肥的标配方法")
- 用料鸡胸肉半分西兰花少数橄榄油少许黑胡椒碎少许香煎鸡胸肉西兰花减肥的标配的做法西兰花洗净，锅内加水烧开煮熟。鸡胸肉切片，不要太薄。锅内少许橄榄油，鸡胸两面煎至金黄，快出锅时把煮的西兰花放入锅里，统一研磨黑胡椒碎，煎一分钟，出锅。西兰花水煮太无聊，和鸡胸一起煎蹭一点点...
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![夏天标配 麻酱凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天标配 麻酱凉面方法]( "夏天标配 麻酱凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天标配 麻酱凉面方法")
- 在我看来这才是不折不扣的夏日标配！用料芝麻酱2勺辣鲜露适量生抽2勺米醋2勺蒜水适量麻油1勺红油1勺盐适量糖适量鸡精适量手工果蔬面200g葱油适量夏天标配麻酱凉面的做法将以上材料除了手工果蔬面以外，勾兑成料汁煮面煮好的面捞出过水，葱油拌面底子。浇上调好的麻酱汁水。拌...
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![生日标配--鸡汤面食谱大全及做法，烹饪好吃的生日标配--鸡汤面方法]( "生日标配--鸡汤面食谱大全及做法，烹饪好吃的生日标配--鸡汤面方法")
- 用料面条适量小葱根葱适量姜3片盐适量草鸡一只生日标配--鸡汤面的做法草鸡切块出水后用冷水洗净放入电饭煲加适量水小葱姜调为煲汤模式咕嘟嘟咕嘟嘟叮叮叮烫好了油亮亮的草鸡汤烧好了下面条的同时把木耳，盐放入鸡汤选再加热模式咕嘟嘟面条下好盛入碗里加入滚烫的草鸡木耳...
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![土豆面包 汉堡标配食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆面包 汉堡标配方法]( "土豆面包 汉堡标配食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆面包 汉堡标配方法")
- 搬运自用用料详见大图详见下图土豆面包汉堡标配的做法步骤如图，搬运自用，见谅步骤如图，搬运自用...
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![韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭方法]( "韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭方法")
- 掐指一算我想吃饭用料米饭1碗鸡蛋1个蔬菜适量韩国辣酱2勺白芝麻1勺韩剧标配❗️超美味🔥可低脂的韩式拌饭的做法【食材】米饭、辣白菜、韩式辣酱、胡萝卜、豆芽、菠菜、香菇、西葫芦、肥牛卷、鸡蛋（可换成自己喜爱的食材）【做法】1⃣️胡萝卜、西葫芦切丝，香菇切片，鸡蛋煎好备用；2...
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![小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则食谱大全及做法，烹饪好吃的小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则方法]( "小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则食谱大全及做法，烹饪好吃的小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则方法")
- 小基数减脂早餐搭配原则以：主食+蛋白质为主。是否需要蔬菜、低糖水果和油脂等，花样和摆盘看个人需要。越接近生活饮食越容易坚持下去。以下为一周七天小基数减脂早餐搭配图文：用料鸡蛋一拳头大小主食一拳头大小小基数减脂一周七天减脂早餐搭配原则的做法周一早餐：周二早餐：周...
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![夏天标配——杨枝甘露食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天标配——杨枝甘露方法]( "夏天标配——杨枝甘露食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天标配——杨枝甘露方法")
- 冰淇淋太凉，饮料n多添加剂，没关系，来一份杨枝甘露就拥有了整个夏天😋用料芒果4个西米150克西柚半个淡奶300克椰浆100克夏天标配——杨枝甘露的做法西米煮15分钟边煮边搅拌到西米的白心点越来越小关火焖15-20分钟西柚要剥皮才不苦芒果一部分切块留一部分切不美观的可以用来做...
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![减脂搭配🥗如何做才美味，怎么做减脂搭配🥗简单又好吃]( "减脂搭配🥗如何做才美味，怎么做减脂搭配🥗简单又好吃")
- 多喝水，只能水煮/生吃/蒸熟，不能炒qwq低脂低卡，无油无盐，就算不减肥吃也很健康的搭配用料全部水煮开涮减脂搭配🥗的做法每餐搭配碳水蛋白质菜类水果管住嘴小贴士水煮/清蒸/生吃，多喝水，少调料...
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![火锅标配如何做才美味，怎么做火锅标配简单又好吃]( "火锅标配如何做才美味，怎么做火锅标配简单又好吃")
- 吴亦凡潘玮柏教你这样吃火锅，更美味！用料土豆片适量冬瓜片适量牛百叶适量虾滑适量蟹柳棒适量笋适量其他火锅食材适量火锅标配的做法吴亦凡火锅标配菜品：土豆片、冬瓜片、牛百叶、虾滑、蟹柳棒、笋独家小料：麻酱，一点辣椒油Angelababy火锅标配：和牛、冬瓜主食：金银馒头潘玮柏火锅...
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![减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法]( "减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法")
- 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料）本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不多的...
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![减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃方法]( "减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃方法")
- 第一份菜谱献给我的闺蜜，普及个鸡胸肉柔嫩多汁的料理方式…我的健身理念是雕刻自己的路上已经那么辛苦，怎可再委屈了味蕾，之后我会陆陆续续推出一些简单好吃又好看的减脂餐，大家一起坚持一起努力！用料鸡胸肉500克料酒适量，我倒的挺多的，去腥，也可用柠檬汁代替生抽3勺老抽1勺耗油1...
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![春日标配～槐花麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的春日标配～槐花麦饭方法]( "春日标配～槐花麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的春日标配～槐花麦饭方法")
- 春日里，槐花飘香，在这个季节，如果没有吃上槐花，感觉整个春天都不完整了😄每年的春天，总会心心念念的想吃槐花麦饭，吃过，感觉整个人都仙气飘飘起来，留不住春天，就把春天吃进肚子里。【小百科】槐花，又名洋槐花，广义的洋槐花指豆科植物的花及花蕾，但一般将开放的花朵称为“槐花”，也称“...
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![酥肉~冬天火锅标配食谱大全及做法，烹饪好吃的酥肉~冬天火锅标配方法]( "酥肉~冬天火锅标配食谱大全及做法，烹饪好吃的酥肉~冬天火锅标配方法")
- 又到吃火锅的季节，怎能少了醒肉😜用料鸡蛋250克低筋面粉250克甜白酒10克盐（如果肉是腌过的就不用）5克胡椒粉5克腌制过的猪瘦肉（我用里脊肉）250克酥肉~冬天火锅标配的做法把除肉外的所有食材放入小美锅，2分钟速度3.5混合（以前手工打鸡蛋再混合简直是个力气活🤪），混合好后静置20分钟...
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![减脂餐 （原体重119.6目前96，目标92）持续减重中食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 （原体重119.6目前96，目标92）持续减重中方法]( "减脂餐 （原体重119.6目前96，目标92）持续减重中食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 （原体重119.6目前96，目标92）持续减重中方法")
- 不挨饿，幸福减脂，原119.6斤，现在已减23.6斤，目前体重96斤，目标体重92斤，待目标完成后，用来记录保持体重。注意⚠️：以下烹饪方式以水煮，清炒，炖，凉拌为主。用料主食：（粗粮，粗粮的Gi值低，升血糖慢，饱腹感时间更长）用量：你拳头半个体积的量玉米紫薯红薯土豆山药芋头南瓜杂粮粥魔芋蛋白质：吃爽又...
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![三锅酸梅汤（高配、标配、低配任你选）食谱大全及做法，烹饪好吃的三锅酸梅汤（高配、标配、低配任你选）方法]( "三锅酸梅汤（高配、标配、低配任你选）食谱大全及做法，烹饪好吃的三锅酸梅汤（高配、标配、低配任你选）方法")
- 自6月入夏~从同仁堂拎回两大包原材料~半个多月不同配比反复做~得出三个各有特点的方子~不是极致~可能就是龟毛吧~发每个菜谱前，我都要确保靠谱~也许并没人看，没人做~那记录下来给健忘的自己也是极好的~毕竟每个夏天都要喝好多、好多~用料三种配料，各不相同，往下看~三锅酸梅汤...
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![减脂必备‼️无米寿司卷🍣春游野餐标配🍃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️无米寿司卷🍣春游野餐标配🍃方法]( "减脂必备‼️无米寿司卷🍣春游野餐标配🍃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备‼️无米寿司卷🍣春游野餐标配🍃方法")
- 减脂必备‼️无米寿司卷🍣春游野餐标配🍃万物复苏的季节总想喊上小伙伴一起去春游野餐这款无米寿司卷很适合做野餐食盒赶紧学起来吧‼️用料胡萝卜1/2根鸡蛋2个生菜4片海苔片2片蟹柳4块沙拉酱2勺减脂必备‼️无米寿司卷🍣春游野餐标配🍃的做法【食材】胡萝卜、蟹柳、鸡蛋、生菜...
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![越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！方法]( "越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！食谱大全及做法，烹饪好吃的越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！方法")
- 吃上一顿丰盛又健康的午餐才不算亏待自己。全麦+鱼肉，都是减脂期的友好食物哦🏃🏻♀️第一次尝试全麦意面，是我喜欢的有嚼劲的口感；家里没有鳕鱼就用了无骨鲈鱼排，味道十分鲜美。用熬化的番茄🍅来做酱汁底料，最平凡的食材却最为点睛之笔！用料全麦意面80克鲈鱼排一块中型番茄2个...
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![一人食减脂标配，吃这个准没错！食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂标配，吃这个准没错！方法]( "一人食减脂标配，吃这个准没错！食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂标配，吃这个准没错！方法")
- 今天，就给大家介绍一道，既快手又健康的柠檬虾，特别适合减脂期的你、我、她（他）哦！用料虾8只姜5片花椒20粒料酒1勺蒜2瓣小米椒1个洋葱碎适量蚝油1勺生抽2勺香醋1勺盐1克凉白开适量一人食减脂标配，吃这个准没错！的做法今天，就给大家介绍一道，既快手又健康的柠檬虾。特别适合减脂期的...
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![菜谱0825标题标题标题标题标题标题标题标题标题食谱大全及做法，烹饪好吃的菜谱0825标题标题标题标题标题标题标题标题标题方法]( "菜谱0825标题标题标题标题标题标题标题标题标题食谱大全及做法，烹饪好吃的菜谱0825标题标题标题标题标题标题标题标题标题方法")
- 用料面包50g菜谱0825标题标题标题标题标题标题标题标题标题的做法加面包...
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![标配早餐如何做才美味，怎么做标配早餐简单又好吃]( "标配早餐如何做才美味，怎么做标配早餐简单又好吃")
- 用料鹅蛋一只乳黄瓜一根焗豆谷物酸奶你爱的水果木瓜西瓜蛋白粉标配早餐的做法快手早餐！除了炒蛋全部现成，电饼铛炒蛋，少油也不沾…...
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![健康无油的减脂配方！「减脂胡萝卜磅蛋糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油的减脂配方！「减脂胡萝卜磅蛋糕」方法]( "健康无油的减脂配方！「减脂胡萝卜磅蛋糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油的减脂配方！「减脂胡萝卜磅蛋糕」方法")
- 超健康的低糖无油胡萝卜蛋糕，让你在减脂路上吃的开心，健身达人必备。密封保鲜放入冰箱最长可以放四天。使用了一个磅蛋糕硅胶模具，模具尺寸为：29x13x7,5cm用料低筋面粉150g砂糖50g鸡蛋2个牛奶60ml胡萝卜1小根泡打粉7g杏仁粉50g盐适量核桃适量酸奶适量蔓越莓适量健康无油的减...
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![减脂餐搭配如何做才美味，怎么做减脂餐搭配简单又好吃]( "减脂餐搭配如何做才美味，怎么做减脂餐搭配简单又好吃")
- 用料鸡蛋11个大虾4只西兰花若干朵蜜薯1只玲珑番茄若干个胡萝卜半根藜麦米三分一杯减脂餐搭配的做法将胡萝卜、西兰花和大虾过水焯熟，鸡蛋和密薯上锅蒸，藜麦米先泡发半小时，不泡也可以，电饭锅按煮饭键煮熟。接下来就是油醋汁了，橄榄油：醋：生抽：黑椒汁=2:1:0.5:0.5，我用的是黑椒烧汁...
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