![饱腹藜麦寿司卷做法烹饪大全 地道饱腹藜麦寿司卷如何做]( "饱腹藜麦寿司卷做法烹饪大全 地道饱腹藜麦寿司卷如何做")
- 就是减肥换个口味，恰个寿司这道菜毫无技术含量，唯一的难点就是记得准备一个卷寿司的帘子用料寿司用大海苔1片胡萝卜1长条黄瓜1长条鸡蛋1个藜麦30g芝士1到2片肉松少许无淀粉火腿肠1根你爱吃的酱适量饱腹藜麦寿司卷的做法把藜麦提前浸泡至少1小时，放锅里水煮或放电饭煲里煮熟，...
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![藜麦寿司卷如何做才美味，怎么做藜麦寿司卷简单又好吃]( "藜麦寿司卷如何做才美味，怎么做藜麦寿司卷简单又好吃")
- 其实每天早上吃一成不变的早餐，家人和自己都会觉得吃早餐是个任务，把吃早餐变成一个开心的事，就经常变变花样吧，做一些不一样的尝试～用料大米适量藜麦少量寿司海苔一张胡萝卜一根肉松适量香油少量沙拉酱少量大根1－2根香肠一根寿司帘一个藜麦寿司卷的做法先把藜麦和大米放入锅中...
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![低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶方法]( "低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶方法")
- 用料牛奶250克藜麦一小把燕麦一小把煮奶锅低脂饱腹的藜麦燕麦牛奶的做法步骤无拍图，最近早上一般都会简单煮个牛奶，但是每天都变着花样煮，我发现牛奶真的可以做各种美食。今天煮的藜麦燕麦牛奶，低脂饱腹，口感顺滑，简直不要太好喝。早上起床就在小奶锅里煮上藜麦，只需要放没过藜...
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![藜麦寿司如何做才美味，怎么做藜麦寿司简单又好吃]( "藜麦寿司如何做才美味，怎么做藜麦寿司简单又好吃")
- 家有小伙要秋游，不喜吃零食，怎么也不能让他饿肚子呀！老妈怎么也得露上一手，于是就🈶️了老妈自创的三色藜麦寿司，味道棒，营养更是没得说（藜麦的营养大家去百度一下吧）！小伙一下吃了好多个，吓得老妈我赶快把寿司藏起来，吃饱不吃撑的道理还是要遵守的！用料米饭若干紫菜碗紫菜张鸡蛋3个黄...
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![100个easy-to-make菜谱27 | 藜麦寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的100个easy-to-make菜谱27 | 藜麦寿司卷方法]( "100个easy-to-make菜谱27 | 藜麦寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的100个easy-to-make菜谱27 | 藜麦寿司卷方法")
- 一开始这一堆看着好看的苗苗寿司墨姐是拒绝的，厨子好心酸，关键时候，我得出马呀！果断进厨房拿出上次做的罗勒青酱（菜谱前面自己翻），瞬间色香味营养俱全了！所以，你们千万不要蘸酱油，这货和酱油不搭......或者简单粗暴直接蘸芥末酱......用料藜麦1杯水1杯奇亚籽1大匙红甜椒1个牛油果1...
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![清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥方法]( "清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥方法")
- 快手清爽粥用料三色糙米50克三色藜麦10克清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥的做法三色糙米和三色藜麦洗净，放入电饭锅浸泡一夜。第二天早上预约杂粮粥模式。中午香喷喷又颜色靓丽的三色藜麦糙米粥就好啦。小贴士藜麦吸水性强，预约粥的时候可以多放点水，防止粘锅。...
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![低卡饱腹的藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹的藜麦吐司方法]( "低卡饱腹的藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹的藜麦吐司方法")
- 这款吐司不是很甜，加了藜麦增加了饱腹感，热量没有那么高，早上做三明治挺好。方子为两个450克吐司的量。用料山茶花面粉480克鲜酵母15克全蛋液56克藜麦35克煮藜麦的水240克酸奶80克牛奶195克白糖55克黄油35克食盐5克低卡饱腹的藜麦吐司的做法藜麦提前半小时泡水藜麦倒入锅里，...
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![金枪鱼藜麦寿司卷做法烹饪大全 地道金枪鱼藜麦寿司卷如何做]( "金枪鱼藜麦寿司卷做法烹饪大全 地道金枪鱼藜麦寿司卷如何做")
- 米饭、藜麦、金枪鱼和黄瓜搭配的寿司卷，能满足人体所需蛋白质的摄入，既有饱腹感又营养均衡，是减脂期间非常好的选择。方子是两卷寿司的量用料熟米饭一碗半黎麦30g寿司醋3汤匙金枪鱼75g沙拉酱2勺黄瓜4小段海苔2张金枪鱼藜麦寿司卷的做法泡过的藜麦加水（藜麦与水的比例为1:1）放...
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![藜麦金枪鱼寿司卷做法烹饪大全 地道藜麦金枪鱼寿司卷如何做]( "藜麦金枪鱼寿司卷做法烹饪大全 地道藜麦金枪鱼寿司卷如何做")
- 能给家人做好吃的是一种幸福，能与厨友们一起交流美食也是一种幸福。。。用料金枪鱼1罐沙拉酱2勺海苔2片寿司米130克藜麦20克鸡蛋3个胡萝卜1根黄瓜1根调味萝卜2条白糖5克寿司醋1勺藜麦金枪鱼寿司卷的做法准备130克寿司米和藜麦20克，淘洗2遍煮成米饭，煮好的米饭放入白糖和寿司...
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![藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法]( "藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）方法")
- 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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![低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭方法]( "低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭方法")
- 离过年越来越近了，为了美美的过年，在减肥我是极其认真。正好有幸收到六月鲜的12克低盐牡蛎酱油，让我在减肥的路上又多了一个选择。用料六月鲜12克轻盐牡蛎酱油1勺虾仁9只橄榄油适量青蒜1根芥菜200克圣女果5个胡萝卜肉末适量低脂又饱腹的藜麦虾仁炒饭的做法来个大合照，该洗洗...
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![减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥方法]( "减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥方法")
- 这个南瓜、山药、牛奶的用量对我来说刚刚好，既不会太厚重腻口，也不会稀薄寡淡。南瓜非常甜，完全不用加糖。用料南瓜150克山药150克藜麦30克牛奶200克减脂饱腹南瓜山药牛奶藜麦粥的做法南瓜、山药大火蒸20分钟藜麦煮15分钟蒸好的南瓜、山药、牛奶用料理棒打成泥。没有料理棒...
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![饱腹燕麦饼如何做才美味，怎么做饱腹燕麦饼简单又好吃]( "饱腹燕麦饼如何做才美味，怎么做饱腹燕麦饼简单又好吃")
- 用料燕麦片150克牛奶75克面粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄干适量饱腹燕麦饼的做法准备好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，搅拌均匀加入牛奶跟食用油，搅拌均匀把混合均匀的食材团成团子再把每个团子按压成扁的，尽量薄一些烤箱上下火180度预热5分钟，放入...
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![藜麦三文鱼寿司卷做法烹饪大全 地道藜麦三文鱼寿司卷如何做]( "藜麦三文鱼寿司卷做法烹饪大全 地道藜麦三文鱼寿司卷如何做")
- 藜麦--是我最近几年才听到的新词，它的出现也成为健身人士的宠儿。因为富含维生素、高蛋白，而且所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物，能在糖脂代谢过程中发挥重要作用，所以受到很多人的青睐。特别是在最近几年，藜麦的产品也是到处可见。而最常见的就是藜...
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![减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭方法]( "减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭方法")
- 快手、健康、减脂、高颜值、清香适口，不单适合居家旅行，还适合宿舍党，甚至适合素食人群。这么多理由还不够让你试试吗？用料大米适量藜麦适量香菇5朵杏鲍菇1个胡萝卜1只黄瓜1根豌豆、玉米粒、香干等都可以按自己喜好添加李锦记蚝油1汤勺生抽1汤勺减脂又饱腹的大米藜麦素焖饭的...
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![三色藜麦寿司卷做法烹饪大全 地道三色藜麦寿司卷如何做]( "三色藜麦寿司卷做法烹饪大全 地道三色藜麦寿司卷如何做")
- 寿司又叫紫菜包饭一般是用寿司紫菜、寿司米饭、色拉酱、蔬菜等卷起来寿司起源于日本是日本的传统美食之一其实在我眼里寿司是一种美味又携带方便的干粮今天的这个寿司从煮寿司饭、寿司醋到酱料全部自制而且采用有机健康的食材真正的纯素有机不知不觉就会吃很多很多用料稻...
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![低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼方法]( "低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼方法")
- 低卡饱腹营养丰富的藜麦鸡肉饼～鸡肉花样吃法每个饼大约80大卡，每顿吃三个就可以了，不要一顿都吃了。用料三色藜麦50克鸡胸肉200克泡发的木耳50克西兰花40克玉米粒20克椰子面粉30克盐2克低盐生抽1勺五香粉1勺蚝油1勺黑胡椒适量低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法三色藜麦洗净煮15分...
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![三色藜麦米寿司卷做法烹饪大全 地道三色藜麦米寿司卷如何做]( "三色藜麦米寿司卷做法烹饪大全 地道三色藜麦米寿司卷如何做")
- 家有爱吃饭团团的小朋友，偶尔做一次，阿唔阿唔，吃超饱去幼儿园🌝用料黄瓜1根胡萝卜1根藜麦米少许大米去年鸡蛋3个蛋黄酱少许肉松去年三色藜麦米寿司卷的做法1.藜麦米先泡10-15分钟，洗干净，和洗干净的大米一起放入电饭锅喜欢糯米的可以加少许糯米2.胡萝卜切条，加一滴油，下锅煮一会...
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![超饱腹！极简❤️[全麦司康]食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱腹！极简❤️[全麦司康]方法]( "超饱腹！极简❤️[全麦司康]食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱腹！极简❤️[全麦司康]方法")
- 晚上八点，肚子非常的饿，冰箱里剩的东西不多，那就来点饱腹的吧。配点牛奶也是非常营养的早餐，热量不算太高，吃得也放心哟😸超级！超级！超级简单！用料全麦面粉90克玉米面20克鸡蛋🥚一个泡打粉3克盐巴2克牛奶60克广式腊肠一根红椒半个黑芝麻适量香葱适量超饱腹！极简❤️[全麦司康]的做法...
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![宝宝辅食之藜麦寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食之藜麦寿司卷方法]( "宝宝辅食之藜麦寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食之藜麦寿司卷方法")
- 家里有很多小老板海苔，感觉空口吃太咸了于是突发奇想总它来做寿司卷吧，结果非常成功老公都赞不绝口，可以当早餐省时省力，在配上一杯鲜榨果汁，啧啧啧～元气满满的一天。当然宝宝太小的就不要用这个海苔了（我可不是给小老板海苔打广告的）用料胡萝卜半根黄瓜半根小老板海苔若干玉米粒...
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![低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉方法]( "低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉方法")
- 减肥党最爱！这是一款饱腹感极强的沙拉，当作晚餐让身体毫无负担用料三色藜麦百香果桃子香瓜柠檬低脂饱腹减脂餐，水果藜麦沙拉的做法藜麦洗净倒入锅中，煮15～20分钟左右，煮制白色小须出来即可趁着煮藜麦的时间，准备其他食材：百香果对半切开，把里面的果肉挖出放入碗中桃子洗净去皮，切成...
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![藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）方法]( "藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）方法")
- 用料藜麦50克水120克藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）的做法推荐国产青海白藜麦，营养价值高，口感好（较红色和黑色藜麦）放入电饭煲，启动平时做米饭的模式。蒸熟出锅很香入碗...
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![牛油果藜麦蟹肉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦蟹肉寿司卷方法]( "牛油果藜麦蟹肉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦蟹肉寿司卷方法")
- 牛油果这么做很好吃～用料米饭藜麦蟹肉棒胡萝卜黄瓜沙拉酱黑胡椒份牛油果藜麦蟹肉寿司卷的做法藜麦泡三个小时，其实泡一晚也可以，随意～然后和米饭一起蒸煮，我的电饭煲有sushi档，可以蒸寿司饭，不过就是多加点水煮饭的效果～牛油果去核，从打头向小头切，只要牛油果好，真的很好切！胡萝卜和...
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![低脂饱腹又简单的寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹又简单的寿司方法]( "低脂饱腹又简单的寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹又简单的寿司方法")
- 用料寿司紫菜3张鸡胸肉2块香菇3朵杂豆少许盐少许鸡蛋1个酱油1勺料酒半勺低脂饱腹又简单的寿司的做法鸡胸肉、香菇剁碎，杂豆，鸡蛋搅拌放入少许盐，酱油，料酒拌匀铺在紫菜上，铺平卷起来，边上沾水不会裂开平底锅放入少许油，小火煎，十分钟左右出锅开吃小贴士一张紫菜里不能包太多，容易...
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![藜麦培根沙拉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦培根沙拉寿司卷方法]( "藜麦培根沙拉寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦培根沙拉寿司卷方法")
- 营养健康的藜麦培根沙拉寿司卷！😀😀用料藜麦米饭3碗紫菜3张鸡蛋2个肉松少许味好美沙拉酱适量青瓜半根红萝卜半根火腿肠2根培根3片藜麦培根沙拉寿司卷的做法半杯三色藜麦米洗净泡2小时左右，水不用倒掉，要一起去煮哦！藜麦米和1杯大米一起煮！藜麦米饭煮好了，好清香啊！米饭剩出来凉...
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![超饱腹！极简❤️[全麦司康]食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱腹！极简❤️[全麦司康]方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/cd75/c375/cd752a85ea238c57074b331b092746daaf350f31bc03d656ca1a914f2d3fe36ea13df0c00d0a3fa76c-s.jpg "超饱腹！极简❤️[全麦司康]食谱大全及做法，烹饪好吃的超饱腹！极简❤️[全麦司康]方法")
