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- 用料第一天：鸡胸西兰花冰藻22天减肥大作战！的做法烤黑椒鸡胸用料：鸡胸1块，蒜5瓣，现磨黑椒若干，生抽2勺，橄榄油2勺，盐少许，葱2段做法：将鸡胸肉从中切开分成两片放入容器中，放入生抽2勺，盐少许，现磨黑胡椒，橄榄油2勺腌制半小时拿出一个烤盘放入蒜片/葱段，将腌制好的鸡胸压在葱段蒜片上，进烤...
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- 开始从饮食着手，少油少盐，优质蛋白，低碳水，加油！！！用料吃饱才有力气减肥！！！减脂大作战的做法好好吃每一顿每天配合运动！...
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![减肥大作战（烤千张）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战（烤千张）方法]( "减肥大作战（烤千张）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战（烤千张）方法")
- 胖都是有吃出来的要减肥的心是坚定的嘴是寂寞的外面零食都高脂高盐只能自己想着弄点小零食磨牙了我很喜欢豆制品呢这样烤后咀嚼起来有点香有点脆挺耐吃的高蛋白产物少吃点应该么有问题用料豆腐皮半张孜然粉适量减肥者最好不加椒盐随意减肥者最好不加减肥大作战（烤千张）的做...
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- ୧⍤⃝🐷用料面粉君面粉大作战的做法〖烫面篇〗第一次整了1h面粉100g，馅料红糖＆面粉2:1大概能做六个红糖馅饼饼（一个面饼饼破包勒，直接试着电饼铛做着吃了，第一次竟然很OK！）一个面剂子25g的大小最喜欢୧⍤⃝🐷〖慢炖锅面包系列〗...
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![冷饭大作战之粢饭糕食谱大全及做法，烹饪好吃的冷饭大作战之粢饭糕方法]( "冷饭大作战之粢饭糕食谱大全及做法，烹饪好吃的冷饭大作战之粢饭糕方法")
- 因为菜多，因为小鸟胃、因为要减肥……冷饭是家里最常见的，浪费是可耻的，想想如何发挥剩余价值吧💪用料冷饭1碗拌饭料2勺盐一浅勺鸡精少许冷饭大作战之粢饭糕的做法在冷饭中加入拌饭料，少许冷开水、盐和鸡精抓拌均匀保鲜盒铺上保鲜膜，倒入冷饭后压实盖上保鲜膜，放入冰箱过夜取出...
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- 苦是苦，但是我清热爽口呀用料苦瓜1根盐适量香油1勺大蒜3瓣夏日凉拌苦瓜大作战的做法把大蒜剁成碎碎，苦瓜籽掏开后，切成硬币厚度的片片锅里放入适量清水，水烧开后，把苦瓜片倒入锅中焯水，一分钟后捞出备用，勤快的宝宝可以把捞出的苦瓜过一遍凉水，过了凉水的苦瓜颜色会保持的比较好...
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- 你造包粽子为啥难学吗？因为每年只做一次←_←用料芦叶针（缝麻袋用的那种）糯米各种馅儿粽子大作战的做法芦叶洗干净，水烧开放进去煮2分钟左右，芦叶尖多烫一会儿。肉之类的馅料事先腌好，五谷杂粮类洗净泡好，糯米淘洗干净不用泡。包粽子，烧开水。包好的粽子开水下过煮，烧开转小火，纯米...
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- 记录面包的学习过程滴頑張れ😋用料最最需要的是耐心和不断学习的心态^ _ ^面包大作战的做法面团虐你千百次，你待面团如初恋……小贴士耐心等待出炉的那一刻😝...
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![椰香摩卡，减糖大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香摩卡，减糖大作战方法]( "椰香摩卡，减糖大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香摩卡，减糖大作战方法")
- 用料10克即溶咖啡粉15克黑巧克力(可可含量70%)，剝小塊300克水100克椰奶20克無鹽奶油20克椰子油椰香摩卡，减糖大作战的做法1將咖啡粉、巧克力、水和椰奶放入主鍋，以8分/100℃/速度1.5加熱。2加入無鹽奶油和椰子油，以35秒/速度6.5混合，即可取出飲用。ok...
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- 就算是减肥也要营养美味双收🥨一昧克制食欲身体也会反击的♪用料为一餐生重用料碳水：全麦面包、糙米、燕麦、藜麦、南瓜、番薯、意面、荞麦面30g（一片面包/四分之一杯米的量）蛋白质：鸡胸肉、蛋白、虾仁、火鸡肉、龙利鱼100g优质脂肪：❶杏仁、椰子油/❷蛋黄、三文鱼、牛油果、...
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![夏日大作战~西柚苏打食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日大作战~西柚苏打方法]( "夏日大作战~西柚苏打食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日大作战~西柚苏打方法")
- 抓住夏天的尾巴。清凉一夏用料红心西柚1片怡泉300ml薄荷叶2~3片冰块半杯果糖30（可随口味调整）西柚果酱25（可随口味调整）夏日大作战~西柚苏打的做法准备电子称，果糖与西柚酱放入杯底，冰块装半杯切西柚片，贴于杯壁，倒入怡泉8分满，薄荷味装饰。完成小贴士没有怡泉也可以用别的苏打水...
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![意面大作战如何做才美味，怎么做意面大作战简单又好吃]( "意面大作战如何做才美味，怎么做意面大作战简单又好吃")
- 依旧是#Yonita的快手早餐#每天清晨在厨房里将自己喜欢的东西煮在一起然后吃饭前美美的拍照再充满仪式感的开吃就算是一个人的早餐心里还是满满的幸福用料意面一人份阿根廷红虾1只澳洲草饲牛腱肉1块牛油果1个鸡蛋1个盐少许沙拉酱视个人情况意面大作战的做法从冰箱取出解冻...
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- 中国第一个民间美厨娘真人秀《美厨娘大作战》人气飙升，已经收到超过1500位美厨娘的参赛报名！在上海戏剧学院读书的新疆女孩艾丽菲也来报道啦，带来民族拿手菜——大盘鸡！用料鸡块适量土豆2个青椒2个葱，姜，蒜适量十三香，白砂糖，盐，酱油适量美厨娘大作战：新疆大盘鸡的做法土豆、青椒、...
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![芋圆大作战如何做才美味，怎么做芋圆大作战简单又好吃]( "芋圆大作战如何做才美味，怎么做芋圆大作战简单又好吃")
- 去年试验过，用的貌似是小麦淀粉，失败==#总结经验查资料，说是木薯粉才ok，再接再励采购了对的粉，然后就没有然后了。。。粉就在柜子里从去年躺到了今年＝＝||又到甜品季！怎么可以没有芋圆！再出发有没有～又是烫面又是按比例混合粉的教程实在太让人烦躁了。。。索性不管，自个儿捣腾，于是—...
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![减脂大作战之沙律篇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战之沙律篇方法]( "减脂大作战之沙律篇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战之沙律篇方法")
- 适合做晚餐噶轻食沙律用料鸡胸肉一块（一只鸡）日本小青瓜2条西生菜500g左右（根据个人食量）樱桃番茄10颗左右鸡蛋两只醋（苹果醋或者调味醋）随量橄榄油少量蜂蜜少量盐适量黑胡椒适量面粉适量减脂大作战之沙律篇的做法青瓜洗净后切丝垫底，西生菜洗净后撕碎，上面放切好的圣女果；加入醋，...
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- 实不相瞒，都是一些简单的食材，刚好都剩余一些，就组合了一下，很美味用料豆腐半块豆芽半把青菜叶子随意剩余饺子馅生抽半勺酱油半勺醋半勺五香粉半勺辣椒粉半勺黑胡椒粉半勺葱花盐食材大作战（炖豆腐）的做法豆腐切薄块，热油煎两面金黄盛出（喜欢焦一点的多煎一下，如果是铁锅记得油稍微...
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- 疫情期间，屯了个大南瓜，很甜但不粉！蒸着吃水格格不好吃，差点扔掉！然后就有了各种南瓜食谱！用料南瓜泥300克包子馒头自发粉（中筋面粉）300克酵母3克（自发粉可省略）鸡蛋2个糖适量南瓜大作战的做法南瓜蒸熟，用料理机打成南瓜泥南瓜泥加入适量糖，打入两个鸡蛋，加入自发粉（酵母+普通面粉）搅匀...
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- 喝完一大包青汁了感觉排便是通畅很多只是每次都毁别人菜谱感觉不太好……自己建一个吧～懒是真的有点懒-_-#用料青汁1-2小包牛奶或酸奶150-200ml/100-150ml卡乐比（可选）适量坚果姜茶（可选）适量（姨妈来的时候加一点不错哟）牛油果（做奶昔时可选）半个鳄梨（做奶昔时可选）半个青汁大作战的...
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- 不浪费每一粒粮食可是对一个吃货最大的肯定呢，让我们一起对浪费sayNO，来个光盘大作战吧！用料什么都吃光光光盘大作战的做法做好了早餐。把它吃掉！...
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![牛肉末大作战 汉堡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉末大作战 汉堡肉方法]( "牛肉末大作战 汉堡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉末大作战 汉堡肉方法")
- 做汉堡肉饼的原因：一次很想挑战五磅的groundbeef，（这是五磅牛肉末第二站，第一站是卷心菜卷）二是我真的很想知道我到底是不爱吃汉堡肉还是不爱吃美国的肉饼用料牛肉馅800克盐克洋葱2个胡萝卜4根面包糠（panko）看情况克料酒4勺（料酒爱好者）黑胡椒小瓶抖了四下牛肉末大作战汉堡肉的做...
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- 梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。用料随意一魔杖喜欢一魔杖冰爽一魔杖夏日大作战的做法随心所欲...
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- 夏天了该减肥啦！吃沙拉吧，简单快捷～用料蔬菜可用：适量生菜（红叶生菜、罗马生菜、球生菜等品种均可）紫甘蓝芝麻菜水果黄瓜小番茄or圣女果迷你萝卜肉类可用：适量鸡胸肉牛肉片鱼罐头（三文鱼、金枪鱼等均可鸡蛋（切片或对剖）碳水：适量红薯藜麦小南瓜等等等等…随意按需使用哦～重点在油醋汁...
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- 用料800克白花椰菜，取小朵30克油14茶匙白胡椒粉1茶匙鹽花椰菜饭，减糖大作战的做法1將白花椰菜只取白色葉子部份（約500克）備用。2將白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。3加入油、白胡椒粉和鹽，以8分/100℃/速度2拌炒，即可作為主食享用。ok...
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- 用料高蛋白纤维减肥大作战的做法水煮+少油小贴士菜油更香～...
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