![蒜蓉西兰花（免炒版，易摆盘）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（免炒版，易摆盘）方法]( "蒜蓉西兰花（免炒版，易摆盘）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（免炒版，易摆盘）方法")
- 每次都很羡慕外面的西兰花摆放整齐，根本全部朝下，所以研究出这个方法～用料西兰花适量盐适量蒜瓣油适量生抽老抽料酒适量蒜蓉西兰花（免炒版，易摆盘）的做法将西兰花浸泡清洗后放入开水中烫熟热锅冷油放入葱、蒜末，煸炒后放入调料再加一些油，烧热后浇在摆好盘的西兰花上小贴士烫过的...
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![蒜蓉西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花炒鸡胸肉方法]( "蒜蓉西兰花炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花炒鸡胸肉方法")
- 第一次做用料西兰花朵鸡胸肉半块大蒜两瓣生抽适量盐适量生姜一片蒜蓉西兰花炒鸡胸肉的做法切好的西兰花泡盐水两遍（我自己的盐放少了，导致后面出现了虫，所以盐可以多放一点，泡时间久一点。）准备好两瓣蒜和生姜加生抽和生姜腌制十五分钟烧开水加一点点油和一点点盐，西兰花泡一分...
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![蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉方法]( "蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉方法")
- 用料小小的西兰花一颗猪肉随意蒜球两颗蚝油一勺子蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法猪肉提前10分钟，用酱油生粉油腌制备用水烧开，西兰花扔去烫2分钟，捞起备用油锅半热，爆蒜蓉，下蚝油，大火快炒猪肉稍变色，把西兰花也下去锅中快炒一个字，快！...
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![蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法]( "蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法")
- 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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![蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）方法]( "蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）方法")
- 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味极鲜，两勺水，五瓣蒜切碎开水锅蒸5分钟～蒜香浓郁无油版无...
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![炒年糕•蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的炒年糕•蒜蓉西兰花方法]( "炒年糕•蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的炒年糕•蒜蓉西兰花方法")
- 用料西兰花适量蒜瓣盐适量年糕适量韩国辣酱炒年糕•蒜蓉西兰花的做法把用料准备好，其中西兰花，年糕用水小火焯两分钟水果摆盘好，洒上酸奶即可小贴士焯完用冷水泡一会，西兰花保持翠绿色，年糕不粘...
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![金银蒜蓉虾炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的金银蒜蓉虾炒西兰花方法]( "金银蒜蓉虾炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的金银蒜蓉虾炒西兰花方法")
- 就是觉得特别好吃记录一下。金银蒜蓉可以一次多做点，凉拌和烧烤都能用，比生蒜蓉好吃多了，不辣又非常香。用料虾仁12只西兰花十朵大蒜三头老姜3片花椒十粒糖蒜半头，没有就不放郫县豆瓣1tbsp葱花1tbsp金银蒜蓉虾炒西兰花的做法虾洗净，擦干。用一点盐、料酒、白胡椒粉、糖、蛋清...
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![蒜蓉西兰花如何做才美味，怎么做蒜蓉西兰花简单又好吃]( "蒜蓉西兰花如何做才美味，怎么做蒜蓉西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...
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![蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法]( "蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法")
- 我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗干净提前泡好的木耳锅烧油，蒜末炒香放西兰花和胡萝卜木...
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![蒜蓉素炒纯西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉素炒纯西兰花🥦方法]( "蒜蓉素炒纯西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉素炒纯西兰花🥦方法")
- 用料西兰花1朵蒜末3-4瓣盐少许蚝油少许淀粉少许蒜蓉素炒纯西兰花🥦的做法锅中加盐和水烧至沸腾，放西兰花焯熟，捞出备用小火倒入油少许，放入蒜末炒香放入刚刚焯好的西兰花，翻炒均匀准备半碗清水，加蚝油和淀粉，搅拌均匀后倒入锅中。翻炒均匀后，加盐出锅。...
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![蒜蓉西兰花炒章鱼肠食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花炒章鱼肠方法]( "蒜蓉西兰花炒章鱼肠食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花炒章鱼肠方法")
- 这道菜真的伴随我走过腐国留学的日子，哈哈哈...因为Lydl的香肠99p一大袋还特么好吃~因为蔬菜永远都是西兰花西葫芦土豆胡萝卜洋葱，哈哈哈...用料西兰花大蒜香肠盐生抽蒜蓉西兰花炒章鱼肠的做法西兰花掰小朵，清洗干净，大蒜切蒜蓉。烧一锅水，沸腾后滴几滴油，这样煮出来的蔬菜还是...
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![蒜蓉西兰花炒宝宝肠食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花炒宝宝肠方法]( "蒜蓉西兰花炒宝宝肠食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花炒宝宝肠方法")
- 西兰花的功效与作用1、抗癌防癌菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。2、清化血管菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好...
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![蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法]( "蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法")
- 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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![蒜蓉西兰花炒黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花炒黑木耳方法]( "蒜蓉西兰花炒黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花炒黑木耳方法")
- 用料西兰花小半个黑木耳适量大蒜半头盐适量味精少许香油少许水淀粉适量蒜蓉西兰花炒黑木耳的做法将黑木耳提前用温水泡发，择去根部的泥沙冲洗干净，撕成小朵，西兰花切去根部硬的部分，掰成小朵洗净锅里放水烧开，滴上几滴食用油，将西兰花焯水，捞出后放到冷水中过凉大蒜去皮拍破，切成...
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![蚝油蒜蓉辣炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉辣炒西兰花方法]( "蚝油蒜蓉辣炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉辣炒西兰花方法")
- 用料西兰花1朵蚝油2勺蒜籽10瓣干辣椒5个醋1勺蚝油蒜蓉辣炒西兰花的做法西兰花切成小朵，焯水备用蒜籽切碎备用起锅烧油，油热下蒜蓉炒香，加几干辣椒和蚝油炒出香味下入西兰花翻炒，加盐和醋调味起锅装盘，一盘好吃的西兰花完成小贴士不吃辣的可以不放辣椒，味道更纯，更原味...
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![超下饭蒜蓉辣炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭蒜蓉辣炒西兰花方法]( "超下饭蒜蓉辣炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭蒜蓉辣炒西兰花方法")
- 好吃到什么程度呢？不会做饭的男朋友吃过以后都要学着做😀用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3瓣生抽1勺干辣椒1个花椒10粒超下饭蒜蓉辣炒西兰花的做法西兰花切成小朵，洗净，清水泡15分钟，同时切好蒜末备用，烧开水准备焯西兰花西兰花下锅焯，焯的时候水中放一点盐，颜色更翠绿，焯熟捞出控水小...
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![电饭煲蒜蓉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲蒜蓉炒西兰花方法]( "电饭煲蒜蓉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲蒜蓉炒西兰花方法")
- 一个人开小灶，追求简单快捷用料西兰花1个（中等身材）蒜头2瓣姜2片花生油盐少许电饭煲蒜蓉炒西兰花的做法西兰花清洗后切成小朵，姜片切丝，蒜头剁成蒜末在电饭煲里加油，放进姜丝，蒜末，西兰花，调至煮饭档，盖上煲盖期间根据个人口味放少许盐，用饭勺翻炒，加一点油，喜欢软绵绵口感的可加少许...
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![蒜蓉炒西兰花+马鲛鱼丸食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉炒西兰花+马鲛鱼丸方法]( "蒜蓉炒西兰花+马鲛鱼丸食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉炒西兰花+马鲛鱼丸方法")
- 用料西兰花半朵蚝油1勺鸡精1勺盐少许大蒜1瓣马鲛鱼丸4个蒜蓉炒西兰花+马鲛鱼丸的做法西兰花和马鲛鱼丸先过水，马鲛鱼丸先过水3分钟后再加入西兰花，继续煮2分钟捞出锅内倒入油，油热后加蒜末炒香，倒耗油搅拌，随后加入煮好的西兰花翻炒几下，放盐，鸡精，也可加少许酱油调味最后加入马...
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![卤牛肉蒜蓉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉蒜蓉炒西兰花方法]( "卤牛肉蒜蓉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉蒜蓉炒西兰花方法")
- 用料西兰花20O克，卤牛肉10O克卤牛肉蒜蓉炒西兰花的做法早餐理想燃料能量瓶子1瓶牛餐卤牛肉100克蒜蓉西兰花200克下午茶每日营养十固体饮料晚餐理想燃料防弹红茶十生酮能量棒丨个...
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![蒜蓉西兰花（勾芡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（勾芡版）方法]( "蒜蓉西兰花（勾芡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（勾芡版）方法")
- 香脆可口用料西兰花1朵盐一勺鸡精一勺清水（高汤）3/4小碗蒜3瓣淀粉勺白胡椒麻油蒜蓉西兰花（勾芡版）的做法西兰花根茎去皮，切成小朵，浸泡，冲洗干净。准备蒜（多一点），切根拍一下去蒜衣，细细的剁成末。准备两个小碗，一个倒适量淀粉用少量水调开，一个倒半碗或者更少的清水（高汤）。小汤锅烧水，...
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![蒜炒西兰花如何做才美味，怎么做蒜炒西兰花简单又好吃]( "蒜炒西兰花如何做才美味，怎么做蒜炒西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1朵蒜5-6瓣盐，鸡精粉，高汤少许蒜炒西兰花的做法西兰花切小朵，用盐水泡一下沥干水，蒜拍扁去皮备用。炒锅放油加蒜爆香，加入西兰花快速翻炒。加少许高汤盖上锅盖焖一下。加少许盐，鸡精粉调味，趁热上桌。小贴士西兰花不能炒太久可以加虾仁一起炒...
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![蒜蓉西兰花超简单版～食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花超简单版～方法]( "蒜蓉西兰花超简单版～食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花超简单版～方法")
- 简单，美味，健康～用料西兰花一朵大蒜4瓣淀粉一勺盐一点点蒜蓉西兰花超简单版～的做法烧开水一定要加一点点油也可以加一点盐。焯水，放了油之后会很鲜绿～放油葱姜蒜炝锅，出香味儿把葱姜蒜弄出来。放入焯完的西兰花。来，再次介绍神器，7.9买不了吃亏买不了上当～把三瓣蒜给压成蒜泥，然后炒...
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![蒜蓉西兰花-小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花-小美版方法]( "蒜蓉西兰花-小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花-小美版方法")
- 无敌简单，无敌好操作。手残党也会做的很美味哦。用料西兰花（切小朵备用）400g蒜头2瓣油15g盐1茶匙杏仁片少许装饰备用蒜蓉西兰花-小美版的做法将蒜头放入主锅，3秒/速度5打碎。利用刮刀棒将蒜蓉刮至主锅底。加入油，以3分钟/120度/速度1爆香。加入西兰花和盐，6分钟/veroma/反转小...
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- 用料西兰花1棵蒜蓉适量牛油适量盐适量【奶素】蒜蓉牛油炒西兰花的做法西兰花浸泡、洗净后切成小朵大火把水煮沸，做入西兰花，重新煮开，转小火两分钟。捞出，用冷水降温。沥干水分。热锅，加入牛油、蒜蓉、盐和焯好的西兰花，大火爆炒一下，即可上碟！完成！...
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![蒜蓉鸡胸肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉鸡胸肉炒西兰花方法]( "蒜蓉鸡胸肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉鸡胸肉炒西兰花方法")
- 超嫩的鸡胸肉，减脂餐的鸡胸肉也好吃用料西兰花看人数和个人鸡胸肉看人数和个人大蒜看个人喜好盐适量生抽适量小米辣一根蚝油适量淀粉适量料酒适量黑/白胡椒粉适量蒜蓉鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸肉平剖两半，竖切斜刀切薄片生抽蚝油盐淀粉油烧酒/料酒胡椒粉（黑胡椒白胡椒看个人...
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