![减脂第四周，已瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第四周，已瘦15斤方法]( "减脂第四周，已瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第四周，已瘦15斤方法")
- 几乎所有减脂菜都试过了……白煮，炒，煎，蒸。已经开始实行饭量减半。减肥第四周，需要的只是坚持。用料蛋白：鸡胸，鸡蛋，龙利鱼，虾仁蔬菜：看到什么吃什么碳水：荞麦面，藜麦，粗粮克减脂第四周，已瘦15斤的做法青豆白煮虾仁，无油煎半块鸡胸咖喱鸡胸肉，杏鲍菇代替了土豆欺骗炒饭，这个超难吃不建议...
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![减脂餐~已瘦20斤的详细做法，减脂餐~已瘦20斤做法技巧]( "减脂餐~已瘦20斤的详细做法，减脂餐~已瘦20斤做法技巧")
- 用料牛排一块手指萝卜数根秋葵5根全麦欧包1个减脂餐~已瘦20斤的做法我已经从纯生酮的状态转成低碳水饮食。纯生酮虽然能减肥，但不适合长期生酮，会对肾脏造成负担。建议酮鞋们，生酮控制2个月即可。然后要恢复少量碳水。吃得健康，吃得开心，才能坚持一起加油吧这个手指萝卜特别好...
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![减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录方法]( "减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录方法")
- 今日慢慢的开心因为有玉米吃甜甜的开始体重2022.4.8号128.5斤今日体重2022.4.18号121.5斤坚持一起监督用料早餐柠檬温水蒸玉米鸡蛋黄瓜午餐卤鸡腿肉晚餐包菜煎蛋减肥餐这样做第11天已瘦7斤，挑战瘦20斤记录的做法早餐的玉米要克制点鸡腿肉一次卤几个可以放冰箱我这里2个鸡...
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![4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法]( "4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的4天已瘦4.1斤.减肥餐，挑战60天瘦20斤方法")
- 为什么我要减肥，因为我不想30岁的年纪像50岁的更年期体型，当我回想50岁的时候有着30岁应有的体型时，那是中年后了，称现在青春就应该有青春的样子，加油，减肥人。用料早餐牛奶200ml猕猴桃一个，鸡蛋一个，紫薯80克午餐杂酿饭80克，鸭蛋一个，生菜炒牛肉（肉80克菜150克）晚餐杂酿饭50克，一个番...
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![记录「月瘦15斤低脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的记录「月瘦15斤低脂餐」方法]( "记录「月瘦15斤低脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的记录「月瘦15斤低脂餐」方法")
- 每天在下厨房学习做饭，2020年这个长假真是秒变大厨👨🏻🍳那么问题来了，假期胖了10斤以上的小伙伴应该不少吧，复工以后大家是不是都更圆润了呢？❌❌❌不可以！反正我不要这样！所以在3月份开始“高蛋白+轻断食”、“学会与食物合作”的减脂原理❗也是...
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![排毒汁一天已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的排毒汁一天已瘦2.4斤方法]( "排毒汁一天已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的排毒汁一天已瘦2.4斤方法")
- 减脂排毒果汁，初次实验一天，瘦了2.2斤用料苦瓜1根苹果1个梨1个饮用水适量排毒汁一天已瘦2.4斤的做法以苹果苦瓜汁为例，苹果去皮，切块。苦瓜清洗，去籽，切块，可以用一个或半根，根据自己的喜欢。我喜欢放一根。放入破壁机加入等量的清水，或温水都可以请求破壁机，果蔬档2分钟即可，这个是...
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![减肥吃啥~灵感~已瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃啥~灵感~已瘦15斤方法]( "减肥吃啥~灵感~已瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃啥~灵感~已瘦15斤方法")
- 不爱运动却爱吃的我只能靠吃减肥了~已瘦15~~坚持打卡，这篇为了给也同样想要吃瘦的姐妹们做灵感用~~具体如果有不会做的可以在我的作品对应的菜下面留言哈~总体思路是，~高蛋白低脂肪低碳水（这是废话），不想吃草，不爱吃没有味道的沙拉，基本都是我喜欢吃的~少吃精米精面~粗粮多吃~没...
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![减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法]( "减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤方法")
- 今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法柠檬水我泡温的哈汤换成肉，最近腰不舒服所以弄了猪腰汤丝...
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![减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤方法]( "减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤方法")
- 减脂餐食谱|月瘦8-10斤|已减32斤大一周家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下来之后也一直保持着体重没有反弹。有很多宝宝会疑惑减脂到底要怎么吃，今天给大家分享一下我的减脂餐吧~这些食材都是特别普通的，而且做起来特别简单，所以别想再为自己偷懒找借口说瘦不下来啦食谱，上面的食...
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![挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤方法]( "挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤方法")
- 初始体重128.5斤今日体重126.1斤3天已瘦2.4斤减肥期间木耳真的是种草了我吃玉米不会掉称吃木耳真心香用料适量适量挑战60天瘦20斤，第三天减肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
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![减脂食谱 月瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱 月瘦15斤方法]( "减脂食谱 月瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱 月瘦15斤方法")
- 用料盐克鸡蛋减脂食谱月瘦15斤的做法贝贝瓜猕猴桃紫薯辣椒炒鸡蛋鸡肉卷番茄金针菇豆皮汤西瓜红薯无糖豆浆玉米贴饼粉条豆芽荞麦面包鸡蛋猕猴桃豆浆紫米馒头豆腐金针菇金针菇煎蛋炒米饭荞麦面条煎鸡胸肉...
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![一周减肥食谱3——已瘦6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱3——已瘦6斤方法]( "一周减肥食谱3——已瘦6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱3——已瘦6斤方法")
- 🍀第三周的减肥食谱，坚持了三周了，小宁每天都吃的超级满足，一点也不想着暴饮暴食，稳稳瘦6斤啦(因为本来就是小基数，而且吃很多😁，所以没有掉那么快，妈妈已经瘦身9斤喽)，继续加油！🍀如果出现生理期推迟现象，一定要补充细粮，不能一直吃粗粮，否则容易生理期出走，当身体出现问题时，一定要停...
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![减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法]( "减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤方法")
- 之前减肥没有掉称我就去大吃一餐现在不会这样了。找原因为什么没有掉称显然我的坚持是对的这次减肥有饭有肉的一样减肥，坚持吃健康食谱一定有效果。加油用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第8天已瘦5.6斤，挑战2个月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎鸡蛋放点海盐胡椒即...
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![减脂午餐集合🌟已瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐集合🌟已瘦10斤方法]( "减脂午餐集合🌟已瘦10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐集合🌟已瘦10斤方法")
- 既然你决定减肥，那么请你一定要坚持下去，你要知道你所羡慕的身材，背后都是你从未吃过的苦，和你不肯付出的时间。用料主食（意面、红薯、紫薯、土豆、玉米、南瓜、全麦面包）肉类豆制品鸡蛋（鸡胸肉、鸡腿肉、虾仁、鱼肉、牛排、鸡蛋、豆腐）蔬菜（西蓝花、生菜、荷兰豆、番茄、黄瓜、彩...
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![一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤方法]( "一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤方法")
- 🍀每天好好吃饭，已经成功瘦身5.2斤——佛系减肥小宁(虽然偶尔还是管不住嘴)，不想让体重掉太快🍀好好喝水，好好吃饭，合理饮食，你一定会瘦的！🍀持续更新～用料牛肉，鸡肉，猪瘦肉，虾补充蛋白质各种蔬菜若干紫薯，红薯，土豆，全麦面包，荞麦面补充碳水香蕉，圣女果，橙子，苹果若干优质坚果补充脂肪一...
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![减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法]( "减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法")
- 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料）本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不多的...
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![无油版麦乐鸡块，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版麦乐鸡块，已瘦20斤方法]( "无油版麦乐鸡块，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版麦乐鸡块，已瘦20斤方法")
- 用料鸡胸肉3块土豆2个小的酱油2勺鸡蛋1个胡椒粉适量无油版麦乐鸡块，已瘦20斤的做法土豆上锅蒸熟捣泥，土豆量根据鸡胸肉，1:2吧，土豆太多，卡路里也能增加，所以大家适量就好让菜场老板绞成肉泥混合，土豆一定要捣烂，我这有点块装，后面又花了时间捏的。放鸡蛋酱油胡椒粉葱花即可，为了口...
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![减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤方法]( "减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤方法")
- 7分吃3分练，吃对了，妥妥的瘦用料鱼头1个小米辣适量葱姜蒜适量料酒适量减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤的做法1.让老板对半切开，葱姜蒜铺底，姜丝鱼头上面也撒点，滴料酒。根据自己口味放辣椒，我这是老家带来的自制辣椒酱，低盐的，不建议超市买，因为你看下营养成分表，钠含量几千毫克……要命...
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![刷脂汤海带豆腐，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂汤海带豆腐，已瘦20斤方法]( "刷脂汤海带豆腐，已瘦20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂汤海带豆腐，已瘦20斤方法")
- 外食后建议摄入少点用料海带适量豆腐1盒胡椒粉适量刷脂汤海带豆腐，已瘦20斤的做法1.海带清洗干净冷水煮熟，放豆腐，我一般减脂期间吃的都是嫩豆腐。撒胡椒粉，不要放什么酱油，放也没啥味道，约2分钟滚开就可以盛起来了2.刷脂必备，每次我外食后第二天吃的都比较少，晚上都会吃海带豆腐...
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![吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！食谱大全及做法，烹饪好吃的吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！方法]( "吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！食谱大全及做法，烹饪好吃的吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！方法")
- 各种减肥，各种反弹，结果就是越减越肥，最后总结还是科学营养饮食最靠谱，不能急于求成，那些迅速掉秤的方法都反弹，记录一下。用料鸡蛋个西红柿个茼蒿鸡胸肉牛肉虾吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法早饭花生酱香蕉（看大家都夸好吃，结果一般）早饭蟹柳滑蛋早饭自制牛肉饼三明...
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![‼️已瘦15斤🥳二月份下旬早餐午餐合集🔆食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️已瘦15斤🥳二月份下旬早餐午餐合集🔆方法]( "‼️已瘦15斤🥳二月份下旬早餐午餐合集🔆食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️已瘦15斤🥳二月份下旬早餐午餐合集🔆方法")
- 光阴似箭日月如梭，从二月七日开始自律，控制饮食，到现在已经三个月整。整理了一下最近的饮食，这是二月下旬的早午餐合集。二月七日到三月二十日，共瘦了13斤。三月二十日开始有点松懈，可能也到了平台期，到四月底瘦了2斤，一共15斤🤣🤣🤣争取每餐都自己做，有时候回婆婆家，午餐在婆婆家...
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![‼️已瘦15斤🥳三月份早餐午餐合集🔆食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️已瘦15斤🥳三月份早餐午餐合集🔆方法]( "‼️已瘦15斤🥳三月份早餐午餐合集🔆食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️已瘦15斤🥳三月份早餐午餐合集🔆方法")
- 光阴似箭日月如梭，从二月七日开始自律，控制饮食，到现在已经三个月整。整理了一下最近的饮食，这是三月份的早午餐合集。二月七日到三月二十日，共瘦了13斤。三月二十日开始有点松懈，可能也到了平台期，到四月底瘦了2斤，一共15斤🤣🤣🤣争取每餐都自己做，有时候回婆婆家，午餐在婆婆家吃，...
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![减脂打卡第七天！已瘦6斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第七天！已瘦6斤！方法]( "减脂打卡第七天！已瘦6斤！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第七天！已瘦6斤！方法")
- 下97了！开心一波！昨晚看小红书各种减肥的把我看抑郁了！断食7天的都有！着实佩服！我还是不行，毕竟上了年纪多多少少还是要吃点！今日食谱鸡蛋1个虾仁8个西兰花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麦面包40克（自己做的真全麦！外面卖的的真的没有100%，烤箱烤一下脆脆的很好吃！0脂肪千岛酱适...
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![挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤方法]( "挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤方法")
- 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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![减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108方法]( "减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108方法")
- 减肥期间别在意体重，要健康减肥，要好好吃饭，好好吃肉，好好吃菜，好好喝水，有些食物不是不能吃，而是自己没有控制好量，我是比较容易吸收的，前阵子心情欠佳，20天胖11斤🙄，每天吃零食酒品跟炸品，不胖我要胖谁🤔，像昨天糯米玉米我吃多了，然后一忙太晚吃饭，水喝不够，导致今日不掉称，千万不要气妥...
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