小逸的低卡食堂做法烹饪大全 地道小逸的低卡食堂如何做

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2016年5月开始，做营养师10年+的闺蜜👭找到了我肥胖的原因——新陈代谢失调，表现是：

· 三餐不定时不定量

· 每餐营养不均衡，特别明显蛋白质摄入太少

· 作息不规律，熬夜

· 以前做业余运动员，停止专业训练后饮食和生活没有及时调整

……

还有自身本身的体质等细小的原因。

从那时候起，我每天开始按照她给我的饮食建议来调整我的饮食习惯，不是少吃、也不是不吃，而是吃的适量，最重要是营养均衡。

15个月以来，新的饮食习惯已经深入我的骨髓变成了我的自然饮食习惯。

建立一个菜谱，记录我的低卡三餐，目前早餐的照片最多，慢慢也会把午餐、晚餐拍起来。

用料  

小逸的低卡食堂的做法  

1. 坚持，直到成为浸入骨髓的习惯。

2. 每餐吃到不饿就停下，大概8-9分饱，绝不节食故意饿自己。

小贴士

❤️2016年5月至今，没有节食，没有特意大运动量运动，平均每月瘦1-3斤，我的体重下降30斤。

❤️低卡又美味的三餐已经成为我的饮食习惯，体重已经进入健康体重的范围，持续匀速下降中，希望达到更健康舒服的状态。